Liza Löpare

Äntligen!

2012-01-25T20:16:00.002+02:00

Lite träning! Badminton! Och en liten seger till mig faktiskt! :)
Jag har inte sprungit en meter på snart två veckor!!! Jag har inte haft lust. Alls. Med något överhuvudtaget. Detta händer ibland för mig och då försöker jag vänta ut det, men inte allt för länge. Så snart blir det nog spark i baken!

Det ser ju onekligen inge vidare ut med min "3650 löpta km under året 2012"-utmaning längre, men kanske man kan få ihop 365 timmar löpning under året ännu? Det är ju ett helt överkomligt reellt mål va? Förra året hade jag registrerat 8711 minuter löpning och 1045 min skidning och det är ~162h, så dubbelt upp tycker jag gott att man kan fixa. Man kan ju ändå springa långsamt! ;)

Susan...

2012-01-23T19:05:00.003+02:00

...Boyle.

Jag skrattar och gråter.

Och skrattar...och gråter.

Och jag gör det varje gång. Fast jag vet hur det kommer att gå, blir jag alltid lika berörd och fylld av hopp då jag ser det här.

Det finns hopp.

Sommarstugan

2012-01-21T10:01:00.013+02:00

Idag ska jag hit

fast det är tillsatt med lite sånt här.

Dresskoden ändrar från det här

till det här.

Blir knappast mycket av det här

eller det här

utan mera av det här

och det här

Och på söndag röstar vi. Det gör ni väl?

Vad ska ni göra idag?

Ultraintervaller

2012-01-15T20:10:00.004+02:00

Det halvknäppa jag tänkte göra idag, gjorde jag. Inte så hemskt halvknäppt egentligen, men med tanke på den fantastiskt sparsamma träningen för min del under veckan (och hela det nya året för den delen!) så kanske man kan sätta halvknäpp-stämpel på det. :)
Det är alltså frågan om ultraintervaller.

Tanken var ursprungligen 5 x 8km. Men så blev det:
8,4 km - 60min
Paus 40min (banan, salta nötter, stretcha, Powerade)
9,5 km - 65min
Paus 55 minuter (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Powerade)
13,1 km - 100min
Paus 60min (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Snickers, Powerade)
12 km
Totalt 43 km

Effektiv löptid: 318min ~7,23min/km.
Dock tillämpade jag 15+5principen (15 löpning + 5 gång)
Och den sista löprundan inledde jag med att gå en hel kilometer. Bena var rätt stela.
Fortare skulle det gärna ha fått gå, men jag har överseende med mig själv just på grund av den skrala grundträningsmängden.

Hela passet avverkades vid Tennis-Center. Ett mycket trevligt och förmånligt gym som har allt som behövs, men inget extra (om man inte ser tennis- och badmintonbanor som "extra") Det hela började klockan 11 och slutade klockan 19.

Hur som helst är det alltid lika roligt att göra sånt här och testa lite vad man klarar av. Tänk att man kan göra sånt och vara rätt otränad för tillfället. Det får mig osökt att tänka på vad man skulle klara av om verkligen bestämde sig!

Pedometer?

2012-01-14T18:24:00.002+02:00

Så heter min stegräknare...hur tänkte man där riktigt?

11 000 steg

2012-01-14T17:44:00.002+02:00

Så många steg fick jag ihop under dagens löprunda. Totalt 10,5km. Fast jag gick dock de sista 500 metrarna.

Åter har en vecka förflutit i arbetets tecken och jag försöker in i det sista ta igen förlorad träning på två dagar...inte så himla smart kanske för kroppen i det långa loppet men en stilla tillfredsställelse för sinnet.

Imorgon ska jag prova på nåt halvknäppt, men jag berättar om det först efteråt då jag vet hur det faktiskt slutat. ;) Men ni kan ju hålla en tumme?

Ciao!

Alice...

2012-01-07T21:49:00.003+02:00

...i underlandet. Hade jag 1/10 av Lewis Carrolls fantasi skulle jag åstadkomma storheter. Jag sitter där och kollar Tim Burtons version av sagan och kan inte annat än beundra fantasin i det hela. Hur kommer man på att tänka på en hattmakare eller katten? Är det för sent att utveckla fantasi? En sådan fantasi? Går det ens eller är det nåt man föds med?

Flödar fantasin hos er ännu eller har ni gått och blivit vettiga?

Trettondagsträning

2012-01-06T15:04:00.003+02:00

Var vaken hur länge som helst igår. Typ 23:30 nångång har jag slumrat in. Waaaay past my bedtime liksom. Men har sovit gott hela natten och idag fick man ju sova hur länge som helst. Fast det gjorde ju inte jag. Nej, varför skulle jag göra det då jag får göra det? Det är ju inte nå kul, för någon...Nio på morgonen vaknade jag.

Jaajaa. Yrade omkring här hemma utan att få något gjort och efter att ha gjort det i flera timmar tröttnade jag. Drog länkkare och tre lager kläder på mig och stack ut på en löprunda. 10 km även idag. Lika långsamt som igår 7min/km. Man vågar inte riktigt ta steget ut då det är så halt på sina ställen. Ska dock gå och skaffa såna där dubbar som man klär på löpskorna.

Hur som helst, skönt var det. Har spänt axlarna till det yttersta under såväl jobbet som under båda löprundorna så nu är det inte så riktigt morjens. Men jag och Ässet spelar årets första Badminton-match om några timmar så det ska väl kanske få loss på spänningen lite?

Bara 39 matcher och 3630 km kvar att avverka i år då!

Enkät 2011

2012-01-06T10:18:00.003+02:00

Stal en enkät av Beatrix.

Vad gjorde du 2011 som du aldrig gjort förr?
- Sprang ett ultralopp på 69km.

Fick några av dina vänner barn?
- Jag tror det, men jag är inte riktigt säker på om det faktiskt skedde under 2011.

Dog någon i din närhet?
- Ja, min älskade mormor.

Vilka länder besökte du?
- Italien, Estland och U.S.A.

Vad skulle du vilja ha 2012 som du saknade 2011?
- Fritid!

Vilket datum 2011 kommer du att minnas, och varför?
- 11.12 jag sprang personbästa på maratondistans, med min favoritmänniska på hela denna planet, på Hawaii.

Vart tog det mesta av dina pengar vägen?
- Löpskor och resor.

Vad önskar du att du gjort mera av?
- Levt för dagen. Träffat vänner.

Vad önskar du att du gjort mindre av?
- Arbetat, gnällt och skjutit upp.

Hur firade du nyårsafton?
- Löpandes inledningsvis, kaffe med mamsen&Co och avrundade med fest i trevligt sällskap.

Blev du kär under 2011?
- Ja, med jämna mellanrum går jag och kärar ner mig allt mer i samma person.

Bästa filmen?
- Jag kommer inte på en endaste film jag sett under året...

Vad gjorde du på din födelsedag?
- Firade. Med en seriös hattfest!

Hur skulle du beskriva din stil 2011?
- Vilsen.

Hur höll du dig från att bli galen?
- Jag sprang.

Vilken kändis/offentlig person beundrade du mest?
- Lady Gaga.

Vilken politisk fråga gjorde dig upprörd?
- Sannfinnländarnas framfart i detta land.

Vem saknade du?
- Vänner som jag ser allt för sällan och nära och kära som gått bort.

Vem var den bästa nya personen du träffade?
- Dom blev så många under året att jag helt enkelt inte kan välja.

Men JAG skulle alltid veta...

2012-01-05T21:28:00.005+02:00

Efter att ha gått från sängen till jobbet och typ tillbaka till sängen igen hela veckan så hann jag hem lite tidigare än läggdags idag. (Läggdags för mig är ju 21-tiden, så jag har alltså inte suttit på jobbet till natten...)

Jag var trött och stel men ack så motiverad att äntligen komma mig ut på en löprunda. Det var halt och ojämnt underlag denna torsdag. Blåsigt på sina ställen. Efter att ha lunkat dryg 4 km kom jag till ett vägskäl:
- ta till höger och jag får ihop 6-7 km
- ta till vänster och jag får ihop min tia.

Det fanns många goda genuina orsaker att ta till höger. Trött, hungrig, törstig, överarbetad, kallt, halt, blåsigt, nedstämd, kan bli förkyld. Ingen skulle knappast ha klandrat mig om jag valt höger, det hade blivit en helt okej runda ändå.

Men jag skulle ha vetat. Att jag vek mig, gav efter för "jag-har-haft-en jobbig-vecka", gav upp.

Igår satt jag och förundrades och ryste över (surprise, surprise) Iron Man deltagarna.

Dagens händelser kan på inget vis jämföras med ovanstånde klipp. Men klippet inspirerar. Berör. Taggar.

Vänster.

Snön...

2012-01-02T20:34:00.003+02:00

...hittade sannerligen sin väg till Vasa idag, men jag hittade nog min väg hem trots det.

Avslutade året 2011 på bästa tänkbara sätt. Löprunda ut till morfar -kaffepaus- och hem tillbaka. 11km. Sedan avrunda med seriöst goda pajer, skumvin och förträffligt sällskap! Jag kan gott ta mig vidare genom 2012 nu. Hoppas det bjuder allt och lite till och minus en del, om ni hänger med?

Jag jobbade sent idag så nu är jag liksom två dagar efter i min strävan att avverka 10km/dag i medeltal under det kommande året. Men jag är inte orolig. Man ju springa två stycken 20km:s -rundor också?

Men i slutändan visste nog Doris Day vad hon sjöng om:

Ett hjätligt gott nytt år!

2011-12-31T10:53:00.006+02:00

Jahaps, gott folk! Jag har Jet laggat och jobbat hela veckan så det har inte funnits mycket tid över för varken skrivande eller träning. Men under årets lopp har jag dock lyckats träna lite grann i alla fall och tänkte nu se lite tillbaka på 2011 i träningsväg.

Under året har jag tränat (registrerat) 148 dagar (12551 min)
Definitivt inte mycket måste jag säga, kan hända att jag inte regisrerat allt dock...

Under dessa 148 dagar har jag:
Sprungit: ~1200 km (8711 min)
Skidat: 152 km (1045 min)
Promenerat: 54,6km (515 min)
Spelat: 33 Badmintonpass (1980 min)

Så till bens har jag avverkat ungefär 1400 km. Inte så mycket med andra ord, men mycket bättre än ingenting va? :)

2011 inleddes med en DNF under årets upplaga av Botniavasan i februari.
Mars följde tätt därefter med ett stycke kulturellt maraton i Italien, Maratona di Roma. 5:09:59

Våren och sommaren flöt fram i arbetets och lååångdistansträningens syfte. Jag och Johanna sprang en söndagslänk i Juli där syftet för mig var att känna på ultradistansen litegrann. Målet med detta var ju naturligtvis Ultraloppet augusti, Kivitippu Ultra 69 km.

Hösten inleddes med ett terränglopp i Vöråskogen. 30 km med ett något besvärat knä 3:19:57.
Därefter har jag inte gjort så värst mycket verkar det som. Jag och min kollega införde Tisdagsintervaller i träningen och jag sprang någon "längre" länk här som var.
Året avslutades sedan med ett Personbästa i paradiset, Honolulu Marathon 4:39:18!

Nästa år då?

Året 2012 blir året då jag:
- Springer minst 365 mil under hela året
- Springer Stockholm Marathon och minst ett annat officiellt marathon i någon trevlig stad
- Springer mitt första 12-timmars lopp
- Springer mängdvis med intervaller
- Spelar minst 40 Badmintonpass!
- Och 2012 är banne mig definitivt året då jag springer milen på sub 60!!!

Har ni några målsättningar (inom vad som helst) inför det kommande året?

Ha en förträffligt fin nyårsafton och ett sprakande underbart nytt år 2012!

GOD JUL

2011-12-24T09:31:00.006+02:00

Hej på er alla!

Tack för era kommetarer!

Jag och mina nya länkkare vill som hastigast önska er en riktigt fridfull jul!

Jag återkommer om resan och loppet efter/under julen!

Må bäst!

Personbästa i paradiset!

2011-12-14T04:34:00.004+02:00

ALOOOOHAAAA!

Tusen tack för alla lyckönskningar och gratulationer!

Förutom det faktum att jag faktiskt befinner mig i paradiset på jorden så har jag även lyckats springa personbästa på maratondistans!

4:39:18!

Hur coolt är inte det?

Detta tack vare min personliga hare som drog på in i det sista!

Här på hawaii bor världens vänligaste människor, på riktigt! Vädret är toppen med minst +25C, solsken, 30-sekunders Regnskurar och regnbågar varje dag!

Vi har förutom maraton-loppet varit på Luau, beachen, pearl harbor, sett delfiner och knölvalar (!!!) och snorklat! Det är galet kul här! Vaknar före 06:00 varje dag och somnar kring 21...men det ärhelt ok för det gör typ alla andra med! Vissa restaursnger stänger redan 20:30 så...inte mycket till nattliv, You got to catch the wawes dudes!

Nåväl. Nu återgår jag till paradiset och återkommer antagligen först då jag kommer hem!

Ha det bäst så långe!

Mahalo!

Det var så dags då...

2011-12-06T21:21:00.011+02:00

...japp. Imorgon sticker jag mot det största äventyret hittils i mitt liv! Marathon på Hawaii! Hur coolt som helst!

Jag ska göra mitt bästa med att uppdaterea hur det går där men det är alltså på söndag det gäller! Starten går 05:00 lokal tid, dvs. 17:00 finsk tid. Ni kan ju hålla en tumme om ni håxar på det! Vädret på Race day verkar bli mulet med chans till regn. +20C klockan 05:00 och upp till 24 under dagens lopp. Rätt hård vind dock upp till 12 m/s. Men definitivt hellre så här än klart solsken.

Må bäst nu så länge och ha en God Jul ifall jag inte får till någon uppdatering här på bloggen!

Avslutar med finnisher-bilder från några (störtsa delen) av mina lopp! :D

Kivitippu Ultra 2011

Rom Maraton 2011

Botnia Vasan 2010

Vasa Halvmaraton 2010

Lakeus Halvmaraton 2009

Helsinki City Marathon 2009

Ha det bäst!

En litet obekväm sanning

2011-12-03T10:48:00.008+02:00

Jag läste en bok om egot för ett tag sedan. Något jag tycker alla borde göra en gång i livet. Även om man inte kan blir fri och upplyst bara genom att läsa en bok så är det en seriös tankeställare (ironiskt nog) på hur man egentligen tänker om sig själv och andra och hur man beter sig mot sig själv och andra. Vi tänker alldeles för mycket.

Nåväl, vad jag egentligen ville ta fasta på var en lite obekväm sanning som genomlyste hela boken. Det är egentligen två sanningar, men de går lite hand i hand.

"Det enda sanna känslan är kärlek, allt annat är produkter av ditt ego*."

"Kärleken är villkorslös."

Kan du ärligt erkänna att det är sant? Är din kärlek villkorslös? Älskar du faktiskt utan att kräva något tillbaka?

Kärleken till sitt barn är kanske det sannaste man kan komma villkorslös kärlek. Men de andra kärlekarna då? Dina föräldrar? Syskon? Ja kanske. Pojkvännen/flickvännen/maken/makan då? Här blir det genast svårare tror jag. Villkorslöst.

Det är svårt att greppa vad det överhuvudtaget innebär. Om jag erkänner att min kärlek inte är villkorslös, betyder det då att jag inte älskar eller att den inte är sann?

*dina egna tankar

Hinner inte blogga just nu...

2011-12-01T19:23:00.008+02:00

Im workin my freakin a*s off!

But, I´m going to Honolulu

So it evens out quite nicely...

Första adventslöpning

2011-11-27T17:25:00.002+02:00

Gårdagen flöt förbi som i en dimma. Vaknade första gången kring 10. Yrade och på en stund här hemma innan jag gick och vilade en liten stund till. Vaknade 15:30 följande gång. Meddelade min mor att jag lever och tog mig sedan i nackskarven, steg upp, duschade, gick till butiken. Väl vid kassan kom jag ihåg att jag hade satt bankkortet i min party-plånbok. Log till kassatjejen och mumlade "kortet i en annan plånbok, bor här bredvid, kommer strax..." Gick hem tillbaka, grävde fram party-plånboken, gick tillbaka till butiken och betalade.
Låg sedan på soffan resten av kvällen och försökte återställa saltbalansen i kroppen genom att äta salmiak och dricka Coca Cola Zero. Produktivt så det förslår.

Idag vakande jag dock pigg och kry. Frukosterade. Kollade igenom alla bloggar i hela världen två gånger. Drack vatten som en galning.
Då klockan började närma sig ett passligt klockslag, drog jag löparkläderna på mig, packade ryggan, kastade en sista i blick i spegeln som för att tagga mig själv inför vad som komma skall, drog ett djupt andetag och gick sedan ut genom dörren.

Jag hade tusan lunginflammation hela vägen till morfar. En snigel skulle ha tagit sig fram snabbare en vad jag gjorde och ändå höll jag på att stryka med av att inte ordning på andningen. Väl framme vid morfar åt jag pepparkakskakor och drack kaffe som sista dagen. Frös och fasade för den annalkande längre delen av löprundan. Hittills hade jag srpungit 8,4 km. Det skulle skrapas ihop minst 20 under hela rundan. Så typ 12 km till då.

De första 15-20 minuterna vad precis lika jobbiga som del I av löprundan, men sedan började det liksom lite lite flyta på. Lite mera fart och jämn takt i andningen. Sedan kom den. Snön. Sakta och yrigt dalade den ner och förgyllde resten av löprundan. Snubblade in genom hemporten med ett leende på läpparna.

This is the life.

I'm 30 and I know it!

2011-11-24T18:10:00.006+02:00

Ett trevligt dilemma såhär vid 30-årsranden: BÅDA klänningarna jag tänkte ha på julfesten är för stora.

Ingen träning idag då det ska filas på semesterplanerna. Ingen träning imorgon för att det är julfest. Ingen träning i övermorgon för att det är julfest imorgon. Men på söndag blir det träning. I allra högsta grad.

Skriver inga rader imorgon heller eftersom det är julfest med program precis hela dagen. Har jag nämnt att det är julfest imorgon?

Så med följande bild vill jag önska er en fabulös fredag

Ciao bellas!

Badminton-förlust

2011-11-23T21:19:00.005+02:00

Ja, så går det ibland. Jag förlorade idag. 4-1.
Men jag är inte bitter. För att:
1. Det var fantasiskt bra spel.
2. Jag var galet trött och lyckades ändå få till ett bra spel.
3. Min kärlek är hemma.
4. Jag kan:
- blogga
- facebooka
- googla
- OCH lyssnin/kolla på youtube-videor utan att att det hackar en millisekund ens. OCH jag behöver inte vänta ens en sekund på att videon ska ladda färdigt.
5. Det är fredag i övermorgon.
6. På fredag firas julfest med mina fantastiskt fina kollegor från både när och fjärran.

Det går bra nu.

Precis som det gjorde en sommardag i Sundom skärgård
(Lånat från Ässets Facebook-album)

Tisdagsintervaller

2011-11-22T20:45:00.002+02:00

Urk vilket pass vi blev tilldelade idag! Det var verkligen tungt och otrevligt. Men ingen av oss dog så vi blev antagligen lite snabbare och fick lite bättre kondition.

2,3 km uppvärmning

Löpskola:
2x20m tripping
2x20m skipping
2x60m kooridnationslopp

Intervaller:
4 minuter
3 minuter
2 minuter
1,5 minuter
1 minuter
0,5 minuter

På så vis att då man stannar så ska pulsen ligga på -10 av maxpulsen.
1 minuts vila mellan varje intervall.
Totalt 3,2 km

Urk. De där 4 minuterna höll på att ta livet av mig. Det brände i lungorna så jag trodde att de skulle vändas ut och in.

Pulsen låg något för högt vid varje stopp förutom det sista enligt:
187 slag/min
186 slag/min
188 slag/min
187 slag/min
187 slag/min
178 slag/min

Avrundade med ett 2,3 km nedjogg.

Tufft. Jobbigt. Nödvändigt. Kul.

Ny dator

2011-11-21T17:09:00.003+02:00

Hallå där!

Domedagsklockorna ringde in min 30-årsdag i lördags om med sig förde dom mina dunderfina vänner och med sig hade de i sin tur en en födelsedagsgåva utan dess like! Jag får en sprillans ny Laptop imorgon (eller på onsdag)! Visst är dom bara för toppen min vänner?

Bloggar alltså mer imorgon eller senast onsdag då jag fått min dator i hand!

Tjingeling!

Mein computer

2011-11-17T08:39:00.003+02:00

Min dator har kraschat,
så det finns risk för ett litet ofrivlilligt upphåll i skrivandet igen.
Beklagar.
Återkommer absolut så fort jag kan.

Kram!

Intervall-tisdag

2011-11-15T21:01:00.004+02:00

Den blev av. Det fina med dessa intervall-tisdagar är medlöparna. Och även om alla inte kör samma program/intervaller eller ens springer så visar det sig att man bara behöver dyka upp så är det hur kul som helst. Även om själva passet inte känns så kul, så är det en tröst att man inte pinas ensam. Och så får man det gjort. Ur systemet. För denna vecka i alla fall. :)

Och så kan man ju inte bara dissa de andra och lämna hem bara för att man inte orkar, om man ändå är frisk. Nej, det räcker inte som orsak. Inte för en med ens en gnutta ryggrad i alla fall.

Hur som helst. Så här såg det ut idag:
2,6 km uppvärmning

2x10 balanshopp på ett ben
2x10 jämfota hopp (så långa hopp som bara möjligt)
2x20 mångstegshopp
2x20 Borzovsteg

10x160m koordinationslopp
5x60m backe, hård fart -nästan maxpuls- sista backen - MAX -
(borde ha varit en längre backe, men den jag hade tänkt hade obetydlig lutning)

~12m höga knän
~25m jogg
~12m höga knän
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)

Nedjogg 2,6 km

Inte så mycket till egentliga intervaller kanske, men lite i interall-andan i alla fall!
Nästa tisdag blir sista före maraton så då får vi hitta på nåt hårt, men kul!

Björnarna

2011-11-14T20:04:00.002+02:00

Dom är riktigt, riktigt bra mina Karhu-länkkare! Jag kan inte förklara det, man måste nästan uppleva det själv. Dom blir liksom ett med foten och tvärtom. Man känner att det är något alldeles extra med de där skorna. OCH, de är varken pronerande eller supinernande utan helt neutrala, men de har en liten juttu som hjälper foten att själv korrigera steget och jag tror det kan vara det som ger den där speciella fina känslan. Man får ett finare löpsteg.

Dagens pass lev 10,5 km i 65 minuter. Det är ju förträffligt löpväder just nu. Svalt, men inte kallt, bart och ingen halka (ännu). Mörkret ger ju lite minuspoäng förstås, men man kan bara inte få allt här i världen. Om man kan ta det man har och vara nöjd med det så har man rätt lätt för att bli en lyckligare människa.

Imorgon är det tisdag. Intervall-tisdag. Jag min löparkollega har infört intervall-tisdagar tillsammans av den enkla orsaken att de överhuvudtaget ska bli av! :) Imorgon är det min tur att skapa passet. Det kommer att blir galet kul!

Vad har ni för känslor om intervaller? Hata? Älska? Eller Inter-vad-för-något?

There´s a new kid in town!

2011-11-13T13:21:00.007+02:00

Nytt hår,
och, naturligtvis
nya länkkare...

Har någon saknat mig?

Fick vara med och fira in en sprillans ny 30-åring igår kväll och om mindre än en vecka är det min tur...det ser onekligen ut som om det kommer att blir av...suck...

Nu blir det seriöst farsdagsfirande! Ha en dunderfin farsdag alla pappor!

Peace out!

Lördagslänk

2011-10-15T16:55:00.004+03:00

Det var sannerligen dags för ett löppass idag. Vädret kunde inte ha varit bättre en lördag i mitten av oktober. Sol från en klar himmel. +7 grader och en svag vind.
Överskattade dock "höstkylan" och hade väldigt varmt under del I av löprundan. Under pausen hos morfar fick jag kallt så in i norden, för att sedan få upp värmen något galet igen under del II.

17,5 km lunkades in idag. 12km + 5,5km på totalt 115 minuter.

Ja, och så en liten "heads up". Jag loggar ut en stund från och med idag och kommer högst antagligen inte att skriva några inlägg under några veckor. Min orsak är min egen.
Men jag försvinner alltså inte för gott och kommer nog att följa med bloggarna jag läser. Så, vi fortsätter som vanligt, med undantag av att jag bara inte skriver om det på en stund.

Ha det gott så länge!

Kram!

Tisdagslänk och badminton

2011-10-11T17:42:00.003+03:00

Hah! Nu går det bra gott folk. Jag har redan hunnit arbeta en hel arbetsdag, kommit hem, bytt om och sedan ut på en löprunda. En kort löprunda dock, på 6 km i 6,20 min/km.

OCH. Jag ska strax iväg på Badminton. Vilken dag! Hihiiih!

Höstrusk

2011-10-10T19:36:00.004+03:00

Veckans viktminskning firades med en löprunda på 15km under slöjan av ett lätt regndis. Skulle inte ha varit så tokigt men min tunna underställsblus blev blöt så jag fick rätt kallt och för en gångs skull hade jag gärna haft vantar på mig. Jag brukar inte frysa om händerna, inte ens på vintern, men blötan och vinden gjorde det faktiskt rätt kallt om knogarna.

Rätt tungt var det också. Åtminstone de första 7 kilometerna. Känner av den totala sockerbristen i benen. De känns tunga och jag allmänt rätt så trött. Men det går om. Typ när som helst. Så det är helt fine. :)

Men denna vecka är det löpning som gäller. Bara jag får såpass mycket tid att jag inte behöver springa just före jag ska sova så vore det mysigt att få springa hela veckan, med undantag för ett badmintonpass (förstås). Men man kan ju naturligtvis värma upp med en kort jogg till passset och varva ner med en jogg från passet.

Förresten så försökte jag kolla tillbaka i mina inlägg om jag nämnt första snön någon gång. Men nej, ingenting, trots att jag är världens pensionär då det gäller vädret. Kollar vädret i dagstidningen och på nätet minst 3 gånger per dag och från olika väderforum. Småpratar om vädret gör jag också. Riktigt den där typen.

Hur som. När tror ni att första snön kommer i år?

Ovan är dock inte första snön, det ligger mera kring 17:e snön eller den femhundrasextioelfte. ;)

Jajja!

2011-10-10T07:36:00.002+03:00

Denna måndagsvägning: -1kg!

Nu känns det gott! Jag var på barnkalas igår och stod även där emot att trycka i mig allt gott som finns att erbjudas på dylika kalas! Bl.a. världens, utan att ljuga, godaste chokladkaka. På riktigt. Den är så god att man nästan dör. Både av att äta den och att inte äta den.

61kg idag alltså. 3kg kvar till julafton. Det här fixar vi!

Pincho

2011-10-08T15:42:00.006+03:00

Det blir Tapas med dessa tjejer ikväll!

Har ni testat den nya Tapas restaurangen Pincho ännu?

För övrigt har jag endast cyklat 13,5 km idag.

Vad sysslar ni med ikväll?

Zumba Toning

2011-10-06T21:17:00.002+03:00

Vi körde ett pass Zumba Toning idag. Det var betydligt mera utrymme att röra sig på denna timme ska ni veta. Vi var typ 6 personer. På "vanlig" Zumba är det säkert närmare 30 pers...

Hur som. Zumba Toning är typ som body pump, bara att inte, för det är ju Zumba. :D
Dessutom har de små tyngderna små stenar/korn i sig, så de får ett sånt där cha-cha-ljud på man rör på dom. Feelis-höjare asbelut. ;)

Jag gillade det här med Toning, för man får det att bränna lite musklerna också. Lite pin. Jag vill känna att jag tränat. Annars känns det inte som träning, då är det "bara" roligt. Men det är ju inte fel det heller. Att ha roligt alltså. Hmmm...undrar hur många yr-poäng man samlar på sig med en sådan här text?

God natt!

Oktoberlänk!

2011-10-04T20:29:00.002+03:00

Jah!
Stämplade ut efter kl. 18,
promenixade hem,
konstaterade att ingen är hemma (men dock att någon nog varit det),
drog av mig arbetskläderna,
på med löpartights, underställströja, väst, keps och länkkare,
fyllde en stycke tvålspruta med vatten,
tryckte på play,
sprang min väg.

Hemma en timma senare.
9,5 km.

Nu ska jag installera vårt nya 100 M kabelbredband (som förvisso är heeelt bortkastat på vår dator, men det är en prova-på-kampanj, så det kostar lika mycket som 5 M och vem vet om vi plötsligt blir helt wild and crazy och faktsitk går och skaffar oss en dator som kan klara av denna dag?)

Kan dock hända att jag sparar installerande tills morgon. Vi får se. Ordspråket lyder ju: Varför idag göra sådant som man kan göra imorgon? Eller hur var det? ;)

Sockerfri!

2011-10-03T07:34:00.005+03:00

Nu har jag varit sockerfri i en hel vecka! :) Fri från socker, tillsatt socker, och tja, kolhydrater i alla dess former! Det känns onekligen bra.
Vågen visar -0,5 kg och måttbandet -1cm!

Jag står alltså på 62 kg nu. Det betyder -1 kg på tre veckor. Det är faktiskt inte så dumt, även om jag hade haft förhoppningar om en något snabbare start. Men det går ju neråt.

Det är bara att blicka framåt!

Frestelser...

2011-10-01T19:16:00.008+03:00

...ni ska veta att jag motstått frestelser idag. Frestelser till den milda grad.
Har spenderat hela eftermiddagen med att fira en fantastisk nybliven 90-årig dam, och ni vet ju vad som serveras på dylika tillställningar? Mmmhm!

Smörgåsar,
med rökt renköttsfyllning...

...och lax med ägg...

...och princesstårta...

...och havtorns cheesecake!

Och jag tog inte en endaste en bit av någotdera!
Inte en.

Jag tror inte att det hänt någonsin tidigare. Jag menar oftast tar jag nog en liten bit om det bjuds, speciellt om det är till äran av något särskilt. Och den där havtorns cheesecaken var nog svår att motstå, men nu är jag inne på den första helt sockerfria veckan och jag har verkligen inte för avsikt att sabba det.

Jag är i ärlighetens namn både förvånad och stolt över att jag tycks ha en ryggrad (ännu till med min katastrofala hållning i åtanke).

Strax: Up!

Har ni sett den?

Om inte: SE DEN!

Buenas noches amigos!

17,3 km

2011-09-30T20:06:00.003+03:00

Igår fick jag åter en chans att faktiskt hinna ut i världen en lite längre stund.
17,3 km sprang jag i 111 minuter. Det var varmt och kroppen kyldes passligt av ett lätt regn.
Tack vare regnet var luften full av syre, så det gick gott att andas.

Idag i sin tur, var k a t a s t r o f a l. Badminton mot Ässet. Vilken golvsopning. 5-0.
5-0!?!
What the?

Nåväl, om man nu en gång ska förlora så ska man väl göra det med råge?

Vi funderade på det där med en kollega en gång. Hon oroar sig för att komma sist i diverse löparevenemang, men nog skulle det ju vara ganska fantastiskt om var den sista personen att springa i mål på t.ex. Stockholm marathon? Va?

"Jahaa, så du springer maraton-lopp. Hur har det gått då?"
"Tjaa, jag kom sist i Stockholm marathon."

Istället för: "Jo, jag fick en 18507:e placering."

Håller ni inte med? :)

Det är längesedan...

2011-09-28T20:30:00.009+03:00

... jag gått hem från jobbet och det varit mörkt. Natt-mörkt. Måste typ ha varit i April senast? Hur som helst, hösten är onekligen här. Det är inte kallt, vilket är skönt, men det är mörkt. Både på morgonen och på kvällen. Dags att plocka fram ljusstakar och ljusunderlag - mysdags, med god mat i goda vänners lag!

Kom hem från jobbet rätt sent både igår och idag så jag har inte hunnit med några löprundor, men jag har stora förhoppningar på morgondagen. Vid sidan av förhoppningar och och önskemål så har jag bokat in en faktiskt löparkeikka (keikka = gig/stöt/kupp/framträdande).

S T O C K H O L M M A R A T H O N - 2.6.2012 :D

Nån annan som är på väg?

Måndagslöpning (och vägning...)

2011-09-26T20:43:00.007+03:00

Vågen var obarmhärtig med mig i morse och utförsåket har stagnerat. Tillfälligt. ;)
2 veckor efter start och jag står ännu på 62,5 kg. Jag tog ett stadig grepp om nackskarven, höjde SISU-nivån till näst intill max och sprang in 18,7 km. Tid: 117 minuter. Inte så galet snabbt som det kändes under löpningen, men i alla fall.

Utöver det kändes dagens löpning alltigenom fantastiskt! Benen var fulla med spring, andningen ångade på som ett lok och vädret var perfekt. Lätt vind och +14C.

I lördags fick jag även in en liten runda, men hann aldrig registrera den här. 7 km lunkades på 45-50 minuter, minns inte exakt. Efter det blev det hembakad pizza och pannacotta i gott sällskap och söndagen firades med födelsedagstårta då det här lilla yrvädret fyllde 3 år!

Hur har er helg förflutit?

(P.S.: Jag snudd på hatar IE just nu och saknar Firefox nåt oerhört. Inget fungerar som det ska med IE.)

Le award

2011-09-23T18:23:00.004+03:00

Jill förärade mig med en award härom dagen. Hon kallade mig underbar och jag blev alldeles till mig. Jag tackar som ödmjukast och tar emot awarden som innebar att man ska: länka till bloggaren som gett awardet, svara på fem frågor och ge awardet vidare till fem bloggare med färre än 100 följare.

1. Varför började du blogga?

-Jag ville ha en dagbok och ett bollplank och en motivationshöjare för min träning.

2. Vilka bloggar följer du?

-Alla möjliga. De i min länklista + ett femitotal till.

3. Favoritfärger?

-Om man tror på mina klädval skulle det vara svart, :/ men jag gillar marinblått och rött. Och grönt.

4. Favoritfilm?

-Revolver. Inglorious Bastards. Pulp Fiction och True Romance. Ringen-filmerna och Harry Potter-filmerna. Last minute edit: Och Rare Exports.

5. Vilket land/länder drömmer du om att besöka och varför?

-Syd-Afrika. Tror det är fantastiskt. På alla sätt och vis.

Och så går awarden vidare till:
- Johanna - hon är så tuff, cool och ihärdig, och jag önskar att jag en vacker dag kan bli lika ihärdig som hon är.
- Jessica - barfotalöpande mamsi som nyss hittat hem (visst?) till Österbotten!
- Anna - politikengagerad löpare som vi alla vill veta lite mera om.
- Förvånad - min partner in crime i Projekt Julafton, och en figur som jag även vill veta lite mera om.
- Coyntha - en glad och varm löpare vars leende alltid får mig att dra på mina egna smilband.

2 år med Ässet

2011-09-22T18:25:00.003+03:00

Hih! 8.9.2009 spelade jag och Ässet Badminton för första gången! Vem kunde då ana att det skulle bli en sådan fin och rätt efterlängtad veckolig träningsform. Och dessutom träffar jag henne nuförtiden nästan alltid åtminstone en gång i veckan!

Vi spelar alltså Badminton idag!

Jag och Ässet.

U rock!

Dansdags

2011-09-19T17:10:00.002+03:00

Idag blir det Zumba för hela slanten!

Förresten skapade vi en Funbeat-grupp för de som vill ha ett forum för Projekt Julafton. Det är gratis och vem som helst får gå med. Den heter 5 kg lättnad och ni kan gå med i gruppen här.
Det är ett trevligt alternativ där man kan samla allas resultat.
På Funbeat kan du hitta alla möjliga träningsprogram och diskussionsgrupper samt är det ett ypperligt ställe att bokföra träningen på. Den sporrar också till att träna, för man vill inte gärna se en tom kalendervecka att jämföra mot träningskompisarna.

Prova på det vet jag. Det värsta som kan hända är att du inte gillar det, och livet kommer att gå vidare även i sådant fall. :)

Måndagsvägning

2011-09-19T07:18:00.002+03:00

Vecka 1: 62,5 kg

-0,5 kg

Det tröga resultatet beror högst antagligen på en dunderfrukost (jag åt av allt förutom muffinsarna) på jobbet på fredag då vi firade uppnådda milstolpar, samt en pasta (<-!?) som förtärdes samma kväll.

Dirty running

2011-09-17T17:10:00.009+03:00

Hej svejs från Vörå-skogen. Studsade i mål på 3:19:57, vilket gav mig en 33:e placering.
Vinnarna rasade in på fantastiska 2:13 i damklassen och 1:51 i herr-klassen! Shit Pomme Frite säger jag!

Det var solsken från himlen och god stämning bland deltagarna! Jag hade bra flyt. Benen kändes pigga och andningen gick som ett klockverk. Dryckesstationerna kom rätt ofta (var tredje kilometer), men det störde inte mig det minsta. Vid 10 avverkade kilometer blev jag lätt illamående. Rafsade in mig lite salt på de följande 4 stationerna och illamåendet var bortblåst. Skulle ha varit intressant med lite mellantider (IQ-befriade jag tog ingen egen klocka med mig), men jag skulle tippa att jag höll ~6 min/km rätt bra. Ända fram till 22-24 km.

Där nånstans började en jobbig skogsväg för mitt knä. Det gjorde så fruktansvärt ont att jag fick ta till att gråta en skvätt. Jag började gå om vartannat. Det var lite svårt att gå effektivt utan smärta eftersom det var så kuperat. Då det var kring 6 eller 5 km kvar stod jag öga mot öga med en helt galen skogs"väg". Det var stubbar och kvistar och lera och vatten och jag tyckte mig även se fan och hans mormor på några sällen. Fötterna gled åt höger och vänster och jag skrek av smärta med jämna mellanrum. Fräste och svor (bara lite) över knä-eländet. Som tur var jag ensam.

Då jag hade 3 kilometer kvar kom jag äntligen till en form av spånbana. Fortfarande lite för kuperat för mitt knä, men det var som moln i jämförelse med de senaste 5 kilometrarna. Det gick inte springa nedförs eller uppförs men då det väl var plant så fick jag till något som kan tänkas påminna om löpning.

Sedan, äntligen kom den. 1 km-skylten. Thank God liksom! Vid 700 m kvar till målet började en helt vanlig plan väg och jag kunde springa som vanligt, men de absolut sista metrarna var ju naturligtvis på blött halt gräs. Man svängde in från vägen mot gräsmattan. Men jag fick till det på nån vänster. Väl framme vid mållinjen så skuttade jag över den. Gudarna vet varför? Jag var nog bara glad över att det var över. Eller så ville jag imponera på min kollega som stod vid mållinjen och noterade tider. Vet inte hur imponerande det är att skutta i mål, men vem tusan vet vad som egentligen pågår mellan örorna på en asfaltnötare efter ett 30-km skogslopp?

Men nu har jag provat på ett, enligt de flesta jag talat med, lätt skogslopp. Och det kommer inte att ske igen på ett gott tag. Oavsett svårighetsgrad. Jag är nog inte tillräckligt HC för skogslopp. Tacka vet jag plan och hederlig asfalt. Den må vara hård, men den är platt.

Nu var det ju så pass olyckligt att jag var ensam på detta lopp. Utan mitt team alltså. Därför har jag inget annat att visa upp för er än mina totalt lerigfierade Asics Noosa.

Försökte kolla om jag lyckats komma med på någon bild på Botnialöpets hemsida, men jag var nog kanske för långsam för att hinna med fotograferna. Det kan dock ju hända att alla bilder inte hunnit upp ännu...Vi kikar!

Next upp: Ribs and some serious slacking!

Tjingeling!

Då kör vi!

2011-09-17T08:17:00.001+03:00

BOTNIA LÖPET IDAG!

START: 10:00!

Rapport efter loppet!

Sista löprundan

2011-09-14T19:38:00.004+03:00

Idag lyckades jag tack och lov få in en länk ännu för lördagens skogslöpning. Kändes rätt bra. Trots att jag idag återgick till Nano-skorna och det gnagde igen i högra knäet. Intressant att jag inte hade några som helst problem med knäna under Ultraloppet och då hade jag Nano-skorna på mig. Tycker liksom att de borde vara inkörda nu. Men kanske de inte höll så länge? Jag har kanske sprungit sammanlagt 150-200 km med de skorna nu. Kanske de har gjort sitt? Nå, jag kommer inte att springa med dom på lördag. Då blir det Noosa för hela slanten. :)

Läste ikapp mig på Mirandas blogg idag, där hade hon slängt upp ett You tube-klipp som jag bara också måste slänga upp här.

Man blir rörd ända in i märgen och taggad! Vilka människor! I alla åldrar! Som dom kämpar! In i det sista - och lite till! Det det är snudd på knäppt det hela, men folk klarar det. Dom gör det faktiskt. Jag får gåshud så jag ryser i hela själen!

En vacker dag kanske?

Zumba!

2011-09-12T20:21:00.003+03:00

Jösses hörni! Jag deltog i mitt livs första Zumba-pass idag och det var det roligaste jag varit med om på länge! Jag kände mig nästan lite fånig där jag stod och kastade höfter, armar och ben upp och ner och till höger och vänster och kunde inte för mitt liv sluta le! Hon som drog passet var galet mysig och energisk och visslade varje gång ett rörelse ändrades. Visslandet tyckte jag var lite småkul faktiskt.

Jag kan bara inte låta bli att försöka få in åtminstone ett sådant där pass i veckan. Jag älskar att dansa, men det blir liksom aldrig riktigt av mellan jobbet, löpningen och sovandet att bara dansa av sig där hemma. Dessutom lägger man av allt för snabbt om man blir trött på hemmaplan. Så, jag tror Zumba blir ett fint alternativ till att få dansa samt att få in lite omväxling till löpandet eftersom jag inte är medlem i något gym.

Har ni Zumbat?

Idag har vi kört igång Projekt julafton på många håll. 14 veckor till jul och då ska vågen visa -5kg. Nu gäller det att hålla ihop och göra vårt bästa. Och vara ärliga. Jag kommer att rapportera även om vikten skulle går åt fel håll, det sporrar nog till att se till att det i inte händer igen!

Då kör vi!

2011-09-12T07:23:00.003+03:00

Mot julafton!

Vecka 0.
Startvikt: 63 kg.

Lördagsmys och transportlöpning

2011-09-10T16:15:00.004+03:00

Dagens träning bestod av ett stycke transportlöpning till och från bästaste morfar! 7 km dit och 5,8 km tillbaka, totalt 12,8 km på typ 80 minuter. Har inte stenkoll på tiden under returen. Benen kändes pigga men andningen var lite halvhjärtad. Kan bero på de två rätt stora rödvinsglasen jag drack till osten och filmen igår kväll.
Men jag har tränat idag och det är ju alltid hemåt.

Ikväll blir lördagsmys med två av mina favoritkvinnor i denna värld:

Mamsen och syster-yster.

Vad ha ni för er?

Noosade runt

2011-09-08T20:38:00.004+03:00

Kom hem rätt sent och funderade över om jag skulle springa en runda ännu idag eller ta det på morgonen. Jag vet ju hur "enkelt" jag har att stiga upp på morgnarna, så jag tog förnuftet till fånga och drog på mig löparskorna.

Inte vilka löparksor som helst dock.

Mina älskade, ÄLSKADE Asics Noosa.
Minns ni då de anlände?

Jag fick in 9 km. Det kändes onekligen bra. Överallt. I lungorna, i benen, i knäna och det kändes riktigt bra i hjärtat! :)
Jag sprang in 5 km på 29 minuter. Minns inte att jag skulle har fixat det ute i världen ännu. Så det känns också bra. Allt känns bara bra liksom.

Sa jag att det känns bra?

Jag kommer så att få äta upp att jag mådde bra idag. Men jag ska likaväl njuta av det så länge det varar. Mmkay?

Projekt julafton

2011-09-07T18:02:00.005+03:00

Jag och Förvånad har starta ett projekt.
Med start 12.9.2011 är det 14 veckor kvar till julen och under den tiden ska vi trolla bort 5 kg från våra kroppar.
Valfri metod/diet/träning/whatever för den som är med.
Jag ska dock LCHF:a som sista dagen!

Rapportering varje vecka! Fast man måste ju inte rapportera, speciellt om man inte har ett ställe att rapportera på. Man får dock gärna rapportera i mitt kommentarfält om man vill och är med. Själv kommer jag att rapportera varje måndag.

Vad säger ni? Nån som vill haka på?

Idag kör vi:

Ciao!

Le Mil

2011-09-05T19:37:00.004+03:00

Hah! Det börjar vara väldigt nära nu gott folk! Milen på sub 60!
Idag kutade jag 10,1 km på 61 minuter. Fast, även om jag hade sprungit in det på under 60 minuter så räknas det inte som en uppnådd målsättning för i år. Det måste vara en officiell tid. Vete tusan var jag ska pricka in den officiella tiden, men nog ska det väl lyckas på nån vänster. Kanske jag kan få någon opartisk kamrat att ta tid på mig på nyårsafton i värsta fall?

Ett av mina mega-långsiktiga mål är att klara milen på under 40 minuter före jag fyller 40. Fick iden från en blogg som heter Sub40före40. Jag har faktiskt inte följt bloggen personligen, men nu då jag kom att tänka på den och klickade in på den så finns det goda chanser att jag tar mig en närmare titt på den. Har nån av er kanske läst hennes blogg redan tidigare?

Anywho. Det gick bra att kuta idag. Andningen funkade och benen hade ork. Knäna är inte helt med på noterna dock. Kanske de är otränade, för litet stretchade och jag aningen för tung än vad de blivit vana med, men gillade löpningen i alla fall. Det smakade inte tråkigt. Så, vi kör vidare!

Är ni med?

Samkväm och Djupvattenjumpa

2011-09-03T10:46:00.007+03:00

Tjosan!

Kroppen mådde faktiskt riktigt bra dagen efter simpremiären på ett år. Armarna var kanske något ömma eftersom de sällan blir tränade, men för övrigt var jag ok. Jag hann aldrig hit för att skriva något inlägg eftersom torsdagen torsdagen blev en lång en på jobbet. Vaknade, gick till jobbet, gick sedan hem från jobbet och raka vägen i säng.

I fredags gjorde jag något som jag heller inte gjort på över ett år. Jag steg upp 05:55 för att få in ett träningspass. Det var djupvattensjumpa 06:45 i simhallen som gällde. Det är faktiskt rätt mycket folk som kravlar sig ur sängarna mitt i natten för att plaska runt på djupt vatten. Ett flertal pensionärer, självfallet, men där fanns även unga människor, folk som ska till jobbet samt gymnasie-elever som har sina simträningar för skolan börjar. Kul.

Idag blir det traditionsenligt samkväm och bastubadande med mina flickor!

Det är så vi firat denna bruds födelsedag så länge jag kan minnas.

Varför ändra ett koncept som uppenbarligen funkar?

Vad sysslar ni med i idag?

Åååh, jo, jag ska i alla fall kolla på alla duktiga löpare under årets upplaga av Vasa Maraton! Heja alla som deltar!

2 km i klor-plurret!

2011-08-31T20:00:00.003+03:00

Jag simmade som en galning. Alltså inte som i snabbt som en galning, utan snarare som den seriöst otekniskt simkunniga klumpedunsen jag är. Jag har galet sjuka axlar just nu, eftersom jag inte simmar bröstsim-bröstsim utan jag simmar det där som liknar bröstsim men som går mycket långsammare och med huvudet ovanför ytan hela tiden.

Lite fart hade jag dock ändå i armarna och benen. 2 km simmades in på 75 minuter. Så snabbt minns jag inte att jag skulle ha simmat tidigare, inte ens då jag låtsades simma en gång i veckan. Men jag tror jag kommer att få lida ganska redigt av sjuka armar samt knappt någon blodtillförsel till skallen överhuvudtaget.

Jag återkommer gällande kroppstillståndet imorgon.

Men ifall ni undrat över varför man inte träffar några bekanta ute på stan längre, så beror det på att de alla är i simhallen. Stötte på min systerson, svärmor, studiekompisar och några tidigare kolleger under mins simhalls-vistelse. Så nu vet ni det.

Hur ofta hittar ni till simhallen?

Kanske lite.

2011-08-30T20:52:00.002+03:00

Det känns nog lite bättre idag. Inte bara för att jag vann lite i dagens Badminton-match, utan mera för att vi faktiskt spelade hårt, mycket och med hela hjärtat.

Dock tänker jag hålla mig till min lilla plan och inte springa denna vecka. Imorgon blir det seriöst plaskande. Hoppas att det inte är allt för mycket folk i simhallen. Det är helt galet jobbigt att försöka simma där om man inte kan ta ett simtag utan att ha någons fötter i nyllet.

Hur som.
Såg "Never been kissed" igår. Den måst ju ha en av de mest romantiska sluten ever. Satt bara och bölade och skrattade!

Den lilla snutten man pratar är dubbat till italienska (tror jag att det är?), men man behöver inte kunna språket för att förstå! :)

Love, love, love! :D

I've lost it...

2011-08-29T20:58:00.003+03:00

...my mojo. Min nygifta och alp-löpande kollega sade idag att hon tappat suget för löpningen lite. Efter en kort eftertanke inser jag att jag tappat det med. Inte bara för löpningen: jag har inte lust att göra någonting alls. Jag vill bara sova.

Såhär är det alltid efter mina maratonlopp och nu även ultralopp. Loppet är en sån väldig urladdning för mig att det inte lämnar något kvar att starta igång fordonet med igen. Ackulumatorn är tom. Jag behöver ett par startkablar och den där "andra bilens" motor för att komma igång igen.

Planen är att springa 30 km på Botnialöpet 17.9, dit är det ynkliga tre veckor...tror jag måste göra något helt annat denna vecka. Förutom Badminton-passet imorgon, tror jag banne mig att jag ska simma mig genom resten av veckan. Simma (om man nu kan kalla det simning) har jag inte gjort på ett år.

Wish me luck? Eller nån som har ett par startkablar?

Hoppsan!

2011-08-27T10:59:00.003+03:00

En sån dag! Eller vecka! Det har varit full rulle precis hela veckan! Mycket jobb och många ärenden som uträttats! Igår var en av de trevligatse fredagarna på länge! Vi hade vår sedvanliga fredagsfrukost på jobbet, följt av en sedvanligt mycket trevlig arbetsdag, bevittnande av en kollegas vigsel, tillbaka till jobbet och sedan avrunda med en Afterwork. Helkul!

Idag firar vi avslutning av skärgårdssäsongen, eller Veneziansk afton. Blir skoj med god mat och hoppeligen lite fyrverkerier. Och det verkar bli riktigt riktigt varmt! Oftast är det regn och rusk och +10C som gäller denna helg, men idag är det +25C som utlovats och lite solsken där emellan också.

Besökte Sören Massör (nej han heter inte Sören) på onsdag och har alltså inte tränat alls sedan tisdag. Men jag har ätit istället, så det jämnar väl ut sig? ;)

Tänkte visa en bilder från någon villaavslutning, men jag har inga bilder från någon sådan? Måste ta med kameran idag.

Istället kompenserar jag den verkliga träningsbristen med en bild från en dag då jag faktiskt har tränat.
Ha det gött!

New shoes...

2011-08-23T20:40:00.004+03:00

...men faktiskt inte länkkare denna gång! ;)

Ett par übersnygga klackisar som jag tror får figurera som office-skor i höst och vinter. Visare en bild lite senare.

Så har jag även hämtat en bok från postkontoret som jag beställt från Adlibris:

Blir intressant läsning tror jag.

Dagens träning bestod av ett katastrofalt Badminton-pass för min egen del. Jag kämpade och sprang till höger och vänster som en galning, men hade ingen teknik what so ever. Fjäder-fäet flög så långt till sidorna och över linjerna att den kunde skrivit ett reseskildring om det hela. Eller så träffade jag inte eländet över huvudtaget. Ett av de fem set vi spelade var över på 5 minuter (!?!) och slutade 21-3. Måste ju vara nåt sorts rekord?

Nu jag äta och läsa lite och sedan förhoppningsvis drömma visa drömmar om hur jag kunde spelat bättre.

God natt.

Tjenixen!

2011-08-22T16:41:00.004+03:00

Beklagar att jag varit rätt borta då det gäller blogguppdatering, men jag har för ovanlighetens skull haft saker att göra, ställen att besöka och människor att träffa. :)

Fredagens träning var tre (av fem) stycken golvsopande* (om än dåligt spel) Badminton-matcher mot Ässet. Vi har inte spelat på tre veckor så det var helt förståeligt att tekniken och "mojo:n" hade hunnit rosta på sig lite. Men vi har bokat ny tid imorgon så kanske det är bättre då?
*F.Y.I. jag vann alltså tre av fem ifall det inte framgick tillräckligt tydligt.

Lördagens träning bestod av Snorkkning till och från ett gardenparty. På inget vis långa sträckor, men lite träning i alla fall. Totalt alltså 11 km för lördagen.

Söndagen blev en slutprodukt av kvällen före och spenderades tillsammans med herr Pizza, fröken Godis, den alltid så gemytlige Coca Colan och två inhyrda vänner från Makuuni.
Jag tog alltså inte ett endaste andetag av frisk luft på hela söndagen. Nån annan som var inne på det spåret?

Idag då, blir sista träningen i löpskolan. Fartlek tror jag det stod på schemat. Jag har fortfarande ont i knäet och nu känner jag faktiskt smärta även då jag går ner för trapporna. Har stretchat knäet/benet/senan men jag tror det blir ett massörsbesök på onsdag om jag lyckas få en tid. Jag ska ändå delta i dagens träning eftersom det är den sista, måste ju bara stanna upp och vila om det blir för smärtsamt. Och går det så dåligt att smärtan blir olidlig, så är det ju inte värre än att sätta sig i bilen och ratta hemåt va?

Vi kikar!

Smärtfylld barfotalöpning

2011-08-18T20:34:00.003+03:00

Det var varken det bästa eller det trevligaste träningspass någonsin jag utövade idag. Bestämde mig för barfotalöpning a la 5+5 principen. På med Vibram och ut i sensommarn!

Det brände och värkte och skav så in i norden i mitt högra knä under varenda löp-period och det fanns sekunder då jag kunde gråtit en skvätt. Jag kände av knäet igår också, men inte så att det gjorde ont. Får nog gå en sväng via massören. Dumma löparknä.

10,3 km avverkades på 82 minuter.

Dumma löparknä.

Kvalitetspass

2011-08-17T19:49:00.002+03:00

Dagens löpning gick i kvalitetspassens anda!

2 km uppvärmning
10 x 100m koordinationslopp
2 x 500m (4 min/km) höll på att dö...
10 minuterlöpskolning (skips, "baksparkar", balanseringhopp på en fot och dylikt)
2 km nedjogg.

Totalt ca 7,5km på 70 minuter.

Jag behöver helt klart mera såna här pass, saken är bara den att jag tycker att de är lite tråkiga. Eller "tråkiga" är kanske fel ord, "omständliga" är kanske mera spot on.

Men nu ska jag börja köra mera såna pass. Det och träning med Vibram-skorna. Jag ska bli snabb som en blixt (eller åtminstone som en lysrörsarmatur) och elegant som en ballerina (eller åtminstone som en struts)!

Så det så!

Vad tycker ni om kvalitetspass/intervaller/eller annat som känns omständligt i förhållande till det ni är vana att träna?

Aloha!

2011-08-16T20:19:00.009+03:00

Jag har väl inte nämnt det nej?

Jo, jag ska ju till Honolulu och springa maraton ännu i år! :D
Hur kul är inte det?
Fantastiskt kul!

Och ja, lite sightseeing blir det väl då man ändå är där... ;)

Ååååh, jag vet inte hur jag ska orka vänta?

Läs mera om Hawaii här.

Nivåtest

2011-08-15T20:33:00.003+03:00

Vi repeterade nivåtestet i löpskolan idag. Tammejtusan om inte det faktiskt gick sämre än första gången?! Jag menar What the *#¤?
Det kändes lättare, men det beror ju på att det gick långsammare... Jag är inte helt säker dock, för jag minns inte alla dagens siffror, men jag tror banne mig att det gick sämre... Usch va sur jag är på mig själv.

Krista har hur som helst gått och skaffat sig dundertuffa löpskor! Hur har man missat de där? Om jag bara hade tillräckligt med stålar skulle jag ha ett eget rum för all snygga (och bra/bekväma naturligtvis) löpskor jag vill ha. Men för tillfället får den där lilla hyllan i skåpet duga och skorna staplas ovanpå varandra.

Dagens och ett fulfoto

2011-08-13T18:10:00.005+03:00

Tjosan!

Vaknade pigg och kry halv tolv idag morse. Kastade i mig en kopp kaffe och drog på mig löpartightsen och mina Vibram-Merrel! Eftersom jag varit rätt sparsam med att träna i Vibram-skorna bestämde jag mig för att ta det ganska lugnt. 5 minuter gång varvat med 5 minuter löpning fick det bli. I 14 km. Kändes riktigt bra. Jag börjar på allvar kära ner mig i de där totalt strippade skorna. Man känner faktiskt hur steget strävar att korrigeras varje gång du sätter ned foten i marken. Mycket intressant. Tror faktiskt att jag ska stifta närmre bekantskap med skorna en tid framöver.

Jo, Fua utmanade till att smätta upp ett fulfoto av sig själv på bloggen så, here goes.

På inget vis smickrande.

Året är 2008.
Jag har ganska nyligen hittat löpningen och varit rökfri i 9 månader.

Jag utmanar er vidare!

Första

2011-08-11T20:29:00.002+03:00

Drog ut på en första löprunda efter långlänken i lördags! Det var hiskeligt nära att jag hade stannat hemma på sofflocket med en chokladplatta, men så blev det alltså inte. Ut for jag. I korta löptights. Det var lite för kallt för det faktiskt. Knäna började värka. För övrigt gick det riktigt bra att springa. Andningen var toppen och bena kändes lätta! Mysigt!

7,4 km fick jag in på ca 50 minuter. Lugnt och stilla med andra ord.
Vid 3,5 km ungefär upplevde jag något som påminde om frossa och lågt blodsocker, men jag kan inte för mitt liv förstå varifrån det skulle komma? Jag har inte haft lågt blodsocker (så att man skulle känna av det = svag, darrar, yrsel. Vet ni?) på tre år!! Men, kanske det for så pass mycket energi på lördagen att det uppstod nån sort obalans...hoppas det blir ordning i saken nu då man börjar blir normal igen. Det var nämligen ingen trevlig upplevelse.

Tja, sådant. Börjar det bli höst där ni är?

The Sofa

2011-08-10T20:13:00.005+03:00

Situationen just nu kan bäst beskrivas till melodin av Simon and Garfunkels "Sound of Silence":

Hello sofa my old friend,
I've come to lie on you again.
With the TV softly speaking,
mellow words while I'm half sleeping.
And the lovehandles that almost vanished from my waist,
Re-appear.
To the sound of "Friends"

Huvudvärk och trötthet

2011-08-09T09:48:00.003+03:00

Trots att jag nyss sovit i 14 timmar känns det som jag gott kunde gå och ta mig en liten nap. Men jag ska nog försöka vara vaken under dagens lopp, till kvällen får man sedan sova bäst man vill. Imorgon återvänder jag även till jobbet igen. Jag hade tänkt göra ens något konstruktivt under dess två lediga dagar, men jag har bara vilat och sovit. Blir bra med lite rutiner igen.

Jag har en förskräcklig huvudvärk. Den kommer från mina axlar. Jag har tydligen spänt mig så under loppet att de är helt i lås och släpper knappt någå blod upp till hjässan längre. (kanske därför man är så trött också?). Jag var på en rätt smärtsam 45 minuters massage av axlar, nacke och rygg igår, men jag vaknade ändå med en dundrande huvudvärk. Jag gillar egentligen inte att äta värkmedicin, eftersom de inte botar själva orsaken till smärtan utan bara bedövar den, men i detta fall tackar jag och tar emot. De tar i alla fall udden av smärtan.

Johanna, som sprang in 251 km på 48 timmar i helgen (hur galet är inte det?), nämnde hennes bottenlösa hunger i ett inlägg. Vilket är helt förståeligt. Om man springer så där mycket borde man ju vara hungrig eller hur?
Nu har ju jag inte sprungit ens i närheten så många kilometrar som henne, men man tycker att man skulle vara sugen på lite energi även efter 69 km. Varför tappar jag aptiten helt i flera dagar efter maraton (och nu även längre lopp ;))? Samma dag och dagen efter brukar jag vara lätt illamående. Beror det på att magen och inälvorna skumpat upp och ner under en lång tid och inte riktigt hittar sin plats igen? Eller har man stressat kroppen så till den milda grad att den inte vet sitt eget bästa? Min kropp är ju ändå rätt ovan med dessa längre sträckor...

Liza Ultralöpare

2011-08-07T10:29:00.026+03:00

Hej hörni! Jag gjorde det! Jag gjorde det faktiskt! 69 km runt hela kratersjön! Den var betydligt större i verkligheten än på kartan, ska ni veta.

Starten gick kl. 09:00 lördagmorgon. Jag hade inte sovit så där superbra men dock fått en tillräcklig dos sömn för att kunna klara dagens utmaning. Lappajärvi runt!
Jag hade ju ätit som en undernärd häst hela veckan så jag var inte speciellt hungrig vid frukosten, men nåt fick man nog ta och försöka förtära.

Jag kl:06:30

Jag träffade Sanna som tittat in här och kommenterat några gånger och vi satt och funderade och spekulerade över det ena och det andra gällande det kommande loppet! Sanna tog sig i mål 13 minuter före mig. Hon hade fått dras med kramp under en stor del av loppet, vilket ju inte är speciellt trevligt. Men i mål kom hon! :D
(Sanna: Vi fick ju några bilder på dig med vid målgången, om du vill ha dom kan du mejla mig på eliza.worlin@hotmail.com)

Strax innan start.

Det fantastiska antalet deltagare. 33 allt som ALLT. 13 Ultra-löpare några par-stafett-löpare, maraton-löpare och sedan senare några halvmaratonlöpare. Det var alltså inte ens i närheten av den mängd jag trodde att det skulle vara, dvs kring 200.
Hur som helst, här var vi och taggade till tusan!

Där gick starten!

Det flöt på rätt så bra. Jag tillämpade 15+5 principen med undantag för att jag sprang den första halvtimmen. Kändes bra, bortsett från det konstanta regnet. Men, hellre regn än stekande hetta.

Här springer jag in 20 km. Bytte skor, de skavde smärtsamt på inre sidan av högerfot och var naturligtvis genomblöta.

Räddningspersonal körde hela tiden förbi och frågade om allt var ok. Det var det.
Denna grusväg som syns här var cirka 15 km lång. Det var på denna väg som jag tänkte ge upp.

Jag mådde fruktansvärt illa och det var tungt att springa i leran. Detta pågick i princip fram till maratonstrecket. Vilket jag även persade på! 5:00:46! :D

Vid maraton saftstationen bytte jag strumpor och kläder. Nu fick jag nya krafter! Kan inte påpeka det nog, jag skulle nog aldrig klarat mig utan mitt team.
Det var även här som jagblev kolossalt led min mp3-spelare. Jag lämnade bort den till mitt team och kände mig med ens fri.
Den hjälper bra att tagga inledningsvis, men efter ett tag vill man bara höra de egna tankarna, känna känslorna, dra in luften och se stegen man tar. Insupa det man kan helt enkelt. Och det gjorde jag.

Dessutom fick jag sällskap många gånger under loppet och då vill man ju prata och fundera över det hela. Fick prata med några riktigt intressant människor under loppets gång. Hoppas vi ses igen!

Är inte helt hundra på var detta är, men skulle tippa på 45 avverkade kilometer.
Det regnade.

Här dunsar jag in på 50 avverkade kilometer. Känslan börjar bli lite fantastisk.
20 km kvar!
Ser ut som om jag kommer att klara det!

Jag och två tredje delar av mitt team!

I detta skede hade jag börjat slarva lite med min 15+5-princip. Det hade gått ner till 10+5.

10 km kvar!
Eufori!
Jag kommer att klara det!
Ser ni hur jag myser vid blotta tanken?

Springer in på 5 km saftstationen.
Det regnar så in i norden, men jag bryr mig inte för jag har 5 km kvar till mål!

Fatta hur kort sträcka det är? Jag har knappt kommit igång på fem kilometer i vanliga fall! Och nu är det allt som står mellan mig och ultradistansen 69 km!

En sista laddning och sedan iväg.
Tummen upp!

Den sista kilometern var dock den längsta kilometern någonsin. Den kan bara inte ha varit 1000m. Den kändes lika lång som de 5 kilometrarna mellan saftstationerna på de sista 10km och 5 km.

Men sedan hägrade den. Mål-linjen!

I MÅL!
8h 36 min.
Känner mig rätt oövervinnerlig här!

Medaljutdelning.
Jag fick en pokal för min tredje placering!
(fast vi var bara tre kvinnor som sprang ultrtadistansen, men det kändes kul ändå)

Jag, Liza är en ultralöpare!

Tack för allt stöd och pepp och fina ord ni delat med er av både här och på Facebook! Det sporrar en att ge sitt allt och Go the distance så att säga!

Mot nya mål och utmaningar!

Imorgon gäller det gott folk!

2011-08-05T15:25:00.001+03:00

Imorgon får man veta vad man är gjord av!
Jag har ätit så mycket att jag mår lite illa. Jag tror jag att jag kanske ätit snäppet för mycket...tror inte jag behöver äta på en vecka efter detta...

Hur som, jag sticker iväg nu ikväll redan och har inte tillgång till dator förrän imorgon kväll! Så håll gärna en tumme för mig (och Johanna som redan börjat sitt lopp och slutar först på söndag kl. 14) så kanske jag fixar hela distansen!

Jag meddelar sedan hur det gick!

Hejsvejs!

En liten, liten länk

2011-08-02T19:27:00.002+03:00

Det blev en kort lugn länk idag. Högst antagligen den sista, ifall jag inte hinner/lyckas klämma in en 15 minuters lunk ännu imorgon.

Distansen var anspråkslösa 4,8 km. Kring 30 minuter. Benen kändes lätta men jag får inte ordning på andningen. Jag hittar ingen rytm. Antar att jag kanske är nervös? I vanliga fall brukar jag faktiskt hitta rytmen först efter4-5 km, så kanske jag är lite för övertänd bara? Ja, kanske. Hoppas.

Foten gör surprize, surprize, inte ont längre, men nog ska jag väl hitta någon krämpa här eller där ännu innan det bär iväg?

Väderprognosen är fortfarande väldigt dyster. Regn. Inte ens växlande molnighet, nej. Bara ett jämnt mörkt moln och regn. Allright, det är bara tisdag ännu.

Varför...

2011-08-01T22:12:00.002+03:00

...upptäcker man alltid en massa krämpor dagarna innan ett lopp? Jag har tydligen jätte ont nedanför högra vristen, just under den där knölen man har på foten vet ni? Det krampar...

Dagens mantra blir alltså en liten fras ur Gorillaz' sång Clint Eastwood:

"Feelings, sensations that you thought were dead
No squealing, remember that it's all in your head"

Helgens

2011-07-31T16:06:00.003+03:00

Det har inte helt oväntat varit några partyn för min del denna helg. Nej, fredagen spenderades i städandets tecken och på lördag kände jag mig såpass frisk att jag tog mig en rask promenad. 11,4 km gång fick jag ihopskrapat faktiskt. Lite väl rask takt hade jag eftersom smalbensmusklerna var mycket ömma i morse då jag vaknade. Tänkte att en kort och lugn söndagslänk kan råda bot på eländet. Men först började jag knåpa ihop en ny spellista till långloppet nästa lördag. Spellistan blir i slutändan inte så värst ny, eftersom jag inte införskaffat någon ny musik sedan förra gången, men jag fick med några nya gamla låtar som jag inte haft med på ett tag.

Nåväl, dagens löpning var väl så där. Benen kändes blytunga och andningen gick trögt, men vinden har börjat bli rätt sval så det var inte outhärdligt hett i alla fall. 6,6 km sprang jag in i alla fall och avrundade med lite core och stretching. Blir mycket stretchande inkommande vecka.

På tal om väder, 10-dygnsprognosen för Lappajärvi lovar +20C och regn till nästa lördag. Det låter ju inte så värst kul. Har inget emot lite regnlöpning, men jag skulle inte vilja vara dyngblöt i 69 km. Nå, kanske vädret hinner ändras ett antal gånger till dess? Sällan kan man ens lita på väderprognoser för följande dag.

Det pirrar som tusan i magen ska ni veta! Jag är galet nervös och ivrig inför detta lopp!

Det tar sig

2011-07-29T15:29:00.002+03:00

Det känns (*tar i trä*) som om (*tar i trä*) den eventuellt annalkande flunssan (*tar i trä*) håller på att ge med sig. (*tar i trä*)
Bafucin, echniarforce, grönt te (i mängder), svartvinbärssaft och Finrexin, verkar vara Da Shit om man ska kurera sig innan man insjuknar på riktigt. (*tar i trä*)

Imorgon är en stor dag för många. I Davos Schweiz är det Swiss Alpine Marathon som gäller medan det här i Österbotten är ett stycke Botniacykling som sysselsätter ett redigt antal cyklister och talko-arbterare. Jag ska följa med en kollegas maratonlöpning via nätet, medan cyklisterna startar så tidigt att jag får nöja mig med att se vad resultatet blev för de jag känner.

Nu är det e n vecka kvar till ultraloppet. Guuuuu liksom. Nu har jag dessutom inte tränat ett skvatt under den gångna veckan för att undvika influensa. Vad kan jag göra nu då? Ska jag bara springa lite grann, för att hållas igång? Stretcha? What?

Tips och trix tas tacksamt emot åter en gång! :D

Oj nej...

2011-07-27T18:12:00.006+03:00

Igår var jag fruktansvärt torr i halsen hela dagen och mot kvällen började det göra ont i halsen. Vanligtvis går halsontet över på en natt, men idag har det fortsatt genom hela dagen. Jag är orolig. Det är 9 dagar till långloppet. Nu är goda råd dyra!

Jag har druckit hett grönt te hela dagen, smuttat Bafucin (desinficering för mun och svalg) likaså, samt droppat Echinaforce (solhatts-extrakt) i mig enligt rekommenderade doser hela dagen. What else? Sambon är snorig och har lite hosta. Det kan jag bara inte dra på mig. Inte nu.

V A D K A N J A G G Ö R A?
Hjälp, emottages tacksamt!

OBS! Till alla som känner min mamma: Om mamsen inte uttryckligen ställer en direkt fråga till just dig gällande min hälsa, så kan ni ju undvika att nämna att jag har ont i halsen. Hon är i mitt race-day team och är redan tillräckligt orolig över längden på sträckan. Tack.

"Anaerob backträning"

2011-07-25T19:40:00.003+03:00

Så stod det på dagens löpskole-träningsschema.
Uppvärmning ~2km
Efter det drog vi 15 backar!
Enligt:
3 x stigning vila 3 minuter
3 x stigning vila 3 minuter
2 x stigning vila 2,5 minuter
2 x stigning vila 2,5 minuter
2 x stigning vila 2,5 minuter
1 x stigning vila 2 minuter
1 x stigning vila 2 minuter
1 x stigning vila 2 minuter
Nedjogg ~1 km
700 m barfota-jogg runt idrottsbana och på gräs.

Det finns en passlig mördarbacke (för oss halvnoviser) på spånbanan invid Botniahallen och att pressa nästan allt man orkar upp för den i 12 drag och sedan ge precis allt man har 3 gånger om, tar på krafterna. Men det är intressant med dessa anaeroba träningar (eller intervaller om man vill) det är "bara" tungt just då man utför dem, återhämtningen är rätt så snabb.

Ikväll tänder vi ljus för Norge.

Varför löpning?

2011-07-23T10:09:00.019+03:00

Förvånad frågade mig hur och varför jag satt siktet på ultralöpning?

En bra fråga. Vi tar det från början.

Det började kring 2006. Då en vän till mig frågade om jag ville bidra som joggingsällskap. "Ok, om vi joggar långsamt och kan gå mellan varven" svarade jag. Och så gick det. Långsamt och lite promenerande mellan varven.

2007 bestämde jag mig, efter att ha provat allt från nikotinplåster till hypnos, att sluta röka med hjälp av läkemedel. Jag hade då rökt sedan de tidiga tonåren och det var "nu eller aldrig".

Andningen började sakta men säkert gå lättare och jag märkte hur roligt det var att springa. Jag njöt av det. På våren 2008 bestämde jag mig för att delta i ett halvmaraton (Vasa Marathon) inkommande höst. Halvan gick så där. 2 timmar och 34 minuter. Det gick långsamt, men jag tog mig igenom.

Efter detta så tappade jag tråden en stund och lunkade mera sporadiskt i några månader. Efter ett tag fick jag nog av att gå omkring utan målsättningar och jag tog tag i saken och anmälde mig till Helsinki City Marathon, året var 2009. Före det skulle jag springa ytterligare ett halvmaraton i uppvärmande syfte. Det fick bli Lakeus Marathon i Nurmo, juni 2009. Även det gick långsamt, dock snabbare än förra gången: 2 timmar 19 minuter.

Kändes ändå bra med en förbättring. Nästa mål: 42195 meter.

Augusti månad, 15:e dagen, 2009 år efter Jesu födelse, sprang jag mitt första maraton! Ni kan läsa om känslorna kring loppet här. En överväldigande känsla att korsa mållinjen. Jag gjorde det! på 5 timmar och 9 minuter.

Jag? Den f.d. rökande tjockisen från sofflocket i Vasa, hade sprungit 4 2 1 9 5 meter?
Vem hade kunnat tro det?

Jaha? Och nu då? Vad skulle jag göra nu då? Åter en gång blev det mera sporadisk träning efter att maratondistansen hade avverkats och jag var lite vilsen i höstmörket. Men sedan, sedan sjönk temperaturen ytterligare, himlen öppnade sig och ner dalade de vita flingorna som skänker ljus under den kallaste och mörkaste tiden på året. "Tänk om man skulle ta och prova längdskidning?" jag hade inte stått på skidor sedan högstadiet, dvs. typ 15 år sedan.

Naturligtvis anmälde jag mig genast till det största tänkbara skidloppet i svenska Österbotten. Botnia Vasan 2010. Jag köpte skidor och allt där tillhörande, lärde mig vallandets ädla kosnt och tog till mig alla info och tips jag kunde få. Hade lite av en egen tränare också, min dåvarande kollega Bo som är en hejjare på allt vad skidning berör. En fin människa den här Bo. Trots att han var miljonfalt mera erfaren än mig, så lät han mig göra allt på mitt eget sätt men lyckades ändå inflika hur jag kunde göra för att saker och ting kunde gå bättre. Det är en konst som inte många besitter!

Nåväl, jag tog mig igenom alla 53 kilometer som loppet innebar. Ni kan läsa om känslorna (och dem fanns det mycket av) här. Det var ett mycket tufft och kämpigt lopp för mig. Det berodde nog till stor del på att jag hade bara tränat typ 3 månader före och hade inte riktigt funnit tekniken.

I mål!
6 timmar 30 minuter gick det åt att staka sig fram i den Österbottninska vintern denna Alla hjärtans dag år 2010.

Jaha? Och nu då? Ni märker? Jag behöver ständigt en målsättning för att gå vidare.

Ända sedan jag hittade Snorkfrökens (Sofie Springer) och senare Mirandas blogg och Johannas blogg har jag drömt om ultradistanser. Tänk att springa riktigt riktigt långt. Det verkade så enkelt. På med ryggan bara och ut i världen. Fika lite här som var och sedan bara vidare igen! Kilometer efter kilometer. Tjusigt!

Jag satte siktet på Kivitippu 2010, men då det började närma sig blev jag rädd och illamående vid blotta tanken på den hutlösa distansen på 69 km. Jag skuffade fram detta till följande år (dvs. detta år 2011!).

I brist på annat så anmälde jag mig till en halva i Vasa Marathon 2010 igen. Jag var inte vidare förtjust i rutten (miljön) första gången och medan jag sprang densamma andra gången så upprepade jag för mig själv "Aldrig mera, aldrig mera!". Jag höll på att dö av tråkighet. Den kunde vara så mycket trevligare, men det är väl frågan om trafikarrangemang och dylikt. Hur som helst, det gick inte fortare än den förra halvan dvs. jag fick åter en tid på 2 timmar och 19 minuter.

Åter en gång började jag famla i mörkret och visste inte vad jag skulle hitta på. Visst, Botnia Vasan nalkades ju än en gång, men det finns inte mycket snö på marken i september.
Och så från ingenstans dök Rom Marathon upp i skallen på mig. Ja för tusan! Dit ska jag!

Och dit for jag. Dock efter en iskall och avbruten BotniaVasan 2011. Ni kan läsa om vad som hände här.

Rom var underbart! Vackert, rätt varmt och fantastiskt god mat! Första halvan av loppet gick som på räls, trodde jag skulle komma in på kanske 4:30-4:50, men sedan gav knäet upp. Det vara slutade funka. Ni kan läsa om känslorna kring detta lopp här.

I mål kom jag dock och det gjorde jag på 5 timmar och 10 minuter. En försämring från mitt första marathon. Det kändes ju inte så riktigt toppen, men livet går vidare.

Ja. Och nu laddar jag liksom bara inför Ultra-premiären. Jag vet ju nu att jag kan springa långt. Det går långsamt men jag kan göra det.

Måhända att jag började springa för att bli smalare, men den målsättningen är long gone så att säga. Jag blir nämligen inte smal av att springa. Jag blir bara inte det. Jag måste äta rätt för att bli smal. Jag är inte smal, men inte är jag direkt fet heller. Det är inte viktigt.
Vad som är viktigt är känslorna löpningen framkallar. Eufori. Då jag springer mår jag bra. Jag grubblar inte, är aldrig ledsen utan jag mår bara bra. Zen.
Alla vill vi ju må bra eller hur? Det är det som motiverar mig att springa. Jag vill bara må bra.

Jag vet inte riktigt om detta blev ett svar på frågan hur och varför Ultra, men det är åtminstone historien bakom vägen mot en Ultra. Kanske det kommer det bättre svar längs med vägen? Hur som helst kan jag konkludera teorierna med en mycket enkelt formel:

Liza + Löpning = Sant!

Förlust

2011-07-21T20:48:00.005+03:00

Vilken brakförlust i dagens Badminton! En ren och skär golvsopning. Nej, Snöplogning. Nej, Ångvältning. Nej, MonsterTruck vrakmosning!

Typ såhär.
Där har vi Ässet men flaggan i topp,
och liksom bara mosar stackars vrakiga lilla mig.

(Bilden är länkad till källan)

Och medan hon mosar en, så varvar hon mellan att nynna för sig själv:
Tralleti-lalleti-lalla-lalla-laa!
för att sedan bryta ut i ett:
Muahah! Muahahah! Muahahahaaa!

Hör ni henne?

Jag kan inte...

2011-07-21T17:05:00.002+03:00

...annat, än att varje gång förundras över hur mera träning alltid hjälper mot träningsvärk! Samma sak varje gång! "Aaaaaj! Mina ben! Mina armar, magmuskler och ryggen! S-m-ä-r-t-a! ...kan nog inte träna idag, det gåååår ju bara inte! Det gör så ont, vill ju inte göra det värre heller..."
Idag: Poof! Borta!
Walking on sunshine, liksom.

Det är nog bara att konstatera: No Pain, No Gain.
Ur alla aspekter.
Enkelt.

Vi spelar Badminton idag. Jag och Ässet.

Jag håller förresten på att omvandlas till ett matmonster. På riktigt. Jag är tammejtusan hungrig hela tiden! Vet inte vad sjutton som tagit åt mig, för det är inte liksom att jag förbränner mer än vanligt heller. I wish! Suck!

Nåväl, vi kollar!
Tjosan!

Mooore!

2011-07-20T19:12:00.002+03:00

Kom mig ut på en återhämtande löprunda idag. Blev inte mer än 7,5 km och det tog mig 50 minuter så jag och bena tog det rätt så lugnt. Höger framlår mår dock inte riktigt bra just nu. Den känns trött, väldigt trött och det är svårt att springa i nedförsbackar. För övrigt har jag inte haft desto större känningar av söndagens 44 km.
Jag menar vanligtvis efter mina maraton (och ibland också halvmaraton) har jag typ fått gå baklänges nerför trappor och har inte kunnat sätta mig ner så som vanliga människor sitter ner, utan jag har liksom "släppt" mig ner om ni förstår hur jag menar? Men nu har det kännts helt bra faktiskt! *tar i trä*.

Låt mig få bjuda på dagens lenkkilåt. Madonna sjunger "More" i soundtracket till Dick Tracy. Madonna sjunger dock om pengar, men man kan gott applicera det på antal kilometer också! :)

Cheers!

Ett maraton!...och lite till...

2011-07-17T20:15:00.009+03:00

Ja minsann! Det blev låååånglänk idag.
44,5 avverkade kilometer!
Det känns onekligen gott!

Vi (jag och Johanna) träffades enligt överenskommet klockan 14 vid S-market i gerby. Därifrån drog vi iväg mot centrum-wasklot-sundom-solf-strandvägen-och ladugårdsvägen-via stranden för att kyla av bena-och hem. På ca fem timmar för min egen del. Det är snabbare en båda maratonloppen jag sprungit och då sprang vi 15 minuter och gick 5 minuter. Hela sträckan igenom.

Johanna, som jag träffat som hastigast en gång tidigare, var supertrevlig och jag hoppas att vi gör detta igen! Och alla som vill ska naturligtvis hänga på! Man behöver ju inte springa ett maraton om man inte vill eller orkar men kan väldigt gärna haka på en sträcka så vi kan lära känna varandra lite! Reflektera, utbyta tankar och erfarenheter och peppa varandra! Mycket skoj!

Här kommer några bilder som jag lyckades knäppa!

Johanna.
Vi har korsat sundombron och är en bit in på den något tråkiga vägen in mot Sundom.

Strax före "Fladan" i Helsingby.

Paus på ABC.
35 avverkade kilometer.
Coca Cola, ett päron och Snickers.

Johanna som inte ätit nåt före vi drog iväg var lite hungrigare.
En burgare (dock med bortplockade delikatessgurkor) och ett stop Fanta sitter rätt så bra då!

Vid 43 km blev det passligt att stå 10 minuter i sjön och svalka benen och hoppas på en snabbare återhämtning.

Vädret var kanon, hela vägen.

Sedan sprang vi vidare vidare för att jag skulle få 44 km jämt, men det blev som sagt 44,5 km.

Känns nog som om det finns en möjlighet att man kan klara 69 km.

Jag måste nog ta och skaffa mig en Garmin. Allt blir så mycket enklare då. Man behöver inte mäta upp på förhand/efterhand hur långt man sprungit, utan man ser det svart på vitt medan man gör det.

Nu hoppas jag på en djup och god natts sömn!

Så go'natt på er!

Iiiih!

2011-07-16T15:54:00.004+03:00

Det verkar onekligen som om jag faktiskt kommer att gör det. Springa 4o kilometer imorgon. Det blir mitt livs längsta off-tävling löprunda! Och jag ska inte göra det ensam, nej, jag ska springa med Vasas egen ultra-hjältinna! Snacka om en gnutta prestationsångest.

Om det finns nån som hjärtans gärna vill hänga på en bit eller halva eller hela sträckan så är det bara att dyka upp vid S-market i Gerby kl. 14! Det kommer att blir sk*t-kul! :)

Annalkande lååångpass!

2011-07-13T20:22:00.004+03:00

Vi tränade överfartslöpning i måndagens löpskola! Löpning i nedförsbacke med andra ord! Det var intressant, gick rätt så hårt och jag fick lite feedback på mitt löpsteg. Det blir lätt att man bromsar i nedförsbacke, vilket alltså är mera mindre fördelaktigt. Det lönar sig att låta benen fara och utnyttja snålskjutsen man får i nedförsbacke! 8 km sade en tjej med foot-pod att vi ha de avverkat. Gött!

Idag har det spelats Badminton. Segersöt Badminton. Jag vann. 3 set av 5. Det betyder att jag får sova i egen säng med gott samvete idag.
Min sambo brukar skoja om att jag inte får komma hem eller att jag måste sova på soffan om jag inte vinner.

Jag är lite nervös (på ett bra sätt dock) inför söndagens långpass. Det ska bli helt sjukt intressant att känna efter hur det känns under och efter 40 km. Kommer jag att fixa det? Så där på egen hand? I ett maraton följer man ju folkmassan, kilometeranvisningarna och saftstationerna helt automatiskt. Men på söndag är det bara jag och vägen. Inga saftstationer, inga baja-major, ingen hejjarklack. Bara jag.

58,3 km

2011-07-10T20:47:00.002+03:00

Hmm, det gick inte riktigt hela vägen det här... jag var nästan säker på att jag skulle få in 60km men jag hade missbedömt avstånden lite under dagens lunkande och då jag kom hem och mätte upp rundan fick jag endast in 21 km istället för de önskvärda 23 kilometerna. Oh well, så går det ibland. Jag är nog nöjd ändå. Helgens löpsaldo: 58,3 km.

Dock har jag dragit på mig nån form av överansträngning misstänker jag. Högra lårmuskeln är mycket öm längs yttre sidan ca 15-20 cm ovanför knäet. Hoppas det går över snart. Har sprayat med Eeze och dundrar ner superantioxidanter i form av Carnosin.

Jag tänkte ta en ordentlig pannsbenrunda ännu före långloppet och den tänkte jag köra nästa söndag. Efter det är det tre veckor kvar till Ultran så jag borde hinna återhämta mig. Jag tänkte springa 40 km, eller 42, men minst 40 km. Och jag tänkte att jag kör så som jag ska göra under ultran också, dvs 15 min löpning (dock lugn löpning nu) varvat med 5 minuter gång. Detta för att hålla kroppen igång länge men inte i någon nämnvärd fart.

Vad tror ni? Är jag ute på hal is?

20,5 km + 16,8 km

2011-07-09T20:30:00.002+03:00

Igår visade termometern +31C. Utmärkt väder för en långlänk med andra ord... nå nej. Varmt så in i norden. Men det var växlande molnigt så jag klarade mig rätt bra.
Fredagens saldo gav 20,5km.

Denna fina lördag inleddes med mat hos svärföräldrarna följt av några matcher Boccia. Jag vann faktiskt större delen av dem, men det var den sista matchen som skulle avgöra vem som är den sanna mästaren och jag hade tydligen spelat alla mina äss redan.

Denna trevliga samvaro fungerade som ett gemytligt preludium till dagens långlänk, som gärna hade fått blir minst 20 km den med, men mina lår var inte med på noterna idag. Eftersom jag hade tänkt försöka smälla in en långlänk imorgon också så lät jag bli att pina bena desto mera.
Lördagens saldo gick loss på 16,8km, i mer eller mindre konstant regn. Skönt, med andra ord.

Det skulle vara hjärtans trevligt att få ett helgsaldo på 60 km, men om det känns trögt eller ont imorgon så nöjer jag mig med 50 km. En del springer ju in 60 km på en dag, men jag är inte riktigt där ännu. Så småning om dock, hoppas jag! Kanske vi kan springa till Jeppis eller dylikt nästa sommar? Eller om vi har lite semester så kanske man kan köra en K:stad - Larsmo under en veckas tid? :)

Ha en riktigt mysig lördag nu alla, så återkommer vi imorgon!

Plåga!

2011-07-06T17:26:00.002+03:00

Söta manasse, gott folk! Det är frågan om om inte ett maratonlopp är rena rama barnleken i jämförelse med dagens löprunda.

Måndagens häck-träning tog okristligt hårt på mina arma lårmuskler. Då jag har gått har det sett ut som hos såna där gångare* (vet ni?), med den skillnaden att farten varit avsevärt långsammare.

Det tog min 50 minuter att lunka just över 7 km. Varje gång vardera fot slog ner i marken gick det en intensiv våg av smärta genom vardera lår. Vid minsta lilla nedförssluttning trodde jag att lårmusklerna skulle ge efter och mina knän skulle böjas inåt...Just då kändes nästan som att om jag aldrig behövt springa mer så hade det varit okej...nu känns det redan annorlunda dock! :)
Det enda som fick mig att fortsätta var vetskapen om att detta kommer att råda bot på den grymma träningsvärken.

När och hur har ni haft er absolut värsta träningspass/tävling?

*Såna som tävlar i gång. Höfterna rullar ju på dom så man tror att de kommer att hoppa ur sina gängor och så far bena sluligen iväg utan överkropp...vet ni?

Arbetar-pass

2011-07-04T19:43:00.006+03:00

Vilket pass under dagens löpskola! Jag hoppas jag kan ta mig till jobbet imorgon.

Jag vet i alla fall vad jag faktiskt behöver arbeta på: styrka och stretch!

Vi gjorde några "enkla" övningar för höftböjaren där man lyfter benet rakt upp (benet är också rakt) och över en häck och ner igen. Upprepa 20 gånger från sida till sida och byte sedan ben. Detta gick rätt ok, lite sendrag under foten (av alla ställen?) men annars ok.
Sedan skulle man liksom svänga benet över häcken såsom de gör då man faktiskt löper häck (eller heter det "hinder" på riktig svenska?) Detta gick också helt ok, bättre skulle det väl ha fått gå men det var inte bedrövligt...

Sedan skulle vi stå bredvid häcken/hindret, typ 30 cm ifrån, ta ett lååååångt steg åt sidan under häcken och sedan följa med med resten av kroppen. Samma procedur upprepas från andra sidan. Detta. Tog. På.

Det bara knakade i knän och leder och man kunde lika gärna mörbultat låren med en sån där kötthammare, för de var helt slut efteråt.
Sedan joggade vi lite runt spånbanan invid Botnia-hallen. Därefter började träningen.
2 x 400 m (2 min vila mellan passen)
3 x 300 m (90 sek vila mellan passen)
4 x 200 m (1 min vila mellan passen)

Jag hade en fotisspelare framför mig som fick agera hare, vilket funkade bra för mig! Det är mycket enklare att springa fortare om man har någon att ta rygg på, vet ni? Farten kan jag inte säga något om med säkerhet (jag hade ingen klocka med mig, men nästa gång, då!) men jag tyckte hon (fotisspelaren) sade att första 400 m gick loss på två minuter och nföljande 400 på 1:50. Vad ger det för fart? Kanske kring 4,75 min/km? Liiite fortare skulle det alltså kanske nog ha fått gå ändå? Men det är svårt (dock inte omöjligt) att springa hårt med döda lår... ;)

Avslutningsvis joggade ni ner ytterligare ett varv runt spånbanan som är kanske 2 km lång? Sådant. Är mycket glad att jag gick med i löpskolan. Man pressar helt enkelt inte sig själv så som en tränare eller utomsteånde gör. Dom känner inte din smärta/trötthet/eller-vad-man-nu-har-för-ursäkt och kan därför pressa, pressa och kräva mer ut av dig!

Heja alla tränare! Ni rockar!

H2O

2011-07-01T20:56:00.005+03:00

Kom äntligen hem från jobbet 18:30. Några hastiga blickar på den världsomspännande webben och sedan på med ZigNano och ut i kvävan. Det är varmt och kvavt och det har åskat ett antal gånger redan under dagen.

Jag hann kanske lunka 500 m då öppnade himmelen sig än en gång. Ganska skönt egentligen då det är så varmt som det är. Men jag borde tagit en lippis (= keps) för det regnade rakt in i ögonen, och det är ju inte så kul... men skorna kanske blev lite mer formade efter mina knäppa fötter nu då de blev blöta?

För övrigt var fredagslänken riktigt skön och det var en halvdränkt men glad Liza Löpare som steg in genom dörren en knapp timme efter att hon gått ut genom densamma.

Jag var faktiskt ute på vägarna utan mp3-spelare denna gång. Av den enkla orsaken att batterierna tog slut och jag hade inga extra hemma. Det gick väl an, men jag saknade nog musiken och kom på mig själv med att med jämna mellanrum nynna en idiotisk finsk sång om ishockey-mästerskaps-pokalen.

Säga vad man vill om finälndarna, men då det kommer till sångtalanger (både röst och text-skapande) finns det ibland inte så riktigt mycket man kan säga...

Skallebank

2011-06-30T16:55:00.004+03:00

Vet ni vad som hände idag? Jo vi hade gäster på besök på jobbet idag och efter att de åkt sin väg så erbjöds det fina chokladpraliner som lämnat över till de som villa ha. Jag tog ingen. Detta var inte den stora nyheten. Nej, det hände senare.

Alltså, då jag lite senare gick in i köket på jobbet kastade jag ett öga in kylen och där var den: pralinasken. Utan lock. Jag tog asken i handen, kikade in i den. Två vackra och (kanske) handgjorda praliner, fyllda med choklad som smälter på direkten vid kontakt med kroppstempererade ytor. Mmmm...

Sedan ställde jag asken tillbaka i kylen, orörd.

FATTA? Chokladmonstret i mig står fortfarande och bankar skallen i väggen!

Can I get a Woop Woop?

Badminton idag!

Klart godkänt!

2011-06-29T20:29:00.003+03:00

Reebok ZigNano får ett klart godkänt av undertecknad. "Propelling you forward" var verkligen ingen överdrift. Om det inte varit så tusans hett idag skull nog dojorna nog fått vitsordet Berömligt. Hettan drog dock uppmärksamheten från skorna och till just det, hettan.

Skorna har ett fantastiskt frånskjut (<-- ?framskjut?) och man kände klart och tydligt ett form av studs, eller vad man nu kan kalla det, i steget.

Dagens kilometersaldo blev inte längre än 9,3 km i rätt långsam fart. Hade inte stenkoll på tiden men jag skulle säga just under 7 min/km.

Jag har förresten bokat hotell på Kivitippu Hotelli natten till 6.8.2011. Starten är redan 09.00 på morgonen så jag tänkte att det kan vara skönare att inte behöva stressa iväg från Vasa mitt i natten för att hinna dit i tid. Men men, hotellet är alltså bokat, så det ser onekligen ut som om jag faktiskt ska ge mig in på denna - för mig - halvgalenskap. Jag hoppas innerligt på några tummar här och där då det beger sig, så kanske jag faktiskt klarar kungsdistansen på 69 km till slut?

Tummar är bra,
av dem blir man gla'!

Eller va'?
;)

Lööööpning!

2011-06-27T20:23:00.007+03:00

Äntligen måndag och vardag (fast jag var ledig ännu idag) och framför allt - äntligen träning! Och löpskola till på köpet!
Jag trodde, med tanke på midsommarfirandet, att det skulle bli mitt livs tyngsta löp-pass men det gick rätt hyfsat faktiskt så jag känner mig rätt bra just nu. Kan dock hända att jag får ångra mina ord imorgon. Men det är imorgon, detta just nu en härlig tid att leva i! :)

Midsommaren har jag spenderat i Estland, i Pärnu. Vädret var toppen från torsdag till söndag och sällskapet ännu bättre! Levandet är snäppet billigare i Estland än här hemma så jag har lyckats undvika en personlig konkurs under helgen.

På tal om att leva och undvika konkurs:

Kolla vad jag hittade på WasaSports sommar-rea!

Det här om något är väl skoporr bland löpskor?

Härligheterna heter Reebok ZigNano.
The low profile zig-zag shaped outsoule absorbs the impact of heel strike, sending a wave of energy along the length of the shoe, propelling you forward througout your run.

Såhär skriver Reebok om ZigTech på sin hemsida:
ZigTech
A unique bottom unit features a special lightweight foam that is engineered into an innovative, geometric, zig-zag shape. Cushion your landings with materials designed to help reduce muscle fatigue on your shins and leave your legs feeling fresher.

Midsommar!

2011-06-23T20:00:00.000+03:00

En förträffligt skön midsommar önskar jag Eder!

Jag firar på ett lite mera otraditionellt sätt, men jag berättar mera om det efteråt!

Ha det bäst så länge!

P.S. Även om vädret som utlovats inte är det bästa så kunde det var värre, mycket värre...

27 km

2011-06-20T17:06:00.003+03:00

Hej hej och väldigt mycket hej! :)

Jag lever.

Igår sprang jag 27 km: runt och runt och runt igen på Wasklot skogens motionsbana. Om man springer banan runt inklusive transportsträckan till och från banan så får 3,4 km per varv.
8 varv runt wasklot med andra ord. Mmm, det är kanske lite tråkigt, men det är bra om man vill ha vatten och dylikt med sig utan att behöva kånka på allting under själva löpningen. Musik i öronen har även en underlättande effekt på allt varvande.

Jag fantiserade lite om att jag eventuellt skulle ha lyckats avverka 12 varv (40,8 km) men efter 21 km styvnade bakbenen (senorna bakom knäna) såpass att jag hade svårt att ta några steg alls, så jag gav efter vid 27,2 km.

Nästa långlänk. Då! :)

Det roliga är ändå att benen känns måhända lite trötta idag, men de gör inte ont som de gjorde för bara 9 månader sedan efter Vasa halvmaraton. Ingen ank-gång och inga problem med att sätta sig ner eller ställa sig upp och stå.

Progress is a sweet deal!

Nästan 18 km... ;)

2011-06-14T20:05:00.003+03:00

Äntligen ut på en lite längre länk!
17,7 km i 105 minuter: 5,55 min/km.
Helt okej för lilla mig, det tar sig. Snart kanske jag vågar springa en utomhusmil under timmen? :)

Vädret var fantastiskt! +14 C, växlande molnighet och en något kylig vind.

Nu blir det revbensspjäll!

Blodsmakande nivåtest

2011-06-13T20:03:00.004+03:00

Hej där!

Mmm, jag inser att jag varit borta nästan en hel vecka! Beklagar detta. Jag har haft mycket jobb och faktiskt lite av ett liv också de senaste dagarna. :)

I fredags blev det en liten spontan picknick i parken med några vänner och lördagen fick jag spendera ute i skärgården! Fantastiskt! Vi har ingen egen sommarstuga, så varje chans att få snylta på någon annans skärgårdsgästvänlighet tas tacksamt emot! :)
Helgen har varit suverän och festglad! Vilket för mig till dagens "problem". Jag hade heeeeelt missat att vi skulle ha nivåtest i löpskolan idag.

Testet utfördes så att man först lunkar, så långsamt det bara är möjligt (vilket är rätt svårt faktiskt), med jämn fart i 1 km. Sedan vilar man lite och sedan springer man 1 km igen, i lite snabbare, men jämn, fart. "En snabb, men behaglig fart" som vår tränare uttryckte det.
Så vilade man lite igen och sedan, sedan skulle man springa precis allt vad man orkade (och lite till) i 1 km.
Jag dog ju nästan.

Nå nej, inte riktigt, men jag kan verkligen inte tacka den gångna helgen för en fin prestation.

Första varvet: 1 km, 6,57 min, pulsen 148 slag/minut.
Andra varvet: 1 km, 5,45 min, pulsen 166 slag/minut.
Tredje varvet: 1 km, 4.25 min, pulsen 188 slag/minut.

På det sista varvet var jag faktiskt snabbast! En liten tröst mot den dåliga kondisen.
Jag hade blodsmak i munnen ännu i bilfärden hem och i duschen hostade jag så jag trodde att ena lungan skulle komma ut. Kan en festhelg tar ner en så där eller är jag kanske i sämre skick än jag trodde? Tippar på den sistnämnda, men löpskolan ska väl kunna råda bot på det va?

Hur har ni spenderat denna fantastiskt heta helg? På West Coast Race eller på bryggan?

In the heat of the Wednesday

2011-06-08T19:28:00.002+03:00

Ja söta öde så värmen slog ner som en blixt över vår lilla del av Tellus! OCh vad som är desto sötare är t r ä n i n g s v ä r k e n från måndagens löpskola! Har inte haft så ont i bena sedan Rom maraton...nåväl, man inser ju att det inte räcker med endast långa löprundor om man vill vara beredd. Nej, man måste variera.

Igår kom jag hem jobbet ungefär passligt till sovdags, så det blev inget lunkande då. Men idag, idag fick jag springa fast ett maraton om jag ville. Riktigt så långt blev det ändå inte. Nej, det blev en kort men ack så het, återhämtningslänk på 6,7 km. Hade inte stenkoll på tiden, men jag investerade kanske kring 45 minuter tid i det hela.

Så där i löpväg föredrar jag faktiskt nästan -10C än +28C och klart solsken. För övrigt välkomnar jag värmen och sommarn och hoppas att alla (speciellt barn och gamla) dricker tillräckligt med vatten!

Hur njuter ni av denna värmebölja och hur gillar ni den under träning utomhus?

Löpskola - I like

2011-06-06T19:53:00.004+03:00

Det var första lektionen i sommarlöpskolan idag. Nybörjargruppen och "Har-sprungit-tidigare"-gruppen blev en och samma grupp eftersom det inte fanns tillräckligt med deltagare till den ena (vet inte vilken) gruppen.
Kul var det i alla fall. Funderar ännu på om jag borde gått till den avancerade gruppen för att få mera press, men jag vet inte. Han/läraren sade att detta var första träningen och den var lättast så jag antar att det nog kan bli tufft ändå. Dessutom börjar den avancerade lite för sent (för mig), dvs 19:30.

Men jag rekommenderar detta med löpskola varmt. Det är roligt och man träffar andra och man blir bättre på löpning! Om man nu inte formligen hatar löpning så finns det inga dåliga sidor med löpskola! Bara hemåt!

Till min fasa konstaterade jag att jag endast fått in 3 stycken träningspass förra veckan! Har ni förresten gått med i funbeat ännu? Nu gäller det att ta av sig sidenhanskarna och dra på sig löpskorna och tightsen, för nu ska det banne mig tränas så det osar om det!
Ktsss! (<-- os-ljud, men det förstod ni juh?)

I wanna Rock!

2011-06-04T16:56:00.010+03:00

Ikväll hoppas jag på lite av det här:

och lite av det här...

och...

för att inte glömma...

vågar man också hoppas på...

Ja, och så skulle det var kul att se henne...

...men hon kommer bara fram med hjälp av denna:

Som tyvärr är på en annan form av keikka denna lördag.

Vad ska ni göra idag?

Ciao!

En halva...nästan

2011-06-04T11:45:00.003+03:00

Hej på er! Hur har ni det idag?

Själv har jag sovit i 12 timmar och före det sprang jag en fredagslänk på 21 km. Det var en rätt så bra länk faktiskt. Lite sandpapperskänsla i andningen, men orken var det inget fel på.
Jag sprang i bana igår. Metviken runt. Flera gånger och i kors och på tvären. Men det är en trevlig bana att springa. Grönt och nära vatten. :)

På måndag börjar löparskolan! Spännande! :)

17 km

2011-05-31T20:05:00.003+03:00

Dagens löpning gav ett kilometer-saldo på 17. Tiden var 130 minuter.

Jag sprang enligt Johannas råd (för ultralöpningsträning): 15 min löpning varvat med 5 min gång.

Tanken hade dock varit att jag skulle springa längre än 17 km. 25-30 km hade jag ursprungligen i tankarna. Mina ben, närmare sagt mina lår, var dock ömma om och det var tungt hela tiden, så jag bestämde mig för att inte springa så himla långt heller. Det brukar ofta vara tungt i början, typ första 30 minuterna är bara uppvärmning, sedan kommer man igång. De gånger jag inte gör det (kommer igång efter 30 minuter) så anar jag att jag borde ha vilat eller typ kört ett kort och intensivt pass istället. Men så där är det ibland. Om inte för något annat så ger löpningen (tung som lätt) mig en stund där slipper jag tänka på hur j*vla gammal jag håller på att bli...

Det är förresten sommar-varmt här idag. +22C ännu kl.20 och även om det blåser hårt som bara den, så vinden varm, varm i sommarens barm!

Vad har ni sysslat med denna sista tisdag i maj 2011?

Anti-ostbåg

2011-05-30T20:50:00.003+03:00

Det skulle ha varit upplagt för Badminton idag, men Ässet-vännen hade missat att hon bokat 18-19 istället för 19-20 och det fanns inga lediga tider till förfogande då vi anlände 18:50. Så kan det gå. Vi tog en promenix istället längs med stranden och fick kanske in 3-4 km, men vädret var vackert och sällskapet bäst så jag klagar inte. Väl hemma passade jag på att stretcha lite då man nu ändå fått upp värmen, samt körde jag lite anti-ostbågs-träning.

Tja, sådant.
Tror jag tar natten nu. Påbörjar natten. Med en bok.
Min trevliga kollega lånade Haruki Murakamis bok Vad jag pratar om när jag pratar om löpning, till mig och jag har bara läst några sidor men är redan såld. Han är bra på att skriva och formulera sig och jag känner igen mig lite grann.

Har ni läst den?

Söndagstransport

2011-05-29T16:12:00.002+03:00

Det blev transportlöpning ut till morfar: 9 km, 60 minuter. Där drack jag kaffe och förtärde en fantastiskt god vaniljbulle och gillade denna söndag med morfar, mamsen och hennes kavaljer! :)

Då det blev dags att återvända började det naturligtvis regna, hårt. Jag försökte stirra ett slut på regnet men det eskalerade bara så det vara bara att bita ihop och kuta iväg.
5,7 km, 32 minuter. Jag fick in lite mer fart än vanligt! 5,37 min/km! :)

Spöregn kan ha den effekten. Borde kanske alltid springa i ösregn? Kanske man skulle bli snabbare då?