Det skulle gälla att spela seriös Badminton idag. Jag är lite revansch-sugen men våra segerflöden brukar gå i vågor om 2-4 speldagar och Ässet tog sin första grand-slam förra gången så...
NÄ MEN! Va?
Inte tror ni väl på sånt där tjafs? Att ödet inte ligger i dina egna händer? Du bestämmer själv! Om man förlorat redan i fantasin så gör man det i verkligheten också!
torsdag, april 28, 2011
onsdag, april 27, 2011
Mittwochs-laufe
Det blev en lite längre dag på jobbet idag, men vad är inte skönare än att totalt avstressa sig med en litet och nätt löppass efter en lång arbetsdag? Ja, jag kan inte komma på något just nu som skulle kännas bättre än hur det känns just nu.
Termometern visade +10 C då jag stack iväg, men det kändes nog ack så kallt ändå. Stundtals frös jag till lite också. Det är i såna här tider det gäller att inte klä av sig allt för snabbt, annars kan det hända att förkylningseländet kommer på långvisit... och vem tusan vill nu det då sommaren är strax runt hörnet? Ja inte jag i alla fall!
Knappa 7 kilometer (6,9 km) sprang jag in på ca. 45 minuter (+/- 2 min), jag kollade inte så supernoga på urtavlan innan jag stängde dörren bakom mig.
Termometern visade +10 C då jag stack iväg, men det kändes nog ack så kallt ändå. Stundtals frös jag till lite också. Det är i såna här tider det gäller att inte klä av sig allt för snabbt, annars kan det hända att förkylningseländet kommer på långvisit... och vem tusan vill nu det då sommaren är strax runt hörnet? Ja inte jag i alla fall!
Knappa 7 kilometer (6,9 km) sprang jag in på ca. 45 minuter (+/- 2 min), jag kollade inte så supernoga på urtavlan innan jag stängde dörren bakom mig.
Satt och bläddrade i lite sommarbilder nyss,
vem vill ha lite midsommartårta?
vem vill ha lite midsommartårta?
måndag, april 25, 2011
Påsk-annandag
Dagen inleddes efter en god natts sömn och med 12 timmar på nattens sömnsaldo. Tanken var att promenixa ut till mamma och byta vinterdäck mot sommardäck på lilla Micran. Men det hade de redan gjort så det blev en löprunda ut till morfar *kaffe paus* och fortsatte sedan på några omvägar till mamsen för att hämta bilen. Vädret var toppen, innan jag drog ut på länk visade termometern +19 C i skuggan. Dock började det gå neråt efter en timmes löpning och man började känna av lite isande kall vind. Men man höll värmen med löpningen så det gick fint.
14 km blev dagens löpsaldo och tidmässigt ca 85 minuter. En helt bra dag tycker jag.
Nu ska vi njuta av en bit mat och resten av denna varma soliga sista måndag i April.
14 km blev dagens löpsaldo och tidmässigt ca 85 minuter. En helt bra dag tycker jag.
Nu ska vi njuta av en bit mat och resten av denna varma soliga sista måndag i April.
lördag, april 23, 2011
fredag, april 22, 2011
Långfredagslänk
Så skönt att srpinga av sig idag alltså!!
Efter diverse saltbitar i form av sill, lax och fiskröror, ett stycka fransk chokladtårta plus ytterligare en bit gräddtårta, ska ni veta att det fanns energi att springa!
Hann inte så långt dock (9,5 km) eftersom jag skulle hinna laga mig färdig inför ytterligare en middag med ett synnerligen angenämt sällskap.
Imorgon blir det ännu mera ätas och trevligt umgänge likaså. Söndagen blir väl en dag för återhämtning, men måndag: då! :)
Ha en trevlig långfredag!
(Får man ens säga så? "Trevlig långfredag"? den ska väl inte vara så där värst trevlig i slutändan?)
Efter diverse saltbitar i form av sill, lax och fiskröror, ett stycka fransk chokladtårta plus ytterligare en bit gräddtårta, ska ni veta att det fanns energi att springa!
Hann inte så långt dock (9,5 km) eftersom jag skulle hinna laga mig färdig inför ytterligare en middag med ett synnerligen angenämt sällskap.
Imorgon blir det ännu mera ätas och trevligt umgänge likaså. Söndagen blir väl en dag för återhämtning, men måndag: då! :)
Ha en trevlig långfredag!
(Får man ens säga så? "Trevlig långfredag"? den ska väl inte vara så där värst trevlig i slutändan?)
onsdag, april 20, 2011
Påsk-onsdag?
En fenomenalt lam träningsvecka såhär långt. Förutom dagens Badminton-pass så är träningsmängden lika med Noll! Urk. Nåh, tur påsken är på kommande. Då brukar man ju ha för vana att äta lite mindre mängder mat än normalt samt förhåller man sig mycket restriktivt till choklad och sötsaker.
...visst? Eller var det nån annan helg?
Vad heter förresten måndag, tisdag och onsdag som följer palmsöndagen? Torsdagen heter ju skärtorsdag och fredag heter långfredag, men hur är det med början av veckan? Nån som vet?
Jag suger på att att påsk-pynta. Enda sättet man vet att det är påsk i det här huset är det faktum att man uttalar det högt nång gång. Därför bjuder jag på Ässets påskgräs och pynt anno 2009.
...visst? Eller var det nån annan helg?
Vad heter förresten måndag, tisdag och onsdag som följer palmsöndagen? Torsdagen heter ju skärtorsdag och fredag heter långfredag, men hur är det med början av veckan? Nån som vet?
Jag suger på att att påsk-pynta. Enda sättet man vet att det är påsk i det här huset är det faktum att man uttalar det högt nång gång. Därför bjuder jag på Ässets påskgräs och pynt anno 2009.
söndag, april 17, 2011
Söndagslöpning
Hade lovat bort mig på en lugn och stilla 2-timmars keikka idag tillsammans med en kompis som ska springa sitt första maraton i augusti. Jag fick dock ge mig redan efter 1 h 25 min då insidan av knäet på högra benet började gnaga för mycket. 13,5 km fick jag ihop, min kompis dock fortsatte hem ännu i 7-8 km, så hon fick nog en riktigt söndagslänk.
Det var inte en av de där bästa dagarna idag. Kände mig trött redan i ett tidigt skede och hade stundtals alldeles för varmt. Men, man har de här dagarna. Alla träningspass kan inte vara toppen, eller hur?
Vi röstar in en ny riksdag idag.
Jag kan inte förstå folk som inte röstar. Det finns folk som krigar ett helt liv för att få rösträtt och så hör man sedan på folk som inte orkar/ids/har lust rösta!! Om det nu råkar vara så att man inte vet vem man ska rösta på eller om man tycker att det inte finns någon bra kandidat att rösta på eller om man tycker att allt är helt käpp rätt och skogen så kan man visa detta genom att ta sig till röstlokalen, fatta pennan och dra ett streck på röstsedeln och sedan lämna in den. Då har man åtminstone fört fram det faktum att det inte fanns någon bra kandidat för en och fått den saken officiellt registrerad.
Om man inte ens kan förmå sig att rösta ska man inte gnälla heller. Punkt.
Det blir alltså valvaka inom kort. Klockan 20 stängs vallokalerna och sedan följer en spännande väntan. Jag hoppas innerligt att Joakim Strand blir inröstad. Det behövs nya vindar att fylla skeppets segel med.
En fortsatt god afton på er.
Det var inte en av de där bästa dagarna idag. Kände mig trött redan i ett tidigt skede och hade stundtals alldeles för varmt. Men, man har de här dagarna. Alla träningspass kan inte vara toppen, eller hur?
Vi röstar in en ny riksdag idag.
Jag kan inte förstå folk som inte röstar. Det finns folk som krigar ett helt liv för att få rösträtt och så hör man sedan på folk som inte orkar/ids/har lust rösta!! Om det nu råkar vara så att man inte vet vem man ska rösta på eller om man tycker att det inte finns någon bra kandidat att rösta på eller om man tycker att allt är helt käpp rätt och skogen så kan man visa detta genom att ta sig till röstlokalen, fatta pennan och dra ett streck på röstsedeln och sedan lämna in den. Då har man åtminstone fört fram det faktum att det inte fanns någon bra kandidat för en och fått den saken officiellt registrerad.
Om man inte ens kan förmå sig att rösta ska man inte gnälla heller. Punkt.
Det blir alltså valvaka inom kort. Klockan 20 stängs vallokalerna och sedan följer en spännande väntan. Jag hoppas innerligt att Joakim Strand blir inröstad. Det behövs nya vindar att fylla skeppets segel med.
En fortsatt god afton på er.
lördag, april 16, 2011
Våga le!
Nu får nog alla sura löpare ge sig för tusan! Jag menar what the f...? Inte ens i det vackraste vädret vi hade idag så log nån eller såg ens lite nöjd ut av alla de jag mötte. Cyklisterna och bilisterna vågade nog visa ett leende eller en vänlig blick, men dessa löpare? Vad klämmer skon liksom? Eller är det kanske just det? Skon klämmer? Många av de löpare/joggare jag möter kommer med den blicken att "Jag är faktiskt löpare så jag behöver varken le eller ge den bilden av att det är någon vidare rolig eller avstressande sport överhuvudtaget!!"
Nu utmanar jag alla (oavsett motionsform) att våga le (eller åtminstone inte se ut som ett sjuttons åskmoln) mot mötande löpare/motionärer.
Om man har problem med att hitta leendet så kan man gärna prova följande:
Se till att du befinner dig på plant underlag en sträcka framöver.
Jogga i lugnt tempo.
Blunda.
Fortsätt jogga och känn hur alla andra sinnen går på högvarv!
Öppna ögonen som hastigast för att kolla hur du rör dig och blunda igen.
Känn åter en gång hur alla sinnen är helspända,
och hur hjässan börjar sända små elektriska signaler längs med ryggraden ut till kroppen.
Detta skapar seriöst välbehag.
Upprepa proceduren tills leendet är ett faktum.
Så j*vla skönt alltså! Det känns som om man flyger.
Vi lees!
;)
Ja, by the way: Dagens pass blev ett Barfotalöpnings/gångpass på 12 km.
Nu utmanar jag alla (oavsett motionsform) att våga le (eller åtminstone inte se ut som ett sjuttons åskmoln) mot mötande löpare/motionärer.
Om man har problem med att hitta leendet så kan man gärna prova följande:
Se till att du befinner dig på plant underlag en sträcka framöver.
Jogga i lugnt tempo.
Blunda.
Fortsätt jogga och känn hur alla andra sinnen går på högvarv!
Öppna ögonen som hastigast för att kolla hur du rör dig och blunda igen.
Känn åter en gång hur alla sinnen är helspända,
och hur hjässan börjar sända små elektriska signaler längs med ryggraden ut till kroppen.
Detta skapar seriöst välbehag.
Upprepa proceduren tills leendet är ett faktum.
Så j*vla skönt alltså! Det känns som om man flyger.
Vi lees!;)
Ja, by the way: Dagens pass blev ett Barfotalöpnings/gångpass på 12 km.
onsdag, april 13, 2011
Vibram och dagens
Igår gick jag en promenad med mina Vibram-Merrel. Det blev en runda på 7,2 km, under vilken jag sprang i uppförsbackarna. Intressant, men det behövs nog ett antal gånger innan man kan säga nåt. Det uppenbara är ju att steget blir helt annorlunda eftersom man automatiskt räddar hälen och springer på tårna/framfoten. Då jag sprang den sista backen så insåg jag att man nog inte behöver springa så hemskt "högt uppe" på tårna som jag gjort tidigare. Huvudsaken att man håller hälen från marken.
Detta naturliga steg kräver precis allt och lite till av vaderna, så det lönar sig inte att springa någon längre sträcka så här i början om man är ovan. Jag sprang 2 km i ett kör i höstas utan skor och jag kunde inte gå på en vecka. Jag lärde mig den gången och ska skynda långsamt den här gången.
Idag sprang jag 8,8 km på 50 minuter. En fart kring 6,15 min/km. Detta med helt vanliga länkkare, mina vackra turkosa länkkare.
Mina lår mår inte riktigt bra dock. Vet inte om de faktiskt inte återhämtat sig från maran för tre veckor sedan (!?) eller om jag sprungit sönder dem eller skadat dem under maratonloppet. De är ömma hela tiden. Jag har återhämtnings-sprungit och stretchat och ätit, men de vill liksom inte. De är bara trötta och ömma hela tiden. Värkmedicin gör ingen skillnad, förutom att de eventuellt tär ännu mera på muskulaturen. Kanske ett stycke massage skulle vara på sin plats nu? Eller hade det varit på sin plats redan tidigare?
Hur som helst, hur har ni det? Allt ok? Vår i sinnet?
Detta naturliga steg kräver precis allt och lite till av vaderna, så det lönar sig inte att springa någon längre sträcka så här i början om man är ovan. Jag sprang 2 km i ett kör i höstas utan skor och jag kunde inte gå på en vecka. Jag lärde mig den gången och ska skynda långsamt den här gången.
Idag sprang jag 8,8 km på 50 minuter. En fart kring 6,15 min/km. Detta med helt vanliga länkkare, mina vackra turkosa länkkare.
Mina lår mår inte riktigt bra dock. Vet inte om de faktiskt inte återhämtat sig från maran för tre veckor sedan (!?) eller om jag sprungit sönder dem eller skadat dem under maratonloppet. De är ömma hela tiden. Jag har återhämtnings-sprungit och stretchat och ätit, men de vill liksom inte. De är bara trötta och ömma hela tiden. Värkmedicin gör ingen skillnad, förutom att de eventuellt tär ännu mera på muskulaturen. Kanske ett stycke massage skulle vara på sin plats nu? Eller hade det varit på sin plats redan tidigare?
Hur som helst, hur har ni det? Allt ok? Vår i sinnet?
måndag, april 11, 2011
Kändislivet
Jag har inte bara solat mig i rampljuset idag. Nej, jag har sprungit också. Kring 8 km.
Jag vet inte exakt eftersom jag inte mätt upp sträckan men jag vet rätt bra på ett ungefär. Jag vet inte heller hur länge det räckte eftersom jag inte såg på klockan då jag stack. Kanske 50-57 minuter? Det blev helt enkelt ett datalöst pass idag.
Mina nya New Balance har dock testkörts. Det fick godkänt, väl godkänt. :) Jag hade kanske snörat skorna aningen löst så på slutrakan kändes de lite klumpiga, men bortsett från det var de rikit, rikit bra!
Nu väntar några sidor av den finska översättningen av "Deep Storm" följt av en förhoppningsvis god natts sömn!
Gute Nacht!
Jag vet inte exakt eftersom jag inte mätt upp sträckan men jag vet rätt bra på ett ungefär. Jag vet inte heller hur länge det räckte eftersom jag inte såg på klockan då jag stack. Kanske 50-57 minuter? Det blev helt enkelt ett datalöst pass idag.
Mina nya New Balance har dock testkörts. Det fick godkänt, väl godkänt. :) Jag hade kanske snörat skorna aningen löst så på slutrakan kändes de lite klumpiga, men bortsett från det var de rikit, rikit bra!
Nu väntar några sidor av den finska översättningen av "Deep Storm" följt av en förhoppningsvis god natts sömn!
Gute Nacht!
X3M:t
Jag har blivit noterad! Av X3M:s bloggkommentator!
Hur kul är inte det?
(Synnerligen angenämt.)
Jag som trodde att jag hade haft mina 15 minuter redan?
Denna gång blev jag inte misstagen för att vara svensk i alla fall.
Tummen upp för X3M och deras bloggkommentatörer! :D
(Synnerligen angenämt.)
Jag som trodde att jag hade haft mina 15 minuter redan?
Denna gång blev jag inte misstagen för att vara svensk i alla fall.
Tummen upp för X3M och deras bloggkommentatörer! :D
söndag, april 10, 2011
Shop til you drop
And oh did I drop...
Tänkte att det kunde vara en bra idé att testa.
Det fanns ett löpband och en kamera som sedan filmade steget.
"Neutralt steg, abslout!" Sade New-Balance killen.
Allright, det är han som är steg-experten.
De ser nästan ut att sova, som i ide, i väntan på våren?
Och våren är strax utanför fönstret!
:D
Men, vad har vi här då?
Det fanns ett löpband och en kamera som sedan filmade steget.
"Neutralt steg, abslout!" Sade New-Balance killen.
Allright, det är han som är steg-experten.
De ser nästan ut att sova, som i ide, i väntan på våren?
Och våren är strax utanför fönstret!:D
Men, vad har vi här då?
Inte ytterligare ett par skor väl?Mjaa...inte skor direkt.
Nej, det är produkten av ett gott samarbete.
Merrel och:
Det alltså Barfota-löpning-skor. Riktiga sådana.Jag är euforisk.
Det var ju naturligtvis inte allt.
Jag råkade på ett par italienare under samma resa. Och blev störtkär!
De följde mig hem och nu ska vi leva lyckliga i all våra dagar.
Och så råkade jag snubbla över en fyndlåda med många snygga skor i en annan butik.
Dessa blev mina för 10 euro.
De är de enda jag vill nämna priset på.Nu blir det vatten fram till nästa lönedag.
Strax blir det Badminton. Hoppas jag har råd med plan-avgiften... ;)
Ciao!
Ciao!
torsdag, april 07, 2011
Brake-hop-löpning
Det var ett trevligt pass idag! Det hade nyss regnat så luften kändes frisk och dammfri.
Distans: 7,1 km
Tid: 45 minuter
Under hela löprundan välsignades min öron med diverse hip-hop och brake-dance musik och jag vill hela tiden "svänga ut" i dans så att säga.
Skulle man inte kunna ordna ett brake-hop-löppass? Klungan får ledas av en cool person (det är viktigt att personen är cool) på cykel som har en sån där hel-galen Boom-Box på cyklestyret. Så varje varje gång volymen höjs (eller dylik "signal") så bryter löppasset ut i några häftiga moves!! Låter det inte helt jättekul?
:)
Distans: 7,1 km
Tid: 45 minuter
Under hela löprundan välsignades min öron med diverse hip-hop och brake-dance musik och jag vill hela tiden "svänga ut" i dans så att säga.
Skulle man inte kunna ordna ett brake-hop-löppass? Klungan får ledas av en cool person (det är viktigt att personen är cool) på cykel som har en sån där hel-galen Boom-Box på cyklestyret. Så varje varje gång volymen höjs (eller dylik "signal") så bryter löppasset ut i några häftiga moves!! Låter det inte helt jättekul?
:)
onsdag, april 06, 2011
Semi-ultra-intervaller
Jag fantiserar lite om någon form av ultraintervaller. Men kanske inte så där fullt ut för min egen del ännu. Semi-ultraintervaller pour moi.
Min lilla fantasi går i banorna:
Start 08:00: 6 km
kl. 10: 8 km
kl. 12.30: 8 km
kl. 14.30: 8 km
kl. 16.30: 8 km
kl. 18.30: 6 km
kl. 20.30: 6 km
Så skulle man få in 50 km på en dag men också hinna återhämta sig bättre och spara på knäna och dylikt än om man sprang 50 km i ett kör.
Vad tror ni som eventuellt kanske vet nåt om saken? För lite/mycket tid mellan varven? Om jag tar det i mysfart så springer jag nog 6 km på ~40 minuter och 8 km 50-55 minuter.
Eller är det helt mega-mesigt?
Min lilla fantasi går i banorna:
Start 08:00: 6 km
kl. 10: 8 km
kl. 12.30: 8 km
kl. 14.30: 8 km
kl. 16.30: 8 km
kl. 18.30: 6 km
kl. 20.30: 6 km
Så skulle man få in 50 km på en dag men också hinna återhämta sig bättre och spara på knäna och dylikt än om man sprang 50 km i ett kör.
Vad tror ni som eventuellt kanske vet nåt om saken? För lite/mycket tid mellan varven? Om jag tar det i mysfart så springer jag nog 6 km på ~40 minuter och 8 km 50-55 minuter.
Eller är det helt mega-mesigt?
tisdag, april 05, 2011
Då börjar det...
Idag blev det äntligen start på träningssäsongen! Solsken från en rätt så klar himmel, vinden måttlig och kvicksilvret låg på +7C. Nahahaaaajs liksom!
8 km på 53 minuter! Är rätt nöjd med den farten med tanke på allt skräp jag stoppat i mig och det faktum att detta var andra länken sedan maratonloppet för två veckor sedan!
Knäet bråkade visst, men det ska jag råda bot på bort med träning, styrkeövningar och stretch.
Det är vår nu hörni! Visst blir man bara glad?
Inte långt kvar nu va?
Känner ni det?
8 km på 53 minuter! Är rätt nöjd med den farten med tanke på allt skräp jag stoppat i mig och det faktum att detta var andra länken sedan maratonloppet för två veckor sedan!
Knäet bråkade visst, men det ska jag råda bot på bort med träning, styrkeövningar och stretch.
Det är vår nu hörni! Visst blir man bara glad?
Soooommarnatt!
Varför blir det aldrig sommar?
Aha...
Varför blir det aldrig sommar?
Aha...
Inte långt kvar nu va?
Känner ni det?
lördag, april 02, 2011
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)