Dagens pass gick loss på 15 km 96 minuter.
3 km uppvärmning 7min/km
2 x 500 m 5.27 min/km
2 x 500 m 6.40 min/km
3 x 500 m 5.40 min/km
3 x 500 m 6.24 min/km
dessa "intervaller" om vartannat = alltå 500 m snabbare följt av 500 m långsammare,
förstår ni hur jag menar?
5 km fartlek
2 km konstant 6.24 min/km
I skrivande stund sitter jag med en ispåse kring vänstra knäet...måtte det komma snö nu så jag kan skida...
Ciao!
Måtte snön smälta bort så jag ska springa! :]
SvaraRaderaMarkus: Ja, missförstå mig rätt nu. Jag vill även ha bar mark under fötterna. Men knäet gör såpass ont att jag inte kan springa idag och för att inte missa träning så skidar jag istället så är det lättare för knäet. :)
SvaraRadera