Ett hjätligt gott nytt år!

Jahaps, gott folk! Jag har Jet laggat och jobbat hela veckan så det har inte funnits mycket tid över för varken skrivande eller träning. Men under årets lopp har jag dock lyckats träna lite grann i alla fall och tänkte nu se lite tillbaka på 2011 i träningsväg.

Under året har jag tränat (registrerat) 148 dagar (12551 min)
Definitivt inte mycket måste jag säga, kan hända att jag inte regisrerat allt dock...

Under dessa 148 dagar har jag:
Sprungit: ~1200 km (8711 min)
Skidat: 152 km (1045 min)
Promenerat: 54,6km (515 min)
Spelat: 33 Badmintonpass (1980 min)

Så till bens har jag avverkat ungefär 1400 km. Inte så mycket med andra ord, men mycket bättre än ingenting va? :)

2011 inleddes med en DNF under årets upplaga av Botniavasan i februari.
Mars följde tätt därefter med ett stycke kulturellt maraton i Italien, Maratona di Roma. 5:09:59

Våren och sommaren flöt fram i arbetets och lååångdistansträningens syfte. Jag och Johanna sprang en söndagslänk i Juli där syftet för mig var att känna på ultradistansen litegrann. Målet med detta var ju naturligtvis Ultraloppet augusti, Kivitippu Ultra 69 km.

Hösten inleddes med ett terränglopp i Vöråskogen. 30 km med ett något besvärat knä 3:19:57.
Därefter har jag inte gjort så värst mycket verkar det som. Jag och min kollega införde Tisdagsintervaller i träningen och jag sprang någon "längre" länk här som var.
Året avslutades sedan med ett Personbästa i paradiset, Honolulu Marathon 4:39:18!

Nästa år då?

Året 2012 blir året då jag:
- Springer minst 365 mil under hela året
- Springer Stockholm Marathon och minst ett annat officiellt marathon i någon trevlig stad
- Springer mitt första 12-timmars lopp
- Springer mängdvis med intervaller
- Spelar minst 40 Badmintonpass!
- Och 2012 är banne mig definitivt året då jag springer milen på sub 60!!!

Har ni några målsättningar (inom vad som helst) inför det kommande året?

Ha en förträffligt fin nyårsafton och ett sprakande underbart nytt år 2012!

GOD JUL

Hej på er alla!

Tack för era kommetarer!

Jag och mina nya länkkare vill som hastigast önska er en riktigt fridfull jul!

Jag återkommer om resan och loppet efter/under julen!

Må bäst!

Personbästa i paradiset!

ALOOOOHAAAA!

Tusen tack för alla lyckönskningar och gratulationer!

Förutom det faktum att jag faktiskt befinner mig i paradiset på jorden så har jag även lyckats springa personbästa på maratondistans!

4:39:18!

Hur coolt är inte det?

Detta tack vare min personliga hare som drog på in i det sista!

Här på hawaii bor världens vänligaste människor, på riktigt! Vädret är toppen med minst +25C, solsken, 30-sekunders Regnskurar och regnbågar varje dag!

Vi har förutom maraton-loppet varit på Luau, beachen, pearl harbor, sett delfiner och knölvalar (!!!) och snorklat! Det är galet kul här! Vaknar före 06:00 varje dag och somnar kring 21...men det ärhelt ok för det gör typ alla andra med! Vissa restaursnger stänger redan 20:30 så...inte mycket till nattliv, You got to catch the wawes dudes!

Nåväl. Nu återgår jag till paradiset och återkommer antagligen först då jag kommer hem!

Ha det bäst så långe!

Mahalo!

Det var så dags då...

...japp. Imorgon sticker jag mot det största äventyret hittils i mitt liv! Marathon på Hawaii! Hur coolt som helst!

Jag ska göra mitt bästa med att uppdaterea hur det går där men det är alltså på söndag det gäller! Starten går 05:00 lokal tid, dvs. 17:00 finsk tid. Ni kan ju hålla en tumme om ni håxar på det! Vädret på Race day verkar bli mulet med chans till regn. +20C klockan 05:00 och upp till 24 under dagens lopp. Rätt hård vind dock upp till 12 m/s. Men definitivt hellre så här än klart solsken.

Må bäst nu så länge och ha en God Jul ifall jag inte får till någon uppdatering här på bloggen!

Avslutar med finnisher-bilder från några (störtsa delen) av mina lopp! :D

Kivitippu Ultra 2011

Rom Maraton 2011

Botnia Vasan 2010

Vasa Halvmaraton 2010


Lakeus Halvmaraton 2009

Helsinki City Marathon 2009

Ha det bäst!

En litet obekväm sanning

Jag läste en bok om egot för ett tag sedan. Något jag tycker alla borde göra en gång i livet. Även om man inte kan blir fri och upplyst bara genom att läsa en bok så är det en seriös tankeställare (ironiskt nog) på hur man egentligen tänker om sig själv och andra och hur man beter sig mot sig själv och andra. Vi tänker alldeles för mycket.

Nåväl, vad jag egentligen ville ta fasta på var en lite obekväm sanning som genomlyste hela boken. Det är egentligen två sanningar, men de går lite hand i hand.

"Det enda sanna känslan är kärlek, allt annat är produkter av ditt ego*."

"Kärleken är villkorslös."

Kan du ärligt erkänna att det är sant? Är din kärlek villkorslös? Älskar du faktiskt utan att kräva något tillbaka?

Kärleken till sitt barn är kanske det sannaste man kan komma villkorslös kärlek. Men de andra kärlekarna då? Dina föräldrar? Syskon? Ja kanske. Pojkvännen/flickvännen/maken/makan då? Här blir det genast svårare tror jag. Villkorslöst.

Det är svårt att greppa vad det överhuvudtaget innebär. Om jag erkänner att min kärlek inte är villkorslös, betyder det då att jag inte älskar eller att den inte är sann?

*dina egna tankar

Hinner inte blogga just nu...

Im workin my freakin a*s off!

But, I´m going to Honolulu


So it evens out quite nicely...

Första adventslöpning

Gårdagen flöt förbi som i en dimma. Vaknade första gången kring 10. Yrade och på en stund här hemma innan jag gick och vilade en liten stund till. Vaknade 15:30 följande gång. Meddelade min mor att jag lever och tog mig sedan i nackskarven, steg upp, duschade, gick till butiken. Väl vid kassan kom jag ihåg att jag hade satt bankkortet i min party-plånbok. Log till kassatjejen och mumlade "kortet i en annan plånbok, bor här bredvid, kommer strax..." Gick hem tillbaka, grävde fram party-plånboken, gick tillbaka till butiken och betalade.
Låg sedan på soffan resten av kvällen och försökte återställa saltbalansen i kroppen genom att äta salmiak och dricka Coca Cola Zero. Produktivt så det förslår.

Idag vakande jag dock pigg och kry. Frukosterade. Kollade igenom alla bloggar i hela världen två gånger. Drack vatten som en galning.
Då klockan började närma sig ett passligt klockslag, drog jag löparkläderna på mig, packade ryggan, kastade en sista i blick i spegeln som för att tagga mig själv inför vad som komma skall, drog ett djupt andetag och gick sedan ut genom dörren.

Jag hade tusan lunginflammation hela vägen till morfar. En snigel skulle ha tagit sig fram snabbare en vad jag gjorde och ändå höll jag på att stryka med av att inte ordning på andningen. Väl framme vid morfar åt jag pepparkakskakor och drack kaffe som sista dagen. Frös och fasade för den annalkande längre delen av löprundan. Hittills hade jag srpungit 8,4 km. Det skulle skrapas ihop minst 20 under hela rundan. Så typ 12 km till då.

De första 15-20 minuterna vad precis lika jobbiga som del I av löprundan, men sedan började det liksom lite lite flyta på. Lite mera fart och jämn takt i andningen. Sedan kom den. Snön. Sakta och yrigt dalade den ner och förgyllde resten av löprundan. Snubblade in genom hemporten med ett leende på läpparna.

This is the life.

I'm 30 and I know it!

Ett trevligt dilemma såhär vid 30-årsranden: BÅDA klänningarna jag tänkte ha på julfesten är för stora.

Ingen träning idag då det ska filas på semesterplanerna. Ingen träning imorgon för att det är julfest. Ingen träning i övermorgon för att det är julfest imorgon. Men på söndag blir det träning. I allra högsta grad.

Skriver inga rader imorgon heller eftersom det är julfest med program precis hela dagen. Har jag nämnt att det är julfest imorgon?

Så med följande bild vill jag önska er en fabulös fredag

Ciao bellas!

Badminton-förlust

Ja, så går det ibland. Jag förlorade idag. 4-1.
Men jag är inte bitter. För att:
1. Det var fantasiskt bra spel.
2. Jag var galet trött och lyckades ändå få till ett bra spel.
3. Min kärlek är hemma.
4. Jag kan:
- blogga
- facebooka
- googla
- OCH lyssnin/kolla på youtube-videor utan att att det hackar en millisekund ens. OCH jag behöver inte vänta ens en sekund på att videon ska ladda färdigt.
5. Det är fredag i övermorgon.
6. På fredag firas julfest med mina fantastiskt fina kollegor från både när och fjärran.

Det går bra nu.

Precis som det gjorde en sommardag i Sundom skärgård
(Lånat från Ässets Facebook-album)

Tisdagsintervaller

Urk vilket pass vi blev tilldelade idag! Det var verkligen tungt och otrevligt. Men ingen av oss dog så vi blev antagligen lite snabbare och fick lite bättre kondition.

2,3 km uppvärmning

Löpskola:
2x20m tripping
2x20m skipping
2x60m kooridnationslopp

Intervaller:
4 minuter
3 minuter
2 minuter
1,5 minuter
1 minuter
0,5 minuter

På så vis att då man stannar så ska pulsen ligga på -10 av maxpulsen.
1 minuts vila mellan varje intervall.
Totalt 3,2 km

Urk. De där 4 minuterna höll på att ta livet av mig. Det brände i lungorna så jag trodde att de skulle vändas ut och in.

Pulsen låg något för högt vid varje stopp förutom det sista enligt:
187 slag/min
186 slag/min
188 slag/min
187 slag/min
187 slag/min
178 slag/min

Avrundade med ett 2,3 km nedjogg.

Tufft. Jobbigt. Nödvändigt. Kul.

Ny dator

Hallå där!

Domedagsklockorna ringde in min 30-årsdag i lördags om med sig förde dom mina dunderfina vänner och med sig hade de i sin tur en en födelsedagsgåva utan dess like! Jag får en sprillans ny Laptop imorgon (eller på onsdag)! Visst är dom bara för toppen min vänner?

Bloggar alltså mer imorgon eller senast onsdag då jag fått min dator i hand!

Tjingeling!

Mein computer

Min dator har kraschat,
så det finns risk för ett litet ofrivlilligt upphåll i skrivandet igen.
Beklagar.
Återkommer absolut så fort jag kan.

Kram!

Intervall-tisdag

Den blev av. Det fina med dessa intervall-tisdagar är medlöparna. Och även om alla inte kör samma program/intervaller eller ens springer så visar det sig att man bara behöver dyka upp så är det hur kul som helst. Även om själva passet inte känns så kul, så är det en tröst att man inte pinas ensam. Och så får man det gjort. Ur systemet. För denna vecka i alla fall. :)

Och så kan man ju inte bara dissa de andra och lämna hem bara för att man inte orkar, om man ändå är frisk. Nej, det räcker inte som orsak. Inte för en med ens en gnutta ryggrad i alla fall.

Hur som helst. Så här såg det ut idag:
2,6 km uppvärmning

2x10 balanshopp på ett ben
2x10 jämfota hopp (så långa hopp som bara möjligt)
2x20 mångstegshopp
2x20 Borzovsteg

10x160m koordinationslopp
5x60m backe, hård fart -nästan maxpuls- sista backen - MAX -
(borde ha varit en längre backe, men den jag hade tänkt hade obetydlig lutning)

~12m höga knän
~25m jogg
~12m höga knän
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)
~25m jogg
~12m baksparkar (snabba)

Nedjogg 2,6 km

Inte så mycket till egentliga intervaller kanske, men lite i interall-andan i alla fall!
Nästa tisdag blir sista före maraton så då får vi hitta på nåt hårt, men kul!

Björnarna

Dom är riktigt, riktigt bra mina Karhu-länkkare! Jag kan inte förklara det, man måste nästan uppleva det själv. Dom blir liksom ett med foten och tvärtom. Man känner att det är något alldeles extra med de där skorna. OCH, de är varken pronerande eller supinernande utan helt neutrala, men de har en liten juttu som hjälper foten att själv korrigera steget och jag tror det kan vara det som ger den där speciella fina känslan. Man får ett finare löpsteg.

Dagens pass lev 10,5 km i 65 minuter. Det är ju förträffligt löpväder just nu. Svalt, men inte kallt, bart och ingen halka (ännu). Mörkret ger ju lite minuspoäng förstås, men man kan bara inte få allt här i världen. Om man kan ta det man har och vara nöjd med det så har man rätt lätt för att bli en lyckligare människa.

Imorgon är det tisdag. Intervall-tisdag. Jag min löparkollega har infört intervall-tisdagar tillsammans av den enkla orsaken att de överhuvudtaget ska bli av! :) Imorgon är det min tur att skapa passet. Det kommer att blir galet kul!

Vad har ni för känslor om intervaller? Hata? Älska? Eller Inter-vad-för-något?

There´s a new kid in town!

Nytt hår,
och, naturligtvis
nya länkkare...

Har någon saknat mig?

Fick vara med och fira in en sprillans ny 30-åring igår kväll och om mindre än en vecka är det min tur...det ser onekligen ut som om det kommer att blir av...suck...

Nu blir det seriöst farsdagsfirande! Ha en dunderfin farsdag alla pappor!

Peace out!

Lördagslänk

Det var sannerligen dags för ett löppass idag. Vädret kunde inte ha varit bättre en lördag i mitten av oktober. Sol från en klar himmel. +7 grader och en svag vind.
Överskattade dock "höstkylan" och hade väldigt varmt under del I av löprundan. Under pausen hos morfar fick jag kallt så in i norden, för att sedan få upp värmen något galet igen under del II.

17,5 km lunkades in idag. 12km + 5,5km på totalt 115 minuter.

Ja, och så en liten "heads up". Jag loggar ut en stund från och med idag och kommer högst antagligen inte att skriva några inlägg under några veckor. Min orsak är min egen.
Men jag försvinner alltså inte för gott och kommer nog att följa med bloggarna jag läser. Så, vi fortsätter som vanligt, med undantag av att jag bara inte skriver om det på en stund.

Ha det gott så länge!

Kram!

Tisdagslänk och badminton

Hah! Nu går det bra gott folk. Jag har redan hunnit arbeta en hel arbetsdag, kommit hem, bytt om och sedan ut på en löprunda. En kort löprunda dock, på 6 km i 6,20 min/km.

OCH. Jag ska strax iväg på Badminton. Vilken dag! Hihiiih!

Höstrusk

Veckans viktminskning firades med en löprunda på 15km under slöjan av ett lätt regndis. Skulle inte ha varit så tokigt men min tunna underställsblus blev blöt så jag fick rätt kallt och för en gångs skull hade jag gärna haft vantar på mig. Jag brukar inte frysa om händerna, inte ens på vintern, men blötan och vinden gjorde det faktiskt rätt kallt om knogarna.

Rätt tungt var det också. Åtminstone de första 7 kilometerna. Känner av den totala sockerbristen i benen. De känns tunga och jag allmänt rätt så trött. Men det går om. Typ när som helst. Så det är helt fine. :)

Men denna vecka är det löpning som gäller. Bara jag får såpass mycket tid att jag inte behöver springa just före jag ska sova så vore det mysigt att få springa hela veckan, med undantag för ett badmintonpass (förstås). Men man kan ju naturligtvis värma upp med en kort jogg till passset och varva ner med en jogg från passet.

Förresten så försökte jag kolla tillbaka i mina inlägg om jag nämnt första snön någon gång. Men nej, ingenting, trots att jag är världens pensionär då det gäller vädret. Kollar vädret i dagstidningen och på nätet minst 3 gånger per dag och från olika väderforum. Småpratar om vädret gör jag också. Riktigt den där typen.

Hur som. När tror ni att första snön kommer i år?

Ovan är dock inte första snön, det ligger mera kring 17:e snön eller den femhundrasextioelfte. ;)

Jajja!

Denna måndagsvägning: -1kg!

Nu känns det gott! Jag var på barnkalas igår och stod även där emot att trycka i mig allt gott som finns att erbjudas på dylika kalas! Bl.a. världens, utan att ljuga, godaste chokladkaka. På riktigt. Den är så god att man nästan dör. Både av att äta den och att inte äta den.

61kg idag alltså. 3kg kvar till julafton. Det här fixar vi!

Pincho

Det blir Tapas med dessa tjejer ikväll!

Har ni testat den nya Tapas restaurangen Pincho ännu?

För övrigt har jag endast cyklat 13,5 km idag.

Vad sysslar ni med ikväll?

Zumba Toning

Vi körde ett pass Zumba Toning idag. Det var betydligt mera utrymme att röra sig på denna timme ska ni veta. Vi var typ 6 personer. På "vanlig" Zumba är det säkert närmare 30 pers...

Hur som. Zumba Toning är typ som body pump, bara att inte, för det är ju Zumba. :D
Dessutom har de små tyngderna små stenar/korn i sig, så de får ett sånt där cha-cha-ljud på man rör på dom. Feelis-höjare asbelut. ;)

Jag gillade det här med Toning, för man får det att bränna lite musklerna också. Lite pin. Jag vill känna att jag tränat. Annars känns det inte som träning, då är det "bara" roligt. Men det är ju inte fel det heller. Att ha roligt alltså. Hmmm...undrar hur många yr-poäng man samlar på sig med en sådan här text?

God natt!

Oktoberlänk!

Jah!
Stämplade ut efter kl. 18,
promenixade hem,
konstaterade att ingen är hemma (men dock att någon nog varit det),
drog av mig arbetskläderna,
på med löpartights, underställströja, väst, keps och länkkare,
fyllde en stycke tvålspruta med vatten,
tryckte på play,
sprang min väg.

Hemma en timma senare.
9,5 km.

Nu ska jag installera vårt nya 100 M kabelbredband (som förvisso är heeelt bortkastat på vår dator, men det är en prova-på-kampanj, så det kostar lika mycket som 5 M och vem vet om vi plötsligt blir helt wild and crazy och faktsitk går och skaffar oss en dator som kan klara av denna dag?)

Kan dock hända att jag sparar installerande tills morgon. Vi får se. Ordspråket lyder ju: Varför idag göra sådant som man kan göra imorgon? Eller hur var det? ;)

Sockerfri!

Nu har jag varit sockerfri i en hel vecka! :) Fri från socker, tillsatt socker, och tja, kolhydrater i alla dess former! Det känns onekligen bra.
Vågen visar -0,5 kg och måttbandet -1cm!

Jag står alltså på 62 kg nu. Det betyder -1 kg på tre veckor. Det är faktiskt inte så dumt, även om jag hade haft förhoppningar om en något snabbare start. Men det går ju neråt.

Det är bara att blicka framåt!

Frestelser...

...ni ska veta att jag motstått frestelser idag. Frestelser till den milda grad.
Har spenderat hela eftermiddagen med att fira en fantastisk nybliven 90-årig dam, och ni vet ju vad som serveras på dylika tillställningar? Mmmhm!

Smörgåsar,
med rökt renköttsfyllning...

...och lax med ägg...

...och princesstårta...

...och havtorns cheesecake!

Och jag tog inte en endaste en bit av någotdera!
Inte en.

Jag tror inte att det hänt någonsin tidigare. Jag menar oftast tar jag nog en liten bit om det bjuds, speciellt om det är till äran av något särskilt. Och den där havtorns cheesecaken var nog svår att motstå, men nu är jag inne på den första helt sockerfria veckan och jag har verkligen inte för avsikt att sabba det.

Jag är i ärlighetens namn både förvånad och stolt över att jag tycks ha en ryggrad (ännu till med min katastrofala hållning i åtanke).

Strax: Up!

Har ni sett den?

Om inte: SE DEN!

Buenas noches amigos!

17,3 km

Igår fick jag åter en chans att faktiskt hinna ut i världen en lite längre stund.
17,3 km sprang jag i 111 minuter. Det var varmt och kroppen kyldes passligt av ett lätt regn.
Tack vare regnet var luften full av syre, så det gick gott att andas.

Idag i sin tur, var k a t a s t r o f a l. Badminton mot Ässet. Vilken golvsopning. 5-0.
5-0!?!
What the?

Nåväl, om man nu en gång ska förlora så ska man väl göra det med råge?

Vi funderade på det där med en kollega en gång. Hon oroar sig för att komma sist i diverse löparevenemang, men nog skulle det ju vara ganska fantastiskt om var den sista personen att springa i mål på t.ex. Stockholm marathon? Va?

"Jahaa, så du springer maraton-lopp. Hur har det gått då?"
"Tjaa, jag kom sist i Stockholm marathon."

Istället för: "Jo, jag fick en 18507:e placering."

Håller ni inte med? :)

Det är längesedan...

... jag gått hem från jobbet och det varit mörkt. Natt-mörkt. Måste typ ha varit i April senast? Hur som helst, hösten är onekligen här. Det är inte kallt, vilket är skönt, men det är mörkt. Både på morgonen och på kvällen. Dags att plocka fram ljusstakar och ljusunderlag - mysdags, med god mat i goda vänners lag!


Kom hem från jobbet rätt sent både igår och idag så jag har inte hunnit med några löprundor, men jag har stora förhoppningar på morgondagen. Vid sidan av förhoppningar och och önskemål så har jag bokat in en faktiskt löparkeikka (keikka = gig/stöt/kupp/framträdande).

S T O C K H O L M M A R A T H O N - 2.6.2012 :D

Nån annan som är på väg?

Måndagslöpning (och vägning...)

Vågen var obarmhärtig med mig i morse och utförsåket har stagnerat. Tillfälligt. ;)
2 veckor efter start och jag står ännu på 62,5 kg. Jag tog ett stadig grepp om nackskarven, höjde SISU-nivån till näst intill max och sprang in 18,7 km. Tid: 117 minuter. Inte så galet snabbt som det kändes under löpningen, men i alla fall.

Utöver det kändes dagens löpning alltigenom fantastiskt! Benen var fulla med spring, andningen ångade på som ett lok och vädret var perfekt. Lätt vind och +14C.

I lördags fick jag även in en liten runda, men hann aldrig registrera den här. 7 km lunkades på 45-50 minuter, minns inte exakt. Efter det blev det hembakad pizza och pannacotta i gott sällskap och söndagen firades med födelsedagstårta då det här lilla yrvädret fyllde 3 år!

Hur har er helg förflutit?

(P.S.: Jag snudd på hatar IE just nu och saknar Firefox nåt oerhört. Inget fungerar som det ska med IE.)

Le award

Jill förärade mig med en award härom dagen. Hon kallade mig underbar och jag blev alldeles till mig. Jag tackar som ödmjukast och tar emot awarden som innebar att man ska: länka till bloggaren som gett awardet, svara på fem frågor och ge awardet vidare till fem bloggare med färre än 100 följare.

1. Varför började du blogga?

-Jag ville ha en dagbok och ett bollplank och en motivationshöjare för min träning.

2. Vilka bloggar följer du?

-Alla möjliga. De i min länklista + ett femitotal till.

3. Favoritfärger?

-Om man tror på mina klädval skulle det vara svart, :/ men jag gillar marinblått och rött. Och grönt.

4. Favoritfilm?

-Revolver. Inglorious Bastards. Pulp Fiction och True Romance. Ringen-filmerna och Harry Potter-filmerna. Last minute edit: Och Rare Exports.

5. Vilket land/länder drömmer du om att besöka och varför?

-Syd-Afrika. Tror det är fantastiskt. På alla sätt och vis.

Och så går awarden vidare till:
- Johanna - hon är så tuff, cool och ihärdig, och jag önskar att jag en vacker dag kan bli lika ihärdig som hon är.
- Jessica - barfotalöpande mamsi som nyss hittat hem (visst?) till Österbotten!
- Anna - politikengagerad löpare som vi alla vill veta lite mera om.
- Förvånad - min partner in crime i Projekt Julafton, och en figur som jag även vill veta lite mera om.
- Coyntha - en glad och varm löpare vars leende alltid får mig att dra på mina egna smilband.

2 år med Ässet

Hih! 8.9.2009 spelade jag och Ässet Badminton för första gången! Vem kunde då ana att det skulle bli en sådan fin och rätt efterlängtad veckolig träningsform. Och dessutom träffar jag henne nuförtiden nästan alltid åtminstone en gång i veckan!

Vi spelar alltså Badminton idag!

Jag och Ässet.

U rock!

Dansdags

Idag blir det Zumba för hela slanten!

Förresten skapade vi en Funbeat-grupp för de som vill ha ett forum för Projekt Julafton. Det är gratis och vem som helst får gå med. Den heter 5 kg lättnad och ni kan gå med i gruppen här.
Det är ett trevligt alternativ där man kan samla allas resultat.
På Funbeat kan du hitta alla möjliga träningsprogram och diskussionsgrupper samt är det ett ypperligt ställe att bokföra träningen på. Den sporrar också till att träna, för man vill inte gärna se en tom kalendervecka att jämföra mot träningskompisarna.

Prova på det vet jag. Det värsta som kan hända är att du inte gillar det, och livet kommer att gå vidare även i sådant fall. :)

Måndagsvägning

Vecka 1: 62,5 kg

-0,5 kg

Det tröga resultatet beror högst antagligen på en dunderfrukost (jag åt av allt förutom muffinsarna) på jobbet på fredag då vi firade uppnådda milstolpar, samt en pasta (<-!?) som förtärdes samma kväll.

Dirty running

Hej svejs från Vörå-skogen. Studsade i mål på 3:19:57, vilket gav mig en 33:e placering.
Vinnarna rasade in på fantastiska 2:13 i damklassen och 1:51 i herr-klassen! Shit Pomme Frite säger jag!

Det var solsken från himlen och god stämning bland deltagarna! Jag hade bra flyt. Benen kändes pigga och andningen gick som ett klockverk. Dryckesstationerna kom rätt ofta (var tredje kilometer), men det störde inte mig det minsta. Vid 10 avverkade kilometer blev jag lätt illamående. Rafsade in mig lite salt på de följande 4 stationerna och illamåendet var bortblåst. Skulle ha varit intressant med lite mellantider (IQ-befriade jag tog ingen egen klocka med mig), men jag skulle tippa att jag höll ~6 min/km rätt bra. Ända fram till 22-24 km.

Där nånstans började en jobbig skogsväg för mitt knä. Det gjorde så fruktansvärt ont att jag fick ta till att gråta en skvätt. Jag började gå om vartannat. Det var lite svårt att gå effektivt utan smärta eftersom det var så kuperat. Då det var kring 6 eller 5 km kvar stod jag öga mot öga med en helt galen skogs"väg". Det var stubbar och kvistar och lera och vatten och jag tyckte mig även se fan och hans mormor på några sällen. Fötterna gled åt höger och vänster och jag skrek av smärta med jämna mellanrum. Fräste och svor (bara lite) över knä-eländet. Som tur var jag ensam.

Då jag hade 3 kilometer kvar kom jag äntligen till en form av spånbana. Fortfarande lite för kuperat för mitt knä, men det var som moln i jämförelse med de senaste 5 kilometrarna. Det gick inte springa nedförs eller uppförs men då det väl var plant så fick jag till något som kan tänkas påminna om löpning.

Sedan, äntligen kom den. 1 km-skylten. Thank God liksom! Vid 700 m kvar till målet började en helt vanlig plan väg och jag kunde springa som vanligt, men de absolut sista metrarna var ju naturligtvis på blött halt gräs. Man svängde in från vägen mot gräsmattan. Men jag fick till det på nån vänster. Väl framme vid mållinjen så skuttade jag över den. Gudarna vet varför? Jag var nog bara glad över att det var över. Eller så ville jag imponera på min kollega som stod vid mållinjen och noterade tider. Vet inte hur imponerande det är att skutta i mål, men vem tusan vet vad som egentligen pågår mellan örorna på en asfaltnötare efter ett 30-km skogslopp?

Men nu har jag provat på ett, enligt de flesta jag talat med, lätt skogslopp. Och det kommer inte att ske igen på ett gott tag. Oavsett svårighetsgrad. Jag är nog inte tillräckligt HC för skogslopp. Tacka vet jag plan och hederlig asfalt. Den må vara hård, men den är platt.

Nu var det ju så pass olyckligt att jag var ensam på detta lopp. Utan mitt team alltså. Därför har jag inget annat att visa upp för er än mina totalt lerigfierade Asics Noosa.




Försökte kolla om jag lyckats komma med på någon bild på Botnialöpets hemsida, men jag var nog kanske för långsam för att hinna med fotograferna. Det kan dock ju hända att alla bilder inte hunnit upp ännu...Vi kikar!

Next upp: Ribs and some serious slacking!

Tjingeling!

Då kör vi!

BOTNIA LÖPET IDAG!

START: 10:00!

Rapport efter loppet!

Sista löprundan

Idag lyckades jag tack och lov få in en länk ännu för lördagens skogslöpning. Kändes rätt bra. Trots att jag idag återgick till Nano-skorna och det gnagde igen i högra knäet. Intressant att jag inte hade några som helst problem med knäna under Ultraloppet och då hade jag Nano-skorna på mig. Tycker liksom att de borde vara inkörda nu. Men kanske de inte höll så länge? Jag har kanske sprungit sammanlagt 150-200 km med de skorna nu. Kanske de har gjort sitt? Nå, jag kommer inte att springa med dom på lördag. Då blir det Noosa för hela slanten. :)

Läste ikapp mig på Mirandas blogg idag, där hade hon slängt upp ett You tube-klipp som jag bara också måste slänga upp här.



Man blir rörd ända in i märgen och taggad! Vilka människor! I alla åldrar! Som dom kämpar! In i det sista - och lite till! Det det är snudd på knäppt det hela, men folk klarar det. Dom gör det faktiskt. Jag får gåshud så jag ryser i hela själen!

En vacker dag kanske?

Zumba!

Jösses hörni! Jag deltog i mitt livs första Zumba-pass idag och det var det roligaste jag varit med om på länge! Jag kände mig nästan lite fånig där jag stod och kastade höfter, armar och ben upp och ner och till höger och vänster och kunde inte för mitt liv sluta le! Hon som drog passet var galet mysig och energisk och visslade varje gång ett rörelse ändrades. Visslandet tyckte jag var lite småkul faktiskt.

Jag kan bara inte låta bli att försöka få in åtminstone ett sådant där pass i veckan. Jag älskar att dansa, men det blir liksom aldrig riktigt av mellan jobbet, löpningen och sovandet att bara dansa av sig där hemma. Dessutom lägger man av allt för snabbt om man blir trött på hemmaplan. Så, jag tror Zumba blir ett fint alternativ till att få dansa samt att få in lite omväxling till löpandet eftersom jag inte är medlem i något gym.

Har ni Zumbat?

Idag har vi kört igång Projekt julafton på många håll. 14 veckor till jul och då ska vågen visa -5kg. Nu gäller det att hålla ihop och göra vårt bästa. Och vara ärliga. Jag kommer att rapportera även om vikten skulle går åt fel håll, det sporrar nog till att se till att det i inte händer igen!

Då kör vi!

Mot julafton!

Vecka 0.
Startvikt: 63 kg.

Lördagsmys och transportlöpning

Dagens träning bestod av ett stycke transportlöpning till och från bästaste morfar! 7 km dit och 5,8 km tillbaka, totalt 12,8 km på typ 80 minuter. Har inte stenkoll på tiden under returen. Benen kändes pigga men andningen var lite halvhjärtad. Kan bero på de två rätt stora rödvinsglasen jag drack till osten och filmen igår kväll.
Men jag har tränat idag och det är ju alltid hemåt.

Ikväll blir lördagsmys med två av mina favoritkvinnor i denna värld:

Mamsen och syster-yster.

Vad ha ni för er?

Noosade runt

Kom hem rätt sent och funderade över om jag skulle springa en runda ännu idag eller ta det på morgonen. Jag vet ju hur "enkelt" jag har att stiga upp på morgnarna, så jag tog förnuftet till fånga och drog på mig löparskorna.

Inte vilka löparksor som helst dock.

Mina älskade, ÄLSKADE Asics Noosa.
Minns ni då de anlände?

Jag fick in 9 km. Det kändes onekligen bra. Överallt. I lungorna, i benen, i knäna och det kändes riktigt bra i hjärtat! :)
Jag sprang in 5 km på 29 minuter. Minns inte att jag skulle har fixat det ute i världen ännu. Så det känns också bra. Allt känns bara bra liksom.

Sa jag att det känns bra?

Jag kommer så att få äta upp att jag mådde bra idag. Men jag ska likaväl njuta av det så länge det varar. Mmkay?

Projekt julafton

Jag och Förvånad har starta ett projekt.
Med start 12.9.2011 är det 14 veckor kvar till julen och under den tiden ska vi trolla bort 5 kg från våra kroppar.
Valfri metod/diet/träning/whatever för den som är med.
Jag ska dock LCHF:a som sista dagen!

Rapportering varje vecka! Fast man måste ju inte rapportera, speciellt om man inte har ett ställe att rapportera på. Man får dock gärna rapportera i mitt kommentarfält om man vill och är med. Själv kommer jag att rapportera varje måndag.

Vad säger ni? Nån som vill haka på?

Idag kör vi:

Ciao!

Le Mil

Hah! Det börjar vara väldigt nära nu gott folk! Milen på sub 60!
Idag kutade jag 10,1 km på 61 minuter. Fast, även om jag hade sprungit in det på under 60 minuter så räknas det inte som en uppnådd målsättning för i år. Det måste vara en officiell tid. Vete tusan var jag ska pricka in den officiella tiden, men nog ska det väl lyckas på nån vänster. Kanske jag kan få någon opartisk kamrat att ta tid på mig på nyårsafton i värsta fall?

Ett av mina mega-långsiktiga mål är att klara milen på under 40 minuter före jag fyller 40. Fick iden från en blogg som heter Sub40före40. Jag har faktiskt inte följt bloggen personligen, men nu då jag kom att tänka på den och klickade in på den så finns det goda chanser att jag tar mig en närmare titt på den. Har nån av er kanske läst hennes blogg redan tidigare?

Anywho. Det gick bra att kuta idag. Andningen funkade och benen hade ork. Knäna är inte helt med på noterna dock. Kanske de är otränade, för litet stretchade och jag aningen för tung än vad de blivit vana med, men gillade löpningen i alla fall. Det smakade inte tråkigt. Så, vi kör vidare!

Är ni med?

Samkväm och Djupvattenjumpa

Tjosan!

Kroppen mådde faktiskt riktigt bra dagen efter simpremiären på ett år. Armarna var kanske något ömma eftersom de sällan blir tränade, men för övrigt var jag ok. Jag hann aldrig hit för att skriva något inlägg eftersom torsdagen torsdagen blev en lång en på jobbet. Vaknade, gick till jobbet, gick sedan hem från jobbet och raka vägen i säng.

I fredags gjorde jag något som jag heller inte gjort på över ett år. Jag steg upp 05:55 för att få in ett träningspass. Det var djupvattensjumpa 06:45 i simhallen som gällde. Det är faktiskt rätt mycket folk som kravlar sig ur sängarna mitt i natten för att plaska runt på djupt vatten. Ett flertal pensionärer, självfallet, men där fanns även unga människor, folk som ska till jobbet samt gymnasie-elever som har sina simträningar för skolan börjar. Kul.

Idag blir det traditionsenligt samkväm och bastubadande med mina flickor!

Det är så vi firat denna bruds födelsedag så länge jag kan minnas.

Varför ändra ett koncept som uppenbarligen funkar?

Vad sysslar ni med i idag?

Åååh, jo, jag ska i alla fall kolla på alla duktiga löpare under årets upplaga av Vasa Maraton! Heja alla som deltar!

2 km i klor-plurret!

Jag simmade som en galning. Alltså inte som i snabbt som en galning, utan snarare som den seriöst otekniskt simkunniga klumpedunsen jag är. Jag har galet sjuka axlar just nu, eftersom jag inte simmar bröstsim-bröstsim utan jag simmar det där som liknar bröstsim men som går mycket långsammare och med huvudet ovanför ytan hela tiden.

Lite fart hade jag dock ändå i armarna och benen. 2 km simmades in på 75 minuter. Så snabbt minns jag inte att jag skulle ha simmat tidigare, inte ens då jag låtsades simma en gång i veckan. Men jag tror jag kommer att få lida ganska redigt av sjuka armar samt knappt någon blodtillförsel till skallen överhuvudtaget.

Jag återkommer gällande kroppstillståndet imorgon.

Men ifall ni undrat över varför man inte träffar några bekanta ute på stan längre, så beror det på att de alla är i simhallen. Stötte på min systerson, svärmor, studiekompisar och några tidigare kolleger under mins simhalls-vistelse. Så nu vet ni det.

Hur ofta hittar ni till simhallen?

Kanske lite.

Det känns nog lite bättre idag. Inte bara för att jag vann lite i dagens Badminton-match, utan mera för att vi faktiskt spelade hårt, mycket och med hela hjärtat.

Dock tänker jag hålla mig till min lilla plan och inte springa denna vecka. Imorgon blir det seriöst plaskande. Hoppas att det inte är allt för mycket folk i simhallen. Det är helt galet jobbigt att försöka simma där om man inte kan ta ett simtag utan att ha någons fötter i nyllet.

Hur som.
Såg "Never been kissed" igår. Den måst ju ha en av de mest romantiska sluten ever. Satt bara och bölade och skrattade!

Den lilla snutten man pratar är dubbat till italienska (tror jag att det är?), men man behöver inte kunna språket för att förstå! :)

Love, love, love! :D

I've lost it...

...my mojo. Min nygifta och alp-löpande kollega sade idag att hon tappat suget för löpningen lite. Efter en kort eftertanke inser jag att jag tappat det med. Inte bara för löpningen: jag har inte lust att göra någonting alls. Jag vill bara sova.

Såhär är det alltid efter mina maratonlopp och nu även ultralopp. Loppet är en sån väldig urladdning för mig att det inte lämnar något kvar att starta igång fordonet med igen. Ackulumatorn är tom. Jag behöver ett par startkablar och den där "andra bilens" motor för att komma igång igen.

Planen är att springa 30 km på Botnialöpet 17.9, dit är det ynkliga tre veckor...tror jag måste göra något helt annat denna vecka. Förutom Badminton-passet imorgon, tror jag banne mig att jag ska simma mig genom resten av veckan. Simma (om man nu kan kalla det simning) har jag inte gjort på ett år.

Wish me luck? Eller nån som har ett par startkablar?

Hoppsan!

En sån dag! Eller vecka! Det har varit full rulle precis hela veckan! Mycket jobb och många ärenden som uträttats! Igår var en av de trevligatse fredagarna på länge! Vi hade vår sedvanliga fredagsfrukost på jobbet, följt av en sedvanligt mycket trevlig arbetsdag, bevittnande av en kollegas vigsel, tillbaka till jobbet och sedan avrunda med en Afterwork. Helkul!

Idag firar vi avslutning av skärgårdssäsongen, eller Veneziansk afton. Blir skoj med god mat och hoppeligen lite fyrverkerier. Och det verkar bli riktigt riktigt varmt! Oftast är det regn och rusk och +10C som gäller denna helg, men idag är det +25C som utlovats och lite solsken där emellan också.

Besökte Sören Massör (nej han heter inte Sören) på onsdag och har alltså inte tränat alls sedan tisdag. Men jag har ätit istället, så det jämnar väl ut sig? ;)

Tänkte visa en bilder från någon villaavslutning, men jag har inga bilder från någon sådan? Måste ta med kameran idag.

Istället kompenserar jag den verkliga träningsbristen med en bild från en dag då jag faktiskt har tränat.
Ha det gött!

New shoes...

...men faktiskt inte länkkare denna gång! ;)

Ett par übersnygga klackisar som jag tror får figurera som office-skor i höst och vinter. Visare en bild lite senare.

Så har jag även hämtat en bok från postkontoret som jag beställt från Adlibris:

Blir intressant läsning tror jag.

Dagens träning bestod av ett katastrofalt Badminton-pass för min egen del. Jag kämpade och sprang till höger och vänster som en galning, men hade ingen teknik what so ever. Fjäder-fäet flög så långt till sidorna och över linjerna att den kunde skrivit ett reseskildring om det hela. Eller så träffade jag inte eländet över huvudtaget. Ett av de fem set vi spelade var över på 5 minuter (!?!) och slutade 21-3. Måste ju vara nåt sorts rekord?

Nu jag äta och läsa lite och sedan förhoppningsvis drömma visa drömmar om hur jag kunde spelat bättre.

God natt.

Tjenixen!

Beklagar att jag varit rätt borta då det gäller blogguppdatering, men jag har för ovanlighetens skull haft saker att göra, ställen att besöka och människor att träffa. :)

Fredagens träning var tre (av fem) stycken golvsopande* (om än dåligt spel) Badminton-matcher mot Ässet. Vi har inte spelat på tre veckor så det var helt förståeligt att tekniken och "mojo:n" hade hunnit rosta på sig lite. Men vi har bokat ny tid imorgon så kanske det är bättre då?
*F.Y.I. jag vann alltså tre av fem ifall det inte framgick tillräckligt tydligt.

Lördagens träning bestod av Snorkkning till och från ett gardenparty. På inget vis långa sträckor, men lite träning i alla fall. Totalt alltså 11 km för lördagen.

Söndagen blev en slutprodukt av kvällen före och spenderades tillsammans med herr Pizza, fröken Godis, den alltid så gemytlige Coca Colan och två inhyrda vänner från Makuuni.
Jag tog alltså inte ett endaste andetag av frisk luft på hela söndagen. Nån annan som var inne på det spåret?

Idag då, blir sista träningen i löpskolan. Fartlek tror jag det stod på schemat. Jag har fortfarande ont i knäet och nu känner jag faktiskt smärta även då jag går ner för trapporna. Har stretchat knäet/benet/senan men jag tror det blir ett massörsbesök på onsdag om jag lyckas få en tid. Jag ska ändå delta i dagens träning eftersom det är den sista, måste ju bara stanna upp och vila om det blir för smärtsamt. Och går det så dåligt att smärtan blir olidlig, så är det ju inte värre än att sätta sig i bilen och ratta hemåt va?

Vi kikar!

Smärtfylld barfotalöpning

Det var varken det bästa eller det trevligaste träningspass någonsin jag utövade idag. Bestämde mig för barfotalöpning a la 5+5 principen. På med Vibram och ut i sensommarn!

Det brände och värkte och skav så in i norden i mitt högra knä under varenda löp-period och det fanns sekunder då jag kunde gråtit en skvätt. Jag kände av knäet igår också, men inte så att det gjorde ont. Får nog gå en sväng via massören. Dumma löparknä.

10,3 km avverkades på 82 minuter.

Dumma löparknä.

Kvalitetspass

Dagens löpning gick i kvalitetspassens anda!

2 km uppvärmning
10 x 100m koordinationslopp
2 x 500m (4 min/km) höll på att dö...
10 minuterlöpskolning (skips, "baksparkar", balanseringhopp på en fot och dylikt)
2 km nedjogg.

Totalt ca 7,5km på 70 minuter.

Jag behöver helt klart mera såna här pass, saken är bara den att jag tycker att de är lite tråkiga. Eller "tråkiga" är kanske fel ord, "omständliga" är kanske mera spot on.

Men nu ska jag börja köra mera såna pass. Det och träning med Vibram-skorna. Jag ska bli snabb som en blixt (eller åtminstone som en lysrörsarmatur) och elegant som en ballerina (eller åtminstone som en struts)!

Så det så!

Vad tycker ni om kvalitetspass/intervaller/eller annat som känns omständligt i förhållande till det ni är vana att träna?

Aloha!

Jag har väl inte nämnt det nej?

Jo, jag ska ju till Honolulu och springa maraton ännu i år! :D
Hur kul är inte det?
Fantastiskt kul!

Och ja, lite sightseeing blir det väl då man ändå är där... ;)

Ååååh, jag vet inte hur jag ska orka vänta?

Läs mera om Hawaii här.