Morjens hörni!

Jag hade en helt fantastisk resa till Österrike! Rekommenderas varmt! Det är supercoolt att det är så varmt (en del skidade i t-shirts) och ändå är det snö!

Under den gångna veckan har jag:
- Jobbat som en galning mån-tis
- Tränat
- Haft okristligt ont i halsen
- Jobbat även resten av veckan, men under normala förhållanden.
- Tränat lite till
- Träffat finaste Jill
- Dragit på mig en öroninflammation, mycket smärtsamt
- Tränat åter en gång

Nu går jag omkring med ett mystiskt pipande sjås i mitt vänstra öra och hoppas för allt i världen att det upphör senast då antibiotikakuren upphör.

Visste ni förresten att det finns en dynamitfabrik i vårt land? Av någon anledning skulle jag aldrig ha kunnat föreställa mig detta. Fråga inte varför. Men det är sant. I Hangö. Forcit.
Fatta hur häftigt det skulle att vara att jobba där, även om det vore "bara" som städerska. "Jaha, och var jobbar du då?" -På dynamitfabriken.
Va? Låter det inte rätt häftigt?

Och Jill då? Ja hon är en av de där människorna. De där som man kan prata om precis vad som helst med. Som man kan träffa, inte se på flera år och sedan bara fortsätta där man slutade senast. Vi har lärt känna varandra via bloggen och har träffats nu några gånger redan och det känns alltid lika roligt, varmt och välkommet då vi träffas igen tycker jag.

Jag ska slänga upp nån bild från St Anton genast jag kommer på hur jag ska få bilderna från kameran utan sladd...har nämligen tappat bort sladden till kameran jag tog med mig på resan. En vän sade att jag kan sätta minneskortet rakt i datorn, men det går inte i alla fall på denna dator.

Allright. Strax iväg på Mojitos! :)

Återkommer.

Inlägg på kommande.

Inom 24 timmar! Scout's honor*!
Jag har typ inte haft en ledig minut sen jag kom hem från St Anton!

*Om det nu är värt något då man inte varit scout...

Inte mycket kvar nu...

Jag blev typ just färdig med packandet. Det tänkte gå riktigt dåligt. Fick ett raseriutbrott och var väldigt nära ett nervöst sammanbrott. Inte av packandet utan en "sista sekunden" obligatoriskt klädesplagg som visade sig att inte passa med min kropp. Jag provade och provade och provade men inget satt eller såg bra ut. Jag hyperventilerade och mådde illa åt min spegelbild. Hittade slutligen något som jag eventuellt kommer undan med. Bäst att inte kolla spegeln före jag sticker imorgon annars finns det chans för ett återfall... ;)

Nä men på allvar: Varför måste de där stunderna infalla just som man har mycket lite tid på sig att fixa saker och ting? En "bad hairday" för hela sinnet liksom...

Ja, ja. Nog om det. I feel much better now. ;)

Jag har även tränat idag. Styrka. Armar, rygg och ben. Och så har jag varit på kalas. Jag åt en tårtbit. Men det är okej, för nu följer ju 4 dagar seriös träning i slalombacken. :)

Återkommer efter resan.
Ha det bäst så länge!

St Anton

Jag sticker iväg till Alperna på torsdag. Nämnde jag det? Med kollegerna. Det kommer att blir fantastiskt! :) Jag har aldrig varit till Alperna och jag stod senast på skidor på 90-talet.

Här ska jag alltså stå på skidor
Bilderna från Google.

Could be worse... ;)

Vi spelade Badminton idag också. Jag vann ett och ett halvt set, men Ässet vann ändå tre hela så...

Nu måste jag packa lite. Vädret verkar bli toppen.

Söndgsvila och måndagsstyrka

Jag vilade igår. Heila dagen! Det började med att jag sov 14 timmar mellan lördag och söndag, sedan hade jag lite stegring* (småfeber) då jag vaknade och jag kände att jag var helt slut i kropp och knopp så jag valde faktiskt rent och skärt latmansliv framför någon form av aktiv vila.
*I grannlandet i väst lär "stegring" ska ha en heeelt annan betydelse än det har här på vår sida om Östersjön och Bottniska viken.

Det var varken lätt eller roande. Det kommer absolut inget vettigt på TV längre. Om jag skulle måsta sitta stirra på den där burken dagarna i ända så skulle jag förlora förståndet. Det enda som räddade var några avsnitt av Friends, ett naturprogram om ormar och sedan en filmatisering av Jules Vernes "En världsomsegling under havet" från 1954. Med tanke på att den var från -54 blev jag djupt imponerad av bildkvalitén och alla mojänger och omgivningar i filmen. Jag har sett filmer från 90-talet som inte lyckats vidare bra med "specialeffekterna".

Jah, hur som helst. Det är färdigvilat nu och idag har jag tränat styrka än en gång. Skillnaden var att jag tränade i mina Vibram-Merrel. Jag har en tendens att knyta skorna allt för hårt och på gymporna och får följaktligen galet ont i fötterna, så jag testade tossorna redan i lördags på Body-passet and I saw that it was good.

Jag avrundade alltså dagens träning med en mycket lätt 20 minuters lunk på löpbandet med Vibram-Merrel skorna. Kändes inte alls i vaderna, som det alltså brukar göra. Kanske man utvecklat en bättre löpteknik i alla fall? Enda som kändes var att det blev hett under fossingarna, mycket hett. Tror inte att jag skulle vilja springa några långpass på löpbandet med de där skorna. Men ute i vida världen såhär i vårtider? Svar ja.

Lördags-spinnet

Det blev av även denna lördag. 45 minuter hardcore spinning med en av de hårdaste spinning-dragarna och som även råkar vara min PT. Men jag gillar henne för hon kör med en. Det finns allt för många som konstant påpekar att "man får dra ner motståndet om man vill", "lugna ner sig" osv. Nog vet man ju det då man kommer in dit nog, att man kan ta det lugnare om det känns som om hjärtat är på väg ur bröstkorgen. Eller hur? Dom ska väl driva en till att gör ens allra bästa? Tycker jag i alla fall.

Efter spinnet blev det än en gång ett Body-pass. 55 minuter. Jag har ännu lite problem med hand-fot-och-hopp-kordination men skam den som ger sig va? Nästa gång vet jag att jag absolut kan ta större tyngder till muskelkonditionsdelen av passet. Progress has a sweet taste.

Enda som lite gnager mig är att jag hållit på i 4 veckor nu och jag varken blivit mindre eller väger mindre. Jag kan förstå att vågen kanske inte droppar på en gång och man bygger muskler*, men något kunde väl hända? Nåväl, vi kommer att ha en mellan-status-check om någon/några veckor så då hoppas jag det hänt något.

*Tycker faktiskt att det är lite struntprat det där med att muskler väger mer än fett -snacket ibland. Jag menar om en person med 10-50 kilos övervikt inte går ner i vikt eller minskar i omkrets då de tränar varje dag och äter enligt kostråd bara för att de "bygger muskler" så är det nog något som inte stämmer?

Hur som helst, jag är en mycket mycket gladare och piggare person än jag var för 4 veckor sedan så ni ska inte för nåt i världen tro att jag sitter här och klagar! Jag älskar hur allt känns just nu.

Cheers mates!

Fredagstankar...

Ok, nu börjar man komma in i någon form av flow och alla "mitt-livs-första" börjar sakta men säkert ebba ut. Gårdagen spenderades i styrketräningens tecken och det var nästan frågan om inte vikterna kunde varit liiite större i vissa rörelser? Men jag är tyvärr lite sån att om ingen säger till mig att "dra upp farten!" eller "Öka vikterna!" så finns det goda chanser att jag inte gör det. Men, om man nu yrar och på med samma vikter i alla evighet så känns det ju inte nånstans och det är för mig en förutsättning i min träning, att det känns. Men, men. PT:n verkar har rätt gott förtroende för vad jag klarar av så nog dras vikterna upp strax igen ska ni se!

Idag var det BodyCombat som gällde! Det är helt sjukt kul! Man får verkligen ta ut sig helt om man vill. Kropp, sinne och själ. Fick in 5 kilometer löpning också.

Utöver träningen fick jag mig en tankeställare idag. De dyker upp ibland då man minst anar det. Man kan bara inte förbereda sig inför vissa saker här i livet. Tunga nyheter om hur skört livet mitt i allt blir och faktiskt är. Man kan bara försöka leva just nu, glömma det som varit och ta vara på de små ögonblicken som ibland kan kännas vardagliga och enkla, eller kanske till och med störande, men som i slutändan är de som man saknar om de uteblir.

Peace.

Nåjaa!

Först och främst: Det är superljuvligt att det är ljust ute ännu klockan 18:30! Summer is on the roll! :)

Andra främst: 6 Badmintonset, jag vann 3. Thank God liksom. Tror inte jag skulle ha klarat av en till brakförlust.

Tredje främst: Gröt är gott, men man hålls bara inte mätt på det.

Fjärde och sist främst: Endorfiner rockar!

Tack och god natt!

Batteri-träning

Åter ett "Mitt-livs-första". Batteri-träning (Patteriharjoitus), kallade PT:n det. Men det är en fri översättning från finskan så jag vet inte om det låter vettigt?

Passet såg ut enligt:
Uppvärmning 10 minuter: Motionscykel (allt annat var upptaget)
-15 x knäböj (lårträning på "maskin", minns inte motvikten...)
-15 x bänkress (endast stången = 20 kg)
-15 x triceps (motvikt 15kg)
och dessa tre varv om.

Löpning i fem minuter för att dra upp pulsen (~0,8km)
-15 x baklår (motvikt 25kg)
-15 x någonting... (jag minns inte vad det var här...)
-15 x magmuskler (maskin/ställning, motgrepp med armarna benen dras upp mot bröstet)
och dessa tre varv om.

Löpning i fem minuter för att dra upp pulsen (~0,8km)
-15 x övre rygg (på maskin, sittandes och lutar sig lite bakåt och drar en stång med brett grepp mot bröstkorgen. Motvikt 20 kg?)
-15 x biceps (motvikt 15kg)
-15 x rygg (på ställning)
och dessa tre varv om.

Löpning fem minuter. (~0,8km)
Nedvarvning 15 minuter (~2km)

Låter det bekant för någon? Vet ni vad det kallas? Eller är detta cirkelträning?
Det här kändes riktigt bra. Man höll liksom "lågan uppe" hela tiden med den där löpdelen mellan varven.

På torsdag har jag styrketräning. Då blir repetitionerna kortare men hon har dragit upp motvikterna ganska ordentligt.

Imorgon är det bara "roligt" med ett pass Badminton. De senaste gångerna har ju varit dunerförluster så jag vet nu inte hur j*val roligt det egentligen varit. Men under träningens gång har vi (som vanligt) drabbats av hysteriska skrattsalvor, så lite roligt har det väl ändå varit? :)

Viktiga vilan

Jag vilar idag. Låren är lite sega och vristerna stela. Men för övrig känns det bra. Kan hända att jag får börja öka på vikterna under styrkepassen.

Sara har förresten publicerat bilderna nu!

Jag lyckades få med min sedvanliga tumme (lilla bilden i mitten)!

Bloggjogg och styrka!

Helt fantastisk uppslutning i dagens bloggjogg! Tror tjejerna räknade 34 deltagare! Tre herrar och resten damer. Solen sken från en klar himmel och vi hade definitivt +grader i luften. Det var varmt!

Många sprang distansrekord och kanske en och annan hastighetsrekord och varje gång detta hände såg gjorde vi vågen och Wohooo:ade! Som sig bör naturligtvis.

Glada och hjärtans trevliga människor hela bunten. Sprang själv fram och tillbaka i klungan och hälsade och småpratade med många, tyvärr inte alla. Täten hann jag liksom aldrig upp till. Jag var rätt trött efter gårdagens träning.

Som planerat sprang jag endast ett varv, 15 km. Tuffa 9 stycken lunkade iväg på varv numero dos! Fantastiskt!

Som sagt, jag kände ingen förutom arrangörerna då jag bilade iväg mot ABC idag, väl på plats så hittade jag dock två som jag kände. Några timmar senare har man en handfull och lite till som man lärde känna lite bättre! Mycket trevligt sätt att träffa människor!
Själv glömde jag kameran på hemmafronten, men Sara bilade med oss och plåtade för fulla muggar och lovade publicera bilder på sin blogg senare. I skrivande stund finns det ännu inga bilder att hitta där.

Vi hade även en glad och hurtig kameraburen manlig löpare med som plåtade klungan lite här som var!

Bilderna nedan har alltså Bogart fotat.

Kolla in allvarliga Lisa (jag i turkosa skor) i mitten.
Jag ser ut som om vi får anfallsinstruktioner under krigstid och vårt befäl förklarar hur vi bäst ska överrumpla fienden genom löpning.
Serious bisness it is. ;)
Men resten av rundan kan jag lova att det var andra drag i nyllet.

Var rätt trött och mör efteråt och det var onekligen nära att jag somnat på sänglocket, men PT:n hade satt styrketräning på schemat idag så det var bara att bita ihop och ta sig till gymet för lite mer träning. Nu känner jag mig i alla fall piggare igen. Där ser man.

Tjingeling!

Superlördag!

Startade denna fantastiska lördag med ett spinningpass. 45 minuter. Stenhårt. Efter spinningen bytte jag lite kläder, för man blir så galet svettig på de där passen, och fortsatte sedan med 55 minuter Body. Mitt livs första Body-pass. ;)
Body-passet var 20 minuter aerobics (tror jag) och 35 minuter muskelkondition.

Jag var lite trött och mycket hungrig efter träningen. Detta åtgärdade jag med yoghurtkvarg och ekologiskt vetekli och kaffe-kaffe-kaffeee! Vetekli är helt fantastiskt. Det innehåller:
mycket proteiner 15%
inte för mycket kolhydrater 9%
fett 5,5%
och kostfiber 55% (!!)

Kaffe är också fantastiskt. Det innehåller koffein.

Kaffefikade sedan med mamsen och morfar hemma hos morfar på eftermiddagen och efter det var det dags för träningspass nummer tre! :) Badminton.

Kan hända att det var att ta vatten över huvudet för jag förlorade 5-0! Jag kände mig dock inte trött eller utmattad, men jag förlorade stort och det är aldrig bra. ;)

Nu blir det bara att ta det luuungt och mysa framför dumburken och ladda batterierna inför morgondagens löprunda. Ses vi där?

Body...

...what?

Nå COMBAT förstås! Woohoo! Vilken drive! Pow! Pow! Pow! Även denna gång mitt livs första! Skitkul! Mycket hand-och-fot-koordination, men efter lite övning så sitter det!

Jag är på så himla gott humör hela tiden! Svårt att sluta le liksom! Fattar inte hur jag tagit mig igenom livet hittills utan att träna allt det här? Även om jag har mycket att stå i så orkar jag mer, för jag vet vad det gör. Man ska ju inte ta i så man spricker, men då nåt är så här kul och får en att känna så här så kan det ju bara inte vara av ondo?

Igår tränade jag styrka. Ensam. Vi hade bara gått igenom det där programmet en gång tillsammans och jag var lite osäker hur vissa saker skulle göras, men jag tror att jag räddade det rätt bra. Koncentrerade mig på att försöka hålla en bra hållning genom allt, precis som jag blivit instruerad, och det är nog en rätt bra ledstjärna tror jag.

På söndag ordnar energiknippena Heidi och Michaela en joggträff för alla intresserade! Klockan 11 vid ABC i Vasa. Vi springer 15 km i lugn takt pausar en halvtimme och så springer man ytterligare 15 km. Det är helt fine att hoppa av efter de första 15 kilometrarna, det kommer jag att göra för jag har styrketräning på agendan ännu samma dag. Jag känner ingen av de som anmält att de kommer delta, men det kommer jag att göra efteråt! Kom nu för allt i världen du också! :D

Nu fortsätter vi kolla på The Voice of Finalnd och röstar naturligtvis på Krista!

"More is more!"
;)

Tjena tjena mittbena!

...eller hur det nu gick...

Inledde träningsveckan med inget mindre än mitt livs första BodyAttack! Morjens liksom. Mycket hopp och skutt och hand-ben-fot-koordination. Tungt. Kul. Känner mig åter en gång väldigt ödmjuk.

Gott folk. Barcelona.

El Grande finale!
Noel Gallagher

Whatever

(Beklagar ett det är skakigt (jag "dansar")
(och att ni inte får hela låten, minnet i kameran tog slut mitt i allt...)

Nu kan vi alla sova lite bättre va?

Bareclona

Hihih!

Helgen inleddes med ett styrkepass på fredagen och en enmilalänk på lördag morgon. På lördagkväll åt jag Paella i Barcelona! I höstas överraskade jag sambon med biljetter till Noel Gallagher's High Flying Birds på Razzmatazz i Barcelona och giget var alltså i söndags.

Det var en fantastiskt keikka! Mest spelade de ju sina egna låtar men då Supersonic och Don't look back in anger spelades fanns det inte en tyst mun i hela salen! Det var ingen stor koncerthall utan en större nattklubb med rum för ~1000 pers. Jag stod längst bak och är rätt kort men jag hade mycket bra sikt mot scen och såg Noel hur bra som helst! Mysigt!

Jag älskar att resa! Det är en av de bästa känslorna i hela världen då man sitter på mellanlandnings-flygäfltet och dricker ett glas rött och fantiserar och spekulerar om det kommande resmålet. Och kollar på alla som rusar eller flanerar förbi.

Spanjorerna är vänliga, men de är förträffligt dåliga på engelska. Hur som helst, vi hade kring +15 och +19 grader på värmen men vinden från havet fick det stundtals att kännas rätt kyligt.

Ska slänga upp en bild eller två lite senare. Typ imorgon. Och kanske ett klipp också!

Ha det bäst så länge!

B-O-D-Y P-U-M-P!

Mitt livs först Body-Pump-pass. Inser att det kan komma att bli en och annan "Mitt-livs-första"-utrop en tid framöver. Vilket jag absolut inte har något emot.

Jag är svag. Jag är det faktiskt. Jag klarar inte av några tyngder som helst. Jag är överraskad över att jag ens kan äta på egen hand.

Pump Up the Jam