onsdag, november 28, 2012

Onsdags-Chill

Gissa vad det här är?

Det är 6 stycken:
Dubbechoklad-med-vitchokladgalsyr-och-garnerade-med-mini-pepparkakor-cupcakes.

Sådana får man då man låter mig gästa i hemmet.
Jag köpte dem alldeles själv från Wasa Konditori.

tisdag, november 27, 2012

Workout!

Spann mig igenom 45 minuter HC-spinning a'la Aino igår. Idag har jag lyckats pressa crosstrainern i 10 minuter, styrketräna armar, axlar och bål i 55 minuter, gympat med stång i 5 minuter OCH bäsat av allt: badat bastu i 20 minuter.

Jimi Hendrix skulle ha fyllt 70 år idag, det tycker jag vi firar med en av hans låtar:

lördag, november 24, 2012

Jag överlevde...

...och blev en god fe för alla som måste vänta på maten!


Trevlig lördag!

fredag, november 23, 2012

Den som väntar på mat...

...väntar alltid för länge.

Jag är så hungrig att jag kanske tuppar av om jag måste vänta någå längre innan maten är klar. Vilket jag måste. I dryga halvtimmen ännu. Så om jag inte skriver på ett tag så vet ni vad som hände...

torsdag, november 22, 2012

onsdag, november 21, 2012

Adrenalinkickar på kontoret

Just före jag gick från jobbet fick jag för mig att googla fram en av spinninglåtarna (som tyvärr inte är med just nu på listan) som jag brukar bli taggat som bara f*n av.


Det brukar vara i samband med ge-tammejfan-allt-du-har-och-lite-till-och-sedan-pressar-du-på-riktigt-ordentligt -slutspurt som denna spelas.

Där satt jag på min ergonomiska sadelstol helt ensam. Jag kände hur adrenalinet fullkomligt rusade ut i kroppen. Pulsen steg med ens, huvudet nickade hejdlöst med i takten, hjärtat började flimra då det inte riktigt visste hur det skulle bete sig. Jag höjde volymen lite till och känner hur basen vibrerar genom hela salen och upp genom spinningcykeln rakt in i hjärtat och någonstans i bakhuvudet hör jag Ainos röst: "Nu är stunden då du ger allt! Nu om någonsin trampar du! Öka tempot! Trampa, trampa! Efter det här är det över! Nu pressar du! 45 sekunder kvar! 120 procent! TRAAAAMPAAAAA!!!"


...och jag fick en sån adrenalinkick att varenda ett hårstrå reste sig och jag fick tårar i ögonen och jag skulle bara ha kunnat vrålat "JAAAAAH!!!" rakt ut!

Tänk hur fantastiskt hjärnan kommer ihåg och kopplar saker som musik och dofter med minnet och får såna kraftiga reaktioner till stånd. Det är rätt otroligt tycker ni inte?

Har ni nån låt som ni bara måste ställa er upp och hejdlöst och hysteriskt börja dansa/röra på er till?

måndag, november 19, 2012

Jag har namnsdag idag...

...och så råkade det sig så att jag även fyller år idag. 31 år.

Inte mycket att fira längre, men nog har man ändå känt sig barnsligt glad då folk har kommit ihåg en och kramat om en och gett diverse små och stora presenter till en. :)
Och så har man nästan hunnit bli lite småsur också då det ett tag verkade som min stor syster-yster glömt bort mig, men det visade sig att hon bara glömt telefonen hem.

Och jag fick ett födelsedagskort på posten från LadyLine. Hur mysigt är inte det? Vilken fin gest att komma ihåg sina medlemmar på födelsedagen!

Har inte firat desto mera än att jag bjöd på fransk chokladtårta från Maxmo Hembageri på jobbet och att jag fick beställa en specialkaffe* efter lunchen på Kaffehuset August, som för övrigt har den ABSOLUT bästa lunchen i den här staden (kanske i hela världen). Jag kan äta där varje dag för resten av mitt liv och jag skulle aldrig tröttna. Aldrig.

Jag sprang en runda också idag. Första något-sånär-riktiga-om-man-nu-näns-kalla-den-en-löprunda-löprundan sedan 14.10!?! Det var sannerligen inte en av min bästa rundor. Det var halt. Det luktade blod i näsan. Jag mådde väldigt illa under alla 6,5 km. Och det tog mig 45 minuter. Jag måste ta mig i kragen. Måste. Annars blir det inte till nåt. Inget blir till nåt och allt blir till inget...

Avslutningsvis vill jag recitera min kompis Victor. Förra året kring min 30 årsdag då jag hade vääärldens 30-årskris sade han till mig (inledningsvis på seriöst underbar norrländska): Jaa-a-du, det finns egentligen baara enn sak man kann säga: "It's all downhill from here...but what a sweet ride it is!"

Nuff said.

*En kaffekakao med vispgrädde. Jag är inte så komplicerad då det kommer till kaffe.

lördag, november 17, 2012

Kickstart

Körde igång dagen med Ainos Spinning! Vi spelade Badminton i veckan också. Blixten mötte Ässet och förlorade 3-1.

Före jag for iväg på spinning så snubblade jag in hos Kaaja. Hon är orsaken till att jag blev "tvungen" att sätta in ett litet arm-pass efter spinningen.
En bild säger mer än tusen ord.


Lokala eller bekanta riktiga människor som ännu till är ens vän har seriöst mycket högre motivationsfaktor än "nån" muija (=brud/tjej) på nån av Nike/Adidas/Rebook/Puma/osv. reklam. För mig funkar detta i alla fall mycket bättre. En person som t.ex. sysslar med elnät på dagarna, umgås med vänner, pojkvän och ibland träffar nya vänner på fritiden OCH som ger hälsan den uppmärksamhet den förtjänar. Dessutom är hon så sanslöst rolig!

Kaaja: U Rock!

Thumbs up & Hugs & Kisses!

onsdag, november 14, 2012

Bastubad

Jag har blivit löjligt förtjust i att bada bastu. Kör bastubad nästan varje gång efter träningen nuförtiden, ungefär 15minuter. Det är ju så himla skönt och avslappnande! Sedan raka vägen i en iskall dusch! ...okej, kanske inte iskall, men kall...ljummen. Inte varm i alla fall.

Tränade styrka idag. Armar, ben och rygg. Gjorde likadant i måndags också före spinningen och märkte att jag blivit svagare i armarna! På en vecka!?! Eller så var det dålig dagsform, det händer ju även den bästa. Men jag kände mig väldigt svag och otränad så nu gäller det att pumpa lite.

Hur ofta badar ni bastu? Och hur länge? (I ett kör alltså)

söndag, november 11, 2012

Eliza - din terapeut på nätet

Har ni råkat på Terapeuten Eliza? Jag snubblade över "henne" för kanske 10 år sedan då jag googlade mitt namn första gången. Man blir galen på henne till slut, men det är ganska kul till en början och jag förvånades över hur relativt enkelt det ändå verkade vara att skapa ett sånt där semi-vettigt program. Men ge henne en ärlig (det blir roligare så) chans. Ställ frågor, svara och prata med henne som om hon var verklig.
Ett varv skrev jag faktiskt:
"You drive me crazy!!!"
då jag tänkt få kortslutning på henne och hon svarade lugnt och stilla
"Oh, I drive you crazy?"
"Yes!"
svarade jag.
"You are sure?"
replikerade hon...
Gaaaaaah!

Så har vi firat farsdag här i Finlands soligaste stad idag (jag skulle nog vilja se uppdaterad statistik på det där påståendet...). Började med smörgåstårta hos morfar, följt av middag och gräddtårta med svärfar och sedan ett ljus vid min pappas grav. Han gick bort för 12 år sedan. Jag har fortfarande kvar en flaska av hans rakvatten och alltid ibland tar jag fram den och dooooftar så in i norden på den. Det finns inget som doftar pappa som det där rakvattnet. Och jag är själaglad att jag har kvar den. 

Hoppas alla pappor haft en riktigt fin farsdag och tack för att ni finns!

lördag, november 10, 2012

Not bad, not bad

Morjens gott folk! Det är faktiskt inte meningen att det kommer att komma ett inlägg i veckan härifrån. Men. Jag har lärt mig nya rutiner på jobbet och så har vi haft månadsskifte (jag jobbar med bokföring) så jag har faktiskt jobbat precis hela veckan. Så mycket att jag inte ens hunnit träna. Med undantag för igår då jag och Ässet spelade Badminton samt i måndags då jag fick spinna benen och Core:a bålen -av mig!

Vilket osökt leder mig till det absolut sista tjatet om min kropp och vad som hänt med den under min PT-period.

Andra veckan i september tog PT:n mått på min midja, höft, armen (biceps) och bröst. Efter det började en tre veckors noggrann diet med endast det nödväsnigaste i matform. Ingen socker, ingen alkohol, inget roligt. "Bara" hemlagade luncher och middagar. Varefter jag fick börja äta lunch på stan och eventuellt något gott (choklad eller vin)en gång i veckan.

I måndags tog vi sista måtten.

Midja (smalaste punkten: -11cm
Höften (bredaste punkten): -5 cm
Bröstet: -3,5 cm
Biceps (spänd): 0 cm

Jag har naturligtvis känt detta i mina kläder, men att det skulle vara så stor förändring i siffrorna, på bara en och en halv månad, var verkligen roligt!

Så, nu går jag på riktigt vidare i livet mot den nya målsättningen att bli sjukt snabb på 6 månader!

Förresten, jag har hittat ett enkelt sätt att fastställa huruvida man har en själ eller inte...
Man sätter testpersonen framför denna video:


Om personen inte får feelis (blir taggad som f*n) så saknar man en själ, ty denna saknar liv på insidan.

De enklaste testerna brukar vara de bästa va?

En kymppis lördag till er alla!
Vad ska ni göra?

lördag, november 03, 2012

Kroppsanalys from hell!

Nä hörni! Min PT-period är officiellt slut nu och för att kolla lite resultat så fick jag ställa mig på Tanita kroppsanalysvågen en tredje och sista gång.

...suck...

Det här om något gick inte riktigt som i Strömsö...

Enligt vågen har jag en sämre sammansättning av fett och muskler än då jag började.
I februari kunde vi konstatera att andelen fett är för hög.
Fettmassa = 20,8 kg
Muskelmassan låg på 42,3 kg
och därmed en metabol ålder på 36 år.

30.3.2012
Vikten hade ökat med 2,2 kg
Fettmassa = 22,6 kg
Muskelmassan låg på 42.7 kg
och en metabol ålder på 40 år (!?!) ...Om man inte hade en 30-års kris förut så fick man det nu...

Den metabola åldern hänger dock "bara" ihop med en för hög fettprocent.

2.11.2012 (7 månader av hård träning senare):
Vikten har minskat med 1kg (från mars-vikten)
Fettmassa = 21,7 kg
Muskelmassan låg på 42,7 kg
och därmed en metabol ålder på 38 år.

Jag vet inte jag, men det låter ju inte klokt. Okej då att inte vikten gått ner men ingen förändring i muskelmassan? På 7 månader?

Efter 578 km (löpning och gång)
efter 332 träningspass
efter 134 dagar träning av 223 möjliga
efter 11 423 minuter svett (=7dagar, 22h och 23 minuter)
Och inget?

Jag hoppas att den där manicken är felkalibrerad eller nåt för det här är ju det mest omotiverande resultat på papper genom historien av motivationsfaktorer för träning..

Men som min fina glada vän Cessi sade på ren (läs snudd på hysteriskt ropade med en lätt pipig-röst) vörå-dialekt:
- Men känner du dig starkare? - Ja.
- Känner du dig friskare? - Ja
- Mår du bättre? - Ja
- Känner du dig smalare? - Ja, nå lite i alla fall.
- Nå va tusan då? Den där "vågen" är ju bara bullsh*t!

Men om det inte vore för konditionstestet jag genomförde här för ett par veckor sedan så skulle jag nog känna mig ganska nedslagen.
Det verkar ju som om den där vågen går efter vikten och sedan räknar nåt medeltal beroende på ålder och längd? För det enda som typ ändrade då vikten steg var fetthalten.

Har nån av er nån erfarenhet av en sådan där våg? Vad har ni att säga om det?