Den blev av. Det fina med dessa intervall-tisdagar är medlöparna. Och även om alla inte kör samma program/intervaller eller ens springer så visar det sig att man bara behöver dyka upp så är det hur kul som helst. Även om själva passet inte känns så kul, så är det en tröst att man inte pinas ensam. Och så får man det gjort. Ur systemet. För denna vecka i alla fall. :)
Och så kan man ju inte bara dissa de andra och lämna hem bara för att man inte orkar, om man ändå är frisk. Nej, det räcker inte som orsak. Inte för en med ens en gnutta ryggrad i alla fall.
Hur som helst. Så här såg det ut idag:
2,6 km uppvärmning
2x10 balanshopp på ett ben
2x10 jämfota hopp (så långa hopp som bara möjligt)
2x20 mångstegshopp
2x20 Borzovsteg
10x160m koordinationslopp
5x60m backe, hård fart -nästan maxpuls- sista backen - MAX -
(borde ha varit en längre backe, men den jag hade tänkt hade obetydlig lutning)
~12m höga knän
~25m jogg
~12m höga knän
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)
Nedjogg 2,6 km
Inte så mycket till egentliga intervaller kanske, men lite i interall-andan i alla fall!
Nästa tisdag blir sista före maraton så då får vi hitta på nåt hårt, men kul!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar