Sommarfest!

Tjosan! 

Sticker iväg på sommarfest nu! 

Ha en fin lördag!

Pepp på gymet!

Igår då jag styrketränade mina arma ben på gymet så dundrar Michaela förbi mig: "Nä men heeej! Här står du och styrketränar! Va liten du har blivit!"
Oj så glad jag blev! :)

Sedan, 10 minuter senare kommer hon med ännu med lite visdomsord (som hon själv just fått ta del av): "För varje minut du surar så missar du 60 sekunder glädje."
Som att slå hammaren på spiken. Placera körsbäret på tårtan. Lägga handen i handsken. Pricken över "i". ...kan ni några fler?

Slarvade på staden med Syster-yster idag. 6 timmar konstant shopping. Köpte med andra ord upp några slantar idag. 4 klänningar!

Och här har ni Gökboet!

Jag har dock bestämt mig för att ta håret tillbaka till 2000-talet. Men först nästa vecka. Imorgon kommer jag ännu att ha nytta av det då jag ska ordna till en frisyr åt mig. Ska nämligen på sommarfest imorgon! :D

Smärta

Körde igång styrketräningscirkeln igen. Benpasset. Dock då jag skulle börja på benpress i Smith-ställningen så kände jag seriös smärta i låret. Just ovanför insidan av knäet.

Det gick nog an, men det gjorde verkligen ont. Både benpress och knäböj. Har kletat in området med Linnex. Det är något alldeles speciellt. Ser ur som en deodorant och det behövs endast ett tunt tunt drag över huden. Det är verkligen krut i det här linimentet. Det bränner som eld några minuter efter att man smort in det sjuka området. Som eld. Jag lade smörjan på baklåren till natten efter Stockholm marathon och där låg man sedan vaken tills den värsta brännan gått över. Det gick inte att somna. Det låter kanske inte speciellt lockande inser jag nu, men det är faktiskt ett dunderbra liniment. :)

Som tur är det armstyrka som gäller imorgon. Följande benstyrkepass blir först på måndag. Söndag är vilodag.

Då gängorna inte passar...

Man undrar om man har alla skruvar på plats då:
Man först sovit bort hela förmiddagen (igen) och tar en titt ut genom fönstret och konstaterar att solen skiner och det är +24C.
Och sedan, utan blinka, plockar man fram dammsugaren och tvättmoppen och börjar städa.

Träningsvärk

Öm och stel över allt.
Promenixade 11 km igår på dagen följt av styrkepass nummer III på kvällen.

Jag skippade faktiskt styrketräningen idag och spelade "bara" ett pass Badminton. Vilket inte var så bara. Förlorade gjorde jag också.

Nåväl. Nya tag imorgon. Då ska jag köra benpasset igen.  Jag vill förresten förtydliga att 120kg i benpress inte görs på en Smith

utan på en sån här liggande-maskin-benpress-fundering.

Det lär väl vara en viss skillnad?

Jag har förresten en liten grej som jag lagt märke till och som börjat oroa mig lite grann. Mina vrister är väldigt ömma. På morgonen och då jag suttit väldigt länge och ska stiga upp och börja gå igen så är det som om vristerna inte vill röra på sig. Och då snackar vi grymt stela. Det har kanske varit så kanske ett år snart, men nu har jag liksom börjat tänka på det. Dock, då jag är varm i kroppen, eller bara inte suttit stilla, så har jag väldigt rörliga vrister, nästan som en balettdansös sa PT:n till mig faktiskt för bara någon vecka sedan.

Kan det, grymma öde, vara åldern? Måste jag börja äta hajbrosk nu eller har nån någon trevligare/bättre förklaring?

Styrka dag II

Jag inledde min styrketräningsperiod igår. Det finns två rörelser som av någon anledning blivit mina mätningsrörelser. Den ena är benpress och den andra chins (med motvikt).

Benpressvikten har ökat från 80kg till 120kg. Vet inte om det är någon speciellt snabb ökning, men jag är stolt över den ökningen. Jag har alltid trott att jag har starka ben, men nu ser jag ju att de kanske inte varit så starka som jag trott. Och det finns utrymme för förbättring ännu.

Chins:en däremot har jag sugit katastrofalt på. Har varit svag som ett spaghettistrå fram till nu. Jag började med 97,5kg motvikt (och det var jobbigt!!) och idag är jag nere i 67,5kg motvikt. Det tycker jag är en toppen framgång!

Jag tränar ju naturligtvis en massa andra rörelser så att hela kroppen får jobba, men de där två har (förutom bulan frampå mittpartiet då) blivit mina mätstickor.

Styrketräningen idag skiljer sig dock ganska mycket från styrketräningen då jag började för 5 månader sedan. Då gjorde jag rätt långa serier med upp till 3 x 15 upprepningar och "lättare" vikter för att vänja kroppen vid vad som komma skall. Idag gör jag 4 x 6-8 upprepningar med så tunga vikter att genast jag börjar ska jag känna "att jag kommer aldrig att klara det här 8 gånger på rak". Meningen är att man ska ta ut allt i varje serie. Sedan vilar man ända tills det känns bra igen (andningen=ok och pulsen=ok) och så kör 110% igen och igen.

Jag har tre styrkeprogram för tre olika muskelgrupper. Så jag kan styrketräna 6 dagar i veckan om jag så vill. Benprogrammet är helt och hållet benstyrka. Så då jag är galet öm i bena dagen efter så kan jag träna arm- och axelprogrammet. Och då jag fortfarande har lite träningsvärk från benprogrammet och mycket träningsvärk från armprogrammet kan jag ännu en tredje dag träna programmet för bröst, rygg och mage. På den fjärde dagen då bena känns bra igen så tränar jag dom med fullt ös igen och armar och överkropp får vila. På så vis har jag (läs PT:n) skapat en god cirkel för min muskulatur. :)

Dessutom säger PT:n och andra källor att det inte finns något som bränner fett så effektivt som styrketräning.

Vad säger ni om det påståendet?  

"Hear hear!" 

eller 

"Put a sock in it!"

?

Får jag börja jobba nu?

Hah! Här sitter jag och inte riktigt vet vad jag ska göra. Det blir en liten kulturkrock då man går från att inte ha typ någon extra tid över för någonting till att ha all tid i världen för vad som helst...

Förutom att inte riktigt veta vad jag ska göra så funderar jag redan över huruvida jag ids göra det i så fall då jag ändå ska och träna om några timmar. ? Hur knasigt är inte det då?

Men jag har lite goda nyheter också.  Jag har hittat laddaren till min kamera. Det betyder att ni kanske få en skymt av min nya skalle: mitt hår har genomgått en hårpermanent och en tidsresa tillbaka till det ljuva 80-talet. Min fina sambo hotade ett tag med att böja kalla mig för Gadaffi, eftersom vi har samma frisyr. Ingen av oss skrattade.

Ok. Så idag får bli en fundera-på-dag. Det är inget beach-väder precis, men solen skiner. Kan hända att jag börjar tömma skåp.