Laddad

Jösses! Jag hart varit lite bottenlös idag av någon anledning. Jag har ätit som en häst och nu känner jag mig som en leverkorv....

Hann lunka en länk på just över 4km i ~6,2min/km fart. Kanske lite för fort för denna länk, men gjort är gjort. Kände mig flåsig, fladdrig och stel. Hoppas detta var det så kallade dåliga genrepet före en god premiär.

Jag sticker iväg redan imorgon på morgonen och återkommer först på söndag kväll så jag hoppas ni har det fint till dess. Heja gärna lite på mig!

Då kör vi!

Bild härifrån.

Väderprognosen är förresten katastrofal...

Pre-marathon

Åååh. Jag har inte tränat sedan lördag. Jag har bara jobbat och sovit. Mammaspring kutar omkring och är jättepigg och jätteduktig! Snorkkis shortsar omkring i självaste maratonstaden. Kaaja, säg att du inte tränat sedan helgen. Och om du har det: Ljug om det!

Det var meningen att jag skulle iväg på Body Balance och stretch på söndag, men jag somnade istället kring 16 och fortsatte med det till ~20. Sedan smög jag omkring här hemma en kvart och sedan tog jag John Blund i handen och sov till nästa morgon.

Måndag jobbade jag till 20 och igår var jag och besökte en kollega och deras mysiga och nästan splitternya son. Idag? Idag tvättar jag kläder och äter dajmkaka. Imorgon är det sista chansen att sticka ut på ens en lillan liten en. Fredagen spenderas i buss och båt och sedan är det Doomsday.

"Good times are ahead!
Or behind.
Because they sure aren't here."
-Garlfield the Cat-

What did the hand say to the face?

SLAP!

Så känns det just nu. Jag hittar inte feelisen. Helst av allt skulle jag dra ett täcke över huvudet och sova i två veckor. Jag vill inte alls springa nåt maraton.

Vill ni hjälpa mig hitta motivationen? Berätta era feelis historier! Det behöver aboslut inte vara från ett maraton eller ens ett lopp. Det kan lika bra vara från första gången du tränade nåt och insåg "Heeej, jag hillar ju det här!". Jag tror benhårt att era historier kan få feelisen från:

Down right depressed

 till Top Notch

foton: J.Pernaa

Pwetty Pweeze?

Uppladdningen kan börja

I torsdags var jag hos massören och kunde konstatera att vaderna är vansinnigt stela. Annars känns det rätt ok. Jag har något i vänster höft som strålar lite längs med yttre sidan av låret , men det går över efter uppvärmning. Antagligen något som jag borde göra något åt, men som får lov att hålla ut tills efter maratonloppet.

Igår tränade jag styrka och idag spann jag ett spinningpass. Båda passen efterförljdes av ca 15 minuter benstretch. Imorgon ska jag gå på ännu ett Body Balance- och ett stretchningspass, efter det blir det 2-3 30 minuters lenkkin och sedan total vila. Jag har aldrig varit på Body Balance så det blir ett "Mitt Livs Första" ännu tre månader in i PT-eran. Fint!


Det är exakt sju dagar kvar till Stockholm marathon. Dags att börja ladda. Inte så mycket i matväg dock utan mera mentalt samt genom att spara på krafterna. Jag brukar nog äta lite mer än vanligt inför långloppen, men jag kör inga s.k. kolhydratladdningar, och det har funkat fint för mig. Den mentala laddningen för mig är att tänka positivt. Det blir enklare för varje gång, eftersom man har mer roligheter att minnas tillbaka till ju mera lopp man sprungit. Stämningen under loppen är obeskrivligt fantastisk bland såväl löpare som publiken. Känslan under de sista kilometerna och slutrakan, då man har mållinjen i sikte, och sedan... då man hör en mikrofonröst nämna ens namn, fosterland och sluttid man korsar mållinjen... JAAAAAH! JAG GJORDE DET!

Det blir som en drog. Och man måste bara få känna den ännu en gång. Bara lite... :)

Vet ni?

Shlafen...

Jag har inte sovit mycket de tre senaste nätterna och det jag lyckats kamma in har jag fått i form av mardrömmar. :/
Jag ska gå och kasta mig nu och försöka rycka en god John Blund i foten ifall han skulle studsa förbi vårt sovrum.

Igår spelade vi Badminton. Förlust till stackars lilla mig och seger till stora ampra Ässet. 3-2. ;)
Men det var en rätt kul matchkväll ändå.

Idag har jag tränat styrka med PT:n och fått lite bukt på tekniken igen. Den förfaller rätt lätt om ingen övervakar.

God natt.

Worried?

Just a little bit...

Först och främst. Mina älskade Asics Noosa har nog sprungit på sista versen idag. Sitt sista riktiga lopp sprang de i september 2011 på Botnia Löpet. Jag gav dem ännu en chans idag, men det var inga vidare roligt att springa i snyggisarna längre. De är fortfarande snygga, men slitna så in i norden. Därför tycker jag att vi tar en sista bildkavalkad som tack för fina och snygga löpstunder och sedan är Noosa-löparsagan slut för denna gång. Kanske jag får tag i en ny modell snart? :) Sofie? Sett några någonstans?

För övrigt lunkade jag in 16 kilometer idag med en medelhastighet på 6,19 min/km.
Jag är ju lite nervös inför den här Stockholms-historien. Jag känner mig väldigt oförberedd i ett löpningsavseende. Jag registrerar ju all min träning på Funbeat och tänkte att jag ska ta och kolla lite hur väl förberedd jag egentligen varit inför tidigare maratonlopp.

~3 månader inför Rom Marathon 2011:
- 280,45 löpta kilometer
- 44 träningsdagar av 98 möjliga (all form av träning)
- 51 träningspass (all form av träning)
- 3 980 minuter träning = just över 66 timmar.

~3 månader inför Kivitippu Ultra 2011:
- 379,10 löpta kilometer
- 49 träningsdagar av 105 möjliga (all form av träning)
- 52 träningspass (all form av träning)
- 4 654 minuter träning = just över 77,5 timmar.

~3 månader inför Honolulu Marathon 2011:
- 237,10 löpta kilometer
- 37 träningsdagar av 98 möjliga (all form av träning)
- 39 träningspass (all form av träning)
- 2 673 minuter träning = just över 44,5 timmar.

~3 månader inför Stockholm Marathon 2012:
- 171,57 löpta kilometer
- 64 träningsdagar av 92 möjliga (all form av träning)
- 146 träningspass (all form av träning)
- 5 739 minuter träning = just över 95,5 timmar.

Jag måste säga att jag känner mig faktiskt lite mindre orolig just nu. Även om löpningen varit i minsta laget så har jag ändå tränat mer än någonsin de senaste tre månaderna. Löpkilometerna är ändå bara 65,5 km färre än inför Honolulu, där jag trots allt satte personbästa på 4:39:18 och förbättrade på maratonsträckan med 20 minuter! Dessutom kommer Stockholm att bli ett mys-lopp. Vi ska bara ta oss igenom och ha roligt och njuta av stämningen! 

Eller vad tror ni? Det verkar väl inte så förskräckligt hopplöst ändå va?

Mini-semester

Inledde dagen, något motvilligt, med ett spinningpass. Jag var väldigt trött då jag slog upp ögonen i morse, men bestämde mig ändå för att kasta mig in i dagen med ett träningspass. Det var ett gott beslut. Oftast är det nog det enda rätta. Att sticka iväg och träna även om det inte känns som om man skulle orka. Det är säkert typ 1 gång av 100 som det befogat att faktiskt stanna hemma och vila av sig lite (dvs utöver planerad vila 1-3 gånger i vecka).
Efter spinningen tränade jag armar, rygg och mage följt av benstretch.

Idag blir det lite minisemester hemma hos mamsen!

Hoppas ni har en förträffligt angenäm lördag!

Två frågor och ett konstaterande

Var hittar jag ett passligt 12h-lopp i höst här i norden?

Hur får jag kommentarsfältet fixat så att då nån kommenterar så kan jag svara direkt på den kommentaren? Jag har sett att en del Blogspot- användare har den möjligheten, men jag hittar det inte...

Jag förlorade förresten igår. 5-1.

Läder...jovars.

I höstas köpte jag mitt livs första riktiga ordentliga och, för mig, dyra läderstövlar. Senare på hösten gick dragkedjan sönder och jag fick föra dom till skomakaren = 25euro.
Idag gick dragkedjan sönder igen...snart kommer reparationerna att ha kostat mer än stövlarna.
Jag tänker dock gå med dom till butiken jag köpte dom ifrån och se om man kan få nån hjälp med eländet. Kan hända att det var sista gången jag satte riktiga pengar på ett par skor. Skor som inte är löpskor alltså. Löpskor kan jag sälja en guldring för, om jag hade en.

Jaajaa, så fick jag det ur mig.

Vi spelar Badminton idag. 

Ässet och jag. 

Aces vs Lighting

Vem vinner?

Det tar sig...

...det är varmt där ute! Liksom på riktigt! Det blåser ju inte ens!

Det till ära ska jag bjuda på feelisfoto från Hawaii!

Kolla in grinet! :)

Hang loose baby, hang loose!

Träning måndag

- Spinning 45 min 

- Core 30 min 

och då snackar vi HC spinning och HC Core...

Träning idag

- Löpning 6km (44 minuter)

- Styrketräning (armar, axlar, bål) 40 minuter

- Löpning 2km (14 minuter)

Oasis och jag vill bara säga en sak ännu ikväll:
Hey! Stay young!

Cheers mates!

En "långlänk"

Lördagen var tänkt att bli dagen då jag springer en sista (och första) låååånglänk före Stockholm Marathon. Yeah right.

Jag gav mig ut i vädret med gott hopp i hjärtat och rätt mycket spring i benen. 30 kilometer skulle avverkas. Dock hade jag missbedömt* hur mycket tid jag hade på mig (hade räknat med 4h men hade bara 3h) följt av mycket dålig dagsform. Två och en halv timme senare hade jag lyckats skrapa ihop futtiga 23 km. Benen var trötta och ömma och flåset gick på högvarv. Jag såg handduken, tog tag i den och kastade sedan in den. En timme senare var jag väldigt trött och sjuk i benen och tanken på Stockholm marathon började kännas lätt deprimerande.

*jag är trots allt ingenjör och har svårt att räkna rätt utan min HP.

Men, jag tänker absolut inte ge upp inför Stockholm. Inte då det gäller löpning som har en målgång och som man dessutom redan betalat en slant för. Jag lägger upp de kommande två veckorna så att jag springer en kortare länk ~6-8km, en ~10km:s länk och en ~15km:s bådadera veckorna. Tror det är det bästa och enda jag kan göra med så lite tid kvar till loppet. Jag kan inte springa några längre keikkor nu längre, speciellt med tanke på den skrala löpformen, men jag kan ändå  försöka få igång benen och förbereda dom lite på vad som komma skall.

Fråga mig inte hur jag tänkt inför detta marathonlopp, för det är ju just det jag inte gjort. Jag ska bara ta mig igenom banan och be till precis alla vädergudar att vädret blir gynnsamt.

För övrigt har vi firat mammor hela dagen idag. Min egen mamsi fyllde även år i veckan så det har varit dubbelfest för hennes del. Moms Rock!

Hello mojo

Börjar hitta flytet igen. Kom mig iväg på något man kan kalla en löprunda igår, det gick på matta men inge vidare hårt heller.
50 minuter 6,7 km. På det körde jag lite Chins, rygg och mage.
Efter träningen gick jag tillbaka till jobbet och därifrån körde jag och två kolleger söder ut i Österbotten för att kolla på den ena kollegans får! Det var så himla kul! Att får och deras lamm, en stöddig tupp och gigantisk men brödvänlig tjur kan göra en dag. Vi satt säkert i två timmar och bara tittade på och matade fåren och lammen.
Sedan var vi liksom ute way past my bedtime (apres 21) så jag tänkt ju nästan somna i bilen på väg hem...slockande sedan på två röda då jag väl kommit hem. En bra dag.

Idag har jag tränat BodyCombat 60 minuter. Före det försökte jag få upp pulsen och värmen lite, men hade inte så mycket tid på mig så det blev en kilometer löpning jämnt på 6:40. Efteråt stretchade jag lite extra då jag känner mig så himla trög och stel.

Här ska jag bjuda på en bild som dök upp mitt i allt. Från en 60 (30+30) -årsfest. Då jag mitt i allt fick ställa mig upp och sjunga duett med festens egentliga sångfågel. Det två år och minst 6 kilo sedan. :)

 Voilá

 

Foto: Bogart

Badminton förlust

Vi spelade äntligen badminton igår och det var tydligen dags för en förlust till mig. Ingen brakförlust men, förlust. 3-2 till Ässet. Den sista (som jag vann) spelades dock endast till 10 poäng.

Efter detta bilade jag iväg till gymet, tog en rask promenad på löpbandet 2 km 20 minuter = 10 min/km. På programmet fanns ännu 45 minuter ledd stretchning.

Min PT är ju på semester denna vecka, men eftersom jag låg på hinner-inte-träna-sidan förra veckan så tänker jag inte lata mig bara för att jag är oövervakad. Idag tränar jag dock inte, men imorgon ska jag försöka få in antingen en morgonlänk eller en tidig eftermiddagslänk eller en kvällslänk/träning. Där emellan ska jag jobba och kolla på lamm/får i södra österbotten.

Vad tusan sysslade jag med förra veckan då? Tja, allt och inget. Hur man nu tar det.
"Veckan" började på lördag 28.4.2012 då vi firade två av världens trevligaste 30-åringar.

Detta följt av vilodag och återhämtning.

Måndag = arbetsdag och lenkkidag. Löprundan blev dock totalförstörd av mardrömsintervallerna. Jag hade så ont i ljumsken (eller där någonstans) att jag helt enkelt inte kunde springa. Varje gång jag försökte sträcka ute benet lite så skar det som en kniv i inre låret. Det blev en ~7km:s luuunk på en timma!
Måndagkväll = Pärelabarin med brudarna. Det är lite som Afrikas Stjärna bara att det sker i Österbotten och på Närpes-dialekt. Galet kul.

Jag vann ju dessutom. Så här ser det ut då man vinner:

Så här såg det ut på vägen till vinsten:

Tisdagen var tänkt att vigas åt städning inför den kommande lördagens möhippelunch, men så ringde några förträffligt fina typer och bjöd in oss på 1:a Maj brunch. Hela dagen gick åt till mat, skratt, 1:a maj torg och ett första försiktigt sittande på uteservering i snålblåst men solsken. Dockade vid hembryggan klockan nio på kvällen.

Onsdagen förflöt totalt i arbetets tecken (månadsskifte), torsdagen tillägnades jobb och städning och fredagen försvann ut i tomma intet. På någon otrolig vänster hann jag baka pajer och tillreda sallad till lördagens möhippelunch samt duka upp färdigt inför det hela, för vi hade start direkt från lördag morgon.

Lördagen gick som sagt i möhippans tecken. Det var så kul att jag nästan dog. Från morgon till följande morgon. Brunch, presenter, Poledance, lunch, fotvård, chokladtasting, ögonfranspermanent, bastubad, badtunnabad, brudbastu, fixa-till-sig-session, middag, lekar, skumvin i mängd och massor och dans, skratt och spex hela natten lång.

Söndag: Orka ännu lite till. Brunch på Astor med möhippetjejerna. Shit Pomme Frite, liksom! På måndag morgon hade jag seriöst ont i magmusklerna av allt skratt.

Ångrar inget men ser fram emot en träningsfylld vecka.

Cheers!

Back on track!

Idag var det dags! En hel vecka utan träning har passerat. Vad ska månne Curro "En dag utan träning, är en dag utan mening" Ergo Sum -Johanna tänka om detta? På med tossorna och ut på vägen. Jag tycker faktiskt att bästa sättet att komma igång med träningen är att starta med en löprunda. Jag hade satt siktet på Västervik runt och detta fullföljde jag. Tänkte dock att jag börjar försiktigt igen och tillämpade 15+5 principen.

17,4 km på 115 minuter = 6,37 min/km. Vilket är helt okej faktiskt. Kändes som om det gick mycket långsammare än så.

Bara så ni vet har jag som avsikt att träna som en galning denna vecka. Jag har en hel del att ta igen! :)

Det var en gång en vecka.

Jösses vilken vecka! Det har varit absolut fullt ös på ett eller annat vis i dagarna sju! Jag har inte tränat en millimeter heller, men jag har skrattat desto mera! Det har varit helt underbart, stojigt, skojigt, stressigt och kärt, men nu ser jag nog lite fram emot vardagen.
Jag ska berätta, men just nu måste jag vila lite.
Tänkte bara visa lite livstecken.

Här är en skön låt att lyssna på så länge.


R.I.P. Adam Yauch