Therer's something fishy going on...

...with me.

Det känns som om jag har feber och influensa, men endast från halsen och uppåt. Det är väldigt märkligt. Jag kände det redan på fredag morgon, men vi (jag och PT:n) körde vårt pass i alla fall. Passet:
- En uppvärmningslänk på ca 3 km /20 minuter
- Backlöpning i maxfart: 3 x 3 x ~80m
- Nedvarvning 20 minuter ca 2,3 km

Inget omänsklig pass med andra ord men framlåren var mycket ömma igår och är det än idag.

Och min "huvud"-flunssa bara fortsätter.
Näsan är täppt, men ingen snuva.
Det luktar var i näsan. (Så där som det brukar lukta då man är sjuk, vet ni?)
Ansiktet värker och tandköttet svider.
Käkarna är tröga och ömma.
Det schåsar och piper i skallen. Mellan öronen.
Och stundtals känns det som om jag andas genom ett sugrör.
Ingen feber.
Tror inte det är allergiskt heller eftersom jag äter antihisatminer.

Jag chillar och tar det lugnt ännu idag, men i imorgon måste jag nog börja göra nåt igen.

Svångremmen på kostplanen blev inte så tight. Vi/hon möblerade mest om bara i den. "Men inga socker och ingen alkohol", sade hon.
"Men, men, jag har en massa fester och inbjudningar den närmaste månaden" stammade jag.
Sockret klarar jag mig utan och har inga behov av det, men vinet då? Jag är en god vän av rödvin och förtär gärna den ädla drycken på fester och middagar.
Hon gav mig dispens för högst en dag i veckan, men ingen öl, cider eller drinkar. Torrt, vitt vin. Med måtta.

Först och främst: alkoholen är bara en massa tom energi. Andra främst: så länge det finns alkohol i kroppen kan levern inte bränna fett. Tredje främst: man missar antingen en träningsdag dagen efter alkoholförtäringen eller så missar man en ren vilodag.

Tack och förlåt.

Spinning + Core

Jag spann ett pass Spinning idag. 45 minuter. Tufft pass faktiskt. Jag trodde att det vara endast min PT som kunde dra såna där jobbiga pass, men det finns uppenbarligen andra också. Tur för mig. Det breddar ju utbudet. Efter följde 30 Core. Måste. Få. Starkare. Magmuskler.

Imorgon har jag träff med PT:n. Klockan 08:00. Utomhus. Jag tippar omänsklig backträning. Sitter kanske sisådär direkt från morgonen, men kör man sissi-stil så gör man! ;)

Dessutom fick jag en förvarning om att vi kommer se över kostplanen och högst antagligen dra åt svångremmen. Funkar för mig, bara jag inte behöver gå hungrig. Då mår jag inte bra.

Jag återkommer i morgon!

Gissa?

Vem som vann dagens Badminton?
Gissa?

J A G!

Jag är så glad för jag har tagit så himla mycket stryk detta år att det är tveksamt om jag hade klarat av mycket mera...Jag mindes att det var första gången för i år, men det var det inte. Nej. Jag har även vunnit 11.1.2012. Så det så.

Det var för övrigt väldigt jämt spel och bra spel idag med, bortsett från några urlöjliga servar från min sida och några katastrofala slag in på grannspelplanen. Men det gör inget, för det var kul och jag vann.

Nu ska ni ta och ha en riktigt fortsatt trevlig kväll.

Pump It Up!

Ja kyllä! Styrketräning idag! Och vet ni vad? I'm getting stronger! Må hända då att varken fettprocent, midjemått eller vikten minskat (berättade jag en om det?) **kollar** nej, tydligen inte. Men jag fick öka på vikterna idag! På bak- och framlårsmaskinerna, samt fick jag dra ner motvikten* där man liksom drar upp hela kroppen med armarna. Inte riktigt som chins, men nästan. Man håller händerna i ett lodrätt grepp om ni förstår? Alltså inte som i chins och inte med motgrepp utan ett mellanting. Nån som förstår hur jag menar eller vad det heter?

*ju större motvikt desto lättare att dra upp kroppen.

Ja, tillbaka till viktökningen. Jag var på kroppsanalys del II här för två veckor sedan. Vikten hade ökat med 1 kg och fettprocenten med 2 procentenheter!!! Fantastiskt irriterande!! Som man kämpar! Men där ser man, viktminskning har rätt lite med träning att göra och det mesta med kosten att göra. Jag skyller ju på det ökade intaget av kolhydrater. Även om det är "goda" och långsamma kolhydrater så tycks det inte riktigt passa mig. Men, som jag tidigare sagt: Jag har ingen aning om vad som krävs för att man ska börja se ut som jag vill börja se ut så jag litar blint på de som ser ut så och jobbar med det.

PT:n säger också att kolhydraterna är nödvändiga för återhämtningen speciellt då jag ska träna så mycket som jag ska. Hon sa att vi kan nog göra det den snabba vägen och dra ner på kaloriintaget till ett verkligt minimun men det är väldigt tungt och inte speciellt roligt. Och det vill jag ju att det ska va, som det är nu: Crazy-shit-kul! Så jag avvaktar ännu till nästa kroppsanalys.

Eller borde jag dra en Itkupotkuraivari** vid nästa möte? ;)

**finska för "Total förlust av självkontroll"

Träning en påsklördag

Långfredagslöpningen blev ett Snorkkarpass av högsta grad. Via jobbet med påskägg - ut till morfar på kaffepaus - och sedan hem igen. Det blev absolut ingen sträcka att tala om (13,4 km) men jag fick mina 90 minuter effektiv löptid i alla fall.

Igår var det typ jag och två andra personer på gymet. Jag hade klusterträning på programmet och jag såg verkligen fram emot det efter den första gången. Det var precis lika kul och tufft som första gången. Man har lite mindre vikter än under ett vanligt styrketräningspass och så kör man längre serier och tre på raken. Ingen paus. Och sedan drar man upp pulsen med en 5 minuters löprunda och så börjar man på följande kluster. Skitkul. :D

Påsklördagen fortsatte med middagsgäster och sedan ännu fler gäster. Väldigt angenämt. :D

Och allt bara fortsätter. Mera middagar och mera samkväm!

Ciao Bellas!

Glad påsk!

Eller ska jag säga God jul? Här har himlen öppnat sig under nattens gång och allt ser ut som i en julfilm från Disney.

Hur står det till med er? Själv mår jag bra och har sovit gott heeela natten lång! Det ska onekligen bli skönt med ännu tre sovmorgnar.

Förutom att det har varit månadsskifte på jobbet så har det kommit en ny tjej som bl.a. ska lära sig mitt jobb, så jag har stått i precis hela veckan. Och eftersom jag ska få in träning i detta liv också så har jag faktiskt inte hunnit med annat än att äta och sova här hemma.

Veckans träning så här långt:
Måndag
- Uppvärmning löpning 10 minuter 1,3km.
- Core 30 minuter
- BodyCombat 60 minuter

Tisdag
- Uppvärmning löpning 15 minuter 1,9 km
- Styrketräning 60 minuter: Armar, övrerygg och bål
- Nedvarvning löpning 10 minuter 1,3 km

Onsdag
- BodyAttack 60 minuter (mördarpass för vaderna)
- Core 30 minuter
- Stretching (benen) 30 minuter

Torsdag
- Badminton 60 minuter. Förlust 2-3. Men det var hårt, jämnt och galet roligt! :D

Idag ser det ut att bli en löprunda. 90 minuters grunduthållningspass står det på träningsschemat. Och så får det bli.

Jag har några kolleger som måste jobba över påsken eftersom det finns ställen i världen där arbetslivet och handeln inte stannar upp för påskens skull och därför ska jag gå dit och pigga upp med lite påskägg. Det blir väl bra va?

Dagens ord: Aj!

Aj, mitt knä. Aj, mina vader. Aj, min arma löparsjäl fick sig en prövning idag.

Egentligen stod det vila på programmet idag, men eftersom jag inte tränade i tordsdags på grund av min öroninflammation och det faktum att det blev lite godis också igår så blev det nog bara att ta sig ut på en runda. Men det var så dags nog också. Jag har inte sprungit sedan Bloggjoggen. Det är på dagen 3 veckor sedan!!! Jag menar What the? Borde jag ändra bloggnamnet till Liza Lurifax?

Anywho. Det började snöa typ genast jag for ut. Jag anammade 15+5 taktiken eftersom det var ett tag sedan jag sprang nån längre historia. Det kändes rätt bra rätt länge, men efter 10 så tyckte mina vader att "Nu har vi sprungit tillräckligt länge på asfalt, hittar du inget annat underlag?". Tyvärr, inte på den resterande vägsträckan. Kort därefter började insidan av högra knäet att gnälla "Lederna skaver mot varandra (eller nåt), kan vi inte sluta nu?". Tyvärr, inte med den resterande vägsträckan kvar.

Jag hade bestämt mig för 15km, och eftersom jag jag närmade mig hemmet alldeles för fort i slutet så fick de två sista kilometerna avverkas i diverse kringlor runt kvarteren för att jag skulle få in alla mina kilometer.

Thank God for Garmin Forerunner va?

Nu ska jag slappa i soffan och kanske läsa lite Farbror Joakims Liv av Don Rosa.

Har ni haft en trevlig helg?