Äntligen!

Lite träning! Badminton! Och en liten seger till mig faktiskt! :)
Jag har inte sprungit en meter på snart två veckor!!! Jag har inte haft lust. Alls. Med något överhuvudtaget. Detta händer ibland för mig och då försöker jag vänta ut det, men inte allt för länge. Så snart blir det nog spark i baken!

Det ser ju onekligen inge vidare ut med min "3650 löpta km under året 2012"-utmaning längre, men kanske man kan få ihop 365 timmar löpning under året ännu? Det är ju ett helt överkomligt reellt mål va? Förra året hade jag registrerat 8711 minuter löpning och 1045 min skidning och det är ~162h, så dubbelt upp tycker jag gott att man kan fixa. Man kan ju ändå springa långsamt! ;)

Susan...

...Boyle.

Jag skrattar och gråter.

Och skrattar...och gråter.

Och jag gör det varje gång. Fast jag vet hur det kommer att gå, blir jag alltid lika berörd och fylld av hopp då jag ser det här.

Det finns hopp.

Sommarstugan

Idag ska jag hit

fast det är tillsatt med lite sånt här.

Dresskoden ändrar från det här

till det här.

Blir knappast mycket av det här

eller det här

utan mera av det här

och det här

Och på söndag röstar vi. Det gör ni väl?

Vad ska ni göra idag?

Ultraintervaller

Det halvknäppa jag tänkte göra idag, gjorde jag. Inte så hemskt halvknäppt egentligen, men med tanke på den fantastiskt sparsamma träningen för min del under veckan (och hela det nya året för den delen!) så kanske man kan sätta halvknäpp-stämpel på det. :)
Det är alltså frågan om ultraintervaller.

Tanken var ursprungligen 5 x 8km. Men så blev det:
8,4 km - 60min
Paus 40min (banan, salta nötter, stretcha, Powerade)
9,5 km - 65min
Paus 55 minuter (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Powerade)
13,1 km - 100min
Paus 60min (banan, salta nötter, Bastu, stretcha, Snickers, Powerade)
12 km
Totalt 43 km

Effektiv löptid: 318min ~7,23min/km.
Dock tillämpade jag 15+5principen (15 löpning + 5 gång)
Och den sista löprundan inledde jag med att gå en hel kilometer. Bena var rätt stela.
Fortare skulle det gärna ha fått gå, men jag har överseende med mig själv just på grund av den skrala grundträningsmängden.

Hela passet avverkades vid Tennis-Center. Ett mycket trevligt och förmånligt gym som har allt som behövs, men inget extra (om man inte ser tennis- och badmintonbanor som "extra") Det hela började klockan 11 och slutade klockan 19.

Hur som helst är det alltid lika roligt att göra sånt här och testa lite vad man klarar av. Tänk att man kan göra sånt och vara rätt otränad för tillfället. Det får mig osökt att tänka på vad man skulle klara av om verkligen bestämde sig!

Pedometer?

Så heter min stegräknare...hur tänkte man där riktigt?

11 000 steg

Så många steg fick jag ihop under dagens löprunda. Totalt 10,5km. Fast jag gick dock de sista 500 metrarna.

Åter har en vecka förflutit i arbetets tecken och jag försöker in i det sista ta igen förlorad träning på två dagar...inte så himla smart kanske för kroppen i det långa loppet men en stilla tillfredsställelse för sinnet.

Imorgon ska jag prova på nåt halvknäppt, men jag berättar om det först efteråt då jag vet hur det faktiskt slutat. ;) Men ni kan ju hålla en tumme?

Ciao!

Alice...

...i underlandet. Hade jag 1/10 av Lewis Carrolls fantasi skulle jag åstadkomma storheter. Jag sitter där och kollar Tim Burtons version av sagan och kan inte annat än beundra fantasin i det hela. Hur kommer man på att tänka på en hattmakare eller katten? Är det för sent att utveckla fantasi? En sådan fantasi? Går det ens eller är det nåt man föds med?

Flödar fantasin hos er ännu eller har ni gått och blivit vettiga?

Trettondagsträning

Var vaken hur länge som helst igår. Typ 23:30 nångång har jag slumrat in. Waaaay past my bedtime liksom. Men har sovit gott hela natten och idag fick man ju sova hur länge som helst. Fast det gjorde ju inte jag. Nej, varför skulle jag göra det då jag får göra det? Det är ju inte nå kul, för någon...Nio på morgonen vaknade jag.

Jaajaa. Yrade omkring här hemma utan att få något gjort och efter att ha gjort det i flera timmar tröttnade jag. Drog länkkare och tre lager kläder på mig och stack ut på en löprunda. 10 km även idag. Lika långsamt som igår 7min/km. Man vågar inte riktigt ta steget ut då det är så halt på sina ställen. Ska dock gå och skaffa såna där dubbar som man klär på löpskorna.

Hur som helst, skönt var det. Har spänt axlarna till det yttersta under såväl jobbet som under båda löprundorna så nu är det inte så riktigt morjens. Men jag och Ässet spelar årets första Badminton-match om några timmar så det ska väl kanske få loss på spänningen lite?

Bara 39 matcher och 3630 km kvar att avverka i år då!

Enkät 2011

Stal en enkät av Beatrix.

Vad gjorde du 2011 som du aldrig gjort förr?
- Sprang ett ultralopp på 69km.

Fick några av dina vänner barn?
- Jag tror det, men jag är inte riktigt säker på om det faktiskt skedde under 2011.

Dog någon i din närhet?
- Ja, min älskade mormor.

Vilka länder besökte du?
- Italien, Estland och U.S.A.

Vad skulle du vilja ha 2012 som du saknade 2011?
- Fritid!

Vilket datum 2011 kommer du att minnas, och varför?
- 11.12 jag sprang personbästa på maratondistans, med min favoritmänniska på hela denna planet, på Hawaii.

Vart tog det mesta av dina pengar vägen?
- Löpskor och resor.

Vad önskar du att du gjort mera av?
- Levt för dagen. Träffat vänner.

Vad önskar du att du gjort mindre av?
- Arbetat, gnällt och skjutit upp.

Hur firade du nyårsafton?
- Löpandes inledningsvis, kaffe med mamsen&Co och avrundade med fest i trevligt sällskap.

Blev du kär under 2011?
- Ja, med jämna mellanrum går jag och kärar ner mig allt mer i samma person.

Bästa filmen?
- Jag kommer inte på en endaste film jag sett under året...

Vad gjorde du på din födelsedag?
- Firade. Med en seriös hattfest!

Hur skulle du beskriva din stil 2011?
- Vilsen.

Hur höll du dig från att bli galen?
- Jag sprang.

Vilken kändis/offentlig person beundrade du mest?
- Lady Gaga.

Vilken politisk fråga gjorde dig upprörd?
- Sannfinnländarnas framfart i detta land.

Vem saknade du?
- Vänner som jag ser allt för sällan och nära och kära som gått bort.

Vem var den bästa nya personen du träffade?
- Dom blev så många under året att jag helt enkelt inte kan välja.

Men JAG skulle alltid veta...

Efter att ha gått från sängen till jobbet och typ tillbaka till sängen igen hela veckan så hann jag hem lite tidigare än läggdags idag. (Läggdags för mig är ju 21-tiden, så jag har alltså inte suttit på jobbet till natten...)

Jag var trött och stel men ack så motiverad att äntligen komma mig ut på en löprunda. Det var halt och ojämnt underlag denna torsdag. Blåsigt på sina ställen. Efter att ha lunkat dryg 4 km kom jag till ett vägskäl:
- ta till höger och jag får ihop 6-7 km
- ta till vänster och jag får ihop min tia.

Det fanns många goda genuina orsaker att ta till höger. Trött, hungrig, törstig, överarbetad, kallt, halt, blåsigt, nedstämd, kan bli förkyld. Ingen skulle knappast ha klandrat mig om jag valt höger, det hade blivit en helt okej runda ändå.

Men jag skulle ha vetat. Att jag vek mig, gav efter för "jag-har-haft-en jobbig-vecka", gav upp.

Igår satt jag och förundrades och ryste över (surprise, surprise) Iron Man deltagarna.



Dagens händelser kan på inget vis jämföras med ovanstånde klipp. Men klippet inspirerar. Berör. Taggar.

Vänster.

Snön...

...hittade sannerligen sin väg till Vasa idag, men jag hittade nog min väg hem trots det.

Avslutade året 2011 på bästa tänkbara sätt. Löprunda ut till morfar -kaffepaus- och hem tillbaka. 11km. Sedan avrunda med seriöst goda pajer, skumvin och förträffligt sällskap! Jag kan gott ta mig vidare genom 2012 nu. Hoppas det bjuder allt och lite till och minus en del, om ni hänger med?

Jag jobbade sent idag så nu är jag liksom två dagar efter i min strävan att avverka 10km/dag i medeltal under det kommande året. Men jag är inte orolig. Man ju springa två stycken 20km:s -rundor också?

Men i slutändan visste nog Doris Day vad hon sjöng om: