Trevlig, trevligt!

Just nu hoppas jag faktiskt att ingen dök upp till O'Malleys klockan 18. Vi (jag, Jill och Linda) sågs nämligen redan utanför och bestämde oss för att gå till Amarillo på lite efterätt och först i Amarillo slog det mig att jag inte ens kollade in i O'Malleys ifall att någon bloggträffsintresserad skulle varit där...
Inte blev väl någon lämnad kvar?

Jag är i alla fall jätteglad att vi träffades! Vilka fina tjejer! :D

Linda visste jag ju från förut men nog är det trevligt att träffas ändå nog!

Linda

Jill

Jag

Mera sådant! :)

Ha det fint!

Träffen ikväll!

Hallå! Uräskta att jag inte varit in här och skriit nåt igår men jag hade ingen tillgång till dator på kvällen.

Alltså, tänkte om vi skulle träffas på O'Malleys kl.18? Det är precis bredvid Central (eller rakt över gatan från Radisson SAS/Royal Night) och det är nära Astor. Så du borde hitta dit Jill!

Vad säger ni? Ok? Är tiden passlig?

Haka på nu alla som är intresserade! Det blir kul att träffas! :D

Ha en bra dag så ses vi ikväll!

V A S A

Lystring alla Vasa- med omnejd bloggare och bloggläsare som kan tänkas vara intresserade!

Jag och Jill tänkte träffas på torsdag.
På ett Café eller en bit mat på kvällen.
Häng på för allt i världen!

Linda?
Snowie?
Cecilia?
Träningslyckan?
Heidi?
Heidi?
Jenny?
Tomas?
Kaaja (är du här då)?

Nån annan som är intresserad?
Haka på!

Vi återkommer närmare om exakt när och var!

Nuevas Cabellos

Hola! Så här ser jag ut nu då...

Håret är mörkt, mörkt som bara den och skiftar fortfarande i för mycket rött. Nej det syns kanske inte på bilden ,men det syns i verkligheten, det ser bara färgat ut liksom...men jag håller ut nu en vecka åtminstone, kanske det röda lägger sig och eländet börjar se lite naturligare ut? Imorgon är det löpning igen! :D

Söndagslöpning

Det blev ingen lång runda idag, dock helt enligt programmet. 6 km följt av lite bålträning samt streching. Så här såg jag ut efter dagens löprunda, inte så mycket att hurra för...
Det röda syns kanske inte så bra men jag kan lova att det är gräsligt...
Återkommer med "bättre" nya bilder i senare (inorgon kanske).

Ciao!

Hairdoos...

Tusan vad jag gjort mycket med mitt hår under de senaste 15 åren... Tur (för mig) att jag inte har alla hår i digital-form, har haft allt från riktigt riktigt kort hår till seriöst afro-krull... här kommer några, med start från 2003 (?) och så hoppar det rakt till 2006.

Jag, i tekniska år X, långt permanentat hår...

Blont, page&pannlugg

Svart, Page&pannlugg

Rödbrunt, längre page&pannlugg

Kort och sprätigt, brunt

Längre (utväxt från kort och spretigt) mörkare brunt

Blont igen, längre page&pannlugg

Lockigt, axellångt, ljusbrunt

Hemskt, odefinierbart, hemskt

Axellångt, chokladbrunt

Blont och så pass långt att man får en liten hästsvans

Platt, axellångt, grönt (?)

Brunt page med lite slingor

Kort, odefinierbart, ytterligare mera slingor

Utväxt från kort odefinerbart, ytterligare mera slingor = blont

Om en stund ändras det eventuellt igen. Har just klippt det till en kort page. Färgar eventuellt lite mörkare igen. Åsikter?

Öm och sliten

Tusan vad jag hade ont i vaderna i morse. Helt sjukt att man kan blir så där öm av att svansa omkring på tårna några kilometer...

Hade ett stycke massör inbokat idag och istället för att massera mina evigt sjuka axlar bad jag om att ge bena en omgång. Nedre benen, eller vad det nu heter...de där vaderna och smalbenen finns.
Och tro ni mig, det var nära att jag skulle ha slagit i massören då det gjorde så ont. Längs med insidan av smalbenen och vi insidan av knäet. O herrejävlar liksom vilken smärta! Det finns inga ord. Ni måste helt enkelt dra på er besväret själva och sedan besöka massören om ni är nyfikna.

Dock, dock, dock, dock! För att inte glömma! Jag spelade ett par, tre tusans bra Badminton-set med Ässet idag. JAG VANN 3 set av 4! Wohooo!

Må bra nu allihopa och var rädd omvarandra!

Barfotalöpning

Kan hända jag tog mig vatten över huvudet idag då jag testade mina FeelMax-"skor".

Uppvärmningen på ~2km (asfalt) gick bra. Man kände nästan hur foten började arbeta för att korrigera steget för varje steg jag tog.

Sedan följde rusher i trappor x 10. Antalet trappsteg är kanske aningen fler än i en vanlig höghus-trappa...jag ska räkna dom nästa gång.

Nu började jag känna av det i vänstra vaden och högra smalbenet (shin splint)

Jag lunkade lite lugnt och stilla på gräsmattan 200-300 m och stretchade vaderna.

Sedan sprang jag två branta backar, 2 x 240 m och promenerade ner.

Nedvarvningen på ca 600 m började redan göra nästan ont i vaden.

Hoppas bena klarar sig för det var riktigt roligt att springa "barfota". Det kändes rent.

Strax blir det tre rätters på Strampen! Har ni som bor i trakten noterat att man får en tre rätters middag för 25 € mån-tors nu under hösten på Strampen?

I´m a model, you know what I mean...

...when I run my laps in the tree alley...

Fotografierna tagna av j. pernaa

På den sista bilden tycker jag att jag ser mera ledsen och filosofisk ut än utmattad...

Så, vad tycks?

Nu blir det löpning, riktig sådan, utan kamera!
Ha de gott!

Jah...

...så hade vi måndag då. Fick cykla till jobbet eftersom lilla bilen inte mår riktigt bra. Det var dimma så in i norden, fuktigt och kallt. Riktigt måndagsväder.

Jobbade lite längre idag så jag var rätt så trött då jag kom hem. Mot eftermiddagen var vädret helt klart bland de vackrare och tanken var att jag skulle ta en lite kvällprommis, men nu blev det en massa hemsysslor istället. Tvätta, multum med kläder och steka något modifierade Colting-våfflor.

Jag väntar med spänning på hur fotona från i lördags blev. Men det tar väl en stund att fixa till dom kanske...Kul var det i alla fall! Några bilder lyckades jag få in på min egen kamera också!
Jag hade faktiskt min egen stylist-poserings-rådgivare.

Kolla bara, hon kom till platsen (sist av alla) med en hamburgare och läsk...till sig själv...

Blixt-dämpningsdraperier....
Blixtinstallation.
Allright, då kör vi!
Okej Liza *mums, mums*, såhär gör du: Hoppa lite lätt, förstår du? Skutta liksom och håll hakan uppåt...
Vah? Vadå hoppa? Nej.

Vad tror ni? Blev det till något?
Återstår att se.

Tjockisen hälsar

Hörni, Tjockis-Liza har återvänt från solsemestern. :/
Tjockis-Liza är för mig då jag närmar mig gränsen jag gick ner 12 kg (och 11 cm i midjan) ifrån för 1,5 år sedan. Nu är det slut på det närmandet. Det började under våren, "vanlig mat". Lite risotto nu som då, pizza här och där, potatisar till sillen, bröd till soppan och för att inte glömma godiset, det arma rena sockret.
Nå nu är det i alla fall slut med det. För jag mår dåligt, känner mig svullen, svag och väldigt oattraktiv.

Jag älskar känslan då man bestämt sig. Det finns inte mycket som slår det. Man går omkring med ett leende på läpparna och ett lite rus i magen dagarna efter. Sedan gäller det ju att inte tappa fotfästet.

Dagens "långpass" gick åt skogen. Samma historia som senast efter 2 km. Men vi tog senare och promenerade till svärföräldrarna på en en bit mat och sedan tillbaka igen, så dagens kilometersaldo går loss på 16 km. Dock avverkades ju 14 av dessa kilometrar promenerandes, men bättre än att ligga på soffan i alla fall.

Hur har helgen gått för er?

Lördagssysslor

Först och främst hoppas jag det går bra för alla på Botnialöpet idag! Vet inte vad det var för väder klockan 10 idag då starten gick men just nu är det strålande höstväder men solsken och 12 grader på värmen! Heidi är en av de som springer/sprang idag!

Själv har jag fått äran att modella som löpare idag! Min väns sambo gillar att fotografera och har klickat ihop massvis med fina supercoola bilder. Kolla in dom här! Mina favoritbilder finns under rubrikerna Strobing och Sports!

Imorgon har jag "långlänk" framför mig. "Långlänk" därför att de inte är så värst långa såhär i början av programmet. Morgondagens länk går alltså loss på 8 km!

Vad sysslar ni med i helgen?

God morgon kosmonauter!

Hej där! Tog mig till jobbet übertidigt idag så nu tänker jag bjuda på Eliza Doolittle för att hon har så vackert namn och för att hon sjunger helt fantastiskt mysigt!




Vad har ni tänkt göra idag?

Träningsdag 1

Började igår. 6 km på 36 minuter stod det på schemat. 6 min/km med andra ord, 10 km/h. Skulle jag klara det? Det återstod att se.

Iväg for jag. Kändes lite stelt och knaggligt den första kilometern men sedan rullade det på. Lite väl andfådd var jag kanske men inte så att det skulle ha varit jobbigt. Dock skulle jag nog inte kunnat prata med någon utan att få syrebrist!

Vid 3 km såg jag på klockan: 17:54:65. Nice! Håller jag takten nu så är det klappat!

...sedan tog någon tag i mina tarmar och vred dem allt vad det gick! Aj... jag gick, fort utav h*lvete, hem tillbaka. *

Men passet började ju bra i alla fall! :)

Nya tag på fredag. Det blir en likadan då också. Imorgon är det Badminton som gäller!

Ciao!




* Om sanningen nödvändigtvis måste fram så berodde ju tarmvredet på den. ca halva vitchoklad Tobleronen (storlek: större) jag klämde i mig tidigare under dagen...Någon hämtade hem inte 1, inte 2 utan 3 megastora tobleronen från helgens gig. Suck!

Mjukstart

Inledde träningssäsongen mjukt. Jag tränade ju inte (med undantag för ett pass badminton) på hela förra veckan så jag tänkte att jag mjukstartar allt med ett parti stavgång. På så sätt får jag in en öppning inför den kommande skidsäsongen (Botniavasan 2011) och maraton-loppet i mars.
Samtidigt passade jag på att ge de nya skorna en chans och det gick faktiskt bättre idag, dock pga. avlastningskuddar. Men jag tror skorna kommer att bli riktigt bra bara de formar sig...tror jag...

Det visade sig att jag fortfarande är en vecka för tidig i mitt 26-veckors program. Svärfar, som jag alltså ska springa Rom Maraton med, ringde och kollade om det var jag eller han som räknat fel. Och det är alltså jag som räknat fel. Men jag tänker börja programmet i alla fall! Jag orkar inte vänta längre! Jag får kompromissa den där sista veckan istället, köra den två gånger eller nåt. Vi får se!

Sade jag förresten att jag beställde (och fick) brödet? Ja, eller ingredienserna då. Det var gott som riktigt bröd! I dyraste laget var det dock (4,99 €/påse) men om man inte äter ihjäl sig på det så är det nog en lönsam historia att ha som alternativ! :) Dessutom får man t.o.m. 50% rabatt då man beställer en större mängd av produkterna (= tror det var antingen mer än 3 eller 5 påsar...).

Allright, sådant. Hur har er måndag fortskridit?

Hur mycket ska man dricka egentligen?

Jag har funderat lite fram och åter på hur mycket eller lite man borde dricka före och under ett träningspass och jag är lite osäker på om jag kanske dricker för mycket egentligen?

Under en 6-7 km -runda så här på hösten tar jag sällan med mig någon tvålburk* att dricka ur men säg under en 10 km -runda dricker jag första tvålburken vid 3-4 km, sedan dricker jag en till vid 6-7 km och den sista då jag är färdig med passet. Är det för mycket? Hur mycket dricker ni?

*Små flaskor som finns i dryckesbälten och som ser ut som handtvålsbukrar/doserare.

Att jag har städat

Avnjöt ett stycke frukost, kastade några ögonlock på les blogs och sedan har jag städat fram tills nu! Ett rent hem är ett lyckligt hem!

Om en timma blir det Birmingham-Liverpool! Jag har nära och kära där på plats så det gäller att hålla ett öga uppe ifall man skulle pejla in deras nunor på tv-rutan.

Och, jag måste få köra den här visan igen:
Vet ni vad det är för vecka imorgon? Det är första träningsveckan i 26 veckors programmet inför Rom Marathon 2011! :D

Nu bjuder jag på en grym låt!
Ställ dig färdigt och stå på golvet,
under låtens 40 första sekunder kan du
skaka av dig lite grann och förbered dig mentalt
på vad som komma skall ...och...
HEAD-BANGA sedan och hoppa omkring som om det vore sista dagen!

Mår ni inte toppen just nu?
Tjingeling!

Lö-lö-lö-lö-lördagskväll

Tusan så roligt vi hade under firmans idrottseftermiddag igår! Mycket nya bekantsakper från våra verksamhetsställen ute i Österbotten! Det var Zumba, frågesports-motions-runda i Wasklotskogen, minigolf, golf, Olympiad och karaoke! I like!

Nu ikväll blir det dock att bara chilla med de här två:

Och de här två:

Inte så pjåkig lördagskväll va? :)

PartyLite

Är på jobbet ännu. Ikväll blir det PartyLite-party. Inte så "party" som det kanske låter, men jag skulle vilja ha ett paket jul-dofter. Det är allt.

Ingen träning idag då.

Men guu' liksom, kan inte nästa vecka bara börja?

Ja, ja. Hejsvejs!

Hej, vet ni vad...

...jag gjorde igår istället för att gå på vattenjumppa? Jo, jag sov! Sov hela kvällen, bara för att vakna med den värsta axelvärken sedan mina karateföreningsdagar (då jag hade en inflammerad axel/arm)!

Det värkte så jag inte fick sovit. Den hade värkt hela dagen lång och jag hade vid det här laget tryckt i mig 6 st Ibumetin 400 mg. Jag fick lite seriös axelmassage, smetade på Ice Power och tog ytterligare 2 st värktabletter. (Läkaren har sagt att man får ta högst 8 per dag då det är riktigt sjukt...) sedan däckade jag.
Det värker nog ännu också men det är en sån där molande värk, uthärdlig värk.

Anywho, det var dags för ett pass Badminton idag i alla fall! Lääängesen sist. Jag vann! Yes, yes I did!

Vad har ni sysslat med?

Hmpf!

Nå, int va de ju den här veckan det började...först v.37...

Men nog är jag lite taggad ändå nog...

Hej hörni!

Idag börjar det ju! 26-veckorsprogrammet inför Maratona di Roma 2011!

Låren är dock väldigt ömma ännu så jag byter ut

dagens 36 minuters distanspass

till 30 minuter djupvattenjumppa och 400-800 m bröstsim.

Blev helt sjukt taggad då jag insåg att det är nu det börjar!

Hillary Swank
Svårt att inte bli taggad, eller hur?

Smärta och bröd

Det var ju naturligtvis inte den bästa idén att basta och fira till det lite efter halvan i lördags och nu får jag liksom lida för det. The Duck-walk har inte gått över ännu och när skulle då till butiken tidigare idag, höll jag på att ramla omkull. Ni förstår det sluttar neråt där man på vägen till kvartersbutiken och eftersom lårmusklerna inte funkar alls så höll jag på att "snava" över mig själv hela tiden. Samma i trapporna då man går ner, the pain liksom! Nå, nog om det! Jag tar lite vattenjumppa imorgon!

Kolla vad jag hittade via LCHF-magasinet!

• smakar som vanligt ljust (ljuvligt) matbröd
• under 0,5 gram kolhydrater i en skiva (26 g)
• endast naturliga ingredienser - inklusive torrjäst!
• innehåller inga konserverings- eller tillsatsämnen
• hög proteinandel 33 g / 100 g
• bildens limpor är bakade i vanlig hemugn!
http://sockerfri.com/products.html?id=23/438

Fattar ni att det är 1,9 g kolhydrater på 100 g i det brödet?!? Jag måste få tag i det!

2:19:48

Tjohooo! Det blev bättre än jag trodde! 12 sekunder bättre!
(8 sekunder bättre än den officiella tiden under den senaste officiella halvan)

Bilden lånad från en kompis Facebook-album.

Seg

Det var nog lite segt igår måste jag erkänna. Inte för att det kom som någon överraskning för den delen. Trots att jag nog tränat så har det inte varit fokuserat och målmedvetet, därav en rätt så ofokuserad kondition också.

Benen var nog med hela vägen, pigga och fulla med energi. Det gjort inte ont någon annanstans än vid andning. Jag måste träna mera syreupptagningsbefrämjande!
Idag dock är benen seeeega. Jag får ta stöd då jag ska stiga upp eller sätta mig ner och de första gång-sekunderna så går jag som en anka. :)

Men, mantran lyder:
Pain is temporary, glory is forever!

Tack till alla som var där och hejade, ni är bäst!

Det har inte dykt upp några resultat ännu heller, så vi får bara vänta...

Ha en finfin söndag!

Inofficiellt 2:20

Där satt den! Tungt var det! Kroppen var med 110% med andningen var inte den bästa. Får ta och träna upp konditionen ytterligare!

Officiella tiden får jag troligen först imorgon. Så jag rapporterar mera då också.
Nu, bastukväll!

Tävlingsdag!

Inte för att det är någon egentlig tävling för min del, kanske mera mot mig själv bara.
Mitt fightnummer är 447 (det var anmälningsnumret i alla fall...) och jag har röd t-shirt ifall nån är och kollar!

Då kör vi!

Nedan, från Lakeus maraton 4.7.2009.

I väntan på morgondagen

Tog tag i saken och stekte de omtalade Colting våfflorna idag. Istället för banan lade jag i två grova matskedar kokosmjöl samt ~1,5dl grädde. Efter första våfflan smaksatte jag även med kanel och nu är dom såååå mumsiga så! Det blir alltså Colting-våfflor till frukost imorgon, med vispad grädde och mosade hallon och några skivor bacon. Och kaffe förstås.

Har ni hittat Muffin Around-bloggen förresten? Om inte så kan ni titta in där och konstatera att lilla jag blivit hedrad med en nominering! :)

Man ska berätta sju fakta om mig själv och sedan nominera sju vackra och kreativa bloggare att göra det samma.

1. Jag har ännu inte bilat genom USA, men det är på agendan. Vem kommer med?

2. Jag lärde mig dricka kaffe hemma hos min bästis Heidi då jag var sex år, hon var fem då hon började! :)

3. Jag har mycket svårt att delegera saker och ting.

4. Då jag var liten, lyckades jag övertyga några av mina vänner att man kan göra Tupla av vassrören som finns på stranden.

5. Jag var uppenbarligen en rätt så lurig spilevink som barn.

6. Jag har aldrig fiskat.

7. Jag tycker att BONAQUA Jordgubb-Rabarber is Da shit precis nu.

Har gjort detta tidigare så jag ska försöka att inte nominera samma personer igen.
And the nominees are:

Ratata -Heidi, hon verkar vara en glad en och full med energi!
Träningslyckan - verkar vara en tuff brud med mycket på G!
Snowie, vi vill veta mera om henne!
Cecilia, hardcore orienterare med en annalkande knäoperation!
Tilda, hon är en mysig en och har de vackraste blå ögonen i världen!
Jill, brud med mucho skor och sitt första maraton på kommande!
Linda, snygg estenom med öga för mode!

Nu är det sovdags! Sov gott!

Tjosan!

Mycket jobb just nu. Hösten tycks verkligen vara översättningarnas guldperiod för det var så här förra året också, där satt jag till sent på kvällarna och översatte och funderade. Nu blir det inte fullt lika sent, eftersom jag blivit bättre och fått lite system på saker och ting men längre än normalt om vi säger så. :)

Ganska strax blir det Myspys och analys med dessa två, kolla in pillemar-blicken på båda!