Tusan pinnar...

...brukar en kompis säga istället för att svära. 

Nu gick det ju inte rikigt som i Strömsö. Vi döpte sonen och firade hans havlårsdag i lördags. Dopet var något större än vad de flesta kanske brukar vara och det var utomhus på farmor och farfars gård, så det har varit mycket att stå i. Mest har det dock varit att göra för värdarna som under den gånga veckan fått hjälp av sambon, dvs. deras son, samt min mamma och hennes sambo. Jag har sett efter vår son och skött diverse mindre uppdrag. 

Ja, så i fredags och framförallt igår så hann jag varken med träning eller vidare strikt kostprogram. Inte för att jag åt speciellt ohälsosamt eller mycket, jag åt mest fisk, men jag klämde ner en tårtbit faktiskt. Det gjorde jag även idag.

Vidare idag har näsan fyllts med snor och halsen blivit sjuk. Så jag har inte tränat idag heller. ...och det ser i och med dessa faktorer illa ut för morgondagen. Tråkigt, men jag känner den där infektionslukten i näsan. Vet ni? Så där som det luktar då man är sjuk. Vad beror den där lukten på månne? Är det var i näsgångarna eller?

Inte konstigt dock att jag blivit sjuk, sambon har varit febrig och hostat upp typ små delar av sina lungor här under veckans gång och så har pojken varit snorig han med så I kind of had it coming. Ska nog skicka in mitt bidrag till Fitness Fighten trots det, men har inga förhoppningar om att bli en finalist. Men, "om man inte deltar så kan man ju inte vinna heller" eller hur?

Dopet var fantastiskt fint och lyckat på alla sätt och vis. Vädret var helt och hållet på vår sida och alla gäster verkade trivas gott i svärföräldrarnas trädgård. Vår son visade sig från sin allra bästa sida, dvs. den sida han visar varje dag ;) och vandrade från famn till famn utan att bli grinig eller ens blyg. Mat och dryck fanns det till ett litet land så nu blir det att äta fisk och smörgåstårta i en vecka framåt. Inte mig emot.

Och jag fick ha blommor i håret. Var så avis på alla fina blomkransar i alla vackra midsommarhårsvall som figurerade i diverse sociala media under midsommaren, eftersom jag varken fixat en krans eller har nåt som ens påminner om hårsvall. Så kom jag nu mitt i allt ihåg att jag har kvar blomkransen jag hade på hjässan under en Luau efter att vi sprungit Honolulu maraton för några år sedan. Den kunde passa med min gröna maxiklänning och blekta hårstripor, trots att det nu inte var midsommar längre, men dopet gick ju sommarfest-anda så det fick funka.

Hawaii 2011

Vasa 2014

FF dag 25

Hej där!

Jag har inte kastat in handduken om det var det ni trodde. Har helt enkelt inte hunnit bokföra desto mera än på funbeat.

Med bara fem dagar kvar är det rätt tryggt att säga att jag nog hade kanske för stora förhoppningar på det här. Resultat har jag definitivt fått, men inte så drastiska som jag hade hoppats på. Det är nog bara så att jag är den där som verkligen får kämpa kämpa kämpa kämpa innan det ger sig och jag vet inte om jag är beredd att kämpa så hårt och ge upp så mycket bara för kroppens utseende. 

...Eller uppenbarligen är jag ju inte den personen, annars skulle jag ju inte sitta och skriva det här.

Anywho, resultaten per dag 25 är:

-4,5 kg på vågen

-9 cm kring midjan i navelhöjd

vilopulsen har jag inte kollat...

Så det HAR ju hänt saker, men det syns nu inte desto mera. Känns gör det däremot: Hållningen är bättre och ryggen är inte sjuk överhuvudtaget längre. Benen och armarna är betydligt starkare och fastare och flåset kommer inte så snabbt som för en månad sedan. Jag gillar verkligen den här träningsformen som styrketräning. Man känner verkligen vilka muskler som tränar bara man gör rörelserna rätt. Magen är tyvärr en otrevlig kalaskula fortfarande, måhända att den inte är lika svullen som för en månad sedan, men en kalaskula likaväl.

But it ain't over 'til the fat lady sings.

FF dag 15 - vaden är trasig

Jag vet inte vad som felar i vaden, men ont gör det så in i norden. Varje gång jag sätter ner högra foten så känns det som ett knivhugg typ mitt i vaden. Har försökt stretcha men det hjälper inte, eller så gör jag fel. Får inte lägga liniment eftersom jag ammar. Borde man gå till 'sören igen? Eller har nåt bra hemmakur-tips?

Nu har jag börjat bli hungrig igen. På kvällen är jag grymt hungrig. Eftersom jag jag oftast har lämnat bort ett mellanmål på dagen (det mellan frukost och lunch) så äter jag istället ibland ett något stadigare kvällsmål. Typ yogurt och müsli och 250g miniplommon-tomater (jösses va de är goda förresten!).

Och så höll jag finska solstolen i 1 min och 30 sekunder idag. Vet inte hur länge folk håller den så där annars, men för mig är det länge. Enligt programmet ska man hålla den i minst 45 sekunder. Så det känns onekligen bra!

Nedan lite bilder som jag tänkt slänga upp men som jag inte fått upp trots det. Det räcker inte alltid med att bara tänka, man måste ju göra också! :)

 Först ut: spotlight-killarna på River Dance!
Jösses, de bara hissades upp dit och där satt de i varsin stol och typ kollade facebook från sina mobiler ovanför huvudena på publiken.

 Jag tycker nog att det skulle ha varit lite nervöst att sitta under de där japparna...

 Andra ut: två ynka bilder från Nice Run.
Den första av mina duktiga fossingar

...och den andra av mig och min kompis Tjofia. ;)
Notera att jag är SÅ blek att på vissa ställen ser man inte ens var ansiktet slutar och tänderna börjar.

Ingen säger sedan nåt om säckarna under ögonen...

Sist ut: Två matportionsbilder från de senaste dagarna.

Nötkött (200g) och grönsaker och grynost.

 Lax (~150g), stekt lökpotatis (~1dl) och blomkål, och miniplommon-tomater.

Spännande va?

Ha det gott!

FF dag 14 - inga ursäkter

Det är nog bara så gott folk att om man vill nåt tillräckligt mycket så får man det att funka. Jag har själv tänkt här i dagarna att det är så besvärligt om sambon är på resa och ingen kan sköta Lennon, hur ska jag få min tärning gjort då?

Igår och idag har sambon en hel massa program som han mer eller mindre bör delta i. Så igår for jag ut i stormen på en länk, med vagnen. En vanlig vagn, ingen löparvagn. Det gick sådär. Inte på grund av vagnen utan Lennon var rätt olycklig hela vägen. Så där är det ibland. Fortsatte sedan med en del av träningsprogrammet här hemma tills pojken tyckte att det räckte. Så vi gosade lite, badade, åt gröt och sedan lade jag honom och sova till natten. Sedan slutförde jag resten av programmet. 

Samma sak idag. Lenkkin gick alldeles utmärkt. Lennon sov hela vägen och genom hela resten av programmet och så hann jag duscha ännu innan han vaknade.

Jag vill att den här Fitness Fighten utmaningen ska funka. Eller jag vill i alla fall ge det en 100 procentig chans att få funka. Om det visar sig att det inte funkade på mig, så är det så då, jag har i alla fall gjort allt jag kunde.

Favorit i repris på det! :D

FF dag 11 - kvartalsrapport

Började sitta och fundera att när månne man kan börja se nå resultat av sitt hårda slit? Jag menar om man nu kan få bort t.o.m. 21 cm från midjan så borde det väl börja hända nåt? Jag känner nog skillnad, på så sätt att rörelserna blir allt mera rena, ryggen värker inte alls mera, jag är mera uppmärksam på hållningen och jag orkar bättre, men jag ser inte att nåt skulle ha hänt på kroppshyddan. Sedan läste jag dag 10:s tips från Jarkko. 

Dag 10 ska/kan man ta mått och vikt och bilder och jämföra med utgångsläget. Kvartalsrapporten visar: -6 cm från midjan (navelhöjd) och -2,9 kg på vågen. Tog lite bilder också och kunde konstatera att svullnaden gått ner, men kalaskulan är definitivt kvar. Men nåt har ju hänt i alla fall. Jag följer kostprogrammet så noga jag kan, och det är noga. Jag har ingen köksvåg, men det finns många bra måttomvandlare på nätet.

River Dance var så fantastiskt som jag hade väntat mig. De var ju ett mindre gäng än man är van att se från tv och de stora scenerna men det var på inget vis mindre mäktigt för det. De är helt sjukt duktiga. På Logomo i Åbo var de kanske hälften färre än i denna video:

Men som sagt, inte mindre gåshudsframkallande för det.

Framför oss satt en stor rufsig man kring 40 år kanske, iförd en halvsliten Metallica t-shirt som med jämna mellanrum tog av sig glasögonen för att torka tårarna...man ska aldrig döma hunden efter håren. :) 

FF dag 9

Fightas nog för fulla muggar ännu, tiden har bara inte räckt till för lägesrapport. Är helt slut i bollen just nu så jag författar ingen roman. 

Men kort och gott:
- Mamma visade sig vara en grym långdistansförare.

- Syster-yster och hon kan en hel massa barnsånger och andra visor.

- River Dance hade grymt hög gåshudsfaktor.

- Det blev Fitness Fight på gym idag. Skönt med lite omväxling faktiskt.
- Imorgon ska jag både Fitness Fighta och springa Nice Run

God natt!

FF dag 6 - trögdag

Idag kände jag faktiskt att det tog lite emot att jogga och X-hoppa på ställe och fundera över om pojken kommer att sova igenom hela träningen och om inte, kommer han att börja gråta så att jag inte kan träna?

Men vi klarade oss, om än med nöd och näppe. Han både vaknade och började gråta då han låg där på golvet och måsta kolla på morsan då hon gympar. Stackarn. 

Imorgon ska jag vara i Åbo hela dagen. Jag och syrran ska ta mamma med på River Dance och vi är borta från tidig morgon till sena kvällen. Egentligen var tanken att vi skulle vara övernatten och i Helsingfors, men jag insåg att jag antagligen skulle förstöra hela resan för mamsen och syrran i så fall. Som tur var hade de en dags-show kl.15 i Åbo så jag får komma hem till mina pojkar till natten i alla fall. 

Är jätteglad över att vi far på River Dance. Jag tycker det är fantastiskt fint då de dansar så där "stelt" i takt. 

Det blir därmed antagligen en paus från FF imorgon, men det korrigeras lite med en prommis med Cecilia på söndag + den vanliga FF-träningen. Matprogrammet kommer jag inte att avvika ifrån under morgondagen. 

På söndag blir det bestämt ett FF-pass på gymet. 

Trevlig helg!

FF dag 5 - om maten

Även idag blev träningen avklarad redan på förmiddagen! Det är grymt skönt att ha resten av dagen "ledig" utan att behöva tänka på att man "måste" hinna träna ännu. Blir ni förresten galna av folk som använder sig av citationstecken hela tiden eller överhuvudtaget?

Maten är faktiskt inte så dum. Jag är inte speciellt förtjust i kyckling (för man "får" ju inte äta nåt annat än kyckling då man räknar kalorier ;) ) så jag var lite oroad de två första dagarna att jag inte kommer att klara av det här då maten i så fall blir enformig. Men man får toppen recept från World of Shape med alla former av kött. Idag blev det lax och portionen ser ut så här

Det ser faktiskt rätt lite ut i jämförelse med de övriga portionerna jag fått, det beror på att laxen är mindre till vikten då "den är så fet". Den vita såsen till höger är 2 msk kvarg, lök, salt och peppar. Gryyymt gott komplement, som jag aldrig i mitt liv skulle ha kommit att tänka på (alltså att använda kvarg), till de torra och ibland träiga grönsakerna och kornen (jag använder korn i stället för ris eller bulgur).

Idag har jag inte varit hungrig ännu en enda gång. :)

FF dag 4 och hemma-cardio-tips

Dag fyra avklarad redan på förmiddagen. Jag kan ju inte be släkt och vänner att vakta Lennon varje gång jag ska träna om jag ska göra det varje dag, så jag fick testa med honom idag. Han tyckte det var så där måttligt kul. Jag hann dra ett första pulshöjande pass på 10 minuter och sedan det första träningsklustret, sedan grät han varje gång jag lade mig på rygg med vikterna i händerna. Jag gav honom lite välling och sedan fick han gå och ta en kanske ändå välbehövlig tupplur. Han somnade genast och jag kunde fortsätta programmet.

Idag hade de som lovat bytt ut en rörelse. Istället för den vanliga crunchen fanns nu den s.k. finska solstolen.

Bild

Var (i Vasa) skulle man förresten få tag på en sån där "tegelsten" som man ska ha mellan knäna och fötterna? Nån som sitter på information? Kalle Ankas Pocket är sådär halvbesvärlig att använda...

Som tips på pulshöjande aktivitet, utöver att jogga på ställe, höga knän, spark i baken och X-hopp, så kan man bra hoppa hopprep i Tabata-intervaller. Dvs, 20 sekunder hopp och 10 sekunder vila i totalt 8 intervaller = 4 minuter. Det kan man köra två gånger och sedan jogga på ställe lite eller så kör man bara ett intervallpass och gör sedan nåt annat. Jag drar även ett par minuter med en sån där Core Twister, man får nog upp pulsen med den också samtidigt som man tränar/värmer upp bålen.

Bild

Idag var jag vrålhungrig klockan 5 i morse, sedan somnade jag om och vaknade med huvudvärk och illamående...igen. Men det släppte ganska snabbt så jag pipar inte. :)

FF dag 3 och tacksamhet

Vi vaknade klockan 8:30 idag, tyvärr fortfarande med en dunderhuvudvärk men som i skrivande stund har passerat. Fick tvinga i mig frukosten då jag mådde så illa av huvud/nackvärken.

Skippade mellanmålet mellan frukost och lunch, men lade inte till de kalorierna i nån annan måltid. Har just klämt ner ett kvällsmål. Känner mig som ett barn, de äter ju kvällsmål. Har inte ätit ett kvällsmål på vem vet när, om jag ens nånsin gjort det? Alltså ett sådant där medvetet-val-som-ska-föreställa-hälsosamt-kvällsmål. Två knäckebröd, 2 skinkskivor, ett übertunt lager creme cheese (det är ju lika fett som det lägsta lågfett margarinet, dvs 28%), gurka och paprika samt en mugg bärsoppa. 

Idag har jag inte varit hungrig. Inte i alla fall hungrig på samma sätt som jag var de två föregående dagarna. Det är väl bra?

Dagens träning blev på eftermiddagen, vilket för oss in på tacksamheten. Mammaspring skrev här för ett tag sedan om hur glad hon är över sitt skyddsnät och att de åter en gång finns nära till hands. Och det är jag också. Jag är så glad och tacksam över att jag, vi, har släkt och vänner i samma stad. Familj. I vår hemstad. 

Lennons farmor kom över och gick ut på promenad med honom ikväll så fick jag köra mitt träningsprogram i lugn och ro. Och ibland går pojkens mommo och boffa (Bonusmoffa) ut med honom så kan jag dra en dammsugare över golven och torka damm och byta lakan utan att behöva underhålla Lennon eller trösta honom om han blir gnällig eller ledsen just då mitt i städningen. Jag har vänner och en mammagrupp med sköna typer som stöttar och lugnar då jag får för mig en massa konstigheter om både det ena och det andra. Och som jag kan stötta och hjälpa om jag bara kan. Det är också tacksamt, att kunna/få hjälpa andra.

Det blev en kymppis dag även idag med andra ord.

FF dag 2

Det blev kvällspass idag. Har fått i mig alla mål för dagen förutom kvällsmål. Åt middag kl. 20 så jag tror att kvällsmålet får skippas.

Fick ingen ny rörelse idag dock? Tyckte jag läste att de byter ut en övning om dagen så att det inte blir tråkigt? Nåväl, inte kan jag påstå att det hunnit bli tråkigt riktigt ännu. :)

Jag var till massören igår pga av att det värker i korsryggen och strålar ut i vänster ben. Han masserade samtidigt axlar och nacke, med den följden att jag var spyfärdig klockan 5 i morse. Fy tusan så illa jag mådde! Och en dunderhuvudvärk, som har fortsatt hela denna dag. Men det verkar *peppar, peppar* släppa nu. Ska bli så skönt då man kommit in i träningen lite och äntligen börjar slippa såna där besvär...

Intressant hur då medan jag äter alla de här måltiderna så känns det som om att jag äter massor med mat, men en halvtimma senare är jag hungrig igen. Det är fettet som saknas va? ;)

FF dag 1

Inte FöräldraFritt alltså, utan Fitness Fighten. ;)

Dagen har gått  helt ok. Har haft en del på agendan så det blev lite pusslande. Dock tror jag att dagar som denna, då jag vaknar kring 9 så måste jag skippa ett mellanmål, annars äter jag ju långt in på natten. Och det blir väl mellanmålet mellan frukost och lunch som ryker. Ska man månne peta in kalorierna från det mellanmålet i de övriga måltiderna? Måste väl författa ett mejl och fråga...eller har nån av er svar på frågan redan?

Övningarna är simpla men svåra. Jag är så otroligt stel att jag har svårt att göra rena övningar. Eller om jag gör en ren rörelse så är det inte mycket till rörelse om vi säger som så...men det ordnar väl upp sig om ett tag hoppas jag. 

Eftersom jag gjorde träningen hemma idag så blev uppvärmningen och pulshöjande delen (2x10min) att springa på ställe, höga knän samt saxhopp. Ska gå och skaffa mig ett hopprep också.

Dagens konstaterande: Smörgås utan smör är bara gås och det är inte gott.