På benen

Jag har väl nog sagt det förr, men det är helt fantastiskt hur 15+5 principen är fantastisk. Jag menar trots att jag lunkade på fyra timmar i sträck hade jag inte det minsta ont i benen på måndag. Inte ens lite. Jag var sjuk i två dagar efter halvan i Glasgow men inget efter söndagens 32km. Det sparar helt galet mycket på benkrafterna.
Även om det gick långsamt så hade det inget att göra med att jag gick 5 minuter efter varje 15 minuter. Långsamheten berodde på att jag höll en hastighet på mysiga 8,5km/h, dvs ~7min/km.

Så om ni nån gång vill prova på att lunka en längre sträcka (eller längre tid) så rekommenderar jag att tillämpa 15+5 principen. Men gör det direkt från början, (som Johanna lärde mig) det är för sent om man börjar först då man redan är trött/öm i benen.

Sååå.
Gårdagens träning:
- 20 min Crosstrainer 3,1km
- 45 min Styrkträning (Axlar, armar)
- 30 min Core

Dagens:
- 10 min löpning 1,4km
- 60 min nån sorts BodyPump/Toning liknande:
  - 2 min pulshöjning på spinningscykel
   varvat med
  - 3 min olika styrketräningsrörelser med måttliga vikter och många upprepningar
- 5 min löpning 0,7km

 Lördagens BodyAttack-maraton närmar sig!
Är ni redo? 

Woooohooo!