Riktigt, riktigt just...

...har jag skrapat ihop mina 100km för Juni månad. Jag skrev dock lite fel i mitt förra inlägg. Jag hade då ~15km kvar att kuta till 100km, inte 10km som jag skrev. Jag har räknat med nån rask promenad också i misstag. Dessutom är jag faktiskt uppe i 11 olöpta dagar och inte 7 som jag även skrev senast. Jag hade även i detta fall räknat med nån dag med "Rask promenad" från Funbeat-kalendern.

Hur som, nu har jag lite över 6km kvar och jag tror det blir packat idag. Det regnar där ute, men det är ju sommar så det funkar. 

I onsdags fick jag in 8,5km konstant barfotalöpning. Inga gångsnuttar. Detta tillsammans med Cessi. Och igår lunkade jag in 9,1km i barfotaskor. Dock blev vaderna väldigt ömma så jag lade in några gångsnuttar a'la 15+5 -principen. Jag är väldigt kär i mina barfota skor och kommer att fortsätta med dom på heltid. Det känns mycket bra att springa i dom. Rent, snyggt och fjäderlätt. Även om vaderna blir trötta så tränas de ju inför nästa gång. Idag ska jag dock ta mina älskade vackra och gosiga NB.

Midsommar-Recap

Det har gått nästan för länge sedan jag skrev nåt vettigt här att jag inte vet vad jag ska skriva nu...

Midsommarn var över på två röda sekunder och jag hade inte ens nån kamera med mig. Vinterpälsen fick jag bort i alla fall. Den måste man få bort senast under midsommarhelgen. Annars är man en seriös mes, och då menar jag inte fågeln. 

Bjuder på några instagramkompilationer från midsommarn. 

Bilderna är inte mina egna utan tillhör en vän.

 Inte kanske den sexigaste versionen av mig här ovan till vänster, men nog är det jag alltid. 

Gällande Run for the Sun så har jag 10km kvar till 100km för Juni. Jo, det finns de som springer den sträckan på en vecka, men för mig är det en riktigt fin start på min återfunna löparglädje. Jag har missat 7 löpdagar i juni, vilket nog är förkastligt med tanke på hur kort sträcka man egentligen var "tvungen" att dagligen få in. Men, gjort är gjort. Jag kommer absolut att få in mina 100 km och det betyder att min en kollega får äran att bjuda mig på lunch! 

En av mina löparrapportshälsningar kom faktiskt med i Coach Jeffs Podcasts. Om ni vill lyssna på den så finns den här. Spola fram till 18:24 om ni inte orkar höra på allt annat. ...och ja, jag hade missat lite i mina beräkningar av soltimmar. Jag hade summerat till 15 timmar då det egentligen var frågan om närmare 20 timmar. Vet inte hur jag tänkte där, har aldrig varit vidare bra på huvudräkning. Nåh, det är ju inte så att jag livnär mig på mina sifferkunskaper...
...ehrm ja ja, men i livnärandet får jag faktiskt använda dator och kalkylator, så det ordnar sig. ;)

Ha det gott idag!

Trevlig midsommar!

Midvinter

vs

Midsommar

Jag loggar ut över midsommarn! 

Hoppas ni har det skönt!

(Tomas? Blir det nån dikt?)

Eeeeh aj, mina vader...

...inte så att jag gråter, men det är omöjligt att gå som en människa på morgonen. Tänk det? En ynklig 5km-lunk där vaderna belastades i fem minuter om vartannat 3,5 gånger skapar sådan träningsvärk?

Hur som helst, det går nog över. Igår spelade vi Badminton med Le Äss. Och vi spelade lika. OCH det gick fort. Då vi spelar på helger på dagsturer så brukar 15 minuter av någon anledning kännas som 45 minuter, men inte igår. Passet var över på några minuter... Skoj var det också! :) 

Utöver det så lunkade jag till och från Badminton-passet så jag fick sannerligen in mina Run for the Sun -kilometrar.

Denna dag har startat med Äppel&Kanel -plättar och en seriös slurk kaffe. Grymma plättar. 2,75 kolhydrater per plätt och inte en endaste j*vla banan är inblandad. Jag försökte en gång laga ett av alla de där banan-plätt-recepten som snurrar över allt, men det var så otroligt vidrigt att jag fick slänga allt! 

Grundreceptet till LCHF-plättarna (4-5st i medelstor panna) är:
4 ägg

1 dl grädde

1 msk smält smör

Vispa och stek sedan i smör på medelhög värme (4:an av 6 möjliga). Här är det inte frågan om några kolhydrater alls. Detta recept brukar jag använda då jag lagar exempelvis köttfärsfyllda Crêpes.

Om jag vill trixa till det lite så dubblar jag grundreceptet och så lägger jag till:

- 1 tsk fiberhusk i grädden och rör om med gaffel

- En påse Elovena Äppel&Kanel snabbgröt 

- En knivsudd bakpulver

Och vispar ordentligt med elvisp och steker sedan i smör. Grötportionen (35g) innehåller 22g kolhydrater, delat på 8-9 plättar = 2,75 kolhydrater/plätt.

Om ni vill äta som varma rekommenderar jag att göra det med lite vispad grädde. För övrigt är de godast som de är då de är kalla.

Bon Appétit!

Återförälskad i barfotalöpning!

Det är en helt annan känsla att kuta utan dämpade skor. Det känns lätt, smidigt, skönt och framförallt: naturligt. Inget som trycker någonstans alls kring foten. Visst, man måste ta det lite lugnt i början annars får man (åtminstone jag) seriöst ont i vaderna. Alltså gråta-och-vrida-sig-i-smärta-ont-i-vaderna. 

Jag inledde därför säsongen med 5 minuter löpning varvat med 5 minuter gång. Redan efter första löp-femman så kände jag att jag inte tränat vaderna speciellt mycket (inte alls) det senaste halvåret. Jag känner även nu att det kan vara lite ömma imorgon, men inte så att jag gråter i alla fall. Exakt 5km fick jag in på just under 38 minuter. 

Hittade en kul bild på Vibrams facebook-sida:

  Yes, very weird.
:)

Oavbruten löpning

Första gången på väldigt länge sprang jag en oavbruten löprunda, inga promenadsnuttar överhuvudtaget alls. Detta igår, tillsammans med min mysiga och väldigt positiva kompis Cessi. En lunk på 6,4 km för min egen del, eftersom vi startade och slutade utanför mitt hem. Cessi fick säkert ihop kring 7,5km. Snabbt gick det också. Kanske inte så där tidsmässigt men psykiskt. Vi babblade på om allt möjligt. 

Alla borde få ha en människa som Cessi i sitt liv. Hon är den där som alltid får en att känna sig bra. Oavsett hur sugigt ditt liv/humör är så blir det alltid lite mindre sugigt då du fått hänga med Cessi en stund.

Le Loma...

...vilket alltså betyder "Le Semester" på svenska. Vilket alltså kommer att vara mitt gällande tillstånd i de kommande 2,5 veckorna. Could be worse.

I söndags lyckade jag dundra in hela 6,5 km och igår blev det 2 km löpning före måndagsspinnet.
Idag har jag faktiskt inte sprungit alls men kanske jag kör två pass imorgon?

Jag sitter som bäst och lyssnar på Coach Jeffs Podcasts och känner hur det stinger lite (men bara lite) i mitt samvete då han berättar om folk som stuckit ut 23:50 för att få in sin arma dagliga mile. :)

Kanske jag får spunk på mig själv ännu ivkäll och sticker ut på 1,6 km nattlunk? Jag menar, det ju inte som att jag måste stiga upp nån viss tid imorgon!

Lördagshalvmilen

Slog upp ögonen 7:30, lite tack vare ett sågverk som inlett sin verksamhet precis bredvid mig och kör endast med nattskiften. Men jag klagar inte, jag gick och lade mig klockan 21 igår, så jag har nog fått sova ut.

Tryckte två smörgåsar och en kaffekopp i mig och läste igenom dagens Vasablad, bloggar och facebookinlägg och knöt sedan på mig länkkarna och for ut i sommarvärmen. En femma idag igen i 6:40 min/km fart. Riktigt mysigt.

Fiskets dag hade även öppnat portarna för lördagen och folk sökte sig redan (kl.9:15) ut till hamnen. Solen skiner från klar himmel och +18C, toppen väder för alla sorts aktiviteter.

Vi ska även fira en alldeles sprillans ny ettåring senare idag. 

Nationalbaletten...

...besökte vår mysiga lilla stad här på Finlands västkust igår. De bjöd på snuttar ur Törnrosa, Don Quijote, Sju Bröder, Svansjön och diverse moderna kompilationer. Personligen blev jag mest förtjust i de mera (som jag uppfattade dom) klassiska styckena. Med de klassiska balettklänningarna, poseérna och piruetterna. Jag ångrade genast alla mina yrkes- och utbildningsval. 

Att de kan vara graciösa. Och fjäderlätta. Och smidiga.  

Varför blev jag inte balettdansös? 

Antagligen på grund av det här med att:

Hur som helst. Pushade en lång dag på jobbet igår följt av Nationalbaletten och sedan orkade jag inte med nåt annat. Ingen RFTS alltså. Men det är okej. Jag ligger inte sömnlös över det. Inte ännu i alla fall. Jag korrigerade med en löprunda idag. Ytterligare en femma. Hittills har jag skrapat ihop 25km på sex dagar och jag har en dag ännu till mitt förfogande för vecka 1 i Run For The Sun.

Vet ni när jag senast sprungit över 15km/vecka? Vecka 39 år 2012, det vill säga i mitten av september förra året. Och tiden efter det är sannerligen inget att skryta med så där i löpväg. Jag tränade ju annat då ännu i höstas, men sedan kollapsade allting bara.

Nå, nu känns det lite mera hoppfullt i alla fall och det är med nytt mod och pannben som jag tar på mig länkkarna igen.

Det finaste med att man blivit sämre är att man alltid kan blir bättre. 

Vet ni vad jag menar?
Som för övrigt var dagens lenkkilåt.

RFTS 4 Juni

Lyckades mödosamt få in en femma idag. Jag vet inte vad tusan som är på gång med mig, men det känns som om jag blir i bara sämre och sämre skick...

Andningen gick helt sjukt tungt, så jag lade upp en ny löpstrategi. Spring 5 minuter gå 2 minuter. Jag måste ju börja nånstans ändå. Och funkade. Det var fortfarande tungt, men inte ska det ju vara för lätt heller. Annars händer det ju inget.

Vi har haft det lite svalare idag. Typ 15 grader svalare. +11C visade termometern då jag kastade ett öga på den innan jag stack iväg på löprunda.

Sådant idag.

I brist på andra meningsfulla bilder bjuder jag på lite Hawaii-bilder. 

  

Dag 3

Igår måste jag erkänna lätt fusk eller ska vi säga ultralight löpning? Jag gick, och endast 2km igår. Jag hade fullt upp med att hämta min cykel som hade lämnat ut i lördagsnatten, hämta filmer, bära limsa, mineralvatten, glass och två pizzor. ;)

Idag dock spann jag ett spinningpass följt av exakt 1,6 km på löpbandet.

Imorgon blir det i alla fall ett lite längre pass än 1,6 km.

RFTS dag 1

Run for the Sun fick en riktigt bra start. 11,8 km lunkades in i två etapper. 5,6 km ut till Gerby, där blev det lite paus och skydd från åska och spöregn, med kaffe och mammas hemlagade pizza. Sedan 6,2 km tillbaka hemåt. Luften var syrerik men kändes ändå lite tryckande. Och det var inte så konstigt med tanke på det grymma blixt-och-dunder-vädret som rasade mellan kl. 22 på kvällen och långt in på småtimmarna på söndag morgon. Snacka om urladdning!

Efter löprundan var gick vi och kollade på Hangover III och sedan testade vi den nya Mexikanska restaurangen Wazaca. Filmen var helt ok, lite annorlunda än de två första på det viset att det var ingen egentlig baksmälla inblandad. Dock tyckte jag nästan att de absolut sista ca 3 minuter var bäst i hela filmen. Restaurangen var inredd ganska så som man kan tänka sig att en mexikansk restaurang ser ut. Plus-poäng för bil-bordet man kunde sitta och äta vid vid ingången. Det var en gammal Volkswagen skåpbilsfundering. En sån där hippie-volkkare. 

Maten var bra tyckte jag. Kryddig. Jag är inte van vid kryddig mat så för mig var det i alla fall helt perfekt styrka i kryddningen, inte så att man börjar svettas men ändå så att man reagerar. Jag åt svärdfisk för första gången i mitt liv och tycket mycket om det. Personalen var väldigt trevliga och artiga men verkade inte riktigt veta vad de höll på med. Vilket alltså alla gånger ändå är att föredra framför en personal som vet exakt vad de håller på med men är snorkiga och otrevliga i stället.

Idag borde man få in nästa 1,6 km då. Vet inte i vilket skede detta ska avverkas men avverkas ska det.

Maraton-day & Run for the Sun

Jag vet sjukt många som ska lunka The Lunk idag. Stockholm Marathon 2013! Tyvärr ser väderprognosen lite slö ut med regn mest hela dagen, men det med temperatur kring +14...+16C och väldigt måttlig vind på 3-4m/s så är det kanske inte fullt så obehagligt.
Vi har bland andra:
Mammaspring
Kaaja (Bisseboss)
Bring on the Challenge
Fua
Heidi
Maratonmamman
och naturligtvis mannen som faktiskt tatuerat loppet på sin högra arm, LöparJanne

Jag önskar er och alla andra som springer idag ett alldeles alldeles underbart lopp fyllt med bra feelis och kämparglöd. Vi hejjar alla på er, hela vägen!

Själv har jag varit sjuk nästan hela veckan. Kraftigt illamående, grym huvudvärk och totalt utmattad. I tisdags dök det även upp en massa röda utslag i nyllet på mig. Såg ut som fräknar, bara att illröda till färgen. Men de har även försvunnit nu. Och jag mår även bra nu. Sockervärdena var fine, så diabetes var det inte i alla fall. Tur det.

Hur som helst, Run For the Sun börjar idag så jag ska springa minst 1,6 km. Hoppeligen lite längre.

Jag utmanar er alla att ens inofficiellt haka på denna grej. 1,6 km om dagen myslunk klarar vem som helst, en del kanske t.o.m. går snabbare än lunkar. Sak samma, det viktiga är ju att man deltar och har roligt! Hejja hejja!

Mitt i allt har man lunkat 45km...