Det halvknäppa jag tänkte göra idag, gjorde jag. Inte så hemskt halvknäppt egentligen, men med tanke på den fantastiskt sparsamma träningen för min del under veckan (och hela det nya året för den delen!) så kanske man kan sätta halvknäpp-stämpel på det. :)
Det är alltså frågan om ultraintervaller.
Tanken var ursprungligen 5 x 8km. Men så blev det:
8,4 km - 60min
Paus 40min (banan, salta nötter, stretcha, Powerade)
9,5 km - 65min
Paus 55 minuter (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Powerade)
13,1 km - 100min
Paus 60min (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Snickers, Powerade)
12 km
Totalt 43 km
Effektiv löptid: 318min ~7,23min/km.
Dock tillämpade jag 15+5principen (15 löpning + 5 gång)
Och den sista löprundan inledde jag med att gå en hel kilometer. Bena var rätt stela.
Fortare skulle det gärna ha fått gå, men jag har överseende med mig själv just på grund av den skrala grundträningsmängden.
Hela passet avverkades vid Tennis-Center. Ett mycket trevligt och förmånligt gym som har allt som behövs, men inget extra (om man inte ser tennis- och badmintonbanor som "extra") Det hela började klockan 11 och slutade klockan 19.
Hur som helst är det alltid lika roligt att göra sånt här och testa lite vad man klarar av. Tänk att man kan göra sånt och vara rätt otränad för tillfället. Det får mig osökt att tänka på vad man skulle klara av om verkligen bestämde sig!
Wow! Du är nog ganska knäpp om du inte tycker det här är halvknäppt, eller så har du helt enkelt umgåtts för mycket med löpare den sista tiden ;) Jag skulle också någongång vilja gör ultraintervaller, men det får nog bli på sommaren, så kan man hoppa i sjön mellan varven.
SvaraRaderaJill: Hihih! Ja, tror att sommaren är en ypperlig och mysig tid att pressa ultra-intervaller. Det är varmt och ljust och varmt! ;)
SvaraRaderaOj vad kul! Hör av dig om du vill ha sällskap och köra nåt liknande någongång :)
SvaraRaderaKommer du annars till Kvevlax och springer 29.1? :)
Jag säger bara: Vau!
SvaraRaderaVitsi så bra!
SvaraRaderaLåter intressant, skall nog själv testa på motsvarande någon gång snart. Men jag blir så lätt uttråkad så tror inte jag skulle klara av den mängden km på ett löpband. Men bastu låter nog som en vinnare mellan passen.
SvaraRaderaMen bra gjort! =)
Jag skulle kommentera igår men det bara hakade upp sig! Morr! Det jag skulle fråga var det om det var ett "arrangerat evenemang"?
SvaraRaderaHeidi: Ja rätt kul var det nog. Det ska jag. Gällande Kvevlax så vet jag inte ännu. Tror det blir ett impuls-beslut dagarna före...
SvaraRaderaFörvånad: :)
Anna: Tack! Det var skoj!
Kjell: Jo bastun var bra för bena som var rätt stela, men tärde ändå rätt mycket på orken.
Cecilia: Nej det var det inte. Just me, myself and I. :)
Det här vill jag också göra :) Låter kul, crazy och tufft!
SvaraRaderaMammaspring: Då uppmuntrar jag dig till att göra det! ;) Kan vara extra kul på sommarn med sällskap! :)
SvaraRaderaVille dock prova på det i min ensamhet och egen takt först! :D
Riktigt bra jobbat!! Kämpa på med träningen!
SvaraRadera