Träningen idag

Ja, idag har jag tränat på ett nytt sätt! Vet inte ännu om jag riktigt gillar det eftersom jag är lite ovan...Uppställningen var enligt följande:

- 2km uppvärmning

- 3x80m koordinationslopp

- 6x500m långintervall

- 1km nedvarvning

De där långintervallen var alltså nya för mej. Man skulle hålla hög fart, "strax under vad man klarar av att hålla i 8-10km lopp". Målbilden är att hålla 5.30-5.4 min/km eller 2.45-2.50 min på gällande 500m. Jag var ganska nära enligt,

1:a 500m = 3.02min

2:a 500m = 2.53 "

3:e 500m = 2.52 "

4:e 500m = 2.50 "

5:e 500m = 2.51 "

6:e 500m = 2.46 "

Och det var tungt, alltså! men man hann återhämta sig rätt så bra under vilopauserna! Fast jag vilade för länge...programmet sade 90sek vila per 1000m och 1 minut vila per 500m, jag vilade 90sek per 500m :) men, ingen fara på taket tycker jag i alla fall! Det var en intressant träning och jag kommer nog att köra den igen ännu!

Här är ännu min sumo-seger från möhippan som jag glömde ta med i möhipps-inlägget :)

Föll du på rygg var det ganska kört...

Här rullar jag min motsåndare mot sitt öde...

Och slutligen...Victory! Hail the Sumo-Queen och the Botnia-hallen! :)

Tänk? Kolhydrater hela dagarna så blir man rund och fin :)

Ha det gott!