Idag hade jag löpträning med PT:n på programmet. Fartlek hade hon skrivit i mejlen, så jag tänkte "Fine, det är ju rätt kul och nyttigt..."
Vi värmde upp i 10 minuter. Sedan var det:
- 5 x 4 min x hård men jämn fart (i medeltal 4 min/km, men vi var nere i 3:45 min/km också...)
varvade med
- 6 min x mycket lugn jogg (7-8 min/km)
Det var tungt så in i helv*te och jag dog nästan. Men, jag fick in ett hastighetsrekord på 10km, och det var så värt det!
Därför måste jag verkligen recitera Johannas citering härom dagen:
"I really regret that run."
- Said no one.
Ever.
Och med en medelhastighet på 5:17 min/km! Inte mycket kvar till 10km sub 50 och sedan är det inte mycket kvar till 10 sub 40 . Vilket alltså är en av mina långsiktiga målsättningar här i livet: Att springa milen på under 40 minuter före jag fyller 40. Fick iden från en blogg som heter likadant.
Rock'n'roll.
På tal om vilket.
6.10. blir det ett 2h BodyAttack pass på LadyLine! Jag ska sååå delta!
6.10. blir det ett 2h BodyAttack pass på LadyLine! Jag ska sååå delta!
R U in Missy?
Or are you Sissy?
Du kommer att klara det galant!
SvaraRaderaTror du? :)
RaderaDu, super, super, jätte massor grattis till din snabbhet!!! Tror inte att jag ens har grattat dig till ditt fantastiska halvmaraton. Sorry, jag har läst bloggar på iPhonen sista tiden och då är det så bökigt att kommentera. Men. Det jag ville säga är; You rock!!! Jag är så stolt över dig och så glad för dig. Du har jobbat envist för det där och bevisat att man aldrig har förlorat före man ger upp! Puss och kramAR!!
SvaraRaderaTack mega mycket snälla Kaaja! :)
RaderaIngen fara med kommenterandet, jag vet ju att du är med mig ändå!
Puss och kram!
Ever so loyal!! Ever so pround of you!!
RaderaRight back at ya!
RaderaFast det vet du väl?
:D
Härligt, du kommer definitivt att nå dina mål!! :) And hey, see you on Bodyattack. Det kommer bli galet kul!
SvaraRaderaOu jes! Man får nog ladda lite mentalt (och med lite energi också för den delen) inför den där attacken tror jag bestämt! Crazy-shit-kul!
RaderaVoi Liza vad du är duktig!
SvaraRaderaTack Cecilia! :D
RaderaÅÅÅ jag vill oxå på Body Attack i två timmar nästa lördag. Ett stort problem är att jag jobbar kväll och börjar kl 12.30. Hoppas BA börjar kl 10 då ska jag hinna på 1 1/2 pass iallafall. Är avundsjuk! =(
SvaraRaderaOj nej! :/ Passet är tyvärr 16-18...men hon sade att om det verkar vara en hit så ordnas säkert fler likadana! :)
RaderaJag kan ge mig f*n på att jag jobbar då oxå eller så är jag sjuk isåfall!
Radera