Los zapatos

Theese shoes ar made for running,
that´s just what they´ll do.
One of theese days these shoes,
are gonna run right past you!

Det är som att springa barfota utan att göra det.
Love, love love, love!

Dagens pass gick bättre än gårdagens. Inget illamående och jag kunde springa min sedvanliga mil. Lite längre tog det = 64 minuter men det får la gå.
Gjorde några 40 kg:s pulldowns, men armarna var väldigt ömma från allt stryk de fick igår, så jag lämnade armträningen vid
2 set med 5 x40kg pulldowns (per handriktning)
2 set med 5 x 35 kg pulldowns (per handriktning)

Sådant.
Ha det!
:)

Värsta någonsin!

Dagens träning var det värsta jag varit med om.

Jag har underskattat min styrka nåt katastrofalt! Jag (fråga inte hur, inte du heller Kaaja) hade fått för mig att man ledigt pressar 30 kg i bänkpress. Att man kan ha så fel. Jag hade så fel att jag inte kunde se de övriga personerna på gymet i ögonen efter att jag insåg att jag med nöd och näppe klarar 2 st 20 kgs:s bänkpressar (med fötterna ovanför bänken).

Ok, låt gå för det. Styrka är inte min styrka så att säga. Det har faktiskt jag inte tränat så mycket ändå, men löpningen, den borde jag nog fixa. Icke! Jag klarade näppeligen 6 km och jag var spyfärdig från start. Det kändes som om alla inälvor försökte tränga sig upp genom halsen. Det var hemskt! Det är så knäckande, för det har aldrig varit hemskt förr. Tungt ja, men aldrig hemskt.

Vill nån vara så vänlig och säga att det är bättre imorgon? Snälla?

Sol

Soooolen skiner från en klarblå himmel och snöhögarna bara minskar och minskar i storlek! Man kan ju inte annat än vara glad va?

Gårdagens simning gick ganska bra tror jag. Borde få lite bättre rytm i andningen. Antingen måste jag ta längre simtag* (långsammare och djupare) eller så tar jag dubbla simtag innan jag andas in ny luft. Annars blir det så panikigt det hela. Det blir liksom för bråttom mellan in och utandningarna och jag inte orkar simma, lite hyperventlieringsaktigt...

*vilka även bör tränas teknikmässigt

Nåväl idag simmas det inte nej, för idag ska vi springa springa springa och sedan gymma lite.

Hörde/läste ni förresten att Ricky kommit ut ur skåpet? (får man säga så eller har det en negativ klang?)

Handen på hjärtat nu: Vem blev helt överraskad?

24 h

Insåg just att mellan natten till söndag och idag morse har jag sovit 24 h! 24? Det är några timmar det! Kanske man orkar lite till nu igen då?

Idag kör vi ett sim-pass med svärmor i simhallen. Jag har ju naturligtvis köpt simglasögon och ser naturligtvis ut därefter. Varför ser ALLA andra bra eller åtminstone helt ok ut i simglasögon? Själv ser man ut som en galen professor...

Anywho...iväg till simhallen inom kort!

Ha det gott!

Slutkörd

Hade tänkt köra långlänk idag. Hann till och med äta en redig frukost innan jag insåg att jag är helt slutkörd. Jag var trött och frusen och musklerna kändes ömma och trötta, så jag gick och lade mig och sov sedan i flera timmar. Har ju tränat 6 dagar i veckan i tre veckors tid, vilket min kropp inte är van vid så det är väl helt naturligt att den i något skede börjar antyda att det skulle sitta bra med lite vila. Följaktligen vilar jag idag. Har nyligen varit och klämt ner en lasagne på Rosso, den ska ni prova på om ni har vägarna förbi nån gång. Och nu känns det som om jag kunde ta och gå och sova lite igen.

Ciao! *gääääsp*

Allright!

Ok, känns mycket mycket bättre nu! Crawlingen gick rätt så bra tror jag, så här till att börja med menar jag. Inte kan jag ju det ännu, men jag vet lite bättre nu hur det ska göras och hur jag kan träna det! Favoritens mamma har varit simlärare så jag fick riktigt med proffsiga privatlektioner. Och som hon hejade och uppmuntrade! Man kände sig emellanåt som guds gåva till simsporten! ...nästan...heheh...nå nej, skämt å sido.
Men toppen är hon i alla fall, svärmor. Tack!

Undrar förresten hur ALLA andra lyckas ta såna där roliga och spexiga bilder på sig och sin omgivning till sina bloggar och ändå lyckas se bra ut på dom? Jag ser bara ut som en enda stor fåntratt. Tänkte att idag ska jag få ihop till nåt kul och bra, men nej...det blir bara inte någå bra alls!

Fiskmåsar flög just förbi vårt fönster! Hello, spring!

Ha det!

Sur

Jag är på uruselt humör idag. Riktigt dåligt.

Men jag ska får lära mig simma idag, närmare bestämt crawla. Jag hoppas att humöret kanske svänger efter det. Ni får gärna hålla en tumme för det ni också. Tack!

Återkommer.

Fastnat

Hej hörni, nu har jag fastnat BIG-time och tycks inte komma loss!
Godis, närmare bestämt choklad, äts VARJE DAG den senaste veckan!!!!! På riktigt, alltså, ett heeeelt sjukt överväldigande sug efter choklad! Och jag ger efter...
Det MÅSTE BLI ETT STOPP!! Men hur? Min hjärna lyssnar inte på sitt eget förstånd...

Ja, vi kör ett badmintonpass idag också.

Choklad

1,5 km

Jag fick ihop till 1,5 km simmning. Helt ok fast jag skulle gärna simmat åtminstone 2 km, men det var omöjligt! Jag höll på att bli galen! Det var ju folk till förbannelse där!! Note to self: Åk inte till simhallen mellan kl. 18-20...

Nåväl, det kunde faktiskt ha varit värre...

Date

Jag ska simma idag. Jag tänker inte nu berätta hur långt. Sedan, efteråt om jag simmat tillräckligt långt ska jag berätta hur långt jag simmade idag. Alternativt berättar jag för er nog också även om jag simmat en kort sträcka men bara om det tagit länge att göra det. ;)

Kommer nån av er förresten ihåg en parfym/EDT från början av 90-talet som hette DATE? Försökte frenetiskt hitta en bild på flask-eländet men lyckades inte. Jag hade i alla fall röd DATE, Vilken färg hade ni?

Noosa

Japp! Vi fick knaggla oss fram idag, Noosa och jag. På vänstra foten satt dom helt perfekt förutom att jag spände skon lite för hårt i början. På höger fotens stortå dock har jag ett skavsår från söndagens långlänk och det gav sig till känna under hela dagens pass, men jag har en bra känsla över det här. Tror vi kommer att gilla varandra starkt, jag och Noosa.
Dom är lätta, det är dom verkligen och känns bra på foten. Om jag ska vara riktigt ärlig så var det nästan som om den vänstra foten och skon blev ett. Själsfränder.

Och så ska vi inte glömma det faktum att dom är snygga.

Me and my

NOOSA!!!

Mina Asics Noosa TRI5 har anlänt
ifall nån missade det...

Wohoo!

Ville bara berätta för er att dagens långpass blev lika med
18 km på 115 minuter! :)

Yes, yes!

Söndagskänsla

Känner mig lite stel och motig i kroppen idag. Har dock haft siktet inställt på en långlänk idag följt av vilodag imorgon, så vi får se vad det blir till.

Filmen med Daniel Craig som jag pratade om igår heter Defiance och är baserad på riktiga händelser. Den handlar om tre bröder som i det naziockuperade Vitryssland gömmer sig i skogen för att sedan hämnas sina mördade familjer. I skogen bygger dom ett gömställe som med tiden växer till ett kollektiv med tusentals personer som flytt från nazisterna. Tillsammans reser dom sig och slåss mot nazisterna och deras bödlar. Det var en hemsk, tragisk men också vacker film om hjältemod, ledarskap och laganda.

På eftermiddagen blir det kalilas för vår del. Mamsens vän fyller år idag och ska givetvis uppvaktas med kramar och en blomma, två eller flera!

Sådant. Ha det!

Plask!

Jag simmade en kilometer idag! Är det ok eller är det mesdistans? Jag har nämligen ingen uppfattning. Hur långt simmar ni då ni simmar? Hela passet räckte 43 minuter. Fick upp pulsen rätt så bra mellan varven och pausade ganska ordentligt vid varje 100 m.

Snart hoppas jag på att få lite mat, favoriten har nämligen antytt att han skulle ställa upp den fronten idag igen. :)

Igår hyrde två filmer, Beck och en annan film som jag alltså inte minns vet den heter med Daniel Craig i huvudrollen. Vi däckade båda typ 30 minuter in i första filmen så vi ger det ett nytt försök idag då!

Yes, ha det gott så länge då!

62 min!!!

Med säkra steg - eller ska jag säga sekunder - närmar jag mig 10 km på timmen! Idag var vi nere i 62 minuter! Inte så himla tokigt va?
Jag har förbättrat min fart med 13 min på 5 veckor!!! Kan dock hända att jag kunde ha sprungit fortare än 10 km på 75 minuter för 5 veckor sedan, men jag vågade hela inte ta steget ut då ännu...

Men nu känns det fint att jag är på helt rätt spår! Och jag har verkligen mina fina inspirationskällor till bloggar att tacka för det!
T-U-M-M-E-N U-P-P F-Ö-R E-R! Så ett välriktat tack till bl.a.

Sofie, Miranda, Jenny, Jenny H, Kaaja, Cecilia och Jill
för att ni så ofta hjälper mig att se träningsljuset då mörkret faller!

Favoriten bjuder på mat idag! Har dock ingen aning om vad det blir, men kan nästan lova att det blir smaskigt!

Ha en riktigt skön fredag allihopa och njut av tillvaron!

Jag sprang ett spring!

Idag var en bra dag!
Jag var inte det minsta motiverad då jag startade och jag hade kanske inte druckit tillräckligt heller, men det slutade bra!

Jag började långsamt
- lugn löpning 7 min/km i 3 kilometer.
- Intervaller 4 x 500m 5 min/km och 90 s gång mellan spurtarna, tot. ~3km
- Löpning 4 km i 6.3 min/km
- Löpning 5 km i 6.0 min/km
- Dagens saldo: 15 km!

Det blev alltså "vårens" första lånlänk för mig! Jag skrev "vårens" eftersom himlen öppnat sig och det kommer snö så in i norden där ute!

Nu känns det bra! :)

Hoppas ni har det bra med!

Bitchin badminton!

Vi spelar Badminton idag! Vi har ju även inlett en ny era med poängräknande, ja eller ässet räknar och meddelar ställningen med jämna mellanrum, såvitt jag inte ligger under med 3 eller mera...jag har framfört önskemål om att slippa sådana ställningsuttalanden och snäll som hon är, Ässet, så tar hon mina önskemål i beaktande!

Det är ju vår i luften hörni! Eller hur? Medelmåttan Malin är dock inte alls med med på det påståendet...gå in dit och sprid lite vårglädje, vet jag! ;)

På tal om våren, vilket får mig osökt att tänka kommande och gångna somrar...

Föreställ er:
En julikäll
semester
23C varmt
picknick i parken med en kompis
jordgubbar
vispad grädde
vin
sol
allmänt må-bra-känsla

...och så...

Splash!

Tur att man har kameran med sig!

Mystiska sjukdomsattacker

Idag blir det lite kvalitetstid med mamsi och syster-yster!
Visst är dom söta? ;)

Hade tänkt träna före men jag fick plötslig feber och väldigt ont i halsen igår kväll, så jag låter en eventuell kommande flunssa dö ut en dag innan jag fortsätter träna. Det gjorde så himla ont i halsen alltså! Somnade först nån gång efter 02:00, vilket är seeeeent då jag brukar somna kring 21-21:30!
Känns dock bättre idag förutom att jag är trött.

Träningen idag

Ja, det kändes bra att få springa av sig idag.

Jag börjar sakta men säkert bli allt snabbare i stegen. För er som är mera erfarna löpare är kanske 6 min/km en långsam fart men för mig som är en lite mera långsam löpare börjar det kännas riktigt bra. Jag minns då jag började springa för ca. 3 år sedan. Då sprang jag 6,5 km/h och tyckte det var riktigt bra, nu närmar jag mig 10 km/h utan att springa ihjäl mig. Har ännu inte sprungit milen på en timme, men jag är så nära så nära! :)

Studiestödet!

Gaaaaaah!! Jag blir bananas!

Om jag har slutat studera (dvs. examinerats) 31.7.2008 så ska väl inte mina inkomster efter det datumet påverka inkomstgränsen för erhållet studiestöd för året 2008??? Det är väl vad jag tjänar under studie/stödtiden som ska påverka? Eller hur?
Nu har jag besvärat mig och dom står fortfarande fast vid sitt beslut om återkrav och summan dom anger som orsak till återkravet är hela 2008:s årslön! Det kan väl inte vara rätt? Eller hur? Bekräfta mitt påstående, snälla!

Mummel....jag åker iväg på löpning nu...kanske jag är på bättre humör efter det...

B-day!

Vet ni förresten avd det är för dag idag?

Min lilla blogg har ju födelsedag!
1 år!

Och här är mitt allra första inlägg:
lördag, mars 14, 2009

Lördagsrutiner

Såja, så var det lördag igen då! Denna veckas träning har inte riktigt följt programmet med anledning av maginfluensa i början av veckan. Urk, det var inte trevligt, har inte haft maginfluensa sedan jag var typ 5 år...Nåja, jag mår bra nu i alla fall och kommer att springa den första "lång-lenkkin" på 10 km imorgon, oavsett hur min axlar mår. Just nu mår de inte så bra men planen är att få bort värken med liniment och värktabeltter!

Ja, tillbaka till rubriken då, lördagsrutiner. På lördagar brukar jag alltid åka och hälsa på mina morföräldrar, det kommer jag att göra idag också. Sedan bär det väl av till butiken där jag idag skall införskaffa en balansbräda för att kunna få upp rörligheten i mina leder. Sambon åkte för några timmar sedan iväg till Manchester för att se Manchester-Liverpool matchen, så det blir väl en lite halvtråkig hemmakväll för min del senare idag. Eventuellt (högst antagligen) spenderar jag kvällen här vid datorn och filar på min nya blogg :)

Nu ska jag i alla fall baka mandel-muffins (mjöl- och sockerfria) och sedan bär det av till morföräldrarna! Ha det gött!

Nya skor, igen!

Köpte nya skor härom dagen, sneakers:

Inga dyrare historier men jag behövde ett par och de här hoppade praktiskt taget rakt upp i famnen på mig!

Hann inte prova dammsugaren så mycket som jag hade velat igår så det blir mera av det idag istället. + löpning. Tränade inte en millimeter heller under gårdagen, däremot åt jag en massa mat så det ska bli helskönt att springa av sig igen!

Vuxenpoäng

Man vet att man är vuxen då man är glad över en ny 200 euros dammsugare...

Men nog tusan är jag glad nog!

Det är faktiskt en UltraSilencer och har alltså en ljudnivå på 68 dB så den lär vara rätt så tyst!

Jag var på Gustav Wasa och åt en massa god mat igår, igen. Heheh, vet inte om jag nämnde det men jag var ju med i vårt firmalag också då jag skidade BotniaVasan och vårt lag vann företagstävlingen och därmed fick vi dinera på Gustav Wasa! Väldigt mumsigt!

Jag ska strax prova dammsugaren och sedan senare ikväll blir det samkväm med Sussu och Linda och Lindas barn!

Ciao på er!

Äsch!

Det blev knappa 8km...jag som tyckte att jag tog så kluriga vägar...men samtidigt var jag förvånad över att det gick så fort! Då man sprungit på band ett tag och bara stirrat på gymets miljö känns det rätt så bra att komma ut i det fria!

70% asfalt och 30% sörja var det! Och avslutningsvis, i den värsta snösörjan började den här låten spela

och jag tyckte det passade så bra till hur det säkert såg då jag tjippade omkring i slasket att jag tänker bjuda på låten!

Ha det gott!

Liza goes asfalt -ish...

Det blir löpning ute i världen idag! Ser riktigt fram emot det även om det på sina ställen såg lite besvärligt ut med stora mängder snöslask... men det är många pick-up-plog-bilar ute på trottoarerna idag, så kanske de hinner fixa en stor del innan jag ger mig ut på vägarna?
Sen blir det kallt igen så det gäller att ta till vara på värmen nu!

Tror inte att jag spikar 10 km idag men minst 8 km har jag bestämt.

Jag borde svänga ihop en skattedeklaration, men det ser så jobbigt och tråkigt ut...jag skull så inte vilja göra det...kan nån göra det åt mig?

Pweeaze?

Heheh...

Allt gott kommer till den som väntar!

Guess what?

Vi spelar Badminton idag

Ässet och jag

Jag har ju legat sjuk och rätt så näringsfri i några dagar,
så idag har hon sin chans, Ässet...
;)

Den som väntar....

Den som kom på utrycket:

"Det som väntar på något gott väntar aldrig för länge."

HAR UPPENBARLIGEN ALDRIG VÄNTAT PÅ NÅGOT GOTT!!!

Jasså?

Det var där den lurade och bara väntade
...aptiten...

Tjinuski*-style.

Nu orkar man jobba imorgon igen! :)
och träna!

*Hur många finlandssvenskar visste förresten att Tjinuski är ryska?

Dag II

Är hemma idag ännu. Jag har stegring ännu och har fortfarande inte fått matlusten tillbaka. Hur länge ska det månne räcka innan den återvänder?
Sov största delen av gårdagen och hällde i mig 1,5l CocaCola Zero.

Då jag kom hem från hälsovårdaren igår lade jag märke till istapparna som hänger från grannhusets takkant...Skulle inte vilja vara i närheten då de där tappar sitt fäste om kanten...

Det var ju förresten Internationella kvinnodagen igår.
Dagen till ära fick jag fick faktiskt lite blommor, av känd men icke nämnd... :)

Och till min stora glädje verkar det som om Sofie hakar på Kivitippu Ultra 2010! :D
Nån mer som känner sig manad? Det finns som sagt flera distanser att välja mellan! Sommarlöpning i vacker miljö kring nedslagskratern som bildades för ca. 73 miljoner år sedan och är Södra Österbottens största sjö! Det blir toppen!

Hälsningar från sjuksängen...

Värden för lördagens villamys låg i sjuksängen hela dagen lång och igår var det min tur. Kan varken äta eller dricka ännu och på vägen till hälsovårdaren idag fick jag kväva ett antal kväljningar. Bläh!

Fy sjutton för kräksjuka...man blir så tusans däckad alltså! Den kommer som en ångvält och pressar allt ork ur en... och det finna inget man kan göra åt det än att bara härda ut det...

Märkligt hur då man ligger sjuk och illamående verkar alla gör det enda man vill slippa se, lukta eller höra på: dom äter! Det fanns banne mig mat överallt igår. Dom stekte plättar och det osade, man lagade toast, smörgåsar och sedan skulle det ätas pizza. Sedan såg vi en film här hemma och där åt man stup i kvarten, pratade med mat i munnen och drack vin och shottade! Jag sade för mig själv, "Men sluta då! Sluta, sluta, sluta!!" Urk...

Jag återkommer då jag mår bättre och har något trevligare att babbla om!

Villamys i skärgården

Dagens träning är avslutad. 10km löpning följt av mucho armträning! :)
Den där pratfarbrorn var där idag igen och han kom raka vägen till TV:n (och därmed även mig) och konstaterade det ena och det andra om Bjorgen och de andra damerna som skidade i Lahtis. Jag fick faktiskt in ett "Jasså, skidar du också?" och han fortsatte med att berätta om skidas och 50 st maraton och krämpor i det ena och det andra. Jag nickade och log, men hörde bara hälften av vad han sade, han talar nämligen lite otydligt... sist och slutligen är det nog lite halvkul med den där farbrorn ändå... :)

Hur som helst, ganska strax ska jag åka iväg på villamys med god mat och gott sällskap! Tyvärr har jag inga bilder att visa på förhand men hoppeligen har jag nåt i bagaget efteråt!

Ha en trevlig lördag!

Ääääntligen fredag!

Nån annan som längtat? Av nån anledning har den här veckan varit längre än vanligt...

Hur som helst ska jag ganska snart åka iväg och hälsa på de här två:

Ha en dunderskön fredag allesammans!

I died and went to food heaven...

Oj söta öde pojkar och flickor. Jag har nyligen ätit det godaste jag kan minnas att jag någonsin stoppat i munnen. Favoriten lagade risotto. Tur för mig att jag har fått en liten gnutta ryggrad, för annars skulle jag ätit ihjäl mig på maten. Det var inte bara "Mmmm, va gott! Får jag ta mer?", nej det var "GE MIG MERA!!!".

Jajaa, det var ris. Men då man blir bjuden på mat så äter man! Eller hur?

Jag har säkert sagt det förr men han kan nog laga mat, favoriten. Det kan han.

Vad är det godaste ni ätit?

Torsdagsträning

Kutade 10 km idag och gjorde 7 serier (eller-vad-det-nu-heter) 5x30 kg:s pulldowns.
Följaktligen har jag några frågor gällande det här med vikter och jag är väldigt tacksam för svar.
1. Hur många serier kan/ska man göra?
2. Hur många pulldowns per serie är ok? Jag menar säg att jag klarar 1 st med 40 kg, räcker det då att jag gör en - pausar - gör en till - osv? Eller borde man nog göra åtminstone 3-5 st per serie för att jag ska bli starkare?

Nån som börjar få vårkänslor ännu?
En del som känner mig vet att jag ett antal vintrar hört fiskmåsar här i vår stad men dock inte sett dom. Denna vinter har jag varken hört eller sett några måsar.

...måsen...
"Det satt en mås på en klyvarbom..."

Hrrm...men annars går det bra?

Meh, allvarligt talat...

"Det är aldrig fel på vädret..." bla bla bla... Då det kommer så mycket snö att man inte vågar parkera bilen av rädsla att inte någonsin mer komma loss, så börjar det blir lite väl jobbigt, tycker ni inte? Då hjälper det inte fast man skulle har alla garderobens kläder på sig, bilen sitter fast.
Jag tror dock (peppar peppar) att jag lyckades överlista snöhögarna, men det återstår att se då jag ska iväg på Badminton om en timme.

Ja, det är alltså Badminton som gäller idag och lite core-träning.

Har suttit och läst några modiga och ärliga blogginlägg om missfall, förlossningsdepression och om att må dåligt i allmänhet och hur viktigt det är att faktiskt få prata och ventilera saker och ting. Men hur många gör det egentligen? Pratar och vågar ventilera? Jag vet i alla fall med mig själv att jag går och pantar på så gott som allt tills det rinner över.

Brukar ni ventilera då det är något som tynger sinnet?

Gym-idiot

Jag betedde mig som en sån där otrevlig gym-idiot idag.

Efter att jag löpt milen idag passade jag på att göra några set pulldowns, chinups-stil (alltså handflatorna vända mot ansiktet).
Medan jag satt där och gjorde dom och pausade mellan varven kom en kille och frågade om han kan träna medan jag pausar. Jag var så inne i mina egna tankar att jag bara stirrade på honom, steg upp från "sadeln" och ställde mig att vänta med armarna i kors. Inte ett knyst kom det ur mig.
Då jag insåg hur jag hade betett mig var det ju för sent. Tusan också... :/

Och skulle någon vänlig själ som förstår-sig-på kunna hjälpa mig med följande?

Vilket är bättre och om vill blir starkare snabbt:
- träna långa serier med lite vikt (20-25kg)
- träna korta serier med mycket vikt (30-45kg)

Hur mycket och hur snabbt kan jag öka på vikten? 5-10 kg per vecka?

Ibland hinner verkligheten ikapp...

Jag kan inte säga något om denna blogg, inte med ord. Gå in och läs den själva och sprid lite kärlek.

"Bästa sättet att inte dö är att leva!"

Vad in i?

Kriminalisering av missfall!?!? (<--länk)

God bless America...för dom kommer att behöva det...

Undantag II

Jenny fick mig att blir obarmhärtigt snål på Tortillas, så det tänker jag faktiskt undantagsvis (igen) äta idag. Och inte blir det någon löpning heller. Tog i så det knakade under gårdagens löpning och jag känner att jag får låta benen återhämta sig lite. Löppass imorgon!

Det bjöds på medaljtårta på jobbet idag också, då vi tagit hem ca. 50 medaljer under OS! ;)

Mycket gott och extra idag med andra ord. Men jag tar ingen stress över det, jag njuter av allt det goda och så taggar vi vidare bara med gott sinne och lite extra energi! (försöker jag i alla fall desperat intala mig själv...) ;)