Snurrig

Jag blev helt sjukt snurrig av hostmedicinen jag köpte. Alltså snurrig, som om jag hinkat i mig mändgvis med sprit -snurrig. Munnen kändes konstig, som om jag inte skulle kunna prata. Tur att ingen var hemma just då så jag skulle ha blivit tvungen att sluddra till det.

Resilar, heter hostmedicinen. Den innehåller Dextrometorfan som tydligen är en opiumalkohol som brukar användas i hostmedicin. I sverige lär det dock inte saluföras längre och är klassat som narkotika. Men här i Finland får man nog köpa till sig av blaskan i vilket apotek som helst. Snus är i sin tur drogklassat på den finska sidan....

Nu är det ju frågan om mikroskopiska mängder som används i medicinen, så jag tror jag det inte är någon fara med mig. Orsaken till att jag blev snurrig är nog högst antagligen att jag tog första dosen i överkant och på tom mage. Och sedan en till normal dos 2 timmar senare fortfarande på tom mage...

Jag eeehhh...

...hrm, jag är....sjuk. Ja ja, hit me with it bara!

Nej men på allvar. Mina lungor och hals har aldrig varit så här sjuka och jag har en väldigt torr djup hosta. Nu sitter jag här fullkomligt snurrig av hostmedicinen jag tryckte i mig...

Jag ska ta mig en kopp svartvinbärssaft och sedan försöka sova.

Note to self: Far inte på lenkki eller träna om du håller på att bli sjuk.

Rare Exports

Jag tränade inget idag. Inte för att jag är sjuk, utan för att jag hade en dejt med finsk filmproduktion. Om ni har en chans att kolla filmen Rare Exports så tycker jag verkligen att ni ska kolla den. Det är absolut ingen barnfilm.

Jag är väldigt imponerad. Av trailern, av bildkvalitén, av filmvinklarna, av musiken och jag är minst sagt imponerad av storyn. Den svängde av mitt på motorvägen.

Springa sig frisk?

Är det möjligt att man springer bort en annalkande influensa?

Annandag jul hade jag stegring och på natten hade jag helt sjukt ont i halsen. Under arbetsdagen lättade det hela och jag for som sagt och skidade vinterns första 10 km i måndags. Efteråt stack det lite i bröstet vid inandning, antagligen den kalla luften, men på natten fick jag halsont igen och stel nacke och lite stegring igen 37,3 C.

Under gårdagen på jobbet lättade det lite igen under dagens lopp men halsen kändes lite sträv. En hastig titt på termometern efter jobbet "-13C" och jag tänkte att en kort löprunda nog ska gå bra ändå. Förutom magkrampen som störde själva löpandet mår jag idag alldeles utmärkt! Toppen faktiskt.

Kan det vara så att träningen skrämde bort den eventuella flunssan?

6,5 km

Dagens löpning gick loss på 6,5 km 46 minuter = 7,23 min/km. Temperatur -13 C, känns som -20C. Magkramp.

Inte den bästa av löprundor med andra ord. Men nu är jag hemma och mår bra.

Under gårdagens skidpass gav jag mina förra-året-införskaffade-skavsårsframkallande-skidskor ännu en chans. De klarade inte av att leverera. Efter 5 km började det bränna på hälarna igen...
Så, det blir att köpa nya. Fort ska det gå om jag ska hinna skida in dem innan långloppet 13.2!

Eftersom jag nu ska simultant träna inför både ett långlopp på skidor och ett maraton, har jag tänkt att jag inledningsvis kör de korta rundorna (5-14 km) löpandes och de långa sträckorna (15-35 km) på skidor. På så sätt tränas uthålligheten utan att slita allt för mycket på leder och knän.

Upplägget fram till skidloppet skulle vara typ 2-3 korta löp-pass i veckan och 2 längre skidpass per vecka. Det skulle, om allt går enligt plan, ge mig ungefär 250 km i skidspåret innan loppet.
Sedan efter 13.2. (skidloppet) har jag ännu 2-3 veckor på mig att springa några längre löprundor till fots om jag så vill.
250 km är i och för sig inte så väldigt mycket, men då ska jag ju inte i mål på 2:30 heller.

Vad säger ni, låter det vettigt?

VInterns första skidpass!

Idag skidade jag denna vinters premiär-mil! Lite bakhalt men annars rätt ok. Tekniken är något som jag definitivt behöver arbeta på och framför allt parstakning. Tusan vad jag måste arbeta på parstakningen.

Det tog 6 timmar och 30 minuter för mig att skida 53 km förra året. Det gäller alltså att slå det, och det tror jag nog ska gå eller vad tror ni? Jag har ju lite mera erfarenhet nu än förra året då jag inledde skidsäsongen med att senast ha stått på skidor i högstadiet (14 år sedan...)

Skidar ni alls i vinter? Förutom Heidi då som också ska skida BotniaVasan! OCh skidar ni klassiskt eller skate?

BotniaVasan - Maratona di Roma

Japp, så var det gjort.
Jag har betalt båda tävlingarna nu.

BotniaVasan går av stapeln 13.2.2011 och Rom Maraton 20.3.2011.

Spännande!

Ikväll avverkas första skidpasset sedan 14.2.2010!

Även detta spännande!

Ciao bellas!

Hår-botox och Julefrid

Innan jag utlyser julfrid här vill jag rekommendera en s.k. hår-botox på Clippoteque i Vasa. Det har alltås inget med botox att göra i verkligheten men den positiva effekten är typ densamma. Det är fibrer som fyller ut de söndriga delarna i håret och håret känns sedan tjockare och friskare. Det känns nästan nyklippt. Så, prova på det vet jag. Just nu erbjuder dom det till introduktionspris -50%.

GOD JUL!

Bergö

Jag, mamsen och syster-yster körde iväg till Bergö i morse för att lägga ljus vid mosters grav. Detta gör vi alltid dagen före julafton och sedan på sommarn för vi blommor.

Knäppte några bilder också

Vackert ställe, det där Bergö

Ja, och vår gran dog typ samma minut som den kom in i huset. Den barrar bara man tittar åt dess håll...man går typ på tå och drar samtidigt in magen då man går förbi den.

Har dock lyckats få några bilder där den ännu är grön och har barren (barret?) kvar...

Min dag blev förresten genast bättre igår då jag steg in i Blossom. Det är så himla mysigt där att man kan nästan inget annat än slappna av och känna hur humöret stiger vartefter. Sedan fick jag inhandlat mina julklappar också. Det kanske blir en skön jul trots allt?

Jag är

på URUSELT humör just nu! ALLT har gått åt skogen. Och om några minuter måste jag gå ut i -22 C för att ta mig till stan och trängas med alla andra julglada tusans människor som också ska julhandla!

Liza = The Grinch

Jag ska nog berätta om min dag men först - Berätta snälla någon, något trevligt!

Löpbandet 10,5km!

Tjosan vad jag orkade idag! Inte så värst snabbt dock, men skoj var det! 10,5 km 70 minuter

Upplägget:
- 3 km uppvärming
Fartlek:
- 500 m x 6.4 min/km
- 500 m x 6.2 min/km
- 500 m x 6.0 min/km
- 500 m x 7.03 min/km
- 500 m x 6.4 min/km
- 500 m x 6.2 min/km
- 500 m x 7.03 min/km
- 1000 m x 6.0 min/km
- 500 m x 6.4 min/km
- 500 m x 6.2 min/km
- 500 m x 6.4 min/km
- 500 m x 6.2 min/km
- 500 m x 6.0 min/km
- 500 m x 7.03 min/km
Totalt: 10.5 km

Jag tänkte visa er vår fina julgran med kameran dog, så det får kanske vänta tills imorgon?

Börjar ni vara beredda för julen? Varvat ner och slutat stressa?

La recipé et le trainement! ...eller nåt...

Det blev löpbandslöpning igår eftersom det var så okristligt kallt där ute!
7,2 km på 48 minuter. Det ger en medelhastighet på 6.4 min/km eller 9 km/h.
Upplägget följande:
3 km uppvärmning 7.2 min/km
100 m 5.4 min/km
100 m 5.12 min/km
100 m 4.48 min/km
50-70 m 9.13 min/km (gång)
50 m 7.2 min/km ( lätt jogg)
Detta upprepades 5 gånger
och sedan nedvarvning 6.4 min/km den resterande sträckan ~1,5km tror jag det var...
Totalt: 7,2 km

Pepparkaksmuffins LCHF-style:
Kring 35 muffinsar (små muffinsformar)

8 dl mandelmjöl
8 ägg
8 msk smör
8 knivsuddar bakpulver
3 tsk pepparkakskrydda
1-4 tsk stevia (eller sötningsmedel) efter smak och tycke, man måste prova fram vad man gillar.
0,5 msk fiberhusk
1 dl vatten
Kanel (om man vill)

Vispa ner fiberhusk i 1 dl vatten låt det svälla i en medelstor skål (några minuter) medan du blandar de torra ingredienserna.
Blanda sedan ned de torra ingredienserna med fiberhusket. Rör om ordentligt.
Kläck ner alla 8 äggen i blandningen, rör åter igen om ordentligt med en t.ex. matsked. Smält smöret och rör sedan ner det i blandningen. Försök få en så jämn och fin smet som möjligt (fiberhusken "klimpar" till det i början)
Klicka med ett redigt matskedsmått smeten i varje muffinsform och strö sedan kanel på varje muffins så det får lite färg. Det ryms ungefär 16-18 muffinsar på en plåt.
In i ugnen 200 C i ca. 10 minuter.

Lycka till! :)

Pepparkaksmuffins!

Japp, det är vad jag bakat idag! LCHF-style. Goda blev dom också!

Tomtemys!

Det blir att ta sig ut på stan för lite julshopping idag också! Samt ska jag föra skidorna att rengöras och vallas! Jag ska banne mig hinna ut i spåret före julen!
Vad jag även, banne mig, ska göra är att springa ett antal kilometer idag. Jag har inte sprungit på en vecka nu igen och idag borde jag ha tid!

Senare ikväll blir det middag och lite party med ett toppen sällskap kvinnor och imorgon ska det lyssnas på de vackraste julsångerna i kyrkan! Julsångerna brukar få igång julstämningen på allvar!

Brukar ni gå och lyssna (och sjunga) på de vackraste julsångerna?

Ha det!

Lååång dag

Det blev en lite längre dag på jobbet idag, 11 h. Och jag bokfört som sista dagen. Heeeela dagen. Nu är jag trött som bara den och ska gå och lägga mig inom 15 minuter. Före det vill jag dela med mig av dessa snyggingar.
Mycket snygga och lätta löparskor som jag önskar med hela mitt hjärta vore mina. Snart är dom det....Bara dom (Nike-store) fyller på lagret först...
Sömlösa (inte sömnlösa) 170 gram. Det måste ju vara som att springa på moln?

Och en till snygging (Kaaja alltså, själv ser man helt j*vla knäpp ut...jag menar, vem tusan gapar på det där sättet på ett arrangerat foto?)!

Min super-duper fina vän Kaaja! Vi träffades igår då hon hade vägarna förbi Finland. Vi åt en bit mat och tiden bara rann iväg! Mitt i all var klockan strax 21 och det började blir dags att dra hemåt. 4 timmar bara flög iväg! Mucho kärlekos till dig stumpan!

Slutligen vill jag inte prata om min träning, eftersom den är så bristfällig denna vecka. MEN imorgon har vi faktiskt ett Badminton-pass inbokat! Jag och Ässet. Tur är det!

Watcha doooin?

Det är ju lite beklagligt...

...att det varit så skralt med uppdateringar här, men jag har faktiskt inte bara degat på sofflocket, utan jag har varit lite upptagen. Nu lugnar det ner sig dock för en lillan stund kanske.

Man skull kanske tro att jag har mycket att berätta eftersom jag varit så upptagen, men jag har faktiskt bara gjort tråkiga saker som jobbat länge eller städat.

Bilder kan jag bjuda på i alla fall. Först ut:

Kransläggningen vid hjältegravarna på självständighetsdagen 6.12

Och trots att jag lovar mig själv varje år att "Nästa år ska jag har tillräckligt med kläder på mig!!" Så står jag ändå där och fryser tårna av mig, år efter år...

Nedan några stackars bilder från lördagens glögg- och pepparkakskväll


Tänk att man ännu som vuxen kan få så många fina presenter?
Bl.a. en hår-botox, det ska bli spännande att prova.
Och ostar och mysgodis från Hallen!

Vet ni vad som är helt toppen? Då man ibland faktiskt inser hur tusans fina vänner man har! Man blir liksom dunderödmjuk med en gång och vet inte riktigt vart man ska ta vägen...

Vet ni?

G A L E N

Fatta?

Gissa om inremedicinska har fått någon remiss på hjärt-ultra för min del?

Gissa?

Och gissa om det fanns något register på att den överhuvudtaget skickats iväg hos den lokala hälsovårdstationen?

Gissa?

11 km

Tjosan! Jag sprang in 11 km idag. Trodde först att jag satte personbästa men det var nog far off. Hade ingen klocka med idag heller vilket var orsaken till att jag trodde att det rörde sig om ett eventuellt PB. MEN, kul var det och det var vinterns första mil. 70 minuter tog det, dvs 6.22 min/km.

Jag kom hem, stretchade och duschade. Sedan kom krampen. I magen. Åter igen kändes det som om nån står och vrider om tarmarna allt vad det går. Jag är inte sängliggande som senast, men illamående och oförmögen att äta. Sprang kanske lite för långt, lite för snart efter all vila...?

Nu ska jag gå och försöka må lite bättre. Ha det gott så länge.

De små liven

Strax åker jag iväg hem till
(hon har inte glasögon egentligen, hon provar Ässets...)
och hennes lilla äldre

och lilla yngre.

Vad gör ni en tisdag som denna?

Måndagslöpning

Jag fick banne mig in en löprunda idag också! Det är jag glad över. Jag har gått och blivit lite för lat på sistone.

Det snöade och var lite snörörigt på vägarna så man halkade lite mellan varven, men bra kändes det. Jag är svullen och tung av alla kolhydrater jag tryckt i mig de senaste tre veckorna och jag var nära att ge upp lite och ta en kortare väg, men så dundrade Vodoo People igång i hörlurarna och jag kände mig verkligen som Magic People - och sprang vidare!

8,2 km blev dagens saldo.
Tog ingen klocka med men skulle tippa på 55 minuter.
Lugnt och stilla med andra ord!

Ha det bäst!

Helgen som gick (och håller på)

Vi hade julfest från jobbet i fredags! Väldigt trevlig tillställning med världens bästa kollegor! :D
Gårdagen var i sin tur inte alls lika trevlig, tack vare omständigheter som rådde kvällen före...

Men idag, idag är vi på gång. Jag inledde dagen med LCHF-plättar (receptet finns i kommentar-rutan) följt av en löprunda. Det var tungt så in i norden! Dock har jag ju heller inte tränat speciellt mycket de tre senaste veckorna så tungheten kom verkligen inte som någon överraskning.

Och i denna stund sitter jag och väntar på att min allra första egenhändigt tillredda Porterstek ska bli klar. Det doftar i all fall sjutton så mumsigt! Dock hittade jag ingen porter-öl (hur vet man vad som är porter-öl och finns det på t.ex. citymarket?) utan det blev Irish Stout. Kanske man borde kalla det Stoutstek istället nu då? Och inga enbär hade jag heller, men jag tror nog att det ska bli gott ändå.

Imorgon firar vi 93 år av självständighet i detta vårt Finland.
Vi firar även att svärmor föddes. Inte för 93 år sedan dock... ;)

Var ni medvetna...

...om att Conan har en show och att den INTE visas i Finland?

www.teamcoco.com/finland

Dagens träning

Idag tränades koordination och reaktion. Badminton med andra ord. Och tusan så kul det var. Ässet bjöd mycket utmaningar, skratt och slutligen en dundervinst till yours truly på 3 set av 4. Tack!

Pulsen var stundtals upp i 180-185 slag per minut, så man får minsann kuta fort ibland!

Ser ut att bli en längre dag på jobbet imorgon. Mycket jobb som har samlats medan jag semestrat! Hörde ni förresten att det stormat till på Gran Canaria igår? Folk ombads hålla sig inomhus. Vilket tur vi hade som valde just den veckan vi gjorde va?

Vet ni...

...vad jag blir utomordentligt irriterad på ibland?

Jo, då jag än en gång hittar en ny drop-dead-gorgeous löpsko, så finns den endast för män!!!!!
Jag menar för tusans all hopplösa stjärnor, supernovor och röda dvärgar!!!
De flesta män bryr sig nada i om deras skor är estetiskt vackra eller inte, än mindre skorna de dunsar runt i.
Och fatta, skorna är R O S A/ R Ö D A,
for men.
Shoot me liksom.

Gårdagens löpning

Just det jo. Får nog tusan gå och skaffa mig windstopper-löparbyxor och/eller dylika underställ. Jag höll ju på att dö* ute i kylan igår. Det blev bara en kort en på 5 km eftersom jag blev så chockad. Termometern visade -13 C och det är inte så farligt men vinden, den här attans vinden här vid kusten. Verkliga/relativa/vad-det-nu-heter temperaturen låg på -20C enligt Foreca och det börjar nog kännas i lungorna då man just kommit från +25C...

Nåväl, det är varmare nu -7 C så vi ska väl klara oss! :)

*Ni vet vad jag menar...

The allvar.

Nu börjar det då igen, vardagen. Inga fler Sangria till lunchen, bara vatten. Ok, det kanske är bara hemåt i slutändan, men det var nog lite skönt att sitta på kafét med den där Hakuna Matata-känslan och beställa in en Sangria mitt på dagen, blinka på ögat mot resesällskapet och bara mysa i värmen. :)

Förresten, kolla vad syster-yster fick som "souvenir" av sin man då denna varit ute på resa.

Nån som vet redan vid anblicken?

Mmmmhm, Manolo! Alla kvinnors spanska dröm!

Allt hon gjorde var mätte sin fot då han ringde och frågade vad hon har för skostorlek och de satt ju naturligtvis perfekt. Älskade syster-yster är en av de som har en sån där perfekt fot som det bara räcker med att mäta så får man rätt storlek på träskorna. Själv har man ju världens Kalle Anka fötter (breda och platta), oproportionella tår och den ena foten lite längre än den andra...

Lite intressant var det också att skorna, som kostar en vacker slant, kom i en helt vanlig skolåda. En vit där det stod Manolo Blahnik. Man tycker att skor som dessa kunde ha en lite mer fancy skolåda...eller vad tycker ni?

Men, men poängen är ju att de var jättefina och tjusiga och svågern har nog fått ett ordentligt lager med plus i minusboken nu för att klara sig ett gott tag framöver*! ;)



*Inte för att han behöver nåt lager... ;)

Tjena tjena!

Så var man tillbaka då! EN temperaturskillnad på 30 grader Celsius är absolut märkbar ska ni veta. Nästan så man är rädd att frysa bort den lilla solbrännan man lyckats få att fästa... :)

Det var varmt och skönt. Det finns en fantastiskt stor strand och underbara berg att vandra i, men mycket mer än det tilltalade inte. Jag visste ju nog att det är en turistort men jag saknade ändå något. Lite lokal kultur eller personlighet om man kan säga så? Det fanns liksom bara hotell på hotell på hotell. Varenda kvadratmeter var upptagna med hotell, inget annat att se än hotell. Detta åtminstone på sydkusten, dvs ca. Las Meloneras - San Augustin. Men vi var uppe på Roque Nublo på 1790 m höjd och det var helt fantastiskt.

Jag har inte fått lika fina eller trevliga bilder som på Kreta (med undantag för bergsvandringen då) men jag ska bjuda på några ändå:

Detta var en rätt så trevlig utsiktspunkt tack vare golfplan som bidrar till lite grönt, för övrigt var det muchos hotellos.

Vi sökte beachen i evigheter...
till sist visade det sig att vi vikit av och till huvudvägen som leder raka spåret till dynerna ett antal gånger.

Detta under en av avvikningarna.

En vattenlös kanal?
På kartan fanns det vatten, men i verkligheten inte ett spår av vatten.
Nån som vet varför eller vad det är frågan om?
(Och jag är så blek att jag nästan skrämde bort solen...)

THE Beach.
Helt otroligt! Sand så (nästan) långt ögat kan nå! Fantastiskt!

Beachen var faktiskt ett av de ställen där vi såg folk som var under 60 år.
Ön kryllar av pensionärer.
"Vanliga" pensionärer och nudist-pensionärer...

Jag gjorde som de flesta andra 10-åringar på Aqualand,

jag flätade håret.

Stödjande av lokalproducerat.

Och vad är nu en lördagskväll utan Premier League?

Här börjar den kringlande vägen upp mot bergen.
I fjärran ser ni stranden...

Redan på vägen upp till startplatsen var man bland molnen. :)

På toppen!
(Har inga visbara bilder från vandringen upp)

En riktigt bergsklättrare.

Man blev verkligen knäsvag då man kollade på bergsklättraren...

Jag!
Bakom mig går det raka spåret ner!

Fina utsiktsbilder

Gissa om jag brände skallen där upp i bergen?
Gissa?

Jag fick alltså ta bort flätorna, det gjorde bara för ont liksom.

Man börjar förbereda julen även på denna ö.

Sist, men verkligen inte minst:
Världshistoriens bästa pizza. ALDRIG ätit så god pizza. Inte ens i New York.
Fyra olika ostar och Iberian ham (lufttorkad skinka).

Om ni har vägarna förbi Gran Canaria ska ni alltså går en sväng via
Pasta y Pizza
Maximilians
på Las Meloneras

Det stämmer,
pizzan ser bättre ut än vad jag gör!
:)

Så, bu börjar vardagen igen. Lördagslänk!