HIT

Morjens!

Kan inte direkt säga att jag haft fullt upp den senaste tiden, men jag har haft fullt upp i alla fall. Har lite extra tid då knasbollen gått och lagt sig men den tiden går åt att städa upp efter personen ifråga följt av pikulite slack på soffan innan det är läggdags för mig själv. 

iForm-tidningen hade ett intressant veckolångt program för HIT-träning. High Intensity Training. Det har jag alltså provat på idag. 

Övningarna görs antingen:

- 2 x 45 sekunder för full motor med 15 sekunders aktiv paus mellan varven, 5 olika övningar

- 10-15 upprepningar med 3-5 olika övningar om och om igen tills 10 minuter har förflutit

- Tabata-intervaller

Idag (egentligen måndagens program) var det 2 x 45 sekunder x 5 övningar. Jag var verkligen spyfärdig efteråt. Kan hända att man är något sliten imorgon, men kanske ett nytt pass tar udden av det?

Jag ska förresten börja jobba igen om 1,5 veckor! Kan inte fatta hur jag först och främst ska våga lämna mitt barn med en massa främlingar och hur man kommer att klara av vardagen igen med jobb och barn och hoppeligen lite träning. Klart jag kommer att klara det, alla andra klarar ju det men det blir kanske en liten shock i början? Eller?

Socker och hela baletten!

Hej igen!

Jag tycker att det är fantastiskt roligt att ni tittar in via Skosulan även om jag inte skrivit ett löpningsrelaterat inlägg på en kortare livstid. Det känns skönt att ni inte gett upp hoppet. Jag har nämligen inte gett upp löpningen jag har bara svävat ut på några sidovägar. Men löpningen är ju mitt hem och som ni vet så kan man alltid återvända hem.

Baletten då? Jättekul! Vi var en salig blandning blivande vuxenbalettdansörer. En man/kille hade vågat sig med också! Fantastiskt! Dock ska ni veta att balett är inte för några veklingar. Vi gjorde endast "golvgympa" (dvs lite dansövningar liggandes på rygg, för att skona vristerna) samt tränade de muskler som kommer att behövas i balettdansen och naturligtvis, stretchning. Tufft var det verkligen och i takt skulle det gå. En ung och söt tjej gick där och knäppte i fingrarna i takt med musiken och mantrade "ett-tvåå-tree-fyyr-fem-sex-sju-ått" om och om igen. Vi har andra lektionen idag. Hih! :D

Och så slutligen. Sockret. Jo jag vet att jag ältat om sockerstopp tusenetthundrafemtioelva gånger, men synd och skam på den som ger upp hoppet! Jag tror starkt på att om man berättar om sina problem och knasigheter så har man större chans att komma från dem samt ger man kanske andra en känsla av att inte vara ensamma. T.ex.:
  I torsdags åt jag en helt normal lunch med köttfärs och grönsaker. Sedan lite senare åt jag en hel chokladplatta, sedan for jag på kalas och åt tårta och godis och sedan hemma på kvällen åt jag ytterligare nästan en hel chokladplatta. Och jag mådde inte ens speciellt dåligt efteråt. 

Detta måste ju få ett slut. Varje dag ser ju inte ut så där, men ni ser hur beroendet lyser rakt igenom texten. Det är ju verkligen inte en hälsosam inställning till ett ämne. Jag är sockerberoende. Och trots att jag vet hur farligt det är och skadligt det är och hur sjuk jag högst sannolikt kommer att vara om 10-20-30 år pga av det så fortsätter jag ändå. Eftersom jag är beroende av det. Det är som med rökning, alkoholism, narkotika. Det är bara billigare, mycket mera tillgängligt och helt och hållet accepterat att förgifta sig med socker.

Men nu är det slut. Jag har klarat av blir fri från rökning efter 14 år av det giftet, jag dricker inte alkohol heller längre, har inte gjort det på snart ett och ett halv år och det är nog banne mig verkligen SOM FAN om jag inte ska klara av att leva utan socker då också!!!

Eller hur?

Liza Löpare goes...

...Vuxenbalett!!!!

Fatta?!? Jag och min fina och modiga kompis Tjofia har anmält oss till Dansskolan Kipinäs Vuxenbalett! Jösses liksom! Det för såna som aldrig dansat balett förr samt såna som sysslat med dans tidigare, OCH åldersgräns: 30+

Vi börjar på måndag. Rapporterar mera efter det. :D

Hej hej!

Hemskt mycket hej!

Som ni kanske räknat ut eller kollat själva (eller ingetdera ;) ) så vann jag inte FitnessFighten Juni 2014. Men det gör inget. Tycker det var en vinst i sig att ta sig till final! Tusen tusen tack för era röster ändå, det värmer hjärtat i alla lägen. :)

Jag har börjat på en Yoga kurs, vid Wasa Yoga Center. En intensivkurs för grunderna i Ashtanga Yoga så att man kan delta i ordinarie timmar sedan om man vill. Det känns rätt bra faktiskt. Läraren verkar grymt mysig och har en skön inställning till sig själv och sin omgivning. 

Jag har deltagit i en Ashtanga Yoga kurs tidigare för över 10 år sedan, det kändes nog bra då också men jag kunde nog inte ta in det på ett bra sätt då ännu eftersom jag inte fortsatte med det. Igår sa läraren dock, Milla heter hon, något som satt riktigt rätt. Nåt som bara sjönk rakt in och fick lampan att tändas. 

"I Yoga presterar man inte."

Gud va skönt! Jag är så otroligt inrotad i att man ska prestera. Springa långt och hårt. Låta bli sockret. Vara intressant och rolig och lagom ironisk. Magra det ena kilot med det andra eller minska på midjemåttet. Bli stark i själ och kropp. Orka så och så många push-ups och så vidare, och så vidare i all oändlighet...

Samma sak då jag började kursen. Innan jag ens gjort en första andningsövning hade visioner och planer på alla häftiga kroppsknytarställningar eller handstands som jag ska klara av inom kort. Men nu då hon sa det igår så var det som om jag faktiskt hörde henne. Ingen prestation, ingen panik.

Hakuna Matata

Surkärring

Vaknade klockan 06:30 idag av att vår son inte ville sova längre. Försökte in i det sista att få honom att somna, men icke. Surnade till och steg upp med en suck. Dock räckte det med att kasta en blick på honom och notera att hans gigantiska leende och ögon som fullkomligt strålar av glädje att se mig och surheten är som bortblåst. Jag är så tacksam för vår älskade lilla pojke.

Vi åt frukost och chillade lite och så somnade han igen. Försökte själv gå och lägga mig ifall jag skulle somnat om, men icke. Surnade följaktligen till igen. Därav sitter jag och skriver. Tänkte att om jag kan skriva lite Må Bra -dagbok så kanske man kan gå vidare i livet. 

Vi ska spela Badminton idag, jag och Ässet. Det är jag glad över. Det är allt för längesedan jag sett henne och spelat Badminton också för den delen.

Man (jag) borde bli bättre på att inte sura till för minsta lilla. Då det kommer till kritan så valde jag ju själv att bli sur, båda gångerna, istället för att vara glad att jag än en gång fick vakna i den här världen bredvid de viktigaste människorna i mitt liv. 

"Pain is inevitable, suffering is optional."

Det vill säga, smärta är vad världen gör mot dig, leda är vad du gör mot dig själv.

Tål att tänkas på.

Ha en bra dag!

54 km förra veckan!

Jag har avverkat 54 km länkandes och gåendes den gångna veckan! Det är ledigt säkert 2 år sedan jag sprungit/gått så mycket på en vecka! Det börjar ta sig med andra ord. :D Ett faktum som jag är mycket glad över.

Jag har förresten kollat igenom How the Universe Works här i dagarna och oavsett om man tror på en gud eller inte så är det ett faktum att vi faktiskt är en del av något som är ofantligt mycket större än vi själva. Jag är sjukt fascinerad i rymden vi lever i och allt vad det har inneburit, innebär och kommer att innebära. Hur allt blev till, hur det är och hur allt kommer att sluta. Hur man inom vetenskapen kan få reda på allt mera information och bilder allt längre bort i rymden. Att man kan höra ljudet från då universum blev till! För ca 13 miljarder år sedan? Att vi alla är gjorda av stjärnstoft! Allt! :D Jag är tacksam över att få vara en del av det här fantastiskt massiva rummet vi kallar universum. Livet i universum. Tänk om man ändå kunde ta en kaffe vid Milliways, Restaurangen vid slutet av Universum? ;)

Jag känner för övrigt att jag gått och svullat lite med hänvisning till all tusans glass jag proppat i mig under veckan. Så, jag får tagga ner nu och bli bättre på att svalka mig med minderalvatten eller nåt. Annars hamnar jag ju tillbaka där jag började 1.6.2014 och det skulle ju vara snudd på idiotiskt, då jag nu ändå jobbat hårt för det och kommit till Fitness Fightens Final dessutom!

Dagens...

...Må Bra-dagbok:
1. Fick ny tränings- och kostmotivation i och med finalplatsen i FF. :)
2. Är tacksam för mina/våra fina vänner och att vi har familjen så nära oss.
3. Jag skulle vilja bli bättre på att inte ödsla tid och tankar på det som varit eller på vad som komma skall.

...och gårdagens Träning:
Fustrade mig igenom en timme idag och spatserade in ytterligare 12 km igår.

...Morgan*:
Äter på tok för mycket glass! 

*Moralisk baksmälla

Må bra 18.7.2014

Gårdagens dagbok:
1. Det var lite modigt av mig att posta (och därmed länka till bilderna) att jag kommit till final i FitnessFighten på både blogg och Facebook.
2. Är tacksam för alla vänliga ord och röster jag fick efter det.
3. Borde bli lite bättre på att vara modig och inte alltid fundera över vad folk ska säga om det ena eller det andra. :)

FINAAAL!!!

Tjingeling liksom!!

Jag kom med i FitnessFightens Final juh!! Trodde inte mina ögon då jag var in och kollade röstningssidan, för jag hade inte fått nåt meddelande om att jag valts som finalist, men där var mitt namn och mina bilder.

För er som inte vet vad FitnessFighten är så är det en 30 dagars utmaning för att komma i form med kostprogram och Fustra som träningsmetod. FitnessFightens hemsida.

Gå och kolla in finalisterna här och om ni tycker att jag förtjänar det så får ni gärna rösta på mig! :) Det är kanske inte de sexigaste bilderna i världen, men man ser i alla fall att vi jobbat i 30 dagar!

Här är en sneak peek, resten av bilderna finns på röstningssidan. 

Må Bra 17.7.2014

Gårdagens dagbok:
1. Jag gick 14 km
2. Jag är tacksam över att jag hade världens bästa promenadsällskap: Sambon och vår son
3. Jag kunde bli bättre på att inte alltid ge efter för allting, stå på mig lite mera.

Må bra-dagbok

Kom mig ut på en lunk igår! Hann kanske 4 km så började det regna. Löpning i varmt sommarregn är ju ledigt bland det bästa som finns. Luften är frisk, det är svalt på ett bra sätt och sissi-faktorn är snäppet högre eftersom det regnar.

Jag höll 9,5km/h i 6,5km. Det kändes lätt faktiskt. Kunde ha tagit i hårdare, men eftersom det var ett tag sedan jag sprungit längre än 10 min sist (igen) så valde jag att inte ta i så hårt ändå. En myslänk.

Inspirerad av Alice Bah Kuhnke tänkte jag försöka mig på en "Må bra-dagbok". I tidningen iFORM berättar hon att hon skriver en sådan, enligt: 

1. BRA/MODIG = 3 saker som man känner att man gjort bra eller som man tycker var modigt gjort

2. TACKSAM/GLAD = 3saker som man är tacksam för eller glad över

3. HJÄLP = 3 saker som man känner att man behöver hjälp med att bli bättre på.

Dock tänkte jag börja lite mera försiktigt och lista 1 sak av varje punkt, dagligen. Känner att 3 saker kan bli lite tvunget och krystat, men 1 sak måste man ju ändå kunna hitta i sitt dagliga liv. 

Jag kan börja med Må bra-dagbok för igår, eftersom idag har nästan just börjat. Så återkommer jag med en må bra-dagbok för idag ikväll.

1. Det var bra att jag tog mig ut på löprunda. 

2. Jag är tacksam att jag bara är en människa: humöret svänger både upp och ner.

3. Jag måste bli bättre på att vara jag.

Ha en bra dag!

FF - the end

Fitness Fighten är över nu...vilket betyder att man dra läskiks igen. Nå näää!!! Har kämpat för hårt och intensivt för att släppa tyglarna nu. Men lite gott har jag unnat mig, lite glass och choklad. Att choklad kan vara så gott!

Jag måste erkänna att då jag jämförde före- och efter-bilderna så blev jag förvånad och glad. Skillnaden syns nog. Jag har inte bara sett den så där i spegeln eftersom jag kanske har en fantombild av mig själv i huvudet som säkerligen kommer att spöka där länge ännu oavsett hur verkligheten ser ut. Men då man kunde växla så där mellan före och efter så såg jag det klart och tydligt. Om jag inte kommer till final så kanske jag publicerar bilderna här på bloggen ifall nån vill se dem. 

Resultatet per 1.7.2013:
-12 cm i navelhöjd

-5,2 kg på vågen
-8 slag per minut på vilopulsen

Jag har fortfarande inte tränat. Näsan är täppt ännu och jag känner det i andningen att det inte är läge ännu. Sambon och sonen har hosta och rosslande andning och jag vill inte drabbas av detsamma. Men eventuellt kunde man dra ett pass imorgon, senast fredag?

Tusan pinnar...

...brukar en kompis säga istället för att svära. 

Nu gick det ju inte rikigt som i Strömsö. Vi döpte sonen och firade hans havlårsdag i lördags. Dopet var något större än vad de flesta kanske brukar vara och det var utomhus på farmor och farfars gård, så det har varit mycket att stå i. Mest har det dock varit att göra för värdarna som under den gånga veckan fått hjälp av sambon, dvs. deras son, samt min mamma och hennes sambo. Jag har sett efter vår son och skött diverse mindre uppdrag. 

Ja, så i fredags och framförallt igår så hann jag varken med träning eller vidare strikt kostprogram. Inte för att jag åt speciellt ohälsosamt eller mycket, jag åt mest fisk, men jag klämde ner en tårtbit faktiskt. Det gjorde jag även idag.

Vidare idag har näsan fyllts med snor och halsen blivit sjuk. Så jag har inte tränat idag heller. ...och det ser i och med dessa faktorer illa ut för morgondagen. Tråkigt, men jag känner den där infektionslukten i näsan. Vet ni? Så där som det luktar då man är sjuk. Vad beror den där lukten på månne? Är det var i näsgångarna eller?

Inte konstigt dock att jag blivit sjuk, sambon har varit febrig och hostat upp typ små delar av sina lungor här under veckans gång och så har pojken varit snorig han med så I kind of had it coming. Ska nog skicka in mitt bidrag till Fitness Fighten trots det, men har inga förhoppningar om att bli en finalist. Men, "om man inte deltar så kan man ju inte vinna heller" eller hur?

Dopet var fantastiskt fint och lyckat på alla sätt och vis. Vädret var helt och hållet på vår sida och alla gäster verkade trivas gott i svärföräldrarnas trädgård. Vår son visade sig från sin allra bästa sida, dvs. den sida han visar varje dag ;) och vandrade från famn till famn utan att bli grinig eller ens blyg. Mat och dryck fanns det till ett litet land så nu blir det att äta fisk och smörgåstårta i en vecka framåt. Inte mig emot.

Och jag fick ha blommor i håret. Var så avis på alla fina blomkransar i alla vackra midsommarhårsvall som figurerade i diverse sociala media under midsommaren, eftersom jag varken fixat en krans eller har nåt som ens påminner om hårsvall. Så kom jag nu mitt i allt ihåg att jag har kvar blomkransen jag hade på hjässan under en Luau efter att vi sprungit Honolulu maraton för några år sedan. Den kunde passa med min gröna maxiklänning och blekta hårstripor, trots att det nu inte var midsommar längre, men dopet gick ju sommarfest-anda så det fick funka.

Hawaii 2011

Vasa 2014

FF dag 25

Hej där!

Jag har inte kastat in handduken om det var det ni trodde. Har helt enkelt inte hunnit bokföra desto mera än på funbeat.

Med bara fem dagar kvar är det rätt tryggt att säga att jag nog hade kanske för stora förhoppningar på det här. Resultat har jag definitivt fått, men inte så drastiska som jag hade hoppats på. Det är nog bara så att jag är den där som verkligen får kämpa kämpa kämpa kämpa innan det ger sig och jag vet inte om jag är beredd att kämpa så hårt och ge upp så mycket bara för kroppens utseende. 

...Eller uppenbarligen är jag ju inte den personen, annars skulle jag ju inte sitta och skriva det här.

Anywho, resultaten per dag 25 är:

-4,5 kg på vågen

-9 cm kring midjan i navelhöjd

vilopulsen har jag inte kollat...

Så det HAR ju hänt saker, men det syns nu inte desto mera. Känns gör det däremot: Hållningen är bättre och ryggen är inte sjuk överhuvudtaget längre. Benen och armarna är betydligt starkare och fastare och flåset kommer inte så snabbt som för en månad sedan. Jag gillar verkligen den här träningsformen som styrketräning. Man känner verkligen vilka muskler som tränar bara man gör rörelserna rätt. Magen är tyvärr en otrevlig kalaskula fortfarande, måhända att den inte är lika svullen som för en månad sedan, men en kalaskula likaväl.

But it ain't over 'til the fat lady sings.

FF dag 15 - vaden är trasig

Jag vet inte vad som felar i vaden, men ont gör det så in i norden. Varje gång jag sätter ner högra foten så känns det som ett knivhugg typ mitt i vaden. Har försökt stretcha men det hjälper inte, eller så gör jag fel. Får inte lägga liniment eftersom jag ammar. Borde man gå till 'sören igen? Eller har nåt bra hemmakur-tips?

Nu har jag börjat bli hungrig igen. På kvällen är jag grymt hungrig. Eftersom jag jag oftast har lämnat bort ett mellanmål på dagen (det mellan frukost och lunch) så äter jag istället ibland ett något stadigare kvällsmål. Typ yogurt och müsli och 250g miniplommon-tomater (jösses va de är goda förresten!).

Och så höll jag finska solstolen i 1 min och 30 sekunder idag. Vet inte hur länge folk håller den så där annars, men för mig är det länge. Enligt programmet ska man hålla den i minst 45 sekunder. Så det känns onekligen bra!

Nedan lite bilder som jag tänkt slänga upp men som jag inte fått upp trots det. Det räcker inte alltid med att bara tänka, man måste ju göra också! :)

 Först ut: spotlight-killarna på River Dance!
Jösses, de bara hissades upp dit och där satt de i varsin stol och typ kollade facebook från sina mobiler ovanför huvudena på publiken.

 Jag tycker nog att det skulle ha varit lite nervöst att sitta under de där japparna...

 Andra ut: två ynka bilder från Nice Run.
Den första av mina duktiga fossingar

...och den andra av mig och min kompis Tjofia. ;)
Notera att jag är SÅ blek att på vissa ställen ser man inte ens var ansiktet slutar och tänderna börjar.

Ingen säger sedan nåt om säckarna under ögonen...

Sist ut: Två matportionsbilder från de senaste dagarna.

Nötkött (200g) och grönsaker och grynost.

 Lax (~150g), stekt lökpotatis (~1dl) och blomkål, och miniplommon-tomater.

Spännande va?

Ha det gott!

FF dag 14 - inga ursäkter

Det är nog bara så gott folk att om man vill nåt tillräckligt mycket så får man det att funka. Jag har själv tänkt här i dagarna att det är så besvärligt om sambon är på resa och ingen kan sköta Lennon, hur ska jag få min tärning gjort då?

Igår och idag har sambon en hel massa program som han mer eller mindre bör delta i. Så igår for jag ut i stormen på en länk, med vagnen. En vanlig vagn, ingen löparvagn. Det gick sådär. Inte på grund av vagnen utan Lennon var rätt olycklig hela vägen. Så där är det ibland. Fortsatte sedan med en del av träningsprogrammet här hemma tills pojken tyckte att det räckte. Så vi gosade lite, badade, åt gröt och sedan lade jag honom och sova till natten. Sedan slutförde jag resten av programmet. 

Samma sak idag. Lenkkin gick alldeles utmärkt. Lennon sov hela vägen och genom hela resten av programmet och så hann jag duscha ännu innan han vaknade.

Jag vill att den här Fitness Fighten utmaningen ska funka. Eller jag vill i alla fall ge det en 100 procentig chans att få funka. Om det visar sig att det inte funkade på mig, så är det så då, jag har i alla fall gjort allt jag kunde.

Favorit i repris på det! :D

FF dag 11 - kvartalsrapport

Började sitta och fundera att när månne man kan börja se nå resultat av sitt hårda slit? Jag menar om man nu kan få bort t.o.m. 21 cm från midjan så borde det väl börja hända nåt? Jag känner nog skillnad, på så sätt att rörelserna blir allt mera rena, ryggen värker inte alls mera, jag är mera uppmärksam på hållningen och jag orkar bättre, men jag ser inte att nåt skulle ha hänt på kroppshyddan. Sedan läste jag dag 10:s tips från Jarkko. 

Dag 10 ska/kan man ta mått och vikt och bilder och jämföra med utgångsläget. Kvartalsrapporten visar: -6 cm från midjan (navelhöjd) och -2,9 kg på vågen. Tog lite bilder också och kunde konstatera att svullnaden gått ner, men kalaskulan är definitivt kvar. Men nåt har ju hänt i alla fall. Jag följer kostprogrammet så noga jag kan, och det är noga. Jag har ingen köksvåg, men det finns många bra måttomvandlare på nätet.

River Dance var så fantastiskt som jag hade väntat mig. De var ju ett mindre gäng än man är van att se från tv och de stora scenerna men det var på inget vis mindre mäktigt för det. De är helt sjukt duktiga. På Logomo i Åbo var de kanske hälften färre än i denna video:

Men som sagt, inte mindre gåshudsframkallande för det.

Framför oss satt en stor rufsig man kring 40 år kanske, iförd en halvsliten Metallica t-shirt som med jämna mellanrum tog av sig glasögonen för att torka tårarna...man ska aldrig döma hunden efter håren. :) 

FF dag 9

Fightas nog för fulla muggar ännu, tiden har bara inte räckt till för lägesrapport. Är helt slut i bollen just nu så jag författar ingen roman. 

Men kort och gott:
- Mamma visade sig vara en grym långdistansförare.

- Syster-yster och hon kan en hel massa barnsånger och andra visor.

- River Dance hade grymt hög gåshudsfaktor.

- Det blev Fitness Fight på gym idag. Skönt med lite omväxling faktiskt.
- Imorgon ska jag både Fitness Fighta och springa Nice Run

God natt!

FF dag 6 - trögdag

Idag kände jag faktiskt att det tog lite emot att jogga och X-hoppa på ställe och fundera över om pojken kommer att sova igenom hela träningen och om inte, kommer han att börja gråta så att jag inte kan träna?

Men vi klarade oss, om än med nöd och näppe. Han både vaknade och började gråta då han låg där på golvet och måsta kolla på morsan då hon gympar. Stackarn. 

Imorgon ska jag vara i Åbo hela dagen. Jag och syrran ska ta mamma med på River Dance och vi är borta från tidig morgon till sena kvällen. Egentligen var tanken att vi skulle vara övernatten och i Helsingfors, men jag insåg att jag antagligen skulle förstöra hela resan för mamsen och syrran i så fall. Som tur var hade de en dags-show kl.15 i Åbo så jag får komma hem till mina pojkar till natten i alla fall. 

Är jätteglad över att vi far på River Dance. Jag tycker det är fantastiskt fint då de dansar så där "stelt" i takt. 

Det blir därmed antagligen en paus från FF imorgon, men det korrigeras lite med en prommis med Cecilia på söndag + den vanliga FF-träningen. Matprogrammet kommer jag inte att avvika ifrån under morgondagen. 

På söndag blir det bestämt ett FF-pass på gymet. 

Trevlig helg!

FF dag 5 - om maten

Även idag blev träningen avklarad redan på förmiddagen! Det är grymt skönt att ha resten av dagen "ledig" utan att behöva tänka på att man "måste" hinna träna ännu. Blir ni förresten galna av folk som använder sig av citationstecken hela tiden eller överhuvudtaget?

Maten är faktiskt inte så dum. Jag är inte speciellt förtjust i kyckling (för man "får" ju inte äta nåt annat än kyckling då man räknar kalorier ;) ) så jag var lite oroad de två första dagarna att jag inte kommer att klara av det här då maten i så fall blir enformig. Men man får toppen recept från World of Shape med alla former av kött. Idag blev det lax och portionen ser ut så här

Det ser faktiskt rätt lite ut i jämförelse med de övriga portionerna jag fått, det beror på att laxen är mindre till vikten då "den är så fet". Den vita såsen till höger är 2 msk kvarg, lök, salt och peppar. Gryyymt gott komplement, som jag aldrig i mitt liv skulle ha kommit att tänka på (alltså att använda kvarg), till de torra och ibland träiga grönsakerna och kornen (jag använder korn i stället för ris eller bulgur).

Idag har jag inte varit hungrig ännu en enda gång. :)