17 km

Dagens löpning gav ett kilometer-saldo på 17. Tiden var 130 minuter.

Jag sprang enligt Johannas råd (för ultralöpningsträning): 15 min löpning varvat med 5 min gång.

Tanken hade dock varit att jag skulle springa längre än 17 km. 25-30 km hade jag ursprungligen i tankarna. Mina ben, närmare sagt mina lår, var dock ömma om och det var tungt hela tiden, så jag bestämde mig för att inte springa så himla långt heller. Det brukar ofta vara tungt i början, typ första 30 minuterna är bara uppvärmning, sedan kommer man igång. De gånger jag inte gör det (kommer igång efter 30 minuter) så anar jag att jag borde ha vilat eller typ kört ett kort och intensivt pass istället. Men så där är det ibland. Om inte för något annat så ger löpningen (tung som lätt) mig en stund där slipper jag tänka på hur j*vla gammal jag håller på att bli...

Det är förresten sommar-varmt här idag. +22C ännu kl.20 och även om det blåser hårt som bara den, så vinden varm, varm i sommarens barm!

Vad har ni sysslat med denna sista tisdag i maj 2011?

Anti-ostbåg

Det skulle ha varit upplagt för Badminton idag, men Ässet-vännen hade missat att hon bokat 18-19 istället för 19-20 och det fanns inga lediga tider till förfogande då vi anlände 18:50. Så kan det gå. Vi tog en promenix istället längs med stranden och fick kanske in 3-4 km, men vädret var vackert och sällskapet bäst så jag klagar inte. Väl hemma passade jag på att stretcha lite då man nu ändå fått upp värmen, samt körde jag lite anti-ostbågs-träning.

Tja, sådant.
Tror jag tar natten nu. Påbörjar natten. Med en bok.
Min trevliga kollega lånade Haruki Murakamis bok Vad jag pratar om när jag pratar om löpning, till mig och jag har bara läst några sidor men är redan såld. Han är bra på att skriva och formulera sig och jag känner igen mig lite grann.

Har ni läst den?

Söndagstransport

Det blev transportlöpning ut till morfar: 9 km, 60 minuter. Där drack jag kaffe och förtärde en fantastiskt god vaniljbulle och gillade denna söndag med morfar, mamsen och hennes kavaljer! :)

Då det blev dags att återvända började det naturligtvis regna, hårt. Jag försökte stirra ett slut på regnet men det eskalerade bara så det vara bara att bita ihop och kuta iväg.
5,7 km, 32 minuter. Jag fick in lite mer fart än vanligt! 5,37 min/km! :)

Spöregn kan ha den effekten. Borde kanske alltid springa i ösregn? Kanske man skulle bli snabbare då?

Kivitippu Ultra 2011

Nu är det gjort. Jag har anmält mig och erlagt deltagaravgiften till mitt livs första ultralopp! Kivitippu Ultra 2011! Nu finns det ingen återvändo. Och som sagt, det finns flere distanser att springa:
- 10 km
- parstafett 34 km + 35 km
- Marathon 42 km
- och kungsdistansen 69 km runt Lappajärvi sjö

så det är bara att haka på!

Nu blir det just det, söndagslöpning! Återkommer senare!

Lördagslänk

Efter en olildigt spännande eftermiddag tillsammans med Stockholm marathon via datorn och TV:n, for jag själv ut på lite löpning.

14 km fick jag in och 86 minuter visade tidtagaren. Det var skön löpning! Vädret var mulet med en liten solglimt emellanåt och temperaturen låg på +13C, måttlig vind. För att inte glömma glädjen som satt i från att gått så bra för de jag följde med över nätet i maratonloppet.

Och Isabella Andersson tog fjärde vinsten på raken i damklassen!

Det har varit en fin fin lördag!

Hur har er lördag varit? Själv ska jag fortsätta kvällen med nöt inrefilé och getost!

Ciao!

New look

Hej där! Gillar ni min nya design? Kommentera gärna! Har suttit hela morgonen (vaknade klockan 07:00!?!) och fixat och pillrat dock, så jag vill inte höra några allt för elaka kommentarer!

Idag är det en stor dag för många! Det springs nämligen maratondistans idag, i Stockholm! Jag har många bekanta som är där och ger sitt allt i sin strävan mot en av de mest fantastiska känslorna genom tiderna: Jag gjorde det!

Hoppas ni ALLA får ett toppen lopp!

Själv ska jag följa med alla över nätet och kolla direktsändningen på tv. Iiih, jag får gåshud bara av att tänka på stämningen och känslorna som råder där just nu! Spänningen, nervositeten och den rena och skära löparglädjen! Wohoo!

"I just felt like running"

Forrest Gump.

En av de bästa filmerna genom tiderna!
Håller ni inte med?

Jag kan se den om och om igen och alltid upptäcka nåt nytt!
Det är som Liftarens Guide till Galaxen! Har ni läst den?
LÄS DEN!
Det finns ingen bok som den.

Jag har sagt det förut...

...och jag säger det igen: Det är tungt att gå! Jag tänkte att jag skulle gå en rask promenad idag då benen kändes lite sega från igår, men jag tror ta mig tusan att det skulle varit enklare att lunka. Om man ska gå hårt och raskt så ska man verkligen ha långa töjbara muskler. Kändes som om baksidan av låren skulle spricka vilken sekund som helst de sista två kilometerna. Och så hade nån tusan satt luftkonditioneringen på turbo. Det blåste så man var på väg att lyfta emellanåt.

Nåväl, de behövs sådana här dagar så att man kan uppskatta de andra dagarna, va?

9,5 km promenerades in på Funbeats saldo och 95 minuter av mitt liv gick åt till det ändamålet. Det blir 10 minuter/km eller 6 km/h. Inte så raskt kanske enligt någon, men jag gick banne mig så hårt det gick utan att det började göra ont! :)

Foto: J. Pernaa

Måndagslöpning

Det börjar rulla på det här nu med måndagslöpning *tar i trä* hörni! Det blev Västervik runt idag också men med en löjlig detour från den förra rutten. Hade tänkt svänga av på ett ställe där det skulle ha funnits mera hus att kolla på men med det goda lokalsinnet jag har hann jag kanske springa ~1km på den nya svängen innan jag plötslig bestämde mig för att det var där jag skulle svänga av igen...Den avsedda avfarten var kanske 1,5-2km längre fram längs den kringlande gatan.

Nå hur som helst innebar den korta avsvängen ändå att jag fick ihop jämt 18 km på dagens löpsaldo istället för jungfruturens 17,6 km. Höll en fart på ca 6,30min/km.

Jag beklagar att det är lite skralt med bilder här, men innan jag införskaffat en extern hårdskiva vågar jag inte ladda upp fler bilder till den här datorn.

D......e......n ä........r l........å........n........g........s........a........m
o........c........h
k........a........n
k........r........a........s........h........a

Men snart ska jag väl få antingen en hårdskiva införskaffad eller en ny dator.

Det var meningen att det skulle bli långlänk igår också, men jag åt pizza istället. Så mycket pizza att jag mådde illa ännu klockan nio på kvällen. Så kan det gå för den glupska.

Ja, sov gott!

Ett fredagslöp

Det blev löpning precis som jag hade tänkt mig denna fredag. Det blev ca 2 km längre än jag tänkt mig, men vad gör nu det? Det är ju bara hemåt!

Jag sprang ut över Wasklotbron och sedan över Sundombron. Efter det vek jag av till höger och sprang 800 m till en återvändsgränd. Sprang tillbaka. Sprang lite fram och tillbaka och kikade men ringde sedan syster-yster. Talade både med henne och hennes man innan jag fick reda på var jag egentligen skulle svänga av. Sedan var det bara skogsväg, jääättelääänge. Jag sprang alltså runt Öjen och kom ut sedan i Sundom. Sprang avslutningsvis tillbaka hem mot Vasa igen.

Om jag inte sprungit vilse fram och åter skulle sträckan blivit 17 km, men nu blev det närmare 19 km.

Det var lite tungt idag faktiskt, kanske dock mer psykiskt tungt än fysiskt. Den där skogsvägen var lite för tråkig för mig. Jag gillar att kolla på hus och gårdar då jag är ute och lunkar.

Vad gillar ni? Skogens ljud och naturen omkring eller tätortsområden med skojiga hus och husägare att kika på?

Hur som helst ska det sannerligen bli skönt att sova inatt!

Hejsvejs!

Choklad

Jag blev färdig rätt tidigt på jobbet idag. Kunde lämna faciliteterna redan 15:30. Det har inte hänt så ofta, hittills i alla fall. Hur som helst. Jag hade en hel del extra tid* att döda. What to do? Hade nämligen tänkt vila från träningen idag och springa lite längre imorgon igen.

Så, jag gjorde det självklara. Jag gick och köpte choklad.
Oscar Wilde har faktiskt sagt: "Det bästa sättet ett bli kvitt en frestelse, är att falla för den."

Att jag är kvitt den frestelsen för ett tag framöver...Urk...

*Ytterligare en spik i min 30-årskris-kista. Har jag faktiskt inget annat att göra i mitt liv än att jobba och träna?!?! Jag ska gå och leta rätt på mitt täcke och gömma mig under det en stund. Jag återkommer då jag gjort något vettigt.

Tills dess (och på tal om choklad) bjuder jag på en bild från en svunnen tid.

Willy Wonka* & Oompa Loompas go Street-hockey.
(Det är faktiskt inte så längesedan, typ 4 år och jag studerade ännu. Men det var 4 år längre ifrån denna förb* 30-årskris...)

*Herregud sån daiju (=blåst/dum/tänker sig inte för) man är! Det stod "Charlie" där först! Varför sa ingen nåt? Ässet?!? Linda?

Västervik and back

Det var/är toppen väder för löpning idag. SOL, måttlig vind och +14C.

Jag bestämde mig för att springa liiite längre än en perus*länk idag och till ett helt nytt område (i löpväg alltså). Jag sprang runt Västervik och tillbaka. Det gav ett antal kilometrar på 17,6 och avverkades i en fart på 6,15 min/km. Efter 5 km fick jag dock stanna och pausa i typ 10 minuter då magen slog knut på sig själv igen, men det gick över efter en stund.
*Perus = finska för bas/grund

Allt annat var toppen. Precis alla log som jag mötte, (det kan ju dock hända att jag såg lustig ut?) och jag hittade mala-på-i-all-evighet-farten. Dessutom hade jag Svartvinbärssaft med mig! Jag tycker faktiskt att svartvinbärssaft slår sportdrycker med hästlängder! Man orkar bra och magen går inte sönder av den. Jag har alltid svartvinbärssaft (osockrad) med mig på lite längre löprundor.

Igår spelades det Badminton i Vasa Tenniscenter. Det var seriöst bra spel som spelades, från båda parter, men det räckte inte till en sopa-golvet-med-Ässet-seger denna gång. Hon vann 3 av fyra. You win some, you loose some.
Hon drog heller inte huvudet fullt och brände inte upp min T-skjorta eller dylikt, som en del vinnare...och det gjorde inte jag heller som en del förlorare...

Hur är det med er?
Är ni hedervärda eller skrytsamma vinnare?
Ödmjuka eller dåliga förlorare?

Liza Löpare lär sig löpa

Först och främst. Det blev ett styck måndagslöpning. 8 km ute i Wasklot-skogen på ben av bly. Det var tungt med andra ord, ifall någon missade det. ;) Lyckades dock hålla en något hyfsad fart = 6,15 min/km.

Andra främst. Jag ska börja gå i skola. I sommarlöpskola! Där ska jag lära mig bättre löpteknik och bli en snabbare löpare. Plus att jag får träffa en massa andra trevliga motionärer! Kom med du också! Det finns grupper för alla konditioner! Klicka in er på enduranceforlife.fi och tag kontakt med Mika Lehtonen. Man kan anmäla sig fram till 31.5!

Tjing!

Snork!

Tjabba, tjena och hallå! Jag snorkkade in 19,8 km idag! Först 9,3 km på diverse omvägar ut till min käraste morfar för en kopp kaffe och smörgåstårta som mamsen bjöd på och sedan 10,5 km hem tillbaka på motsvarande diverse omvägar. Totalt alltså 19,8 km. Najs. Nu är jag rätt så trött faktiskt. Det blev nämligen en Afterwork med mina dundermysiga kolleger igår. Men jag sov faktiskt och drömde vackra drömmar redan före 23 så jag kunde gott och väl bege mig ut på lite löpning idag.

Imorgon blir det kvalitetspass tror jag bestämt!

Hade problem med andningen idag. Vet inte om det är en annalkande förkylning eller om det är pollena (hur böjer man pollen enligt "bilarna" eller säger man bara "pollen"?) som väcker liv i min allergi-astma. Det var liksom tungt "uppe i" lungorna. Som om ett band spänts fast kring övre bröstkorgen och man inte kan dra in tillräckligt med luft. Vet ni?

Ja sådant. Vem kollar på Eurovision ikväll? Jag har inte en hört Finlands bidrag ännu. Dock är han, Paradise Oskar, först ut så kanske man kan hålla sig vaken tills dess?

Avslutningsvis för denna dag vill jag säga något som kan tillämpas på allt och som kan vara bra att påminna sig om med jämna mellanrum, så att man inte går vilse och kommer bort här i livet.

Keep your eyes on the prize!

Peace!
Over and out!

Det är tufft att gå

Det är tusan riktigt tufft att gå ibland. Jag använder mycket olika muskler då jag går än då jag löper. Då jag går får jag ALLTID valpsjuka, åtminstone om jag går hårt. Och så blir låren fortare styva och trötta vid gång. Och så har vi ju tidsaspekten, det räcker ofrånkomligt mycket längre att gå än att springa eller lunka. Jag blir ofta rastlös av att gå hårt och vill hellre bara springa iväg.

Vad tycker ni? Rask gång vs. lugn löpning?

Jag har alltså varit på 10,3 km barfotalöpning/gång idag. Det blev rätt så 50/50 förhållande gång och löpning. 80 minuter tid gick det åt det hela. Det blir 7,45 min/km eller 7,25 km/h.
Eftersom det blev såväl rask gång som löpning på tårna finns det goda chanser att jag har både valpsjuka och obarmhärtigt onda vader imorgon. Ska dock göra mitt bästa för att undvika det hela!

Det var varmt idag, märkbart varmare än igår. Det gick mycket bra att ha endast t-skjorta trots att jag stundtals gick. Mycket folk ute i farten. Sommarn är på väg, jajjaminsann!

Sanslöst kul att vi är fler som är sugna på en liten mys-midnattslöpnings-träff, måste få ihop nån form av inbjudan på facebook också! :)

Jill & Jag

Beklagar att jag inte hann lägga in nån info om dagens träff med Jill. Även om jag skulle hunnit så hade det högst antagligen blivit för sent för någon att hinna med.

Any who.

Vi träffades kl. 18 iförda löparmundering och iväg for vi. Mysfart var farten som gällde. Vi skulle ju umgås och få in lite nyttolöpning i samma härva. Inte tvärtom. Enligt Jills mobil-gps blev det 6,48 km men enligt Vasa stads karttjänst blev det 6,9 km. Jag tror ju hellre på karttjänsten! Dessutom sade Jill faktiskt att mobil-gps:en har en tendens att kapa av kanterna, så kanske den inte är lika noggrann som karttjänsten?

Hur som helst var det riktigt skoj och fort gick det. Eller ja, tiden gick fort. Löpfarten låg väl kring 7 min/km? Var det så Jill?

Det skulle vara kul att träffa fler löpare eller löpintresserade bloggläsare och bloggare?
Borde vi försöka få in en liten lokal midnattslöpning här innan midsommar? En lördag natt då det är ljust och varmt och mysigt? Det behöver ju inte bokstavligen ske vid midnatt men kanske 22-23-tiden, 10 km? Hur låter det? Starta ett facebook-evenemang?
Nån som blev taggad?

Måndagslänkken

Ja det är ett tag sedan sist för måndagslänkken om jag minns rätt. Men idag blev den av!
Det var/är avsevärt varmare idag än igår, men vinden skulle ännu få värma upp sig lite. Jag klagar inte dock, nej minsann det gör jag inte. Imorgon blir det ännu varmare!

Jill är i Vasa imorgon och vi drar eventuellt ut på en löprunda eller prommis eller alternativt en fika beroende på hur arbetsdagen ser ut. Det blir skoj! Nån som känner att dom skulle vilja haka på? Jag kan försöka få in en uppdatering hit under morgondagens lopp om nån är intresserad av att träffas! :)

7 km blev dagens löpsaldo, 45 minuter.

Tjingeling!

Söndagslöpning

Tjosan! Vädret det verkar bara bli alt bättre och bättre! Idag visade mätaren +13 C, men resten av veckan har man faktiskt lovat kring 20 grader på värmen! Hur toppen är inte det?

Sprang in 9 km på 55 minuter idag. Sprang i T-skjorta och stundtals kändes det nog ändå lite kallt. Vinden är iiiiisande kall här ännu. Hoppas man inte blir förkyld.

Vi firar morsdag idag och så råkar det sig att min egen mamma även fyller år idag så det blev dubbelt firande! Hoppas alla mammor också fått ha det riktigt fint idag!

Jepp, ha en bra fortsatt en nu då! :)

Ciao!

Nu börjar det

Efter tre festfyllda veckoslut på raken är det dags för ett stopp. Min arma snart 30-åriga kropp fixar inte det längre (ytterligare en spik i 30-årskriskistan). Den är helt utmattad och degig och börjar offra livsviktiga funktioner såsom andning och pump-takt, och det är ju ingen vidare bra ekvation med tanke på löpningen. Speciellt inte om det ska springas ultra-lopp om tre månader. Resten av maj månad löper i nykterhetens tecken! :)
Den behöver alltså inte bli festfri, men absolut fri från den ack så festförknippade alkoholen!

Jag hade äran att få verka som konferencier igår under min föredetta arbetsplats peronalklubbs 40-årsfest. Det var kanon! All credit till arrangörerna och spex-gänget! Jag blev dessutom lite nyfiken på Samba! Det bjöds nämligen på sambadans (och ett sambatåg) av två superduktiga kvinnor som var färggranna som kanariefåglar! Intressant hur lite svängas med kroppen till rytmen av trummor kan få en på så kolossalt gott humör! Tyvärr lämnade kameran hem så jag har inga riktiga bilder från gårkvällen att bjuda på. Denna är dock inte långt ifrån sanningen:

Fast det fanns bara två av dom.

Med tanke på hur lite kläder de sist och slutligen har på sig så tar det faktiskt rätt länge att klä på sig. 45 minuter! Och då hade de sminkat sig färdigt före de anlände till vår fest!
Fina och duktiga var dom hur som helst!

Trevlig lördag på er och kom ihåg mamma imorgon!

Onsdagslöpning och tarmvred

Fick äääntligen till ett stycke löpning efter en helg av fest och skoj följt av uttömmande trötthet och insikt av att en uppenbarligen ångestfylld 30-årskris har börjat. Men idag gällde det, om jag så skulle säcka ihop av utmattning på grund av det.

10 km visade sträckan idag av vilka 2 km avverkades mest gående. Jag fick åter en gång grymma smärtor och kramper i magpartiet. Som om man blev knivhuggen rakt framifrån. Kanske jag tog i för hårt efter all vila och festas eller? Kanske jag borde mjukstartat med en promenix i stället? Nåväl, det har varit och farit nu. Nu ser vi framåt. Imorgon är det Badminton som gäller! Det är nog tusan så kul det där spelet! Jag rekommenderar det varmt.

De senaste kanske fem gångerna jag begett mig ut på löprunda har jag förresten fyllts av en helt ny känsla. En sorts villkorslös glädje och en, utan att överdriva, inre frid. Nog har jag varit glad tidigare också då jag sprungit men detta är annorlunda. Inte den "vanliga" endorfinexplosionen, utan en djup och kanske lite återhållsam glädje (om man ens kan säga så...). Seriös nöjdhet liksom. Varenda en cell i kroppen känns elektriskt laddad, hjärtat sjunger och det känns det som om jag kunde nöta på i all evighet. Vet inte riktigt vad det beror på men jag hoppas känslan är här för att stanna. Det är mycket angenämt. :)

Nån som känner igen dylika känslor?

Två gånger...

...under en och samma dag hörde jag "Om du skulle dö imorgon, kan du se tillbaka på ditt liv och säga att du levt det så som du vill leva det?".

Där gick det alltså: startskottet på en uppenbarligen lång och krånglig 30-års kris.

Jag tror inte min ögon: 3 0? Jag?

Something has got to give.