Tillbaka i kolgruvan

Har börjat jobba igen. Månadsskifte. Vilket betyder sova, äta, jobba. Men jag har världens absolut bästa och roligaste kolleger så det funkar nog. Månadasskiftesuppgifterna är dock över nu, så det funkar också. Två veckor jobb kvar ännu och sedan ännu mera semester!

Juli och augusti ser ut att bli toppen. Villa-keikkor, ett gälit 30-årskalas där två 30-åringar ska firas, Muse, följt av Plzen och Prag och sedan avrundar man med att få närvara vid ett augustibröllop! Jag älskar att gå på bröllop! Det är så vackert, glatt och roligt! :D

101,8 km fick jag in i Juni månad.
18 löpdagar av 30. (skralt, skralt, skralt)
3,39 km i medeltal/dag för månaden.
20,37 km löpning/vecka
705 min = 11h 45min löpning totalt
Snitthastighet: 6,55min/km = 8,67km/h

Idag ska jag lunka första gången på exakt en vecka. Snorkkning ut till gerby - kaffpaus - och tillbaka.

Snubblade över en intressant länk för alla kalori-räknare idag: Vad händer om du äter 5 800 kalorier LCHF-kost varje dag?

Inte speciellt mycket ser det ut som...

Riktigt, riktigt just...

...har jag skrapat ihop mina 100km för Juni månad. Jag skrev dock lite fel i mitt förra inlägg. Jag hade då ~15km kvar att kuta till 100km, inte 10km som jag skrev. Jag har räknat med nån rask promenad också i misstag. Dessutom är jag faktiskt uppe i 11 olöpta dagar och inte 7 som jag även skrev senast. Jag hade även i detta fall räknat med nån dag med "Rask promenad" från Funbeat-kalendern.

Hur som, nu har jag lite över 6km kvar och jag tror det blir packat idag. Det regnar där ute, men det är ju sommar så det funkar. 

I onsdags fick jag in 8,5km konstant barfotalöpning. Inga gångsnuttar. Detta tillsammans med Cessi. Och igår lunkade jag in 9,1km i barfotaskor. Dock blev vaderna väldigt ömma så jag lade in några gångsnuttar a'la 15+5 -principen. Jag är väldigt kär i mina barfota skor och kommer att fortsätta med dom på heltid. Det känns mycket bra att springa i dom. Rent, snyggt och fjäderlätt. Även om vaderna blir trötta så tränas de ju inför nästa gång. Idag ska jag dock ta mina älskade vackra och gosiga NB.

Midsommar-Recap

Det har gått nästan för länge sedan jag skrev nåt vettigt här att jag inte vet vad jag ska skriva nu...

Midsommarn var över på två röda sekunder och jag hade inte ens nån kamera med mig. Vinterpälsen fick jag bort i alla fall. Den måste man få bort senast under midsommarhelgen. Annars är man en seriös mes, och då menar jag inte fågeln. 

Bjuder på några instagramkompilationer från midsommarn. 

Bilderna är inte mina egna utan tillhör en vän.

 Inte kanske den sexigaste versionen av mig här ovan till vänster, men nog är det jag alltid. 

Gällande Run for the Sun så har jag 10km kvar till 100km för Juni. Jo, det finns de som springer den sträckan på en vecka, men för mig är det en riktigt fin start på min återfunna löparglädje. Jag har missat 7 löpdagar i juni, vilket nog är förkastligt med tanke på hur kort sträcka man egentligen var "tvungen" att dagligen få in. Men, gjort är gjort. Jag kommer absolut att få in mina 100 km och det betyder att min en kollega får äran att bjuda mig på lunch! 

En av mina löparrapportshälsningar kom faktiskt med i Coach Jeffs Podcasts. Om ni vill lyssna på den så finns den här. Spola fram till 18:24 om ni inte orkar höra på allt annat. ...och ja, jag hade missat lite i mina beräkningar av soltimmar. Jag hade summerat till 15 timmar då det egentligen var frågan om närmare 20 timmar. Vet inte hur jag tänkte där, har aldrig varit vidare bra på huvudräkning. Nåh, det är ju inte så att jag livnär mig på mina sifferkunskaper...
...ehrm ja ja, men i livnärandet får jag faktiskt använda dator och kalkylator, så det ordnar sig. ;)

Ha det gott idag!

Trevlig midsommar!

Midvinter

vs

Midsommar

Jag loggar ut över midsommarn! 

Hoppas ni har det skönt!

(Tomas? Blir det nån dikt?)

Eeeeh aj, mina vader...

...inte så att jag gråter, men det är omöjligt att gå som en människa på morgonen. Tänk det? En ynklig 5km-lunk där vaderna belastades i fem minuter om vartannat 3,5 gånger skapar sådan träningsvärk?

Hur som helst, det går nog över. Igår spelade vi Badminton med Le Äss. Och vi spelade lika. OCH det gick fort. Då vi spelar på helger på dagsturer så brukar 15 minuter av någon anledning kännas som 45 minuter, men inte igår. Passet var över på några minuter... Skoj var det också! :) 

Utöver det så lunkade jag till och från Badminton-passet så jag fick sannerligen in mina Run for the Sun -kilometrar.

Denna dag har startat med Äppel&Kanel -plättar och en seriös slurk kaffe. Grymma plättar. 2,75 kolhydrater per plätt och inte en endaste j*vla banan är inblandad. Jag försökte en gång laga ett av alla de där banan-plätt-recepten som snurrar över allt, men det var så otroligt vidrigt att jag fick slänga allt! 

Grundreceptet till LCHF-plättarna (4-5st i medelstor panna) är:
4 ägg

1 dl grädde

1 msk smält smör

Vispa och stek sedan i smör på medelhög värme (4:an av 6 möjliga). Här är det inte frågan om några kolhydrater alls. Detta recept brukar jag använda då jag lagar exempelvis köttfärsfyllda Crêpes.

Om jag vill trixa till det lite så dubblar jag grundreceptet och så lägger jag till:

- 1 tsk fiberhusk i grädden och rör om med gaffel

- En påse Elovena Äppel&Kanel snabbgröt 

- En knivsudd bakpulver

Och vispar ordentligt med elvisp och steker sedan i smör. Grötportionen (35g) innehåller 22g kolhydrater, delat på 8-9 plättar = 2,75 kolhydrater/plätt.

Om ni vill äta som varma rekommenderar jag att göra det med lite vispad grädde. För övrigt är de godast som de är då de är kalla.

Bon Appétit!

Återförälskad i barfotalöpning!

Det är en helt annan känsla att kuta utan dämpade skor. Det känns lätt, smidigt, skönt och framförallt: naturligt. Inget som trycker någonstans alls kring foten. Visst, man måste ta det lite lugnt i början annars får man (åtminstone jag) seriöst ont i vaderna. Alltså gråta-och-vrida-sig-i-smärta-ont-i-vaderna. 

Jag inledde därför säsongen med 5 minuter löpning varvat med 5 minuter gång. Redan efter första löp-femman så kände jag att jag inte tränat vaderna speciellt mycket (inte alls) det senaste halvåret. Jag känner även nu att det kan vara lite ömma imorgon, men inte så att jag gråter i alla fall. Exakt 5km fick jag in på just under 38 minuter. 

Hittade en kul bild på Vibrams facebook-sida:

  Yes, very weird.
:)

Oavbruten löpning

Första gången på väldigt länge sprang jag en oavbruten löprunda, inga promenadsnuttar överhuvudtaget alls. Detta igår, tillsammans med min mysiga och väldigt positiva kompis Cessi. En lunk på 6,4 km för min egen del, eftersom vi startade och slutade utanför mitt hem. Cessi fick säkert ihop kring 7,5km. Snabbt gick det också. Kanske inte så där tidsmässigt men psykiskt. Vi babblade på om allt möjligt. 

Alla borde få ha en människa som Cessi i sitt liv. Hon är den där som alltid får en att känna sig bra. Oavsett hur sugigt ditt liv/humör är så blir det alltid lite mindre sugigt då du fått hänga med Cessi en stund.