onsdag, mars 30, 2011

Jag har varit...

...på bosklutsmiddag. Jag har ätit mycket mat och fått två glas vin. Jag har inte mycket mer att tillägga den saken idag.

Men vad sägs om en halvt spoke* utsiktsbild på mig och Sankt Peterstorget?Alltså, uppe på kupolen

Eller vad sägs om den "guidade" turen i Colosseum?
Vi fick alla varsin "radio" att lyssna i "like a mobile phone".
Man fattade 30% av vad italienskan försökte säga på engelska.
"Ziss is ze elevator sistem, where animals were transported. This is a beer. Okay?"
Men man fick gå förbi 30 minuters-kön för en extra 5 € bara för den saken.

*finlands/österbottensvenska för knäpp, underlig, dålig osv. i den stilen.

tisdag, mars 29, 2011

En tisdag i mars...

Dagens träning gick loss på ett Badminton-pass! Och som jag längtat! Både att få träffa Ässet och att få spela! Känns som om det var evigheter sedan senast! Lite trögt gick det dock, det brukar bli så om det börjar gå över en vecka mellan passen. Trots detta så vann jag idag. Kul. :)

Förutom återöppnandet av Badmintonssäsongen så öppnade jag även plånboken ett varv idag. Jag skulle köpa jeans (eftersom de jag har blivit för stora!!! :))))) men kom hem med två par jeans, tre skjortor, en klänning och tre t-skjortor. Det ena jeansparet är helt vanliga jeans. Inte jeans-leggings eller super-slim-extra-tighta jeans, inga flared leg eller low waist, super low waist eller extra high waist. Regular helt enkelt. De är riktigt snygga. Kan smätta upp en bild i ett senare skede.

söndag, mars 27, 2011

Tillbaka på hästryggen


Så här ser man ut då man säger "Buongiorno!" strax för frukost i Rom.

Vad gillar ni min nya design? Tyckte att så här i vårtider så började den tidigare verka lite grå och dyster...eller är jag helt ute och seglar?

Var ute och lunkade en runda idag. Första löprundan sedan maratonloppet för en vecka sedan. Det gick så där...Det var segt och knäet gjorde sig påmint ganska tidigt på den 6,4 km långa länken jag sprang. Men det hade jag väntat mig också.
Det som är lite störande är att det gör ont under fötterna. Strax efter hälen på yttre sidan, typ i höjd med fotvalvet men som sagt, på yttre sidan av bådadera fötterna. Varje gång foten slår i marken skär det som en kniv i foten. Jag kände detta tiofalt värre dagarna efter loppet men jag tänkte att det kanske skulle vara över vid det är laget.

Jag misstänker att jag kanske hade lite för små skor i alla fall under maratonloppet och då fötterna sedan svällde under löpningen så mådde de kanske inte så bra. Men vad kan jag göra åt saken? Är det nån sena som kanske är inflammerad nu eller vad? Erfarenheter?

fredag, mars 25, 2011

Race day

Klockan ringer 5:30 (tror jag...) vi skulle gå iväg mot startområdet 7:30. Måste äta och stretcha före. Bananer och avocado.

Väl ute i friska luften konstaterar jag att det är rätt så kallt. Ingen aning om hur kallt, men det är kyligt. Folk vallfärdar mot Colosseum. Luften är laddad.
Det känns.
Överallt.

På startområdet ser man såväl nationella och internationella löpare av alla de sorter och former och deras hejarklackar. Toa-köerna är oändligt långa och baja-majorna är det snuskigaste jag varit med om. Maratonlopp. Yes, yes!

De här två kamraterna välkomnade alla till området.
Trevligt.

Mycket folk. Mycket surr.
Jag, just på väg att lämna mitt support-team (som är det bästa tänkbara teamet, det var bara Snowie som saknades från detta team = som alltså ingick i mitt allra första maraton-team).
Jag lämnar min jacka åt teamet och konstaterar på vägen mot startledet att det finns en seriös chans att jag fryser ihjäl före jag ens hinner starta. Dock väl inne i "klungan" (16000 löpare) håller man värmen tack vara kroppsvärmen från alla andra.

Där gick starten.

Jag förstod att starten gick eftersom alla hurrade och ropade. Men ingen rörde sig. Det gick ledigt 5-6 minuter innan jag själv fick korsa startlinjen. Men vad tusan? Jag hade absolut inte bråttom någonstans. Bästaste svärfar (en riktig maraton-räv) sade före jag gick iväg: "Stressa inte och kom ihåg att njuta av det hela!". Och det var precis det jag tänkte göra!

När vi fick upp farten flöt det på riktigt bra. Det fanns utrymme för alla. Det fanns orkestrar och publik så gott som överallt. Och jag hade musik i öronen. Fint.

Kände mig laddad, bra och full av energi. Tog rygg på en kvinna med Sveriges flagga på ryggen och körde ett "Heja Sverige!".
- Heheh, är du också från Sverige?
- Nej, jag är från Finland.
- Jaha, jo, jag träffade nyss en man som pratar som du...svarade hon.

Jag frågade om allt känns bra och önskade sedan henne ett fint lopp. Hon replikerade med en liknande önskan.

Tusans trevligt det här är, tänkte jag.

Nedan, jag vid ca 15 km (i mitten, i rött).
Jag försökte dansa en dans och skratta helhjärtat för att visa hur full av ork jag är, men inget av detta syns på bilden eftersom "kameramannen" inte hade förstått sig på zoom-funktionen ännu i detta skede. ;)

Här lyckades man knäppa en bild i förbifarten.
Inte länge efter detta tog jag rygg på en man med finsk text på sin T-shirt. "Hyvä Suomi!" utropade jag och han bara skrattade och hälsade. Vi sprang tillsammans en stund och det visade sig att detta var hans 150:e maratonlopp! (150:e!!) Ojsan, du finns säkert med på Häjyts lista? frågade jag (en löparförening från Härmä i Österbotten, "Häjyt" betyder typ "de stygga". Finns även en film som heter så och har översatts till svenska som "Finnjävlar", vilket är en klockren översättning enligt mig) men han svarade "Nej, jag är från Jyväskylä."
Han fyllde även år dagen före loppet.

Vilket toppen sätt att resa och träffa människor!

I detta skede sprang jag förbi 4:45-hararna. Och jag tyckte fortfarande att jag sprang lugnt och stilla. Det kändes onekligen bra.

Efter ca ytterligare en timmes löpning blev jag tvungen att uppsöka de förskräckliga baja-majorna. Fy tusan va äckliga dom var!! Det var lång kö till eländena och under denna tid sprang 4:45-hararna i sin tur förbi mig.

Jag hade nog känt av det gnagande knäet en stund redan men efter att jag stannat vid 30 km för att dricka vatten och Gatorade och skulle fortsätta, så gick det inte. Knäet gav vika av den skarpaste smärta jag någonsin känt!! VAD I ALLA @#?!!!%??? Jag stretchade, gick lite och försökte igen. Icke. Fan anamma och hans moster med!

Värktabletterna jag hade med mig i en ask hade pulveriserats av stötarna mot asken de befann sig i och det blåste bara ett enda stort vitt moln i fejset då jag öppnade asken. Ni kan ju gissa hur jag såg ut och vad det såg ut som...
Jag svor jag så jag trodde fan själv skulle dyka upp vilken sekund som helst. "Är det så här det slutar? Vid 3/4 avverkade kilmoterar, ett obrukbart knä och nyllet täckt med vitt pulver?"
*här kommer det finska svordomar så det svämmar över*

Först kunde jag inte ens gå normalt, men sedan släppte det.
Psyk-dags! "Ok, Liza. Det är bara 12 km kvar. BARA! Det är en vanlig kvällslänk. 1 km i taget bara. DET HÄR FIXAR DU!!!"

Från 30-strecket gick jag alltså varannan kilometer.

Här är jag just efter 36 km.
Alltså, sist på bilden i röd T-shirt och dålig hållning men med tummen i värdet!
Jag kan inte för mitt liv beskriva känslorna under detta lopp. Det var så vackert! Tidigare, vid ca 15 km sprang jag runt ett hörn och framför mig tornar Sankt Peterskyrkan upp som en gud för alla byggnader världen. Fullt med folk över allt. På en storbildsskärm ser jag påven (en inspelning) och i bakgrunden hör du en barnakör sjunga som änglar. Jag tappar andan och känner hur ögonen blir lite fuktiga.

Då jag nånstans kring 36-38 km insåg att jag faktiskt kommer att klara det och sedan lunkade runt ytterligare ett hörn och möttes av Fontana di Trevi fylldes jag av så mycket känslor att jag fick svårt att andas. Jag överväldigades så till den milda grad av det hela att jag fick tvinga mig själv att inte tänka på hur otroligt allting var, för att hålla andningen normal.

I mål!
Medaljprydd och lycklig!
Vilket lopp! Åter igen fyllt av blod, svett, tårar och en hjärtskärande glädje!

Om inte knäet att hade gett upp skulle jag kommit under 5-timmars strecket! ... nästa gång ... nästa gång!

Anywho. Rom får man bara inte missa! Gå eller spring igenom det, men missa det inte!

torsdag, mars 24, 2011

Hej där!

Jag berättar allt om loppet imorgon och bjuder på bilder.
Nu vill jag sova.
Det blev en 12-timmars arbetsdag idag, men imorgon, .
Jag bjuder på en bild så länge.

Utan för Colosseum, för loppet! Taggad till tusan!

lördag, mars 19, 2011

Maratona di Roma

Här kan ni försöka kolla om dom har några resultat eller nåt den 20:e.
Starten går 09:00 lokal tid.

Ciao bellas!

torsdag, mars 17, 2011

Ok...

ser faktiskt inte så himla kallt ut...

bilden är från 17.3.2008, så jag vet inte vilket väder man hade då...

Är emottaglig för tips!
:)

Påminn mig...

... om hur kallt/varmt är +13C?


Kan man ha cykelbyxor/korta löpartights och kortärmad löparskjorta eller?

onsdag, mars 16, 2011

Tiden...

...vill inte liksom räcka till, juh. Jag hade tänkt springa en lätt runda idag men jag kom nyss hem från jobbet och är vrålhungrig. Följaktligen tänker jag äta istället.
Imorgon ska jag till massören så då blir inte heller någon löpning.

Tycker ni jag kan (om jag hinner) lunka mig runt lite ännu på fredag i en 3-4 kilometer bara för att hålla kroppen igång eller borde jag spara alla krafter till en mega-urladdning på söndag? Erfarenheter?

måndag, mars 14, 2011

Måndags-träning

Dagens träning bestod av segersöt


Riktigt skönt pass var det, vi hade flyt båda två! :)

Mitt i allt började jag tänka: "Tänk om jag faller och stöter mig?"
Ytterst störande! Varför ska man börja tänka sådana tankar några dagar före ett långlopp?

Brukar ni vara extra försiktiga eller dylikt före lopp eller andra viktiga händelser?

söndag, mars 13, 2011

Om en vecka...

...gäller det! Maratona di Roma anno 2011! Det har inte riktigt sjunkit in ännu...

Igår skulle jag gå och införskaffa en ny skrikig löparskjorta för presentkortet mina kolleger på förra jobbet gav mig som avskedsgåva, men affären ditt kortet gällde hade startat en slutförsäljning i onsdags och gissa om dom hade något kvar? Tyvärr. Men jag ska köpa en något löpar-relaterat för kortet, men det får nu vänta tills de fått in nya grejer till Intersport.
Dessutom träffade jag trevliga Heidi som börjat jobba där, henne träffade jag även en morgon på väg till jobbet då hon var ute på morgonlöpning. Kul med bloggar och nya bekantskaper, tycker jag.

Strax bär det av mot svärföräldrarna på middag, promenixandes. Vi ska väl fundera lite över den kommande maratonresan lite grann. :)

Vad gör ni en strålande söndag som denna?

torsdag, mars 10, 2011

Om att göra ingenting

Man blir förvånansvärt trött av att inte göra någonting. Kom hem från jobbet idag bytte om lite inomhuslöpning och skulle just sticka iväg till löpbandet då jag såg att någon nappat bilnyckeln men ändå inte tagit bilen. Så jag bytte om till vanliga kläder och tog en dag på soffan. Efter att nu kollat två stycken halvtimmes serieavsnitt från sofflocket är jag helt avdankad, slö och degig.

Tror nog man mår bäst av att röra på sig, ens lite och att inte bränna hjärnceller på tv-rutan. Klart man behöver koppla av ordentligt ibland, men jag tror faktiskt inte att TV-tittande är någon vidare form av avkoppling.

Hur som helst, imorgon ska jag och en kollega ordna frukost på jobbet. Vi äter frukost tillsammans varje fredag. Tycker det är helt fantastiskt!

onsdag, mars 09, 2011

Onsdags-Badminton

Tusan vad det kan va kul att spela Badminton! Och vad som är minst lika roligt är att märka att man blivit lite bättre än då man startade. Jag (och Ässet också... ;) ) har noterat att jag blivit lite snabbare och hinner fram till de där "bollarna" som jag absolut inte hann fram till för inte så hemskt länge sedan! :)
Övning verkar onekligen ge färdighet*.

Då vi nu ändå är inne på "visdomsord" (*), ni vet uttrycket Tiden går fort då man har roligt. Har man roligt då tiden går fort?

Jag drömmer ofta drömmar med tydliga symboler, såsom hästar, sköldpaddor, eld och dylikt. En natt drömde jag att alla mina smycken föll av mig och gick sönder, det betyder: Skam och smälek. Inatt drömde jag om spindlar = rättegång, och så drömde jag att jag såg människor som jag vet att lever som döda = bekymmer.

Bådar inget vidare va?
Vad tror ni? Begrava huvudet i sanden eller ta det med en nypa salt?

tisdag, mars 08, 2011

Fastlagslöpning

Japp, det är fastlagstisdag OCH kvinnodagen. Därför* har jag ätit två fastlagsbullar (semlor). :)

Jag hart även sprungit av mig lite. 8 km och *tam-tara-ram* utomhus. Det var skithalt på de flesta ställen och det blåste rätt så hårt också, men jag fick nog springa på en liten andel bar mark också! Sådant är alltid hemåt!

Jag sprang in mina nya Trainers, kändes kanske liiiite snäva/trånga men jag tappade inte känseln i fötterna i alla fall. Det finns hopp med andra ord. Benen var sega och ömma ännu från söndagens långpass, men jag tror att dagens löprunda fick fart på blodcirkulationen och återhämtningsprocessen!

Har ni förtärt någon fastlagsbulle ännu? Och hur många i så fall?

*Alltså inte för att jag är svag och inte skulle kunna motstå frestelser... ;) Hrm...

söndag, mars 06, 2011

30 km!

Ja, jag sprang 30 kilometer idag! Det är det längsta jag sprungit sedan mitt maratonlopp i augusti 2009.

Jag hade bestämt mig. Jag skulle fixa det. Och det gjorde jag. Efter lite om och men.
Det gick bra fram till halvan, som gick loss på 2 timmar och 15 minuter. Efter det började knäet göra sig påmint. Vid 26 km började det göra ont i nedre delen av smalbenet, just ovanför vristen men på framsidan. Förstår ni? Det värker fortfarande där...
Jag tror att jag är fortfarande lite för tung och så har jag inte tillräckligt med styrka i benen för att kunna undvika dessa smärtor som dyker upp under och efter längre pass.

Jag kommer nog att klara 42 km men jag får nog bita ihop. Det vet jag.

Hur som. Jag är nöjd att jag fick in ett ordentligt långpass innan Rom-loppet om två veckor och att kondisen verkar vara i skick! Orken och andningen var det som sagt inget fel på.

Vad har ni sysslat med idag?

torsdag, mars 03, 2011

Torsdagslöpning

Mina ben var riktigt sega idag. Från skidpasset tidigare i veckan. Men det brukar blir bättre efter ytterligare lite träning. Vi får hoppas det. Idag sprang jag 15 km med en medelhastighet på... 6 min/km!!! :D

5 km uppvärming/fartlek
4 x 1000 m (5.27 min/km) 2 min vila mellan varje kilometer
1 x 2000 m (5.27 min/km)
1 x 1000 m (5.00 min/km)
1 x 2000m (5.27 min/km)
1 x 1000 m (5.27 min/km)

Får se i morgon då hur det känns!

onsdag, mars 02, 2011

N...E...W...

...S...H...O...E...S...


Som Ali G skulle sagt det,
"Aaaight!"
;)

Jag tog en liten risk idag. Jag har nämligen mycket svåra fötter. De är små, men breda (Kalle Anka-breda) och min stortå är betydligt kortare är därpå följande tå. Behöver jag säga att jag har svårt att hitta skor?Så också då det gäller löpskor. Jovisst går skorna på och så där, men har ännu inte hittat nån som sitter som en handske.

Risken jo. Problemet med länkkare hittills (förutom Nike Run Free) har varit att fram delen av foten (främst tårna) rör sig upp och ned i skon vilket leder till skavsår på och under tårna. Och fast skon känns som en handske i butiken så blir de alltid "för stora" i tå partiet efter några löprundor. Nu, idag tog jag en halv storlek mindre trots att de kändes lite för snäva. Nu hoppas jag att de kommer att töja såpass att de blir som gjutna. Annars blir det att ta bort sulan bara, men det leder även till nämnda problem.

Men, men. Snygga är dom ju raringarna. Det kan väl ingen ändå förneka?

Det är alltså frågan om ett par Asics DS Trainers.

tisdag, mars 01, 2011

In the skidspår

Melodi "In the Navy"

In the skidspår,
ja vi stakar vad vi förmår!
In the skidspår
ja det glider i varje spår!
In the skidspår, In the skidspår! :)

eller nåt.

13,8 km skidas: 60 % diagonalt och 40 % parstakning. Det var superbra före idag. Bra glid, bra fäste och absolut inte för kallt.

Och jag lyckades göra ett stycke snyt-raket. (ett stycke lyckad sådan och ett stycke lite mindre lyckad, men man ska ju fokusera på det positiva/det som funkar eller hur?)

Tycker jag också!