Fick in 12 km på löpsaldot idag, detta på 76 min = 9,47 min/km. (korr -> 9,47 km/h) Ok.
Värmde upp till 5 km varefter jag varvade:
- 500 m x 5,27 min/km
- 500 m x 6.40min/km
upp till 10 km följt av
- 1 km x 6.20 min/km
Följt av en sista
- 500 m x 5,27 min/km
- 500 m x 6.40min/km
Promerade sedan ~200 m = 12 km (+200 m)
Riktigt bra känns det! Lite stel i benen just nu kanske, men det blir vilodag imorgon.
Sprang på löpband igen, tänkte att det kanske börjar regna...vilken mes man är hörni? :)
Ha det!
Verkar som ett bra pass! Varierande och lekfullt :) . Men du menar kanske 9,47 km/h alltså 6, nånting/km.
SvaraRaderaTänk att du orkar 12 km på ett löpband! Snabbt gick det med, det är kul när man får så där exakta distanser.
SvaraRaderaSofie: Ja, så klart, det menade jag ju! :) ÄR lite styv i huvudet också verkar det som!
SvaraRaderaJill: Ja, visst är det det! Och man kan stanna precis när som helst och man blir aldrig utan vatten! :) Men lite enformigt är det ju nog i längden...
SvaraRaderaSä se jaksat tsempata =)..pitäis ottaa susta mallia..my running heeeerrrooo...som Ventura skulle säga ;)
SvaraRaderaMaria: Heheh, "I do declare Mr. Beaugard!" :D
SvaraRaderaBra jobbat! Ta en vilodag i morgon efter dethär passet.
SvaraRaderaCeilia: Japp, vila sak det bli! :)
SvaraRadera