På gång just nu...

Hoppade över träningen i måndags! Hade ont främst av allt på tårna, gick inte att ta dra på sej skorna ens... :(
Igår köpte jag sånt där tejp och skavsårsplåster, band tårna (helt fantastiskt klumpigt) och for ut på en 6km:s runda. Lungt och stilla, rikgit skönt!
Idag kommer jag inte löpa av den anledningen att det började genats svida till i ledbanden kring knäet igår så jag har bestämt mej för att ta mej till gymet och cykla och kanske ta några varv på en crosstrainer! Så, det ska jag strax åka iväg på.

Imorgon blir det snabb-träning efter jobbet och sedan ut i skärgården på kräftskiva och sedan rätt så snabbt hem igen då man ska till jobbet nästa dag...så där är det ibland.

Tjingeling!

25km!

Det blev en långlänk idag! Inte 30 km som jag hade önskat klara av, men goda 25km i alla fall!
De sista 3kilometrarna ville jag bara gråta, varje gång högra foten slog ner i marken gjorde det så himla ont på på insidan av samma ben i knähöjd...antar att det var ledbanden. Favoriten hade dock varit såpass förutseende att han stoppat in en sån där gelpåse i frysen så det vara bara att lägga på det ömma stället och det kändes redan bättre då jag duschat! :)
Kan nån också berätta för mej hur jag ska tejpa min tår? Eller vad ska jag göra åt dom? Har fullt med blåsor på tårna igen! Cecilia? Du nämnde att du kanske har en bild på hur du brukar tejpa dina fötter?

Hur som helst känner jag mej rätt så ödmjuk efter dagens pass ;) måste träna ledbanden mera och lära mej att tejpa tårna så ska det nog gå bättre nästa gång!

Är det vanligt att man inte är hungrig efter ett längre pass? Går magen och tarmarna i lås på nåt sätt av allt springande? Började nästan må illa då jag skulle äta...

Ska gå och kasta ett öga på ytterligare ett avsnitt av Morden i Midsomer och sedan raka vägen i säng!

Go' natt!

Träning!

Igår blev det intervallträning helt i enlighet med planen. Riktigt jobbigt var det! På det sättet att det blev helt sjuuukt jobbigt efter 3/4 intervall medan återhämtningen förbättrats såpass mycket att jag var helt taggad på ett nytt varv under mellanvilan...tills jag började springa igen! Farten var bättre än senast, överlag ~2.40min/500m, så jag är ganska nöjd, men det var så himla tungt medan man sprang! Annat är det ju med vissa fröknar som är riktigt duktiga på det här med intervaller (och löpning i allmännhet också för den delen)! :)
Men som favoriten brukar säga "Pain is temporary, glory is forever" //Lån från Liverpool F.C. (världen bästa fotbollslag, för er som inte visste)//

Idag blev det 5km och styrketräning! Idag kom jag äntligen under halvtimmen! Det är kanske inte så himla snabbt, men det har varit en ribba som jag inte lyckats komma under/över (hur man nu tar det) så jag är i alla fall nöjd över det!
Jaaa, förresten, det strålar inte i vänstar smalbenet längre! Strålade varken igår eller idag! Så skönt! Nu springer man med friska ben! :D

Nu ska jag fortsätta med "Morden i Midsomer", favoriten var och införskaffade några säsonger...man blir ju beroende!

På söndag gäller det! Målsättning = minst 25km helst 30! Gaaah, jag är så nervös inför det....som tur är jag ensam och behöver inte "tävla" mot nån om ni förstår hur jag menar!

Ha en riktigt skön fredag nu!

Shjopping

Jobbade fort idag så att jag skulle hinna fara hem 15:30,
så att jag kunde fara iväg på min 5km löprunda 15:50,
så att jag skulle hinna med lite styrketräning 16:25,
så att jag skulle hinna strecha & duscha 16:50,
så att jag skulle hinna äta lite 17:10,
så att jag kunde klä mej och stuff för att vara ute vid vägen 17:35 då syster-yster hämtade mej och vi for in till stan på lite shopping!
Jeans, leggings, klänning-ish and some underwear! Men jag hittade INGA sport-BH:n på H&M! Var e dom?

Löpningen gick skapligt, det strålar fortfarande i benet, men jag avvaktar...för övrigt var det ok! Intervaller imorgon! Tyckte ju inte att det var så kul senast, men ser nog fram emot det lite så vi får se hur det känns imorgon då!

Ja, god natt då!

Typiskt!

Det är sååå typiskt alltså...

Tänkte att jag skulle pigga upp mina kolhydratsfria-plättar genom att vispa ner lite hallon i smeten, så att jag inte "måste" laga hallongrädde varje gång för att det ska vara riktigt gott. Vad tror ni hände? Dom brann fast i pannan som bara tusan! Det är som om tillvaron har en kolhydrats-sensor som kallar in demolerings-truppen så fort man försöker göra något gott och nyttigt utan extra kolhydrater...

Nedan ser ni en bild på LCHF-plättarna med grädde och jordgubbar! :P

Jag får mej väl hålla mej till dom då (utan inbakade hallon), och det gör jag nog så gärna ändå :)

Mhm, ville bara avreagera mej. Tack!

P.S. Träningen i enlighet med schemat 25dag och det gick helt ok. Det strålade lite i vänstra smalbenet men jag får fundera mer på det om det fortsätter! D.S.

I´ve got the power!

Nu är det färdigtslarvat!
Semestern är slut och jag bilade iväg till jobbet idag 07:20, pigg och kry efter 4 timmars sömn...jep, så gick det till...

Med ynka 4 veckor kvar till mitt livs första maratonlopp är det hög tid att "ta sig i nackskarven" och se till att man är förberedd! Och var inte blyga nu, alla som känner att de kan bidra med ett gott råd eller två gällande en prestation på vilket område som helst så får mer än gärna dela med sig! Jag blir taggad bara välviljan! :)

Jag ska försöka få in en 25-30km:s runda under någon av den kommande helgens dagar. Jag måste känna på det, bli ödmjuk inför det kommande loppet. Efter det blir det kanske ännu en 15km sträcka och förövrigt har jag tänkt träna mycket men lite, om ni förstår hur jag menar?
Typ:
- 25dag: 2km uppvärming, 10x100m koordinationslopp, 2km nedvarvning
- 24dag: 5km+styrketräning
- 23dag: 2km uppvärmning, 6x500m långintervall/60sek vila per 500m, 1km nedvarvning
- 22dag: 5km+styrketräning
- 21dag: vila
- 20dag: 25-30km

- 19dag: 5km + styrketräning
- 18dag: 1km uppvärmning, 5km tempolöpning, 1km nedvarvning
- 17dag: 2km uppvärming, 10x100m koordinationslopp, 2km nedvarvning
- 16dag: 1km uppvärming, 5,5 km terräng, 1km nedvarvning
- 15dag: 5km + styrketräning
- 14dag: vila (fest)
- 13 dag: vila (återhämtning)

- 12dag: 5km + styrketräning
- 11dag: 2km uppvärming, 10x100m koordinationslopp, 2km nedvarvning
- 10dag: 15km
- 9dag: vattenlöpning 45-60min
- 8dag: 6km lugn löpning
- 7dag: vila
- 6dag: 2km uppvärmning, 6x500m långintervall/60sek vila per 500m, 1km nedvarvning

- 5dag: 5km+styrketräning
- 4dag: vila
- 3dag: 8km lätt distanslöpning
- 2dag: vila
- 1dag: vila eller lätt ~3km (beroende på hur det känns i benen efter resan)
- 0dag: 42195m!! :D

Vad tycks? Någon som vill protestera vilt? Tillägg/avdrag?

I´m on vacation...

Det blev ingen löpning idag och det blir nog ingen imorgon heller, allra minst på söndag! Jag vill helt enkelt inte! Jag tänkte på det, att "det känns bättre efteråt" och allt det där, men det tog så hårt emot att jag vill nog helt enkelt inte ut och springa nu.
Däremot ska jag träffa vänner och det blir säkert smuttat på ett och annat men det får vara så och jag tar ingen stress över det. Tror jag är lite deprimerad över att semestern tar slut och att den gått så fort...så, nu tar jag ut allt jag får ur dessa tre sista dagar!
Om jag kommer ihåg att ta kameran med (och att använda den) så kanske det dyker upp en bild eller två här på bloggen, men nu checkar jag ut för helgen!

P.S. det blev ingen häcklippning heller, utan det blev kaffe och bullar hos syster-yster! Jag känner mej sååå duktigt... XD

Ha en riktigt skön helg nu!

Ciao!

I´m alive!

Som jag redan nämnde har jag ju varit bortrest till sommarstugan här ett par dagar och så slappade jag en dag/kväll och igår städade jag, precis heela dagen lång! Men nu, nu gäller det att njuta av de tre sista semesterdagarna jag har kvar för sedan är det lääänge tills nästa långledighet! :)

Dagen D närmar sig med stormsteg, jag känner mej lite rädd faktiskt...jag måste hinna med en riktigt lååång löprunda före 1.8! Och så har vi den här psykiska delen...42195m...borde korta av det i mitt huvud till del-etapper men det är inte så lätt... Några goda råd, om vad som helst gällande detta, såhär 4veckor före starten?

Idag tror jag att jag ska hjälpa mamma med att klippa häcken hos morföräldrarna och så ska jag ut på en löprunda, sedan har jag inte desto större planer, får se vad som händer!

På återkommande!

13km terräng

Japps, det var löpdags idag efter en dags vila och festande! 13km blev det på "spån"banan (den e inte så spånig) i skogen och det var rätt så trevligt faktiskt! Det är skuggigt och svalt fast solen skiner där ute och så går det bra att ta bilen dit, fylld med vatten och stuff som kan tänkas nödvändigt under ett längre lopp! Banan är 2630 m så det är ju ganska passligt avstånd om man vill dricka nåt mellan varven!

Jag hade ju faktiskt tänkt mej 15km på den här banan idag men jag fick sån huvudvärk och värk i smalbenet igen så jag valde att att inte utmana ödet desto mera denna gång! Det är nog bestämt allt festande i lördags som stört vätskebalansen i kroppen...men, jag kommer igen! :)

Imorgon ser det ut som om jag får fara iväg till vår (morföräldrarnas, som morbror uppehåller) villa och där jag jag stanna en natt, med mamsen! Det blir skoj; sol (hoppas jag), bad, mat, bastu och lite spelas av något slag! :)

Ha det gott! :)

Inga 20 km...

Det blev inte 20km löpning igår, nej, det blev inte ens 15km utan det blev bara 14km...men det är nog okej för min del ändå. :)
Kände konstiga "drag" där kring lårets övre muskelfäste, om nån förstår hur jag menar. Det var ganska obehagligt, lite krampaktigt kanske, jag drack lite saltvatten och tänjde och sedan fortsatte jag löpningen och det lättade lite. Nån som vet vad "draget" kan bero på? För lite salter eller nåt? För korta muskler?

Hur som helst blir det ingen löpning idag...jag borde ha farit tidigare idag känns det som, men jag valde att slösurfa och att gå in alldeles för många gånger på Facebook i stället...där ser man. Ikväll blir det kaffe hos Linda och barnen. Vi skulle egentligen ha åkt (Linda, barnen, jag och Sussu) över till Heidi och hälsat på dem och deras lilla barn som ganska nyligen kommit till världen, men nu var det så att det lilla livet inte verkade riktigt i toppform så vi får hälsa på dom en annan dag helt enkelt. Krya på dej liten!

Imrogon ska jag nog ta mej ut på en länk, på kvällen blir nämligen världens Hula-Baloo ;) och vid dylika tillfällen har det visat sig att endel inte kanske är i bästa, eller ens överkomlig, träningsform dagen efter...

Ha en fin fredag!

Långlänk och grillning

Testade de nya skorna i tisdags och jag måste säga att det var en fin upplevelse! Jag är väldigt glad att jag köpte dom! Först och främst satt dom så himla bra på foten, det var som att springa på moln, jag märkte inte av skorna överhuvudtaget, om ni förstår hur jag menar? För det andra var dom ju så lätta och har en fin rullning så man kommer iväg riktigt ordentligt! Det var verkligen najs! :)
Träningen i tisdags var lätt och okomplicerad, eftersom jag hade de nya skorna på mej:
- 2km uppvärmning
- 10x100m koordinationslopp
- 2km nedvarvning

Idag ska jag på en lugn långlänk 15-20km beroende på vad jag hittar för passliga rutter. Den här värken i högra smalbens muskeln har inte gett efter i den takt jag gärna sett den göra, men jag kan inte sitta och vänta på att den ska bli 100% värkfri för då får jag nog vänta länge! Oftast brukar det hjälpa med att man helt enkelt tränar, så vi får se vad den säger efter dagen löprunda...

Efter långlänken blir det att grilla mat med favoriten hos hans föräldrar! Börjar bli ett tag sedan man fick sommar-grillad mat så det ser jag verkligen fram emot!

Michael Jackson är borta

Satt just och såg på minnesstunden för Michael Jackson. Och jag kommer på mej själv med att inte fatta att han faktiskt är borta! Jag är ingen galen storfantast men jag gillar hans musik, historien om honom och vad han försökte göra för världen! Det här med att inte förstå, verkligen inse, att någon är borta är tungt. Då jag tänker på dom i min närhet som gått bort och minns hur de var och hur de påverkade mitt liv, kan jag bara inte för mitt liv förstå att dessa människor är borta ur mitt liv och jag kommer aldrig att få se dem igen, höra dom tala, röra vid dom eller känna doften av dom...det är en otroligt överväldigande känsla som jag inte kan handskas med och jag börjar alltid gråta.

Jag grät över Michael Jacksons bortgång också trots att han inte var en person som jag någonsin ens träffat...det kan låta lite corky, jag vet, och endel kan undrar vad man "blir så galen för" så att säga, men jag kan inte förklara varför. Den som fäller en tår eller flera över hans bortgång vet vad jag menar and that´s that. Pastor Al Sharton (tror jag att han heter) sade till Michaels barn "Det var inget konstigt över er far, men han fick vara med om en hel del konstiga saker!". Det är ett sätt att se på saken.

Michael gjorde musik som ingen annan, han gjorde musikvidoer som ingen annan han och han levde i musiken som ingen annan. Endel kallar honom "The King of Pop" andra "The greatest entertainer who ever lived" och en tredje kallar honom "One big Fraud" eller dylikt...

Säga och känna vad man vill om Michael men han gjorde ett intryck, punkt.

...och jag kan inte för mitt liv fatta att han är borta...

Här är min favorit*; musik-, dans- och videomässigt: Smooth Criminal

*Ghost's är också en absolut favorit och kanske ett av det mest fantastiska MJ fixat till i video-, dans- musik-väg, med det var svårt få få tag på en faktist full version av den...

Trainer

Ehh, hrrmm, jo det häran...

...jag har köpt nya löpskor...

Ett par Asics Trainer, är dom inte fina? Jag köpte dom för att jag ville ha ett par lättare skor också. Och vilken skillnad 100 gram kan göra! Helt otroligt! Och de har en fantastiskt rullning, you´re gonna fly right on with these babies! :)

Ursprungligen hade jag mina ögon på ett par New Balance, som var riktigt bra, men storleken var slut så jag provade ett antal andra men dessa satt som handen i handsken! Jag har inte i hela mitt liv satt ner så mycket pengar i ett klädesplagg/sortiment som jag har gjort nu i mina två par nyinförskaffade löpskor! Men nu har jag två par finfina löpskor att varva med och det är nog värt det i slutändan! :)

Jag ska provköra dom ikväll, ska bli riktigt roligt!

2.19.46!

Nåjaa, nu har jag varit och springit av mej lite! :) 21.10 km gick loss på 2h 19min och 46 sekunder enligt min egen klocka, officiella tiden blev 2.19.52, inte så hemskt långt ifrån alltså :)
Jag är lite besviken på tiden och jag kunde mycket väl sprungit lite fortare de första 5 km, men det blev såhär nu och det är bra det också! :)

Kallt var det och blåste så in i tusan där ute på slätterna, men det kan man inte rå på! New Balance skorna såg nog sin absolut sista löp-runda i lördags och jag hade både vattenfyllda blåsor och blodfyllda blåsor på tår och fötter efteråt...skorna satt kanske aningen för löst kring fossingarna, men jag är så dålig på att snöra skorna: antingen sitter de för hårt och börjar värka eller så sitter de för löst och börjar skava och ger upphov till blåsor! Nå, man lär väl sig efter ett antal "blåsiga" löprundor?

Nedan har vi startlinjen, jag var lååångt bakom. Han (tredje från höger) med de gula skorna är han som vann herrarnas marathon med tiden 2.36.38, Teemu Piksilä heter han! Inte så tokigt va? Damernas marathon vanns av Susanna Hakomäki på tiden 3.29.06!
And, we are off!
Här kommer jag efter första varvet runt 10.55km! Batterierna i Mp3-spelaren gav upp där kring 9km, så jag sprang resten av loppet utan musik i örorna och det gick riktgit bra!

Och här kommer jag i mål vid 21.10km på den officiella tiden 2.19.52!



Drack lite kaffe efteråt för att försöka få upp värmen i kroppen! Tänk att det kan gå så snabbt från att man har himla varmt till att ha så himla kallt? Mina privata funktionärer var de bästa! Kaffe och smörgåsar hade de med sig och info om vad som hänt under hela evenemanget medan jag var och sprang! Ni rockar fett! :)

Jag och min fina medalj! :D

Är inte ens i närheten så sjuk och öm som jag var senaste gång jag sprang halvan! Det värkte i varenda cm av kroppen då, nu är benen kanske lite trötta och högra yttre smalbens-muskeln värker men inget mer! Återhämtningen har förbättrats jätte mycket! :)

Men, jag var otroligt trött i benen då jag kom i mål, jag skulle definitivt inte ha klarat ytterligare 21.10 km! Vad tusan ska jag göra för att klara 42km? Eller är detta en psykisk inställning till längden på loppet?

Ready, set, go!

Gaahh! Det pirrar i magen, jag är törstig hela tiden -> dricker -> springer på damernas! Det kommer att bli en kul bilresa till Nurmo! ;)
Nu gäller det! Hoppas knäet (skrivs det så?) orkar och att jag druckit tillräckligt! Jag ska be mamsen fotografera lite så jag kan lägga upp bilder senare!
Men nu drar jag iväg! Läs mera om evenemanget här!
Ha det gott!

Uppladdning

Imorgon gäller det hörni! Jag är nog lite nervös nu, känner mej inte förberedd, vet inte hur jag ska ladda så att jag skulle känna mej psykiskt beredd på vad som komma skall... jag har ju sprungit halvan en gång tidigare, men då var målsättningen att bara klara sig igenom den nu har jag press på att klara det bättre än förra gången, vilket jag nog kanske ändå tror att jag gör men tänk om jag inte gör det? Vet ni?

Igår fick jag lära mej något nytt! Vet ni vad detta är?

Inte? It´s a lady-condom!! Har aldrig hört talas om dylikt...men såna får man då man åker hem från BB (och då menar jag inte Big Brother...) Vad tusan står BB för egentligen? BabyBirth? BarnBevis? BabyBiljard? Anyone?

Idag ska jag laga en massa mat och frysa ner and stuff. Sedan ska jag bara försöka ladda inför morgon dagen så gott det går!

Ha det mysigt!

Allright!

Det blev endast 7 km löpning igår, eller det låg nog mera åt jogg-hållet faktiskt, men 7km blev det i alla fall i hettan trots att det blåste ganska ivrigt... Jag blir inte van vid den här värmen helt enkelt...Oh, well.

Idag har jag varit på en kort liten road-trip till Bergö med Syster-yster och mamsen! Min moster är begravd på den fina lilla ön och vi brukar åka dit två gånger om året, på julen med ljus och på sommaren med blommor!
Nedan har vi lite fina naturbilder från färden...

Följt av några, fortfarande fina, men inte så "naturiga" bilder från färden... :)
Mor och dotter månne?

Mamsi gräver och har sig i jorden så att det blir fint!

Och stora syster-yster tittar noggrant på så hon lär sig...

Strax ska jag gå till torget och äta lita glass tillsammans med Åsa-vännen, sedan ikväll (eller imorgon kväll) blir det en "sen-kvälls-länk". Tror det blir skönare att springa av sig lite då det är svalare och skuggigare!

Tjingeling!